BOXE, Bim Bam Boum Options

[Averell]

MoMo je t'ai envoyé un MP, je te fais un signe ici car je sais que tu les vois en général avec une semaine de Jetlag

[Aphasie]

J'ai mon premier entraînement ce soir, souhaitez moi bonne chance

Anglaise ? Chez nous les noobs passe les 2-3 premiers cours à faire des séances de 2 heures de poings, ça peut être relou (mais nécessaire). Oublie pas que les coups partent des jambes, talons levés, avec la bonne rotation du bassin, pour bien lancer le bras. Ça peut paraître con, mais le nombre de keums que je vois mettre des uppercut avec le bas du corps qui bouge pas après 2 ans de boxe...

[Averell]

Anglaise ? Chez nous les noobs passe les 2-3 premiers cours à faire des séances de 2 heures de poings, ça peut être relou (mais nécessaire). Oublie pas que les coups partent des jambes, talons levés, avec la bonne rotation du bassin, pour bien lancer le bras. Ça peut paraître con, mais le nombre de keums que je vois mettre des uppercut avec le bas du corps qui bouge pas après 2 ans de boxe...

Bah le gros problème que j'ai c'est que déjà j'ai une coordination des pieds dégueulasse. En gros le mec me met en appuie sur mon pied gauche et je dois faire un pas en avant du gauche et un coup du droit en 1 et en 2 j'avance le pieds droit. Je le fais une fois ou deux et après mom cerveau mélange tout et je fais n'importe quoi

En gros on a fait de la corde à sauter (je fais 3 sauts et ensuite je bug et me fouette soit les jambes soit le derrière de la tête, voir les deux si je suis chanceux), des sauts à l'intérieur d'une échelle posé sur le sol genre pied gauche, pied droit à l'intérieur, ensuite pieds gauche pieds droit à l'extérieur etc. Ensuite le gars m'a montré les mouvements de jambes, la j'ai vraiment galéré mais ensuite j'ai eu le droit aussi de mettre les gants et la je me suis fait rosser par une meuf d'1m50 car ma garde était pas assez solide donc avec mes gants je tapais mon gros pif

J'hésite à y retourner demain, je voudrais en gros faire deux entraînements par semaine histoire de progresser assez vite. Ce serait trop tôt ? Aujourd'hui j'ai fait juste quelques exercices pour les biceps et des abdo vite fait.

Ah oui sinon j'allais oublier, on finit la séance par des pompes le mec fait : À 1 vous descendez et à 2 vous remontez. Le gars dit 1 et attends une éternité pour dire 2 . J'en ai fait deux, a la troisième je me suis éclaté comme une crêpe d1m93

Mais j'ai bien aimé, par contre j'ai jamais autant transpiré de ma vie, mon t shirt était encore humide ce matin alors que je l'ai pendu hier soir

[Kaionedirection]

Tony Yoka suspendu un an avec sursis pour infraction à la réglementation antidopage

INFO L'EQUIPE - Selon nos informations, le Français Tony Yoka, champion olympique des lourds, a été suspendu un an avec sursis par la Fédération française de boxe pour des «manquements» (a priori des défauts de localisation) à la réglementation antidopage.

Selon nos informations, le poids lourds Tony Yoka a été suspendu un an avec sursis par la commission antidopage de la Fédération française de boxe pour une «infraction» à la réglementation. Le champion olympique a commis trois «manquements» (a priori des défauts de localisation) qui constituent une «infraction», comme c'est prévu dans les textes. André Martin, le président de la Fédération française de boxe, reconnaît l'existence de cette affaire : «L'AFLD a sollicité la Fédération parce que Yoka (qui doit combattre le 7 avril face à son compatriote Cyril Léonet) a oublié de se rendre à un rendez-vous d'antidopage, confirme-t-il. Il a fallu prendre des sanctions contre lui. C'est la commission antidopage, réunie le 12 décembre 2017 (soit quatre jours avant son dernier combat remporté face au Belge Ali Baghouz), qui lui a collé un an avec sursis. Il n'est pas dopé, rien du tout. C'est simplement qu'il a oublié de se rendre aux rendez-vous des contrôles qu'il a eus. Nous, on dépend de l'AFLD, qui instruit les dossiers. Ils ont insisté auprès de nous, parce que Tony Yoka, à chaque fois qu'il était convoqué, il ne venait jamais. Alors, au bout de trois manquements, l'AFLD nous demande de le passer en commission de discipline antidopage. Ce sont ses avocats qui sont venus et il a eu un an avec sursis. Ils ont expliqué qu'il n'était pas là. C'est pas dramatique en soi.»

