[Sport] Course à pied, Footing, Pour ceux qui aiment cracher leurs poumons. Options

[Rjay]

3h37 à 51 ans mon N+1, pas mal non ?

[suker57]

3h37 à 51 ans mon N+1, pas mal non ?

Correct oui

En dessous de 3h30 pas mal, en dessous de 3h ça commence à être sérieux

[Houdini]

Pas forcément le temps que j'ambitionnais ou que j'espérais durant à course,
Mais 2h48mn04s au marathon de Paris ce matin. Ça fait un bien beau jogging ! ( record perso )

Énorme explosion au 35 eme, les deux mollets, puis un quad et un ischio qui crampe, mais un peu de marche a chaque fois et de la course pour garder du rythme en voyant mon avance sur les 2:50 fondre petit à petit ... Sur un tracé plus plat avec le même état de forme ça peut donner quelque chose de sympa !

Bravo, ça c’est du beau jogging.

[joel_1978]

Pas forcément le temps que j'ambitionnais ou que j'espérais durant à course,
Mais 2h48mn04s au marathon de Paris ce matin. Ça fait un bien beau jogging ! ( record perso )
Énorme explosion au 35 eme, les deux mollets, puis un quad et un ischio qui crampe, mais un peu de marche a chaque fois et de la course pour garder du rythme en voyant mon avance sur les 2:50 fondre petit à petit ... Sur un tracé plus plat avec le même état de forme ça peut donner quelque chose de sympa !

Si tu fais 2h48 en explosant tu étais sur une base de combien ?
Super performance en tout cas.

[sibbboon]

[cyba79]

Pas forcément le temps que j'ambitionnais ou que j'espérais durant à course,
Mais 2h48mn04s au marathon de Paris ce matin. Ça fait un bien beau jogging ! ( record perso )

Énorme explosion au 35 eme, les deux mollets, puis un quad et un ischio qui crampe, mais un peu de marche a chaque fois et de la course pour garder du rythme en voyant mon avance sur les 2:50 fondre petit à petit ... Sur un tracé plus plat avec le même état de forme ça peut donner quelque chose de sympa !

15km/h de moyenne

[Vince206plusHDI]

Si tu fais 2h48 en explosant tu étais sur une base de combien ?
Super performance en tout cas.

j'étais sur du 2h43 en temps cible jusqu'au 33/34 ( 3:50 en moyenne ),
crampe légère à un quadriceps au 33 après la montée de l'avenue du versailles,premier mollet qui crampe après la montée entre auteuil et passy ( qu'elle fait mal celle là ), puis bah toutes les 1/2 mn, ca recrampait, puis à l'autre mollet en alternance ... ( sans compter que j'avais les cuisses tellement pleines de lactates )

je limite la casse en étant en :
- 4:13 en moyenne entre 30 et 35
- 4:20 entre 35 et 40
- 4:16 entre 40 et 42,2 ( et un sprint quand même sur les 500 dernier mètres avec les mollets qui palpitaient comme jamais :pastore: : ramos: ) - 3:30 affiché à la montre

bref, je partirai en 3:55 une prochaine fois au lieu de suivre les autres bourrins autour de moi

[Vince206plusHDI]

Si tu fais 2h48 en explosant tu étais sur une base de combien ?
Super performance en tout cas.

Bière post Chicago 2022 si tu veux

[joel_1978]

Bière post Chicago 2022 si tu veux

J’espère que ça sera la bonne cette fois !
J’ai regardé un peu le détail de ta course, tu t’ai un peu emballé vers le 20-25e lol

[Vince206plusHDI]

j'avais vent de dos sur les quais de seine ... (19 au 21 c'est de la descente ) sauf qu'après vers le 29, ya faux plat puis montée et ca ca m'a buté

[joel_1978]

j'avais vent de dos sur les quais de seine ... (19 au 21 c'est de la descente ) sauf qu'après vers le 29, ya faux plat puis montée et ca ca m'a buté

