[Sport] Course à pied, Footing, Pour ceux qui aiment cracher leurs poumons. Options

[Ronan]

C'est pour ça qu'il faut regarder les commentaires des éditions précédentes, t'as toujours des mecs qui commentent le profil, l'organisation, la difficulté...avec 3ou4 avis tu te fais une première idée au moins...

[koala1]

Bon bah voila, encore planté ma course en 1h38.
Après analyse de mes courbes de puls et d'allure, faut pas chercher plus loin, le stress m'inhibe et sur longue distance, ça ne pardonne pas. Grosso modo, je suis entre 15 et 20 puls au dessus de ce que je fais à l'entrainement et j'étais à 115 avant le départ. Faut pas chercher plus loin. Au bout de 4 min de course j'atteins 168 et au bout de 7 min je suis à 174 (alros que je suis à 185 de puls max). Au bout d'un moment, forcément, ça ne va plus. Et là c'est arrivé au 16 km.

Dire qu'au test d'effort de la semaine dernière, je vaux théoriquement 1h27. Mwaip...

Va falloir que je trouve la clé

C'est pas de partir en préférentiel qui t'a fait être en sur-régime compte tenu de la vitesse des coureurs devant toi?

[Guest_Stardust Chris_supprimé]

Tu tournais à combien au km avant de flancher ? Et après ? Genre gros gros écart ?

Disons que ton allure augmente progressivement quand t'es à 95% de tes puls tout le long de la course. Mais je devais être à 4'35-4'40 de moyenne pendant 1h15, ce qui était déjà catastrophique.
Au km 16, où je suis monté à 6'00/km, soit 30s de plus que mon allure de base quand je fais une sortie longue de 2h00 à 143 de pulsations. C'est du délire.
Quand j'étais rameur, ce stress transcendait car ce sont des efforts qui duraient 6-7 min, mais là sur un semi, c'est la mort et ça te coupe les pattes. Ca donne l'impression d'être aussi winner que S.Armand!

[Ronan]

Disons que ton allure augmente progressivement quand t'es à 95% de tes puls tout le long de la course. Mais je devais être à 4'35-4'40 de moyenne pendant 1h15, ce qui était déjà catastrophique.
Au km 16, où je suis monté à 6'00/km, soit 30s de plus que mon allure de base quand je fais une sortie longue de 2h00 à 143 de pulsations. C'est du délire.
Quand j'étais rameur, ce stress transcendait car ce sont des efforts qui duraient 6-7 min, mais là sur un semi, c'est la mort et ça te coupe les pattes. Ca donne l'impression d'être aussi winner que S.Armand!

Ca se trouve ça vient de là pour lui aussi...

[koala1]

6mn au km pour quelqu'un d'aussi entrainé que toi c'est clair que c'est hallucinant...
Gros gros pépin physique là...

Ah sinon test concluant pour le combo chaussettes de running Decathlon et Tano: zéro début d'ampoule.

[Guest_Stardust Chris_supprimé]

C'est pas de partir en préférentiel qui t'a fait être en sur-régime compte tenu de la vitesse des coureurs devant toi?

Même pas non, je me suis calé à côté des lièvres 1h30, mais j'ai lâché l'affaire quand j'ai vu mon coeur faire une pointe à 177 au bout de 7 min. C'était probablement la fin pour moi à ce moment.

Quand je regarde les log de mes entrainements de dimanche dernier
4x2000m à 80%

1er : 4'31/km et 151 puls moyenne
2è : 4'28 et 152
3è : 4'26 et 152
4è : 4'23 et 153

[koala1]

J'aimerais avoir un rapport puls / vitesse de course de cette qualité...

J"ai bien rigolé quand mon cardiofréquencemètre m'a indiqué que j'avais fait un FC max à 228 pendant la course
(Pour une moyenne à 162)

Putain faut que je m'y mette
C'est relou en été il fait trop chaud et en hiver il fait trop froid

C'est toujours plus facile que de sortir dans la rue avec tes pompes

[Naka]

Je me suis acheté une nouvelle paire de running récemment ( asics GT2140) et au bout de trois sorties (je cours entre 6 et 8km par jour) je me suis choppé des ampoules qui reviennent invariablement à chaque sorties maintenant

Les ampoules se situent sous les pieds, au niveau du milieu coté intérieur, à la frontière entre le coté intérieur et le dessous.

Vais je m'habituer à mes nouvelles chaussures ou bien c'est peine perdu et ces dernières ne sont juste pas adaptées à mes pieds ?

[Guest_Stardust Chris_supprimé]

Je me suis acheté une nouvelle paire de running récemment ( asics GT2140) et au bout de trois sorties (je cours entre 6 et 8km par jour) je me suis choppé des ampoules qui reviennent invariablement à chaque sorties maintenant

Les ampoules se situent sous les pieds, au niveau du milieu coté intérieur, à la frontière entre le coté intérieur et le dessous.

Vais je m'habituer à mes nouvelles chaussures ou bien c'est peine perdu et ces dernières ne sont juste pas adaptées à mes pieds ?

La même chose pour moi mes premières sorties. Fous de l'elasto pour cicatriser et ensuite ca recommenceras, tu refoutras de l'elasto, mais ensuite ce sera bon.

[paseric]

Je me suis acheté une nouvelle paire de running récemment ( asics GT2140) et au bout de trois sorties (je cours entre 6 et 8km par jour) je me suis choppé des ampoules qui reviennent invariablement à chaque sorties maintenant

Les ampoules se situent sous les pieds, au niveau du milieu coté intérieur, à la frontière entre le coté intérieur et le dessous.

