[Sport] Course à pied, Footing, Pour ceux qui aiment cracher leurs poumons. |
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 27/10/2009 22:26
Message
#341
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 Légende  Groupe : Members Messages : 18,203 Inscrit : 09/01/2009 Membre no 183 Tribune : Non précisée  |
Citation (Ronan @ 27/10/2009 à 12:48)  En dessous de 50 au repos, t'as un coeur de sportif oui...Moi j'ai entre 45 et 48...Plus il est bas, plus il peut monter donc plus d'aérobie potentielle logiquement...Les cyclistes et autres gros coureurs pro ont en dessous de 40 voir 35... Ca fait pas tout mais c'est une belle prédisposition à l'effort si t'en fais pas plus que ça...  Pas de travail spécifique sur le foncier en tout cas, urban foot  et muscu sans travailler le cardio Merci pour l'éclairage 
-------------------- Dnansl ec oin guache, la terrreuer de turquies, la moissneneuse batteruse de l'orouula, VITAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA dit jojoj lad éveine
dnas le coin drtoiit 'comme tous les tooos , à droites de lra dtroite) les roi dsu jiuit de dev, dagoooooooooooooooooooooooooobertoooooooooooooooooooooooooooo, clleqsui qui a miis son sllpu à l'énvers mais quoi arfrive pas à lles mettre à l'endndroit Philo© |
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28/10/2009 11:49
Message
#342
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 Débutant Groupe : Members Messages : 971 Inscrit : 09/03/2009 Membre no 838 Tribune : Auteuil rouge |
Citation (Stardust Chris @ 27/10/2009 à 17:25) Tu ne tiendras jamais 18 km/h pendant 45 min, sauf si t'es un vrai champion. Tu utilises en fait ton ATP sur des efforts violents d'une dizaine de seconde, ensuite ton glycogène sanguin et hépatique la première demie-heure de course, un carburant faciler à catalyser. Puis progressivement, tu utiliseras tes graisses car tu auras épuisé l'essentiel de tes réserves de glycogène. De plus les lipides sont complexes à dégrader il faut le temps que ton organisme se prépare à le faire. Les graisses, c'est un peu le diesel du corps, tu peux tenir très longtemps avec tes reserves, mais tu seras limité avant par des douleurs musculaires et articulaires. Tu peux faire en sorte que ta lipolyse se mette en marche plus rapidement en allant courir le matin à jeun, mais gaffe à l'hypoglycémie. De toute façon, la recette est simple pour perdre du poids : tu dois dépenser plus que ce que tu n'ingurgites dans ta journée, c'est imparable ! Perso, en un mois de triathlon, j'ai perdu 3,5 kg et je suis passé sous les 70 kg pour la première fois depuis 10 ans (je fais 1,80m). Bon, j'ai perdu pas mal de muscles acquis lors de mes 15 ans d'aviron par la même occasion. C'est cool d'être sur un forum avec des mecs qui ont pas séché les cours d'SVT. 
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28/10/2009 11:51
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#343
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Débutant Groupe : Members Messages : 280 Inscrit : 18/01/2009 Membre no 590 Tribune : Non précisée |
Quelqu'un utilise le produit Tano d'Akileïne pour lutter contre la formation des ampoules? Est-ce que c'est efficace?
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28/10/2009 20:13
Message
#344
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 Membre accro Groupe : Modérateurs Messages : 5,248 Inscrit : 27/11/2008 Membre no 3 Tribune : Non précisée |
 Le Parc Monceau qui ferme à 20h.
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30/10/2009 18:19
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#345
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 #Team1erDegré  Groupe : Banned Messages : 31,514 Inscrit : 10/01/2009 Membre no 256 Tribune : Non précisée |
Citation (koala1 @ 28/10/2009 à 10:51) Quelqu'un utilise le produit Tano d'Akileïne pour lutter contre la formation des ampoules? Est-ce que c'est efficace? Moi j'utilise la Nok d'Akiléine c'est super efficace...Pas une ampoule après le marathon... 
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30/10/2009 20:23
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#346
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Débutant Groupe : Members Messages : 280 Inscrit : 18/01/2009 Membre no 590 Tribune : Non précisée |
Nok c'est une crême c'est ça? Ca doit être + pratique que le Tano qui est en spray lui...
