[Sport] Course à pied, Footing, Pour ceux qui aiment cracher leurs poumons. Options

[koala1]

Bah alors, c'est capable d'aller de les geler au Parc pendant 2h et incapables de faire le moindre footing dès qu'il neige un peu ? C'est quoi ces sportifs du dimanche ? :nicolin:

Non non non... Après 2 bonnes semaines de pause complète pour cause de grand froid j'ai repris à base de 2 séances par semaine depuis la semaine dernière, moi

[Ronan]

Bon alors la saison reprend pour certains ? Y'en a finalement qui courent le marathon de Paris ?

[koala1]

Pire. J'ai peut-être le raid Centrale Paris qui m'attend pour avril.
L'angoisse.
(sur la dernière édition 20 des 200 participants ont du abandonner le 1er jour pour cause d'hypothermie... )

[el_fennec1]

Levé "tôt" en ce dimanche matin, un grand ciel bleu, c'est parti pour un ptit footing

Quasiment un mois que j'ai pas couru, entre les vacances, la neige, j'avais fait une tentative il y a un peu moins de 15 jours mais stoppé par une douleur. Espérons que ce soit passé....

[Guest_Stardust Chris_supprimé]

Perso, je fais les 10km de Vincennes le 7 février et le Semi-Marathon de Paris le 7 mars.

[Ronan]

Perso, je fais les 10km de Vincennes le 7 février et le Semi-Marathon de Paris le 7 mars.

J'ai prévu 40bornes minimum par semaine+ une petite course le dimanche (10km les 4premières semaines, puis 2 20km, 2 semis et de nouveau un 10km le dimanche d'avant) et Marathon de Paris...J'ai l'intention de descendre à 3h30 je sais pas si je vais y arriver mais bon.

J'ai pris mon pass running à la fédé histoire d'être tranquille niveau certificat médical+assurance et pour avoir un classement.

[Shakaboom]

Moi je me suis détruit le genou pdt le semi-marathon de boulbi, c’était probablement dû à la qualité médiocre de mes pompes. J’ai attendu 3 semaines « le temps que ça passe »... J’avais toujours mal, mais ça m’a soulé de plus courir, donc j’ai recouru, et en gros ca fait 2 mois que j’ai le genou qui me fait mal à chaque fois que je monte un escalier, toussa...

Bref, j’ai RDV chez le kiné lundi prochain. Ca commence à me saouler, et j’ai l’impression d’avoir pris du poids .

[Ronan]

Mes nouveaux bébés ! C'est des Span+ 7, Je les ai acheté en Blanche&Verte à 52£ au lieu de 100€

[koala1]

J'aime ASICS mais elles sont jolies
Tu les as achetées où?

[Ronan]

J'aime ASICS mais elles sont jolies
Tu les as achetées où?

Dans un magasin de sport à Aberdeen, j'ai d'ailleurs fait le VRP sur le système Nike+Ipod auprès du vendeur

[Shakaboom]

Gebre s'impose sans record

Haile Gebreselassie a remporté le marathon de Dubaï mais a échoué dans sa tentative de battre le record du monde.

Certes, il y a un nouveau succès dans un marathon, celui de Dubaï, mais Haile Gebreselassie a largement échoué dans sa tentative de battre son propre record du monde de la distance. L'Ethiopien s'est imposé vendredi devant le Kenyan Chala Dechase Beyene en 2h06'09", soit à près de trois minutes de sa meilleure marque mondiale (2h03'59").

«Je n'ai pas bien dormi la nuit dernière. J'avais des douleurs au dos en raison d'une mauvaise postion pendant mon sommeil. Mais ce qui est important c'est de savoir que je battrai un jour mon record», a déclaré "Gebre", qui a par ailleurs réaffirmé que son but ultime était la médaille d'or de la spécialité aux Jeux de Londres en 2012. Chez les femmes, c'est sa compatriote, Mamitu Daska Molisa qui l'a emporté en 2h24'18" devant une autre athlète éthiopienne, Aberu Kebede Shewaye.

[Za£e]

Je suis censé reprendre demain alors que j'ai couru depuis plusieurs mois.

J'ai du mal à perdre les 3-4kg pris depuis décembre donc faut faire ce qu'il faut. ça va être dur j'le sens

[Guest_Stardust Chris_supprimé]

Qui était aux foulées de Vincennes alors ?

[Ronan]

Des participants au Semi de Paris ? Je suis dég de pas l'avoir couru cette année, j'ai raté le départ du Semi que je devais faire ce matin, les mecs de l'organisation qui décident d'avancer la course d'un quart d'heure . Organisation de merde. A Paris c'est plus cher, mais c'est plus joli et beaucoup mieux organisé...Ca m'apprendra à faire l'oursin.