Vais je m'habituer à mes nouvelles chaussures ou bien c'est peine perdu et ces dernières ne sont juste pas adaptées à mes pieds ?

Ce sont mes chaussures. Je les ai achetées fin juin et, après à peu près 650 km parcourus avec, je n'ai pas eu une seule ampoule. Il faut dire que je suis fan de la série, j'ai eu les 2130 et les 2120. elles sont pour les pieds universels à tendance pronateur et cela me convient parfaitement.

En ce qui te concerne, je ne suis pas aussi optimiste, si elles te font des ampoules au début, cela peut s'améliorer et être correct au bout de quelques sorties. Cela a été mon cas avec les nimbus, et cela ne m'a pas empeché de courir un marathon avec.

Cependant j'ai tendance à penser que des chaussures bien choisies (ce qui n'est pas facile) ne te font aucun mal dès la première sortie.

[Ronan]

Je me suis acheté une nouvelle paire de running récemment ( asics GT2140) et au bout de trois sorties (je cours entre 6 et 8km par jour) je me suis choppé des ampoules qui reviennent invariablement à chaque sorties maintenant

Les ampoules se situent sous les pieds, au niveau du milieu coté intérieur, à la frontière entre le coté intérieur et le dessous.

Vais je m'habituer à mes nouvelles chaussures ou bien c'est peine perdu et ces dernières ne sont juste pas adaptées à mes pieds ?

Tu vas t'y habituer mais surtout tu peux investir dans des chaussettes anti-friction (8€ la paire c'est cher mais très efficace) et un tube de Nok d'Akiléine , et tu peux dire adieu aux ampoules même après un marathon...

[Guest_Stardust Chris_supprimé]

J'aimerais avoir un rapport puls / vitesse de course de cette qualité...

J"ai bien rigolé quand mon cardiofréquencemètre m'a indiqué que j'avais fait un FC max à 228 pendant la course
(Pour une moyenne à 162)

Par contre faut que tu fasses gaffe à ça, il ne s'agit probablement pas d'une erreur. T'as eu des sensations cardiaques particulières à ce moment là ?

[koala1]

Par contre faut que tu fasses gaffe à ça, il ne s'agit probablement pas d'une erreur. T'as eu des sensations cardiaques particulières à ce moment là ?

Non pas particulièrement. Enfin, j'étais mort à un moment pendant la course mais pas de douleur cardiaque ou quoi que ce soit. Je ne m'en suis rendu compte qu'en regardant le bilan en fin de course.
Jamais dépassé 199 avant, lors des séances d'entrainement avec des accélérations.

[Shakaboom]

Je suis victime des pires courbatures du monde malgré mes étirements d’hier... J’ai dû boire 4L d’eau depuis hier... D’autres techniques pour atténuer les courbatures ?

[koala1]

Je suis victime des pires courbatures du monde malgré mes étirements d’hier... J’ai dû boire 4L d’eau depuis hier... D’autres techniques pour atténuer les courbatures ?

En pharmacie ils vendent parfois du jus de bouleau. A priori, c'est le must.

[sibbboon]

Je suis victime des pires courbatures du monde malgré mes étirements d’hier... J’ai dû boire 4L d’eau depuis hier... D’autres techniques pour atténuer les courbatures ?

Fous toi un doigt dans le cul!

[Shakaboom]

En pharmacie ils vendent parfois du jus de bouleau. A priori, c'est le must.

Du jus de bouleau ???

Ok, je vais aller me renseigner.

Fous toi un doigt dans le cul!

[Guest_Stardust Chris_supprimé]

Du jus de bouleau ???

Ok, je vais aller me renseigner.

Laisse tomber, c'est trop tard ! En fait faut boire du coca ou de la Saint-Yorre après la course (+étirements) pour limiter les courbatures. Une fois présentes, il ne te reste plus qu'à patienter pour qu'elles disparaissent.

[Naka]

Merci pour les réponses

je suis allé voir en pharma pour des pansements anti ampoules mais à 6 euros la boite de 6 il m'en faudrait une par semaine et ça me saoule de mettre ce prix

je vais continuer à mettre un petit bout de gaz sterile sur mes deux ampoules avec un peu de strip par dessus pour les protéger le temps qu'elles disparaissent et de m'habituer aux chaussures.

Celle du pied droit n'a quasiment pas bougé hier après 10 bornes, ya pas de raison que celle de gauche ne s'habitue pas non plus

Sinon la pharmacienne m'a montré un stick anti ampoule à appliquer, mais on ne peut le mettre sur des ampoules deja formées donc pas utilisables pour le moment... Ce truc marche bien ?

[Ronan]

Merci pour les réponses

je suis allé voir en pharma pour des pansements anti ampoules mais à 6 euros la boite de 6 il m'en faudrait une par semaine et ça me saoule de mettre ce prix

je vais continuer à mettre un petit bout de gaz sterile sur mes deux ampoules avec un peu de strip par dessus pour les protéger le temps qu'elles disparaissent et de m'habituer aux chaussures.

Celle du pied droit n'a quasiment pas bougé hier après 10 bornes, ya pas de raison que celle de gauche ne s'habitue pas non plus

Sinon la pharmacienne m'a montré un stick anti ampoule à appliquer, mais on ne peut le mettre sur des ampoules deja formées donc pas utilisables pour le moment... Ce truc marche bien ?

Je note que tu n'as ni envisagé les chaussettes ni la pommade que je t'ai proposé...Merci de la confiance