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31/10/2009 11:56
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#347
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#Team1erDegré Groupe : Banned Messages : 31,514 Inscrit : 10/01/2009 Membre no 256 Tribune : Non précisée |
Citation (koala1 @ 30/10/2009 à 19:23) Nok c'est une crême c'est ça? Ca doit être + pratique que le Tano qui est en spray lui... C'est une crème oui...Moi je mets de la Nok et j'utilise des chaussettes anti-frottements (j'ai testé "ne plus pouvoir marcher à cause des ampoules pendant une semaine" c'est pas cool), y'en a chez decat' à 7€50 la paire, c'est cher pour des chaussettes mais bon faut savoir investir dans du bon materiel parce que ça évite des bobos qui sont vraiment relou...
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31/10/2009 17:58
Message
#348
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Débutant Groupe : Members Messages : 971 Inscrit : 09/03/2009 Membre no 838 Tribune : Auteuil rouge |
Très beau reportage sur canal +, sur la Diagonale des fous. C'est un super trial qui se déroule à la Réunion et qui fait 150 km.
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| Guest_Stardust Chris_supprimé |
02/11/2009 10:57
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#349
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Citation (Shakaboom @ 31/10/2009 à 19:58) Très beau reportage sur canal +, sur la Diagonale des fous. C'est un super trial qui se déroule à la Réunion et qui fait 150 km. J'aimerais bien la faire celle-là. Elle est qualificative pour le l'Ultra Trail du Mont Blanc, 166 km, 9400 m de dénivelé positif à monter. Survolé depuis 2 ans par un jeune prodige espagnol hors norme (Kilian Jornet) en 21h33' et 1h d'avance sur le second 
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02/11/2009 16:29
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#Team1erDegré Groupe : Banned Messages : 31,514 Inscrit : 10/01/2009 Membre no 256 Tribune : Non précisée |
Citation (Stardust Chris @ 02/11/2009 à 09:57) J'aimerais bien la faire celle-là. Elle est qualificative pour le l'Ultra Trail du Mont Blanc, 166 km, 9400 m de dénivelé positif à monter. Survolé depuis 2 ans par un jeune prodige espagnol hors norme (Kilian Jornet) en 21h33' et 1h d'avance sur le second Il a la même dope que son cousin le conquistador Contador ?  Sinon les trails je trouve ça beaucoup trop long personnellement, déjà pour un marathon je suis toujours à la limite de rupture... 
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02/11/2009 16:46
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#351
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 Étron addict Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 20,835 Inscrit : 31/12/2008 Membre no 70 Tribune : Viré du stade |
Citation (Baghib! @ 28/10/2009 à 20:13) Le Parc Monceau qui ferme à 20h. Tu peux venir courir le matin (bon c'est le premier jour que je le fais, et j'y etais devant à 7h10 alors que les portes ouvrent à 7h) Par contre, j'étais ptet trop ambitieux ce matin, j'étais carbo au retour... (bon j'avais compris que c'etait mort pour toi à cette heure, mais je retente au cas où tu as changé d'avis )
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02/11/2009 17:09
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#Team1erDegré Groupe : Banned Messages : 31,514 Inscrit : 10/01/2009 Membre no 256 Tribune : Non précisée |
Citation (ommak @ 02/11/2009 à 15:46) Tu peux venir courir le matin (bon c'est le premier jour que je le fais, et j'y etais devant à 7h10 alors que les portes ouvrent à 7h) Par contre, j'étais ptet trop ambitieux ce matin, j'étais carbo au retour... (bon j'avais compris que c'etait mort pour toi à cette heure, mais je retente au cas où tu as changé d'avis )Courir à 7h en novembre c'est hard quand même 
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02/11/2009 17:19
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Étron addict Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 20,835 Inscrit : 31/12/2008 Membre no 70 Tribune : Viré du stade |
Citation (Ronan @ 02/11/2009 à 17:09) Courir à 7h en novembre c'est hard quand même Le reveil à 6h00 c'est encore plus hard... Et je cours à jeûn Je me fixe un objectif de perte de poid vu que cet été je me suis severement laché reprenant une partie d'une poid que j'avais perdu... La semaine derniere je comptais partir de chez moi pour et faire un tour au champs de mars mais en fait, le champs de mars est assez loin, et la remontée des marches du troca laisse des traces J'avais bien galéré et j'étais mort au bureau (d'ailleurs cette escapade est surement responsable de ma rhino) J'ai révisé ma stratégie ce matin, et franchement ca va mieux |
