[Sport] Course à pied, Footing, Pour ceux qui aiment cracher leurs poumons. Options

[Papa Crocodile]

Help me!
J'ai pris beaucoup de poids ces dernières années. J'ai voulu dire stop et aller courir un peu mais j'avais même pas fait deux km que j'ai failli mourir. :honte:
Est ce qu'on peut me conseiller sur la manière de faire quand on veut reprendre progressivement le sport?

Ne pas aller trop vite au début et courir à ton rythme quitte a avoir un peu honte quand tu as une minette qui te mets 100mètres en 20 secondes

[aurelson]

Paris -Versailles dimanche ! 16km.

J'y vais mais je suis absolument pas prêt à cause d'un mal de dos qui m'a empeché de courir pendant 3 semaines. ça va être comique.

Des culturistes la bas ?

[koala1]

Paris -Versailles dimanche ! 16km.

J'y vais mais je suis absolument pas prêt à cause d'un mal de dos qui m'a empeché de courir pendant 3 semaines. ça va être comique.

Des culturistes la bas ?

Non, la côte est trop raide

[Dante]

Ne pas aller trop vite au début et courir à ton rythme quitte a avoir un peu honte quand tu as une minette qui te mets 100mètres en 20 secondes

C'est ce que j'ai fais.
J'ai quand même rattrapé Kezman.

On m'a parlé de courir par palier. Genre je cours 5 minutes, je marches 2 minutes et je recommence.

[koala1]

C'est ce que j'ai fais.
J'ai quand même rattrapé Kezman.

On m'a parlé de courir par palier. Genre je cours 5 minutes, je marches 2 minutes et je recommence.

Ca marche pas mal j'ai fais ça au tout début.
Tu commence par exemple à 5mn de course / 10mn de marche (si t'es vraiiiiment mauvais ) pendant une heure, et à chaque séance tu rajoutes une minute de course et retranche une minute de marche (ou 2, mais c'est déjà plus difficile mine de rien).

[Dante]

Ca marche pas mal j'ai fais ça au tout début.
Tu commence par exemple à 5mn de course / 10mn de marche (si t'es vraiiiiment mauvais ) pendant une heure, et à chaque séance tu rajoutes une minute de course et retranche une minute de marche (ou 2, mais c'est déjà plus difficile mine de rien).

Ok merci. Le mot "palier" me rappel ce foutu test que tu faisais au Collège!

[Papa Crocodile]

On m'a parlé de courir par palier. Genre je cours 5 minutes, je marches 2 minutes et je recommence.

Moi ca ne marche pas avec moi parce qu'il faut que je garde un rythme...

Sinon le meilleur truc c'est de deconnecter son cerveau et de courir, ne pense pas que ca te fait chier, ne pense pas que tu fournis un effort et tu verras ca passe mieux...

Court à un rythme, garde le et c'est parti

[Dante]

Moi ca ne marche pas avec moi parce qu'il faut que je garde un rythme...

Sinon le meilleur truc c'est de deconnecter son cerveau et de courir, ne pense pas que ca te fait chier, ne pense pas que tu fournis un effort et tu verras ca passe mieux...

Court à un rythme, garde le et c'est parti

C'est ce que j'ai fais. J'étais vraiment motivé armé de mes Air zoom RS+ et de mon walkman. J'ai commencé à courir tout doucement et à un moment, mon coeur m'a rappelé qui c'est le patron. J'étais seul comme un con en train de marcher et cracher mes poumons.

[Ronan]

Ok merci. Le mot "palier" me rappel ce foutu test que tu faisais au Collège!

Le test VMA ? C'est la meilleure base pour pouvoir travailler et s'améliorer...

[Dante]

Le test VMA ? C'est la meilleure base pour pouvoir travailler et s'améliorer...

Ca doit être ça.
Biiiip! tu cours d'une extremité à l'autre et puis biip!! Palier 1.
J'arrivai au Palier 8-9 avant. Sur que si je refais le test, je passe le palier 3 avec du mal et le 4, je décède.

[Papa Crocodile]

C'est ce que j'ai fais. J'étais vraiment motivé armé de mes Air zoom RS+ et de mon walkman. J'ai commencé à courir tout doucement et à un moment, mon coeur m'a rappelé qui c'est le patron. J'étais seul comme un con en train de marcher et cracher mes poumons.

