[Sport] Course à pied, Footing, Pour ceux qui aiment cracher leurs poumons. Options

[joel_1978]

Vince206 qui claque un 2h38’01" au marathon de Berlin. Quel chrono !!! Félicitations !!!

[cyba79]

Vince206 qui claque un 2h38’01" au marathon de Berlin. Quel chrono !!! Félicitations !!!

Enorme perf !

Bravo à lui

[Vasco]

Vince206 qui claque un 2h38’01" au marathon de Berlin. Quel chrono !!! Félicitations !!!

Grosse, grosse perf !

[cyba79]

Grosse, grosse perf !

16km/h de moyenne sur 42 kms, c'est du délire.

Je suis très admiratif.

[joel_1978]

16km/h de moyenne sur 42 kms, c'est du délire.

Je suis très admiratif.

Il me met 40 minutes et pourtant je trouve que je ne m’en sors pas trop mal
Ça fait 365e sur 45.000 et 111 dans sa catégorie. Ça rigole plus la !
A quand les 2h30 Vince ?

[RegardZehef]

Il me met 40 minutes et pourtant je trouve que je ne m’en sors pas trop mal
Ça fait 365e sur 45.000 et 111 dans sa catégorie. Ça rigole plus la !
A quand les 2h30 Vince ?

Felicitations a vous 2, Vince tu es decrete Roi du JOGGING.

Mais 3h20 aussi c'est un super temps bravo Joel

[joel_1978]

Felicitations a vous 2, Vince tu es decrete Roi du JOGGING.

Mais 3h20 aussi c'est un super temps bravo Joel

J’ai pas fait Berlin cette année. Il me met 40 minutes sur mon meilleur temps qui date de NY 2019 (3h18). Par contre je fais Chicago dans 13 jours (et Vince aussi normalement ) et je vais tenter de descendre sous les 3h15.

[RegardZehef]

J’ai pas fait Berlin cette année. Il me met 40 minutes sur mon meilleur temps qui date de NY 2019 (3h18). Par contre je fais Chicago dans 13 jours (et Vince aussi normalement ) et je vais tenter de descendre sous les 3h15.

Oh dommage a un mois pres je vous aurais paye une biere a la ligne d'arrivee a Chicago, je demenage la bas fin octobre.

Bon courage a vous 2, c'est des jolis objectifs

[visclo]

Les machines du JOGGING
Félicitations Vince.

[joel_1978]

Oh dommage a un mois pres je vous aurais paye une biere a la ligne d'arrivee a Chicago, je demenage la bas fin octobre.

Bon courage a vous 2, c'est des jolis objectifs

On boira une pour toi avec Vince
Tu connais déjà la ville ? Tu as des choses a conseiller ? J'y serai pour une semaine.
J'y suis déjà allé y'a 20 ans, mais ma mémoire me fait un peu défaut...

[Vince206plusHDI]

oula, on parle de moi


un peu du mal à descendre de mon nuage depuis dimanche, et les courbatures sont à un niveau que j'avais encore jamais eu , en général 2j après, j'ai plus mal nulle, part, la je sens encore mes quadriceps et mes ischios comme jamais.

les 2h30, on verra, j'ai à priori encore de la marge de progression sur ma foulée, mais la beauté de ce type d'épreuve c'est que rien n'est acquis même avec une préparation parfaite

pour les axes de progrès, je fais 1m86 mais je met très peu de puissance et je joue surtout sur la frequence, le challenge serait de reussir à être plus efficace et ainsi gagner en vitesse pour une dépense energetique équivalente.

(mais j'ai commencé le jogging un peu comme ca il y a 5 ans et demi donc c'est dur de tout changer d'un coup).

Quant à la course en elle même, les émotions procurées sont juste incroyables, j'aurais jamais pensé tenir le 3:45 au kilo sur 42 km sans faiblir ( 1 er semi en 1h18mn54, deuxieme en 1h19:07).

Spoiler :

je prend le pari de faire un échauffement complet avec des accélération à mon rythme de course désiré, puis se passe l'entrée dans les sas, c'est hyper serré j'ai jamais connu cette densité, il y a la présentation des quelques star élite par les speakers, une ovation pour le recordman mondial Kipchoge qui donne déja des frissons.

le pistolet sonne le départ, ca se passe sans trop de bousculade, tout le monde part fort très fort , je me sens pas trop mal, j'ai de l'aisance cardio, les séances horrible de la semaine précédente sont loin, ca donne confiance, j'ai les ischios qui tirent la gueule très tot, vers 4 / 5 km, les fessiers deviennent douloureux par la suite, j'essaye de me détendre, de lever plus les cuisses, ca aide à par moment réduire ces sensation de gêne, je passe les 10 et me dit "merde, je vais tenir le semi, mais après ? ", le 15 passe, le 20, 21 ...

mon coach m'avait conseillé de trouver un groupe avec "mon allure" mais depuis le début, je cours "solo" à doubler régulierement sans forcément rester accroché à un paquet,