Il risque une sanction plus sévère

Mais l'affaire n'est sans doute pas terminée, car l'AFLD peut prendre une sanction plus sévère pour un tel cas. «Au minimum, l'AFLD réclame deux ans, reconnaît d'ailleurs André Martin. On n'a mis qu'un an parce qu'on estime que ce n'est pas un contrôle, mais un manquement à ses obligations. Il n'y a rien d'extraordinaire là-dedans. L'AFLD s'est saisie du dossier et elle se réserve le droit de décider, dans quelques mois, que la sanction d'un an avec sursis ne la satisfait pas et qu'il faut lui mettre deux ans.»

Sur le site de l'AFLD, on peut lire que «si le sportif commet trois manquements quelconques pendant une période de douze mois consécutifs, l'AFLD transmet à la fédération compétente un constat d'infraction faisant encourir à l'intéressé une suspension comprise entre 1 an et 2 ans, conformément au règlement disciplinaire type des fédérations sportives agréées, relatif à la lutte contre le dopage humain, annexé à l'article R. 232-86 du code du sport.» Il n'est pas indiqué que du sursis peut être donné. Contactée sur ce point, l'AFLD confirme que «la réglementation en vigueur ne prévoit pas de sursis, sauf dans un cas particulier, celui de l'aide substantielle, lorsqu'un sportif donne des informations sur d'autres cas de dopage. Dans ce seul cas, cela permet d'assortir une partie de la peine de sursis.»

L'avocat de Tony Yoka, Arnaud Péricard, confirme, lui aussi, la sanction infligée à son client : «Tony a péché par manque de rigueur, il assume et depuis il s'est beaucoup mieux organisé. C'est un problème de forme et de procédure plus que de fond. A aucun moment, Tony Yoka n'a tenté de dissimuler une quelconque situation de dopage, c'est d'ailleurs ce qu'a reconnu et notifié la commission antidopage de la Fédération.»

lequipe.fr



Ca sent la grosse carrière en pro.

La fédé lui a mis une sanction plus légère que celles prévues par l'AFLD. Sacré stratégie, il va prendre cher.

[Aphasie]

Bah le gros problème que j'ai c'est que déjà j'ai une coordination des pieds dégueulasse. En gros le mec me met en appuie sur mon pied gauche et je dois faire un pas en avant du gauche et un coup du droit en 1 et en 2 j'avance le pieds droit. Je le fais une fois ou deux et après mom cerveau mélange tout et je fais n'importe quoi

En gros on a fait de la corde à sauter (je fais 3 sauts et ensuite je bug et me fouette soit les jambes soit le derrière de la tête, voir les deux si je suis chanceux), des sauts à l'intérieur d'une échelle posé sur le sol genre pied gauche, pied droit à l'intérieur, ensuite pieds gauche pieds droit à l'extérieur etc. Ensuite le gars m'a montré les mouvements de jambes, la j'ai vraiment galéré mais ensuite j'ai eu le droit aussi de mettre les gants et la je me suis fait rosser par une meuf d'1m50 car ma garde était pas assez solide donc avec mes gants je tapais mon gros pif

J'hésite à y retourner demain, je voudrais en gros faire deux entraînements par semaine histoire de progresser assez vite. Ce serait trop tôt ? Aujourd'hui j'ai fait juste quelques exercices pour les biceps et des abdo vite fait.

Ah oui sinon j'allais oublier, on finit la séance par des pompes le mec fait : À 1 vous descendez et à 2 vous remontez. Le gars dit 1 et attends une éternité pour dire 2 . J'en ai fait deux, a la troisième je me suis éclaté comme une crêpe d1m93

Mais j'ai bien aimé, par contre j'ai jamais autant transpiré de ma vie, mon t shirt était encore humide ce matin alors que je l'ai pendu hier soir

La coordination ça peut être assez casse-couilles. Je trouve ça con de commencer par là, sachant que déjà tu sais pas mettre correctement de direct/crochet/uppercut, tu vas avoir la tête traversée par plein de nécessité ("comment bien mettre mon coups ?", "comment bien placer mes jambes ?" etc...). La corde à sauter, j'avoue je vois pas l'intérêt avant quelques mois de pratique... C'est un club loisir ? Y'a pas de compétiteurs ?