C'est que tu cours trop vite pour ton coeur (enfin si ca arrive au bout de 30min de course ca va encore mais si c'est 5min c'est que tu cours vite)

[aleksandre08]

Ca fait 2 matins de suite que je recours depuis la rentrée, et je suis courbaturé des pattes, je dois peut-être m'arrêter trop vite après l'effort

[el_fennec1]

Bon moi j'étais à l'arrêt depuis 2 semaines 1/2 avec prise d'anti-inflammatoire pour ce qu'un médecin du sport avait diagnostiqué comme une inflammation du genou. Reprise hier soir et bing au bout de même pas 10 minutes la douleur qui revient

Je suis bon pour aller passer une radio en espérant qu'ils trouvent d'où ça vient !

Ca fait 2 matins de suite que je recours depuis la rentrée, et je suis courbaturé des pattes, je dois peut-être m'arrêter trop vite après l'effort

Courir 2 jours de suite pour une reprise c'est pas un peu too much ?

Après l'effort il faut boire beaucoup et faire des étirements pour éviter les courbatures

[Shakaboom]

Paris -Versailles dimanche ! 16km.

J'y vais mais je suis absolument pas prêt à cause d'un mal de dos qui m'a empeché de courir pendant 3 semaines. ça va être comique.

Des culturistes la bas ?

J’y serai. Tu comptes le plier en combien de temps ?

[aurelson]

J’y serai. Tu comptes le plier en combien de temps ?

j'ai aucune référence sur 16, et je fais 42-43 au mieux sur 10km. Mais vu ma forme actuelle je dirais 1h20 environ

[Shakaboom]

j'ai aucune référence sur 16, et je fais 42-43 au mieux sur 10km. Mais vu ma forme actuelle je dirais 1h20 environ

J'ai l'impression que t'as zappé la côte qui est quand même gangster.

T'as 2.5km de côte, en moyenne à 6% (met ton tapis à 6% et vois l'effet que ca fait) et avec des passages à 9%.

Moi je fais 11,7 km en une heure...mais je suis en flip de la côte, donc je me dis que pour une première participation, 1h35-1h40 ce serait déja vraiment pas mal. Peut être que je suis pessimiste...

Tu l'as déja couru ?

[aurelson]

Bah j'ai l'habitude de courir sur des parcours hyper rude, très irrégulier et avec pas mal de côte. Mais on m'a prévenu que la côte était hard, on verra bien.

[aurelson]

Finalement j'ai fait 1h28, mon frère est parti comme un flèche et fini en 1h11, tous les 2 pour la première participation. Elle est sympa cette course, je pense que je vais la refaire l'année prochaine pour améliorer mon temps.

[koala1]

Finalement j'ai fait 1h28, mon frère est parti comme un flèche et fini en 1h11, tous les 2 pour la première participation. Elle est sympa cette course, je pense que je vais la refaire l'année prochaine pour améliorer mon temps.

Impressionant le temps de ton frère pour une première!!
Vu que je ne l'ai jamais faite, tu peux me dire ce que tu as pensé de la fameuse cote??

[Shakaboom]

Finalement j'ai fait 1h28, mon frère est parti comme un flèche et fini en 1h11, tous les 2 pour la première participation. Elle est sympa cette course, je pense que je vais la refaire l'année prochaine pour améliorer mon temps.

J'ai fait 1'24"25. Pour une première, je suis plutôt content aussi.

Ton frère n'a, en effet, pas blagué du tout.

Impressionant le temps de ton frère pour une première!!
Vu que je ne l'ai jamais faite, tu peux me dire ce que tu as pensé de la fameuse cote??

Et, pour ce qui est de la côte, elle est vraiment rude. T’as l’impression de porter un cadavre pendant 3 kms, et après cela, même un dos d’ane te parait être une montagne. Il faut vraiment pas se cramer dans les 6 premiers kms, il y en a vraiment beaucoup qui s’arrêtent dans la côte pour reprendre leur souffle...

Par contre, les oranges c’est cool pour les ravitaillements...mais les raisins secs ! J’ai failli m’étouffer.