J’ai fait Paris en 2010, c’était mon premier marathon. C’est toujours exactement le même parcours ? Je me souviens d’une montée pour aller vers RG, c’était sympa au 30e

Par contre, c’est quoi le délire avec la médaille ? Tu as tellement tout ce qu’il faut à Paris pour faire une médaille qui déchire…

[sibbboon]

J’ai fait Paris en 2010, c’était mon premier marathon. C’est toujours exactement le même parcours ? Je me souviens d’une montée pour aller vers RG, c’était sympa au 30e

Par contre, c’est quoi le délire avec la médaille ? Tu as tellement tout ce qu’il faut à Paris pour faire une médaille qui déchire…

Déjà le délire d'avoir des médailles hors podium (et podiums de catégories éventuellement)...

[Undone]

Déjà le délire d'avoir des médailles hors podium (et podiums de catégories éventuellement)...

le truc c'est que si tu donnes pas une médaille et un t-shirt t'as la moitié des participants qui chouinent et hurle aux organisateurs / profiteurs... CF ecotrail... première grosse course après confinement et les mecs se plaignent de ne pas avoir eu un t-shirt...

[Vince206plusHDI]

J’ai fait Paris en 2010, c’était mon premier marathon. C’est toujours exactement le même parcours ? Je me souviens d’une montée pour aller vers RG, c’était sympa au 30e

Par contre, c’est quoi le délire avec la médaille ? Tu as tellement tout ce qu’il faut à Paris pour faire une médaille qui déchire…

quasiment, yes, ils ont un peu modifié le début avec un détour place vendome - opera ( plutot que de prendre rivoli tout droit ) ca leur permet de raccourcir légerement le passage dans le bois de boulogne à la fin, mais il y a toujour cette côté entre Auteuil et Passy ( qui du coup n'est plus au 30, mais au 34 )
=> toujours le faux plat vers Vincennes
=> toujours les 3 rampes en descente / montée sur les quais de seine
=> toujours une fin avec 2 faux plat et la petite côté qui tapent bien.

pour la médaille, on est d'accord, c'est absolument ignoble, mais bon dans mon cas le temps finish est ce que je retiendrai, pas la babiole...
en 2018 elle était sympa avec un drapeau francais en guise de collier et un arc de triomphe percé sur la médaille ( qui laissait voir le ruban bleu blanc rouge )

en points négatif :
- suppression des toilettes au départ, si tu veux chier, faut faire la queue à l'étoile puis descendre dans ton sas... les commerces des champs ont du kiffer les JOGGEURS qui sont aller souiller leurs toilettes du coup
- premier ravito qui tarde un peu, ( 7/8 km ) et l'impression qu'ils en ont mis un de moins par rapport à une époque

le truc c'est que si tu donnes pas une médaille et un t-shirt t'as la moitié des participants qui chouinent et hurle aux organisateurs / profiteurs... CF ecotrail... première grosse course après confinement et les mecs se plaignent de ne pas avoir eu un t-shirt...

perso j'étais décu

[joel_1978]

Déjà le délire d'avoir des médailles hors podium (et podiums de catégories éventuellement)...

Perso je trouve que c'est sympa d'avoir un petit souvenir lorsque tu fais un marathon. Après c'est sûr que ça fini dans une boite au fond d'un tiroir. Après recevoir une médaille Aliexpress sur une course de village, effectivement je ne vois pas trop bien ce que ça apporte.

le truc c'est que si tu donnes pas une médaille et un t-shirt t'as la moitié des participants qui chouinent et hurle aux organisateurs / profiteurs... CF ecotrail... première grosse course après confinement et les mecs se plaignent de ne pas avoir eu un t-shirt...