Sinon pour le rythme d'entraînement, même un gros sans background sportif peut se faire 2 entraînements par semaine avec un intervalle de récup' conséquent (je dirais 3 jour vu que tu sembles en galère totale ), genre mardi et vendredi. Tu vas souffrir au début puis ta condition s'améliorera. Un entraînement par semaine ça sert à rien, trois ça peut te flinguer nerveusement si tu dois te traîner à chaque fois. Si t'as encore du plaisir dans quelques mois, tu pourras penser à augmenter le nombre de séances hebdomadaires.

[Averell]

Ça a l'air d'être un club de loisir même si y'avait un mec qui se la mettait sévère avec un autre prof à côté donc peut être un peu de compétition. J'avoue avoir pris le premier club qui n'acceptait et qui n'était pas à 15 kilomètres. Ya plus beaucoup de boxe anglaise apparemment.

Merci pour les conseils je vais faire le planning Mardi / Vendredi du coup.

Sinon tu conseilles d'aller courir entre temps ? Si oui à quelle fréquence ? Le même jour que la boxe ?

Question bonus, j'ai acheté un expander, vaut mieux mettre moins de cordes donc moins de poids et en faire plus longtemps ou mettre plus de poids et faire des sessions courtes ? Et en général vaut mieux faire une fois 30 minutes ou 3 fois 10 minutes?

En tout cas je peux refermer la veste de mon costume

Edit : Dernière question, ça vaut le coup d'acheter ça pour entrainer mes bras ? (et me défouler évidemment )

https://m.ebay.de/itm/Homcom-Standboxsack-B...McAAOSwyZ5UmLqE

[Le Trépied]

Le combat contre Putamadre sera en PPV ?

[Aphasie]

Ça a l'air d'être un club de loisir même si y'avait un mec qui se la mettait sévère avec un autre prof à côté donc peut être un peu de compétition. J'avoue avoir pris le premier club qui n'acceptait et qui n'était pas à 15 kilomètres. Ya plus beaucoup de boxe anglaise apparemment.

Merci pour les conseils je vais faire le planning Mardi / Vendredi du coup.

Sinon tu conseilles d'aller courir entre temps ? Si oui à quelle fréquence ? Le même jour que la boxe ?

Question bonus, j'ai acheté un expander, vaut mieux mettre moins de cordes donc moins de poids et en faire plus longtemps ou mettre plus de poids et faire des sessions courtes ? Et en général vaut mieux faire une fois 30 minutes ou 3 fois 10 minutes?

En tout cas je peux refermer la veste de mon costume

Edit : Dernière question, ça vaut le coup d'acheter ça pour entrainer mes bras ? (et me défouler évidemment )

https://m.ebay.de/itm/Homcom-Standboxsack-B...McAAOSwyZ5UmLqE

Donc tu fais l'anglaise ou du pieds-poings ? Je demande pour les compétiteurs parce qu'en général ça montre que l’enseignement délivré aux loisirs c'est pas de la merde. Les clubs 100% loisir, je me méfie (mais c'est juste ma position).

Pour ton niveau physique, le plus important c'est la récup', c'est ce qui te fera monter en niveau. Donc nan si tu fais mardi/vendredi, je te recommanderais d'aller courir le dimanche. Ça laisserait le temps à ton corps de récupérer des "traumatismes" - ce que sont les entraînements sportifs pour un corps de sédentaire -. Les deux mamelles de ton entraînement ça doit être la régularité et la récupération : - la régularité parce que s'entraîner une fois à l'arrache de temps en temps c'est faire mal au corps sans lui donner les moyens d'accroître ses capacités et donc de bénéficier de l'effort ; - la récupération (donc faire un effort pour calmer la tise et dormir correctement) car c'est là où le corps transforme l'effort en accroissement de la capacité physique (les muscles, la capacité cardiaque, etc etc...).

Un expander c'est quoi ? Si c'est de la corde à sauter j'vais être honnête, je m'y connais peu (j'étais en stage y'a peu, les compétiteurs se foutaient de ma gueule quand je sautais à la corde comme une fillette de CE1 ). Faut que tu te demandes dans quel but tu veux t’astreindre à tel ou tel exercice (souplesse ? renforcement musculaire ? augmentation du cardio ? de la coordination ?).

Pour ton jouet, perso' je recommande pas, en vrai je vois même pas l’intérêt. En boxe on fait du sac pour apprendre à se positionner face à un objet en mouvement, en somme tu fais du sac pour apprendre à constamment jauger la distance et à faire les bons déplacements pour mettre des coups efficaces dans le plus de positions possibles. Le truc que tu as mis en lien ne permet pas du tout cet exercice, on dirait un mix entre un sac de frappes et le makiwara des karateka.

