Musculation, Commence par 20 kilos |
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Musculation, Commence par 20 kilos |
03/02/2019 21:58
Message
#2121
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Fleshlight Saint Germain Groupe : Members Messages : 15,117 Inscrit : 12/03/2013 Lieu : Pôle Emploi Boulogne Billancourt Membre no 9,165 Tribune : Canapé |
Boulogne elle est bien mais ya beaucoup de monde J’aurais celui à côté de l’Avenue Émile Zola au pire. -------------------- "Le Trépied il me fait penser au PSG 2003/2004 on l'attend pas, il monte en puissance et devient quasi imbattable." @JeromeTouboulArnaudHermant
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27/03/2019 19:44
Message
#2122
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Fleshlight Saint Germain Groupe : Members Messages : 15,117 Inscrit : 12/03/2013 Lieu : Pôle Emploi Boulogne Billancourt Membre no 9,165 Tribune : Canapé |
En période de sèche, vous restez sur la même structure d’entraînement (4x10, 3x10) ?
Sur certains exos je perds tellement en force (le DC putain ), que je suis passé au 5x5 pour essayer de compenser la perte de force -------------------- "Le Trépied il me fait penser au PSG 2003/2004 on l'attend pas, il monte en puissance et devient quasi imbattable." @JeromeTouboulArnaudHermant
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13/04/2019 01:06
Message
#2123
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Dieu tout-puissant Groupe : Members Messages : 31,916 Inscrit : 27/05/2009 Lieu : 973 Membre no 1,028 Tribune : Canapé |
En période de sèche, vous restez sur la même structure d’entraînement (4x10, 3x10) ? Sur certains exos je perds tellement en force (le DC putain ), que je suis passé au 5x5 pour essayer de compenser la perte de force Tu peux garder les mêmes training ou augmenter le nombre de reps/réduire le repos (ce que je fais personnellement pour augmenter l'intensité globale). Sinon le drop set c'est pas mal, ça te permet aussi de pas trop faire gaffe aux charges et du coup de pas vraiment ressentir la perte de force. -------------------- "Me love football because you have to be skilful to play it! Freedom! Football is freedom!" ©Bob Marley
Urban Foot v3.0 : Je suis venu, j'ai vu, et mon genou est vaincu... Claude Makelele : "Christian Gourcuff, au contraire de mon chibre, ne m'arrive pas à la cheville". Sylvain Armand : "Ça ne sert à rien de courir, il faut partir à point, voire bien cuit". |
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16/04/2019 22:41
Message
#2124
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Fleshlight Saint Germain Groupe : Members Messages : 15,117 Inscrit : 12/03/2013 Lieu : Pôle Emploi Boulogne Billancourt Membre no 9,165 Tribune : Canapé |
Tu peux garder les mêmes training ou augmenter le nombre de reps/réduire le repos (ce que je fais personnellement pour augmenter l'intensité globale). Sinon le drop set c'est pas mal, ça te permet aussi de pas trop faire gaffe aux charges et du coup de pas vraiment ressentir la perte de force. Merci de ta réponse. J'ai baissé le repos. Dur sur le DC Le drop set je vois pas mal de monde le faire. Parfois je fais du pyramidale perso. -------------------- "Le Trépied il me fait penser au PSG 2003/2004 on l'attend pas, il monte en puissance et devient quasi imbattable." @JeromeTouboulArnaudHermant
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26/10/2019 02:00
Message
#2125
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Membre accro Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 5,597 Inscrit : 09/01/2009 Membre no 118 Tribune : Non précisée |
Y'en a qui tournent sur freeletics un peu ? Je viens de finir un programme sur 12 semaines, je pensais pas finir fatigué mais ça rince bien en fait.
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26/10/2019 20:55
Message
#2126
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Pilier du forum Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 10,217 Inscrit : 09/01/2009 Lieu : 78 Membre no 151 Tribune : Viré du stade |
J'en ai fait pendant plusieurs années, surtout parce que seul j'ai tendance à faire toujours les mêmes exercices. Bébé m'a fait stopper mais il faudrait que je reprenne.
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27/10/2019 01:05
Message
#2127
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Membre accro Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 5,597 Inscrit : 09/01/2009 Membre no 118 Tribune : Non précisée |
C'est intéressant sur plusieurs années justement ? Parce que les progrès sont visibles sur 3 mois vu que c'est des exercices que j'ai pas l'habitude de pratiquer, mais au bout d'un moment tu dois stagner un peu non ?