Je pense que c'est pour ça que de plus en plus le t-shirt n'est plus compris dans l'inscription, tu peux l'acheter à part pour celui qui veut. Il y a ceux qui veulent l'inscription la moins chère possible et qui s'en foutent du t-shirt et ceux qui voudraient un t-shirt avec quitte à payer un peu plus cher. Maintenant ça reste cher et en plus tu n'as plus le t-shirt


Sinon Vince, je viens de valider mon inscription pour Chicago, je sens que c'est la bonne

[darko]

Sacré temps Vince, franchement Chapeau. Par curiosité t’es à combien en Cardio?

[Vince206plusHDI]

j'ai pas fait les calculs en détail, mais je dirais 175/176 jusqu'au 35 eme, après mes arrêt et le fait de ralentir font baisser la moyenne à 172, c'est toujours un peu frustrant parce qu'en entrainement, à ces rythme je suis plus bas, mais le stress du jour J font grimper le cardio plus haut.

Franchement pour les curieux vu mon nom est trouvable avec le temps que je vous ai donné donc autant laisser directement un lien strava https://www.strava.com/activities/6126149674

( sur le semi que j'ai fait début septembre, j'étais à 182 en moyenne )

autrement en FC repos je suis à 50-55 ( rien de bien fou ) et j'ai une FC max à 200 environ.

[darko]

Ah ouais tu dois encore avoir une marge. Rester à ces fréquences sur des longues distances c’est vraiment un truc qui me parait inaccessible.
très belle perf.

Je viens de reprendre le sport depuis quelques mois,)Là je tourne à 144 de moyenne pour de 7mîn/km environ. Mon objectif c’est de faire les 13 km de ma ville au mois de décembre, donc très loin du niveau de certains sur ce forum.
Pas encore sur de réussir « mais bon pour le kiffe lets go

[Undone]

perso j'étais décu

je comprends tout à fait qu'on puisse être déçu, mais faut recontextualiser. Première épreuve depuis un bail, avec l'épée de Damoclès de l'annulation au dernier moment au dessus de la tête (et donc stock de t-shirt et de médaille à foutre à la benne si c'est annulé)

Perso comme le dit Joël je trouve l'idée de choisir si tu prends un t-shirt ou non avant la course bien plus saine.



Rien à voir mais question ravitaillement en eau, vous faites comment sur des distances comme celle-là?

Poche à eau? lourd et encombrant, mais t'as pas besoin de t'arrêter et tu mets ce que tu veux dedans.
Bouteille au ravitaillement gardée en main? pour boire peu, mais régulièrement?
Plusieurs gorgées à chaque ravitaillement et rien entre?

Je n'ai jamais trouvé la solution idoine, je suis toujours le cul entre deux chaises.

Ah ouais tu dois encore avoir une marge. Rester à ces fréquences sur des longues distances c’est vraiment un truc qui me parait inaccessible.

Après l'âge rentre pas mal en ligne de compte, tu as quel âge Vince?

[joel_1978]

Rien à voir mais question ravitaillement en eau, vous faites comment sur des distances comme celle-là?

Poche à eau? lourd et encombrant, mais t'as pas besoin de t'arrêter et tu mets ce que tu veux dedans.
Bouteille au ravitaillement gardée en main? pour boire peu, mais régulièrement?
Plusieurs gorgées à chaque ravitaillement et rien entre?

Je n'ai jamais trouvé la solution idoine, je suis toujours le cul entre deux chaises.

90% du temps, je cours sur route donc je prends les ravitaillements en eau prévu par l'organisation.
En dessous de 10km, excepté grosse chaleur, je ne prends rien.
Sur semi et marathon, c'est de plus en plus souvent des gobelets (le seul marathon où j'ai eu des bouteilles c'est justement Paris en 2010). Quand c'est une bouteille c'est vachement plus pratique. Avec un gobelet, j'essaie de pas tout renverser ( ) et je bois 4-5 gorgées. Quand je suis en prépa marathon j'intègre 2-3 fois du ravitaillement dans des sorties pour travailler ça.