En plus tu me dis que c'est pour entraîner tes bras et te défouler. 1/ Entraîner tes bras, c'est avant tout avoir la bonne technique, donc effectuer des frappes correctes, et ce pendant un bout de temps au début. Le problème de frapper seul chez soi, c'est qu'on n'a pas encore le bon mouvement, et qu'on ancre des mauvaises habitudes au niveau de la technique qui seront très difficiles à déraciner plus tard. Je déconseille. 2/ Puis tu dis vouloir te défouler, sans être dur, les séances au sac, c'est épuisant. En étant avec un niveau physique de débutant tu te crameras vite. Ça vaut pas l'investissement.

T'as l'air motivé, c'est cool, mais ce que tu peux faire en dehors des entraînements pour le moment, c'est juste du physique. Cours, et effectue régulièrement des exercices de base chez toi (pompes, abdos, gainage). Tu verras, ça te feras déjà énormément de bien si tu maintiens une bonne régularité.

[Averell]

Donc tu fais l'anglaise ou du pieds-poings ? Je demande pour les compétiteurs parce qu'en général ça montre que l’enseignement délivré aux loisirs c'est pas de la merde. Les clubs 100% loisir, je me méfie (mais c'est juste ma position).

Pour ton niveau physique, le plus important c'est la récup', c'est ce qui te fera monter en niveau. Donc nan si tu fais mardi/vendredi, je te recommanderais d'aller courir le dimanche. Ça laisserait le temps à ton corps de récupérer des "traumatismes" - ce que sont les entraînements sportifs pour un corps de sédentaire -. Les deux mamelles de ton entraînement ça doit être la régularité et la récupération : - la régularité parce que s'entraîner une fois à l'arrache de temps en temps c'est faire mal au corps sans lui donner les moyens d'accroître ses capacités et donc de bénéficier de l'effort ; - la récupération (donc faire un effort pour calmer la tise et dormir correctement) car c'est là où le corps transforme l'effort en accroissement de la capacité physique (les muscles, la capacité cardiaque, etc etc...).

Un expander c'est quoi ? Si c'est de la corde à sauter j'vais être honnête, je m'y connais peu (j'étais en stage y'a peu, les compétiteurs se foutaient de ma gueule quand je sautais à la corde comme une fillette de CE1 ). Faut que tu te demandes dans quel but tu veux t’astreindre à tel ou tel exercice (souplesse ? renforcement musculaire ? augmentation du cardio ? de la coordination ?).

Pour ton jouet, perso' je recommande pas, en vrai je vois même pas l’intérêt. En boxe on fait du sac pour apprendre à se positionner face à un objet en mouvement, en somme tu fais du sac pour apprendre à constamment jauger la distance et à faire les bons déplacements pour mettre des coups efficaces dans le plus de positions possibles. Le truc que tu as mis en lien ne permet pas du tout cet exercice, on dirait un mix entre un sac de frappes et le makiwara des karateka.

En plus tu me dis que c'est pour entraîner tes bras et te défouler. 1/ Entraîner tes bras, c'est avant tout avoir la bonne technique, donc effectuer des frappes correctes, et ce pendant un bout de temps au début. Le problème de frapper seul chez soi, c'est qu'on n'a pas encore le bon mouvement, et qu'on ancre des mauvaises habitudes au niveau de la technique qui seront très difficiles à déraciner plus tard. Je déconseille. 2/ Puis tu dis vouloir te défouler, sans être dur, les séances au sac, c'est épuisant. En étant avec un niveau physique de débutant tu te crameras vite. Ça vaut pas l'investissement.

T'as l'air motivé, c'est cool, mais ce que tu peux faire en dehors des entraînements pour le moment, c'est juste du physique. Cours, et effectue régulièrement des exercices de base chez toi (pompes, abdos, gainage). Tu verras, ça te feras déjà énormément de bien si tu maintiens une bonne régularité.

Boxe Anglaise sorry.

L'Expander dont je parle c'est ca :

https://www.decathlon.fr/domyos-expander-id_8356104.html

Je fais des exo pour le dos et le torse avec ce truc.

Sinon je vais faire comme tu dis alors, Mardi / Vendredi boxe + Dimanche course à pied et en attendant tous les jours un peu d'exercice. Ce matin j'ai été courir, c'était vraiment pas fameux, va falloir que je me fasse plus mal.