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27/10/2019 06:40
Message
#2128
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Fluctuat Nec Mergitur Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 31,136 Inscrit : 02/05/2010 Membre no 1,683 Tribune : Viré du stade |
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28/10/2019 20:50
Message
#2129
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Pilier du forum Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 10,217 Inscrit : 09/01/2009 Lieu : 78 Membre no 151 Tribune : Viré du stade |
C'est intéressant sur plusieurs années justement ? Parce que les progrès sont visibles sur 3 mois vu que c'est des exercices que j'ai pas l'habitude de pratiquer, mais au bout d'un moment tu dois stagner un peu non ? Effectivement. Après ça reste des exos au poids du corps, donc je ne me suis jamais attendu à finir avec un corps de bodybuilder. L'appli évolue régulièrement donc ça évite la lassitude, et ton programme augmente aussi avec le temps. Je suis retombé sur une photo de moi d'il y a 1 an, bah je vois bien la différence sans l'appli Oui tu devrais. Si tu savais. Je sors d'une semaine d'arrêt maladie à cause de mon dos, je suis sur la mauvaise pente. |
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28/10/2019 21:00
Message
#2130
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Membre accro Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 5,597 Inscrit : 09/01/2009 Membre no 118 Tribune : Non précisée |
Effectivement. Après ça reste des exos au poids du corps, donc je ne me suis jamais attendu à finir avec un corps de bodybuilder. L'appli évolue régulièrement donc ça évite la lassitude, et ton programme augmente aussi avec le temps. A voir en variant les programmes, le but de toutes façons n'étant clairement pas d'avoir "un corps de bodybuilder" Sinon je ferais ça en complément d'autre chose. |
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28/10/2019 21:01
Message
#2131
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Fluctuat Nec Mergitur Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 31,136 Inscrit : 02/05/2010 Membre no 1,683 Tribune : Viré du stade |
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28/10/2019 21:26
Message
#2132
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Pilier du forum Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 10,217 Inscrit : 09/01/2009 Lieu : 78 Membre no 151 Tribune : Viré du stade |
A voir en variant les programmes, le but de toutes façons n'étant clairement pas d'avoir "un corps de bodybuilder" Sinon je ferais ça en complément d'autre chose. Quand j'ai arrêté c'était le début de ces programmes donc je n'ai pas vraiment de recul, mais j'aime bien l'idée. En tout cas pour se dessiner c'est top top top. J'ai essayé de compléter, mais avec 3 séances de freeletics et 1 squash par semaine je n'ai jamais vraiment réussi. |
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28/10/2019 21:39
Message
#2133
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Membre accro Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 5,597 Inscrit : 09/01/2009 Membre no 118 Tribune : Non précisée |
Quand j'ai arrêté c'était le début de ces programmes donc je n'ai pas vraiment de recul, mais j'aime bien l'idée. En tout cas pour se dessiner c'est top top top. J'ai essayé de compléter, mais avec 3 séances de freeletics et 1 squash par semaine je n'ai jamais vraiment réussi. Ouais vraiment bien foutu les programmes, j'ai bien accroché. La je suis sur 2 séances de footing et 3 séances de freeletics par semaine depuis 3 mois mais je pourrais pas continuer sur ce rythme. Pas le temps et puis j' avoue, je fatigue un peu |
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01/11/2019 01:10
Message
#2134
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Dieu tout-puissant Groupe : Members Messages : 31,916 Inscrit : 27/05/2009 Lieu : 973 Membre no 1,028 Tribune : Canapé |
De toute façon on stagne forcément à un moment, comme en muscu d'ailleurs (ou course à pied, peu importe).