Dans ma tête, à 20 km je me remémore ma derniere sortie longue ou je tiens 12 km à 3:42 au kilo après 20 km de chauffe ( sur une semaine à 100 km) en me disant que je dois au moins tenir jusqu'au 32 puis gérer ensuite ... les seuls 20 m de montée de Berlin se passent entre le 22 et le 26, c'est doux, ca reste rapide, arrive le 30, les genes sont présentes mais toujours supportables.

puis 32, 33, 34 ...

au 35 je commence à avoir un quadricps crampé, un mollet qui se raidit, il reste 6 km "durs", et 1,2 à faire en débranchant le cerveau.

les 40 et 41 paraissent interminables, pas aidé par la montre qui s'est décalée et sonne les km 400 m avant les panneaux

puis viennent les deux virage finaux, le passage sur unter den linden, c'est 3 tours de stade, et il y en a eu beaucoup durant la préparation, la porte de brandebourg visible à 700m, les dernieres "5 mn " d'effort l'emotion monte, les larmes aussi, tout est raide, la porte est passée, il reste 400m, un tour de stade, 400m à tenir ce rythme, le chrono affiche 2h38mn sur la porte, je sais que l'objectif est atteint, j'écarte les bras.... c'est fini, c'est tenu, à moi les bieres !

maintenant, récup, Chicago en footing sur 21 km et pour la fin on verra bien, et ensuite je vois avec mon toubib comment gérer la fracture de fatigue qu'on m'a trouvé sur une IRM de la cheville fin juillet

[amphisbaena]

Bravo Vince, c'est énorme 2h36, déjà. Mais je suis tes entrainements, je vois bien tes allures de cochon à répétition, je m'en doutais que t'allais faire du sale.

16 km/h de moyenne, c'est l'allure de mes exos de seuil long!

[Vince206plusHDI]

2h38* ne me voit pas plus beau que je ne le suis

un de mes compagnons d'entrainement à fait 2h43, il était encore un peu léger pour aller plus vite, il tenait les allures sur les sorties longues, mais sur les derniers fractionnés, il tirait la langue ( moi aussi, mais l'écart se creusait en fin de séances ) ,

et plus globalement dans mon groupe d'entrainement on a un monstre qui a fait Paris en 2h25 l'an dernier, donc on va dire que ca stimule aussi même si son niveau est probablement bien trop élevé pour être envisageable.

[cyba79]

2h38* ne me voit pas plus beau que je ne le suis

un de mes compagnons d'entrainement à fait 2h43, il était encore un peu léger pour aller plus vite, il tenait les allures sur les sorties longues, mais sur les derniers fractionnés, il tirait la langue ( moi aussi, mais l'écart se creusait en fin de séances ) ,

et plus globalement dans mon groupe d'entrainement on a un monstre qui a fait Paris en 2h25 l'an dernier, donc on va dire que ca stimule aussi même si son niveau est probablement bien trop élevé pour être envisageable.

Tu faisais quoi comme sport avant de commencer la course à pied il y a 5 ans ?

[RegardZehef]

On boira une pour toi avec Vince
Tu connais déjà la ville ? Tu as des choses a conseiller ? J'y serai pour une semaine.
J'y suis déjà allé y'a 20 ans, mais ma mémoire me fait un peu défaut...

Non je connais pas trop la ville j’y suis allé seulement 2 fois et on a vraiment fait les touristes
J’espère que vous aurez pas trop froid !


Beau récit Vince, c’est beau les émotions

[Vince206plusHDI]

Tu faisais quoi comme sport avant de commencer la course à pied il y a 5 ans ?

du lever de coude, je dépensais mini 200 € par week end dans les bars
68kg en sortie d'école d'ingé, quand j'ai passé les 78 à 27 ans et que c'était que du mou, je me suis dit que c'était pas ouf pour la suite

et le premier marathon, je voulais en faire un, mon père en courait mini un par an, et je sais pas je voulais aussi en courir un de son vivant ( il a eu 84 ans cette année ) , et je sais pas, j'ai fait 3h13 dès mon premier essai, en 6 mois de sport, et j'ai eu envie de continuer

[la roumaine]

du lever de coude, je dépensais mini 200 € par week end dans les bars
68kg en sortie d'école d'ingé, quand j'ai passé les 78 à 27 ans et que c'était que du mou, je me suis dit que c'était pas ouf pour la suite

et le premier marathon, je voulais en faire un, mon père en courait mini un par an, et je sais pas je voulais aussi en courir un de son vivant ( il a eu 84 ans cette année ) , et je sais pas, j'ai fait 3h13 dès mon premier essai, en 6 mois de sport, et j'ai eu envie de continuer

Tu degoutes !