Quant à mon but, je n'en ai aucune idée, la discipline m'intéresse, le fait de pouvoir etre maitre de mon corps afin de devenir maitre de mon esprit. Me faire un haut de corps plus esthétique, me sortir de la molesse du nihilisme. Je suis plus intéressé par le voyage que le but en fait. Je veux aussi avoir plus d'énergie pour affronter les challenges futurs qui vont se présenter à moi. Mais si je dois etre rationnel, je pense que le cardio est le truc sur lequel je dois me concentrer le plus vu que c'est ma grande faiblesse.

Merci en tout cas pour tes réponses c'est toujours clair.

Sinon un pote m'a conseillé de prendre un rameur pour cardio + tout le corps, tu conseilles ?

[Aphasie]

Boxe Anglaise sorry.

L'Expander dont je parle c'est ca :

https://www.decathlon.fr/domyos-expander-id_8356104.html

Je fais des exo pour le dos et le torse avec ce truc.

Sinon je vais faire comme tu dis alors, Mardi / Vendredi boxe + Dimanche course à pied et en attendant tous les jours un peu d'exercice. Ce matin j'ai été courir, c'était vraiment pas fameux, va falloir que je me fasse plus mal.

Quant à mon but, je n'en ai aucune idée, la discipline m'intéresse, le fait de pouvoir etre maitre de mon corps afin de devenir maitre de mon esprit. Me faire un haut de corps plus esthétique, me sortir de la molesse du nihilisme. Je suis plus intéressé par le voyage que le but en fait. Je veux aussi avoir plus d'énergie pour affronter les challenges futurs qui vont se présenter à moi. Mais si je dois etre rationnel, je pense que le cardio est le truc sur lequel je dois me concentrer le plus vu que c'est ma grande faiblesse.

Merci en tout cas pour tes réponses c'est toujours clair.

Sinon un pote m'a conseillé de prendre un rameur pour cardio + tout le corps, tu conseilles ?

Anglaise c'est pas mal pour débuter, mieux que de se mettre au pieds-poings direct.

Ha je peux pas aider pour ça, j'ai jamais fait que de la muscu avec le poids du corps. Se muscler avec des outils/machines m'a toujours semblé un complément à un sport quand on atteint un certain niveau, avant ça je trouve jamais ça super utile (à moins de ne vouloir que gonfler le corps pour des raison esthétiques).

Je comprends l'idée de vouloir maîtriser son corps, au fil des mois et des années ça fait un bien fou niveau psychologique. Et l'effort constant et régulier ça endurcit pas mal la cervelle. Pour le cardio', suis d'abord ton programme, et si tu atteins un bon niveau de remise en forme tu pourras attaquer le fractionné, qui est le meilleur exo' ever pour le cardio' (mais pour lequel il faut déjà un corps fonctionnel).

Le rameur c'est bien, et c'est moins traumatisant pour les articulations que la course à pieds (après moi je préfère la course, le reste des exercices pour le cardio' genre la piscine ça m'ennuie, même si c'est super bon).

[Alain Miamdelin]

Boxe Anglaise sorry.

L'Expander dont je parle c'est ca :

https://www.decathlon.fr/domyos-expander-id_8356104.html

Je fais des exo pour le dos et le torse avec ce truc.

Sinon je vais faire comme tu dis alors, Mardi / Vendredi boxe + Dimanche course à pied et en attendant tous les jours un peu d'exercice. Ce matin j'ai été courir, c'était vraiment pas fameux, va falloir que je me fasse plus mal.

Quant à mon but, je n'en ai aucune idée, la discipline m'intéresse, le fait de pouvoir etre maitre de mon corps afin de devenir maitre de mon esprit. Me faire un haut de corps plus esthétique, me sortir de la molesse du nihilisme. Je suis plus intéressé par le voyage que le but en fait. Je veux aussi avoir plus d'énergie pour affronter les challenges futurs qui vont se présenter à moi. Mais si je dois etre rationnel, je pense que le cardio est le truc sur lequel je dois me concentrer le plus vu que c'est ma grande faiblesse.

Merci en tout cas pour tes réponses c'est toujours clair.

Sinon un pote m'a conseillé de prendre un rameur pour cardio + tout le corps, tu conseilles ?

Fais de l'escalade alors.