-------------------- "Me love football because you have to be skilful to play it! Freedom! Football is freedom!" ©Bob Marley
Urban Foot v3.0 : Je suis venu, j'ai vu, et mon genou est vaincu... Claude Makelele : "Christian Gourcuff, au contraire de mon chibre, ne m'arrive pas à la cheville". Sylvain Armand : "Ça ne sert à rien de courir, il faut partir à point, voire bien cuit". |
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19/12/2019 19:40
Message
#2135
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Fleshlight Saint Germain Groupe : Members Messages : 15,117 Inscrit : 12/03/2013 Lieu : Pôle Emploi Boulogne Billancourt Membre no 9,165 Tribune : Canapé |
Boulogne elle est bien mais ya beaucoup de monde Bientôt 1 an que j’y suis. La salle est pas trop mal mais effectivement c’est blindé en permanence, même à 15h Le gros point positif est que t’as des salles partout en France quand t’es pas en IDF mais bon. Je pense je vais retourner chez CMG ou tester Les Cercles de la Forme. -------------------- "Le Trépied il me fait penser au PSG 2003/2004 on l'attend pas, il monte en puissance et devient quasi imbattable." @JeromeTouboulArnaudHermant
Fan de morad, miles, Homer, manocornuta, Don Tornado, Guilanboy, Lagoaparaiso, Rjay, nestor, Zatman, ikki, nico, Panenka, Ashura, Alucard, Parisian, Tsubigol, parizien et Philo bien sûr ! |
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20/12/2019 13:29
Message
#2136
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Bobo Groupe : Members Messages : 55,884 Inscrit : 29/12/2008 Membre no 39 Tribune : Non précisée |
Si tu savais. Je sors d'une semaine d'arrêt maladie à cause de mon dos, je suis sur la mauvaise pente. Ces merdes c'est un vrai cercle vicieux, à chaque fois que pour raison pro ou autre je ne fais plus de sport pendant 3 semaines, les douleurs au dos guettent, ce qui reporte ton retour à une activité sportive, etc... En revanche dès que j'ai l'occasion d'enchainer, tout va mieux. |
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20/12/2019 13:42
Message
#2137
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Membre accro Groupe : Members Messages : 6,580 Inscrit : 15/02/2010 Membre no 1,492 Tribune : Viré du stade |
Y'en a qui tournent sur freeletics un peu ? Je viens de finir un programme sur 12 semaines, je pensais pas finir fatigué mais ça rince bien en fait. Oui depuis 4 ans maintenant, 4 fois par semaine. Tout a changé chez moi avec ce programme : corps, alimentation, motivation, cardio. Je suis fan Ces merdes c'est un vrai cercle vicieux, à chaque fois que pour raison pro ou autre je ne fais plus de sport pendant 3 semaines, les douleurs au dos guettent, ce qui reporte ton retour à une activité sportive, etc... En revanche dès que j'ai l'occasion d'enchainer, tout va mieux. Si tu ne peux pas faire de sport intense pendant 3 semaines pour des raisons pro ou autres et que derrière tu as des douleurs au dos qui reviennent, tu devrais peut être essayer au moins du gainage 3/4 fois par semaine au réveil. Ça renforcerai pas mal ta ceinture abdominale et peut être que les périodes sans sport seraient moins douloureuses. |
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20/12/2019 13:52
Message
#2138
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Membre accro Groupe : Members Messages : 5,599 Inscrit : 14/03/2009 Lieu : 62300 Membre no 842 Tribune : Canapé |
Ces merdes c'est un vrai cercle vicieux, à chaque fois que pour raison pro ou autre je ne fais plus de sport pendant 3 semaines, les douleurs au dos guettent, ce qui reporte ton retour à une activité sportive, etc... En revanche dès que j'ai l'occasion d'enchainer, tout va mieux. pareil si je m'arrête avec la course à pied, en revanche c'est plus rapide, 3/4j sans rien et j'ai des douleurs absolument partout ... ( dos, épaules, ischios ) ca s'estompe par la suite en 1 à 2 semaines ... ou en reprenant le sport, avec une ou deux séances difficiles au départ .... -------------------- fan de bolidage et de jogging ©
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21/12/2019 01:07
Message
#2139
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Pakman Forever Groupe : Modérateurs Messages : 66,839 Inscrit : 28/11/2008 Membre no 10 Tribune : Non précisée |
Oui depuis 4 ans maintenant, 4 fois par semaine. Tout a changé chez moi avec ce programme : corps, alimentation, motivation, cardio. Je suis fan Tu as pris la version payante ? C'est quoi le rapport avec l'alimentation ? J'avais essayé il y a longtemps, mais sans trop accrocher. -------------------- Vainqueurs de l'Urban Culture 3.0 - Rjay-Unreal-Madi$kwale-Fred-Fufax. Allez les Jaunes !
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21/12/2019 02:10
Message
#2140
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Membre accro Groupe : Members Messages : 6,580 Inscrit : 15/02/2010 Membre no 1,492 Tribune : Viré du stade |
Tu as pris la version payante ? C'est quoi le rapport avec l'alimentation ? J'avais essayé il y a longtemps, mais sans trop accrocher. Oui version payante, je paye 80€ tous les 6 mois il me semble. Concernant l’alimentation, c’est qu’à force de me forcer à faire mes 4 séances (même quand j’ai la flemme, au final c’est juste mental 90% du temps) par semaine, j’ai de plus en plus ressenti le besoin de manger sainement, équilibré. J’ai réduit la viande qui enflammait pas mal mes intestins, quasiment plus de produits transformés, courses tous les 10 jours au magasin bio et chez Grand frais pour la variété de choix. J’ai commencé à prendre plaisir à cuisiner alors qu’avant ce me casser les couilles de dingue en rentrant du taf. Le soir en cuisinant je prépare très souvent une gamelle pour le lendemain midi, bref pleins de petits changements qui ont énormément joué sur mes performances sportives, sur ma motivation et donc sur les résultats et la continuité. |
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