[cyba79]

du lever de coude, je dépensais mini 200 € par week end dans les bars
68kg en sortie d'école d'ingé, quand j'ai passé les 78 à 27 ans et que c'était que du mou, je me suis dit que c'était pas ouf pour la suite

et le premier marathon, je voulais en faire un, mon père en courait mini un par an, et je sais pas je voulais aussi en courir un de son vivant ( il a eu 84 ans cette année ) , et je sais pas, j'ai fait 3h13 dès mon premier essai, en 6 mois de sport, et j'ai eu envie de continuer

Impressionnant, tu es fait pour la course à pied, tu n'as pas un peu de sang Kenyan dans les veines

[joel_1978]

oula, on parle de moi


un peu du mal à descendre de mon nuage depuis dimanche, et les courbatures sont à un niveau que j'avais encore jamais eu , en général 2j après, j'ai plus mal nulle, part, la je sens encore mes quadriceps et mes ischios comme jamais.

les 2h30, on verra, j'ai à priori encore de la marge de progression sur ma foulée, mais la beauté de ce type d'épreuve c'est que rien n'est acquis même avec une préparation parfaite

pour les axes de progrès, je fais 1m86 mais je met très peu de puissance et je joue surtout sur la frequence, le challenge serait de reussir à être plus efficace et ainsi gagner en vitesse pour une dépense energetique équivalente.

(mais j'ai commencé le jogging un peu comme ca il y a 5 ans et demi donc c'est dur de tout changer d'un coup).

Quant à la course en elle même, les émotions procurées sont juste incroyables, j'aurais jamais pensé tenir le 3:45 au kilo sur 42 km sans faiblir ( 1 er semi en 1h18mn54, deuxieme en 1h19:07).

Spoiler :

je prend le pari de faire un échauffement complet avec des accélération à mon rythme de course désiré, puis se passe l'entrée dans les sas, c'est hyper serré j'ai jamais connu cette densité, il y a la présentation des quelques star élite par les speakers, une ovation pour le recordman mondial Kipchoge qui donne déja des frissons.

le pistolet sonne le départ, ca se passe sans trop de bousculade, tout le monde part fort très fort , je me sens pas trop mal, j'ai de l'aisance cardio, les séances horrible de la semaine précédente sont loin, ca donne confiance, j'ai les ischios qui tirent la gueule très tot, vers 4 / 5 km, les fessiers deviennent douloureux par la suite, j'essaye de me détendre, de lever plus les cuisses, ca aide à par moment réduire ces sensation de gêne, je passe les 10 et me dit "merde, je vais tenir le semi, mais après ? ", le 15 passe, le 20, 21 ...

mon coach m'avait conseillé de trouver un groupe avec "mon allure" mais depuis le début, je cours "solo" à doubler régulierement sans forcément rester accroché à un paquet,

Dans ma tête, à 20 km je me remémore ma derniere sortie longue ou je tiens 12 km à 3:42 au kilo après 20 km de chauffe ( sur une semaine à 100 km) en me disant que je dois au moins tenir jusqu'au 32 puis gérer ensuite ... les seuls 20 m de montée de Berlin se passent entre le 22 et le 26, c'est doux, ca reste rapide, arrive le 30, les genes sont présentes mais toujours supportables.

puis 32, 33, 34 ...

au 35 je commence à avoir un quadricps crampé, un mollet qui se raidit, il reste 6 km "durs", et 1,2 à faire en débranchant le cerveau.

les 40 et 41 paraissent interminables, pas aidé par la montre qui s'est décalée et sonne les km 400 m avant les panneaux

puis viennent les deux virage finaux, le passage sur unter den linden, c'est 3 tours de stade, et il y en a eu beaucoup durant la préparation, la porte de brandebourg visible à 700m, les dernieres "5 mn " d'effort l'emotion monte, les larmes aussi, tout est raide, la porte est passée, il reste 400m, un tour de stade, 400m à tenir ce rythme, le chrono affiche 2h38mn sur la porte, je sais que l'objectif est atteint, j'écarte les bras.... c'est fini, c'est tenu, à moi les bieres !

maintenant, récup, Chicago en footing sur 21 km et pour la fin on verra bien, et ensuite je vois avec mon toubib comment gérer la fracture de fatigue qu'on m'a trouvé sur une IRM de la cheville fin juillet

Encore bravo Vince !
Je ne sais pas quel est le problème avec les KM a Berlin, mais je n'ai jamais été juste (sauf le premier le deuxième KM). Et je ne suis pas le seul. C'est un peu déroutant, car tu ne sais plus sur quoi de fier. Courir le deuxième semi presque aussi rapidement que le premier, c'est beau aussi !

[Vince206plusHDI]

pour le coup j'ai jamais eu une seule course "précise" au niveau de la montre, on s'y fait.
à francfort, la montre m'indique même 45 km à la fin, à Boston 42,7 ... à Paris l'an dernier la montre m'affiche 42,5

là à Berlin, je fini avec 400m de plus, ce qui est moins de 1% de différence . Ca reste dans la marge d'erreur de la techno GPS sans compter qu'on prend jamais tous les virages à la corde et qu'il y a aussi probablement une centaine de metres ajoutés en zigzagant

c'est juste qu'à la fin ce décalage semble tellement long à couvrir.