[Averell]

J'ai un sacré vertige, jai du éteindre l'alarme à incendie y'a pas 10 minutes, j'ai les jambes qui tremblent rien qu'à monter sur une chaise

[Alain Miamdelin]

J'ai un sacré vertige, jai du éteindre l'alarme à incendie y'a pas 10 minutes, j'ai les jambes qui tremblent rien qu'à monter sur une chaise

Ma copine aussi, et ça lui a pris une séance pour le maîtriser globalement sur un mur.
Et ça aide vachement à lutter contre depuis.

[Averell]

Je referais un test alors, pour etre moins nul.

Mais la je me focus sur la boxe

[Aphasie]

Fais de l'escalade alors.

Ca aide moins pour mettre une bonne tarte.

Blague mis à part, c'est vrai que c'est pas mal comme sport (dans ce que ça produit, parce qu'en soi, ça a l'air bien chiant). j'me suis tapé quelques nanas qui en faisaient, des corps bien fuselés comme je les aime.

[Alain Miamdelin]

Ca aide moins pour mettre une bonne tarte.

Blague mis à part, c'est vrai que c'est pas mal comme sport (dans ce que ça produit, parce qu'en soi, ça a l'air bien chiant). j'me suis tapé quelques nanas qui en faisaient, des corps bien fuselés comme je les aime.

Il parle d'être maître de son corps, pas de foutre une tarte.

Et ça défonce comme sport

[Averell]

Maître de mon corps je l'entends d'une autre façon. Arrêter de me plaindre de mon potentiel réduit en terme de force physique et aller chercher mes limites. C'est ça qui me motive.

Et faire courir des gauchistes, évidemment

[colt]

Sinon je vais faire comme tu dis alors, Mardi / Vendredi boxe + Dimanche course à pied et en attendant tous les jours un peu d'exercice. Ce matin j'ai été courir, c'était vraiment pas fameux, va falloir que je me fasse plus mal.

Je crois que c'est pas tout à fait ce qu'il a dit

2 ou 3 séances de sport par semaine dans ton cas c'est largement suffisant, plus ce serait même contre-productif et dangereux. Les séances c'est tout confondu : boxe, course et exercice chez toi.

2 séances de boxe mardi/vendredi et de la course le dimanche c'est très bien, et à la limite dans un premier temps tu pourrais presque limiter à 1 séance de boxe et une de course si t'as été inactif pendant longtemps. Travaille d'abord un peu le foncier en courant longtemps, sans axer sur la vitesse.
A mon avis tu devrais éviter les exercices chez toi parce que déjà tu prends sur ton temps de récupération et ensuite si t'as de base des problèmes de coordination et pas d'expérience tu risques d'avoir une mauvaise posture ce qui va favoriser les blessures. A la boxe tu feras de toute façon du renforcement musculaire donc ça viendra tout seul.

Quand on reprend une activité on a tendance à vouloir faire le bourrin dès le début et on se laisse facilement avoir par les progrès rapides. Sur le moyen/long terme c'est catastrophique, ça finit toujours par des blessures.

Comme l'a dit Aphasie la récupération est au moins aussi importante que l'exercice, c'est à ce moment que tu progresses parce que ton corps s'adapte à l'effort. Dans ton cas plus tu vas vouloir t'entrainer plus ton niveau de forme va baisser puisque tu ne laisseras jamais ton corps retrouver son niveau de performance de base ou le dépasser avant un nouvel effort. La courbe de forme ne va faire que baisser en gros, si tu n'es pas un grand sportif tu as besoin d'un temps de récupération important.

N'oublie jamais que le sport ça doit être régulier, mais surtout adapté et progressif. Sinon on en reparle dans quelques semaines/mois quand tu ne pourras plus faire de sport du tout.

[Le parasite]

N'oublie jamais que le sport ça doit être régulier, mais surtout adapté et progressif. Sinon on en reparle dans quelques semaines/mois quand tu ne pourras plus faire de sport du tout.

fait gaffe le dernier à lui avoir dit ça, il a été insulté

[Averell]

Okay

Je vais arrêter de courir le matin alors car niveau foncier j'y arrive pas, ce matin j'ai fait 2.5 kilomètres et j'étais au bout de ma vie. Je vais plutôt faire ça l'après midi, j'ai toujours de meilleurs résultats l'après midi.

Donc en gros Lundi Repos, Mardi Boxe, Mercredi Repos, Jeudi Repos, Vendredi Boxe, Samedi Repos et Dimanche Course à pied.

Pas moyen de caler un peu d'exercices à la maison quand même ?