[Guest_Stardust Chris_supprimé]

Des participants au Semi de Paris ? Je suis dég de pas l'avoir couru cette année, j'ai raté le départ du Semi que je devais faire ce matin, les mecs de l'organisation qui décident d'avancer la course d'un quart d'heure . Organisation de merde. A Paris c'est plus cher, mais c'est plus joli et beaucoup mieux organisé...Ca m'apprendra à faire l'oursin.

J'y étais ! Trop content de la course, super organisation, des ravitos tous les 5 bornes. Et je claque 1h30 plutôt facilement alors que je ne me croyais pas encore capable de le faire. ET putain quel monde, quelle marée humaine au départ !

Par contre des tonnes de touristes/débutants qui se déclarent faire sous 1h35 se sont retrouvés dans le sas à gêner tout le monde. Clairement je paume les quelques dizaines de secondes à slalomer et qui m'auraient permis de faire under 1h30 :nicolin: . Je finis quand même dans les 1 500 / 27 000.

Le départ à bien eu lieu à 10h vu que je me suis pointé à 9h40 complètement gelé de mon trajet en scooter. Même pas eu le temps de m'échauffer

[Ronan]

J'y étais ! Trop content de la course, super organisation, des ravitos tous les 5 bornes. Et je claque 1h30 plutôt facilement alors que je ne me croyais pas encore capable de le faire. ET putain quel monde, quelle marée humaine au départ !

Par contre des tonnes de touristes/débutants qui se déclarent faire sous 1h35 se sont retrouvés dans le sas à gêner tout le monde. Clairement je paume les quelques dizaines de secondes à slalomer et qui m'auraient permis de faire under 1h30 :nicolin: . Je finis quand même dans les 1 500 / 27 000.

Le départ à bien eu lieu à 10h vu que je me suis pointé à 9h40 complètement gelé de mon trajet en scooter. Même pas eu le temps de m'échauffer

Tu seras là dans 1mois pour le marathon ?

Sinon ça se passe comme ça dans chaque sas que tu sois en jaune, en vert, en bleu ou autres, c'est le problème du départ du château, c'est pas très large, alors que le départ des Champs au 42km, c'est toujours aussi dense mais c'est moins problématique. Ce que j'aime bien à Paris c'est que tu doubles du monde du début à la fin, ça motive bien...

[Guest_Stardust Chris_supprimé]

Tu seras là dans 1mois pour le marathon ?

Sinon ça se passe comme ça dans chaque sas que tu sois en jaune, en vert, en bleu ou autres, c'est le problème du départ du château, c'est pas très large, alors que le départ des Champs au 42km, c'est toujours aussi dense mais c'est moins problématique. Ce que j'aime bien à Paris c'est que tu doubles du monde du début à la fin, ça motive bien...

Non non, mon premier marathon ce sera celui de mon Ironman. Vu qu'on met grosso modo 3 semaines à s'en remettre en général, ça me plomberait ma saison. Je ferai celui de Vincennes le 24 octobre pour en faire un sec et pour clôturer ma saison de tri.

[koala1]

Je veux passer de 1h55 à moins d'une 1h45 sur le semi cette année... Ca représente une grosse différence en termes de charge des séances? Qu'est-ce que je devrais viser comme nombre et durée de sorties hebdo?

[Guest_Stardust Chris_supprimé]

Je veux passer de 1h55 à moins d'une 1h45 sur le semi cette année... Ca représente une grosse différence en termes de charge des séances? Qu'est-ce que je devrais viser comme nombre et durée de sorties hebdo?

Le premier semi que j'ai fait en octobre 2009 (1h40 en le gérant comme une chèvre), je me suis entrainé 6 semaines à raison de 4 entraînements hebdos. A mon avis, c'est 3 minimum sur une prépa de 2 mois si tu n'as pas de passé sportif.

[Ronan]

Je veux passer de 1h55 à moins d'une 1h45 sur le semi cette année... Ca représente une grosse différence en termes de charge des séances? Qu'est-ce que je devrais viser comme nombre et durée de sorties hebdo?

Franchement ça dépend si t'es un régulier à 1h55 ou alors si ton premier tu as fait 1h55 et que tu souhaites baisser. A moins d'avoir fait une super grosse préparation avant ton 1h55 ça sera pas trop dur, car une fois que t'en as fait un tu gèreras de mieux en mieux et les minutes ça tombe vite fait surtout sur du fond.

Le travail du semi-fond ou du fond (10000 ou semi-marathon seulement car marathon c'est spécifique) est souvent le même, à savoir du fractionné court mais très répété avec des récup' courtes et des sorties "longues" pour avoir un ptit bagage, et au fur et à mesure tu réduits le nombre de répétitions, tu allonges un poil tes récup', tu allonges les distances de fractionné jusqu'à arriver à faire du 3*5000 par exemple. Après ça dépend de la motivation, mais descendre jusqu'à 1h30 en bossant bien et régulièrement c'est accessible à tout jeune homme qui se respecte.