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02/11/2009 18:35
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#Team1erDegré Groupe : Banned Messages : 31,514 Inscrit : 10/01/2009 Membre no 256 Tribune : Non précisée |
Citation (ommak @ 02/11/2009 à 16:19) Le reveil à 6h00 c'est encore plus hard... Et je cours à jeûn Je me fixe un objectif de perte de poid vu que cet été je me suis severement laché reprenant une partie d'une poid que j'avais perdu... La semaine derniere je comptais partir de chez moi pour et faire un tour au champs de mars mais en fait, le champs de mars est assez loin, et la remontée des marches du troca laisse des traces J'avais bien galéré et j'étais mort au bureau (d'ailleurs cette escapade est surement responsable de ma rhino) J'ai révisé ma stratégie ce matin, et franchement ca va mieux De toute façon le matin faut courir à jeun, parce que le lait ou un yaourt c'est pas bon à assimiler pendant l'effort... C'est pas temps le réveil qui est hard si ça a lieu à la fin d'un cycle de sommeil, mais le froid 
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02/11/2009 18:38
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Étron addict Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 20,835 Inscrit : 31/12/2008 Membre no 70 Tribune : Viré du stade |
Citation (Ronan @ 02/11/2009 à 18:35) De toute façon le matin faut courir à jeun, parce que le lait ou un yaourt c'est pas bon à assimiler pendant l'effort... C'est pas temps le réveil qui est hard si ça a lieu à la fin d'un cycle de sommeil, mais le froid Bof j'ai des vetements isolants et je cours en short (pour ceux qui commencaient à m'imaginer en collant moule bite )
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02/11/2009 19:03
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#Team1erDegré Groupe : Banned Messages : 31,514 Inscrit : 10/01/2009 Membre no 256 Tribune : Non précisée |
Citation (ommak @ 02/11/2009 à 17:38) Bof j'ai des vetements isolants et je cours en short (pour ceux qui commencaient à m'imaginer en collant moule bite )Qu'est ce que t'as contre les cyclistes longs  ... Mais bon perso courir très tôt dans Paris en Novembre je suis pas candidat 
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02/11/2009 20:21
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 Membre habitué Groupe : Rédacteurs Messages : 2,594 Inscrit : 09/01/2009 Lieu : Lille Membre no 113 Tribune : Canapé |
Ommak, tu manges bien la veille au soir pour courir à jeun le matin ?
Je mange très léger le soir et je me suis décidé à essayer de courir le matin (je suis du soir) mais au bout de 2 bornes, hypoglycémie 
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02/11/2009 21:11
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#Team1erDegré Groupe : Banned Messages : 31,514 Inscrit : 10/01/2009 Membre no 256 Tribune : Non précisée |
Citation (Samitch @ 02/11/2009 à 19:21) Ommak, tu manges bien la veille au soir pour courir à jeun le matin ? Je mange très léger le soir et je me suis décidé à essayer de courir le matin (je suis du soir) mais au bout de 2 bornes, hypoglycémie Faut manger des sucres lents la veille d'un effort Après rien ne t'empêche de manger une orange avant de courir hein...
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03/11/2009 08:19
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Étron addict Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 20,835 Inscrit : 31/12/2008 Membre no 70 Tribune : Viré du stade |
Citation (Samitch @ 02/11/2009 à 20:21) Ommak, tu manges bien la veille au soir pour courir à jeun le matin ? Je mange très léger le soir et je me suis décidé à essayer de courir le matin (je suis du soir) mais au bout de 2 bornes, hypoglycémie Ben vu que je souhaite perdre du poid, ca sous entend que j'ai des réserves... Sinon je mange normalement le soir, de la viande blanche grillée avec des légumes à l'eau sans beurre ni huile... Après je ne fais pas 10k non plus, ce matin j'ai fais 5,6km (3 tours du parc monceau et l'aller-retour jusqu'à chez moi) en moins de 40min... La je bouffe du muesli avant d'aller au taff
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03/11/2009 09:07
Message
#360
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Légende Groupe : Members Messages : 15,003 Inscrit : 29/12/2008 Membre no 28 Tribune : Non précisée |
 Si tu veux perdre du poids, MP Et pas besoin de ces conneries, crois moi 
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