[Sport] Course à pied, Footing, Pour ceux qui aiment cracher leurs poumons. Options

[ikki]

Putain j'en suis loin moi.

Sérieux, l'air chaud quand tu commences à bouillonner, c'est trop galère... J'ai fait même pas 2/3 de ce que je fait d'habitude.

Le velo c'est cool, la vitesse ça rafraichie.

[el_fennec1]

Le velo c'est cool, la vitesse ça rafraichie.

Le vélo c'est pour les pédés ou les drogués

[ikki]

Le vélo c'est pour les pédés ou les drogués

Ah merde.

[el_fennec1]

Ah merde.

Tu te situes dans quelle catégorie ?

Bon moi je pars 10 jours en Bretagne, au moins le climat sera plus propice à la pratique du footing (on se console comme on peut )

[ikki]

Tu te situes dans quelle catégorie ?

Bon moi je pars 10 jours en Bretagne, au moins le climat sera plus propice à la pratique du footing (on se console comme on peut )

Ben disons drogué...mais pas trop.

[aleksandre08]

Je commence petit à petit à reprendre mon rythme

8km700 en 43mn et sous un beau soleil, le tout sans m'arrêter une seule fois et en finissant avec les jambes pas trop lourdes. Y a des jours comme ça où le corps a envie de suivre.

[NeiBaF]

Petite question, chaque fois que je cours, le lendemain j'ai une douleur sur le dessus du pied droit.
J'ai des chaussure running bas de gamme prisent à Go Sport, c'est surement lié ?
Étrange que ca me le fasse que sur un pied quoi. Je sens une gène quand je marche

[suker57]

Petite question, chaque fois que je cours, le lendemain j'ai une douleur sur le dessus du pied droit.
J'ai des chaussure running bas de gamme prisent à Go Sport, c'est surement lié ?
Étrange que ca me le fasse que sur un pied quoi. Je sens une gène quand je marche

C'est possible, en course à pied faut pas regarder sur 10 ou 30 euros pour ta paire de chaussures car mal chaussé tu t'exposes à beaucoup de traumatismes
C'est pas la peinde de mettre des millions mais il faut trouver la paire te corresponsant le mieux en fonction d'abord de ton type de foulée (pronateur, supinateur, universel), de ton poids, de ton usage et enfin prendre celle ou tu te sens le mieux dedans.

[NeiBaF]

C'est possible, en course à pied faut pas regarder sur 10 ou 30 euros pour ta paire de chaussures car mal chaussé tu t'exposes à beaucoup de traumatismes
C'est pas la peinde de mettre des millions mais il faut trouver la paire te corresponsant le mieux en fonction d'abord de ton type de foulée (pronateur, supinateur, universel), de ton poids, de ton usage et enfin prendre celle ou tu te sens le mieux dedans.

Ok merci, c'est vrai que quand je les ai prisent, je suis allé au moins cher pensant que ca n'avait que peu d'importance, qu'une paire comme ca me suffirais.
Je me rend compte que non en fait.
J'irais me renseigner pour une nouvelle paire un peu plus adaptée donc
Parce qu'aujourd'hui, quand je pose le pied par terre, ca pique

[aleksandre08]

Petite question, chaque fois que je cours, le lendemain j'ai une douleur sur le dessus du pied droit.
J'ai des chaussure running bas de gamme prisent à Go Sport, c'est surement lié ?
Étrange que ca me le fasse que sur un pied quoi. Je sens une gène quand je marche

Et sur le coup tu ressens rien?

Moi je cours toujours avec mes vieilles Nike qui datent de 5 ans ou mes Puma d'il y a 6 ans, et mes pieds vont bien.
Je trouve d'ailleurs que c'est dans les vieilles shoes qu'on court le mieux.

[NeiBaF]

Et sur le coup tu ressens rien?

Moi je cours toujours avec mes vieilles Nike qui datent de 5 ans ou mes Puma d'il y a 6 ans, et mes pieds vont bien.
Je trouve d'ailleurs que c'est dans les vieilles shoes qu'on court le mieux.

Non sur le moment je ne ressens aucune gène, au petit matin elle fait son apparition.
Ça me le fait depuis que j'ai repris, alors qu'il y a quelques mois, quand j'avais commencé, ca ne me le faisais pas.
Bizarre donc, mais je pense clairement que c'est lié aux chaussures.
J'ai voulu faire mon Guy Roux, bah voila maintenant

[foyan]

J'ai testé mon truc nike + ipod (enfin iphone pour le coup)
Premiere course en bord de mer à 19h soleil couché, chaleur étouffante = j'ai tenu 11min j'étais déshydraté et le t shirt déjà entièrement trempé.
Deuxième tentative une semaine après dans les hauteurs la ou il fait plus frais. Pareil soleil couché mais pluie fine = 22min mais j'aurai pu tenir plus longtemps, ma copine qui a eu la bonne idée de faire des fractionnés mais j'y arrive pas perso.

[Lask]

Deux semaines qu'on s'y est mis avec des potes, on court au Parc Monceau dans le 17eme, y'a bien une trentaine de joggeurs à chaque fois dont un bon paquet de donzelles blindées du 17eme grande blonde fines et chic

Des gens ici qui y courent ? Apparemment la distance fait presque pile 1 km, on court 30 minutes tout les 2 jours à base de 5 tours. Enfin non les deux dernières fois on a mesuré, 5 tours (donc 5 km) en 25 minutes.

5 km en une demi heure c'est honteux ou ca passe encore ?

Le 6eme tour est envisageable mais le lendemain grosse souffrance

Sinon courir tout les deux jours est un bon rythme ou trop ?

[aleksandre08]

Deux semaines qu'on s'y est mis avec des potes, on court au Parc Monceau dans le 17eme, y'a bien une trentaine de joggeurs à chaque fois dont un bon paquet de donzelles blindées du 17eme grande blonde fines et chic

Des gens ici qui y courent ? Apparemment la distance fait presque pile 1 km, on court 30 minutes tout les 2 jours à base de 5 tours. Enfin non les deux dernières fois on a mesuré, 5 tours (donc 5 km) en 25 minutes.

5 km en une demi heure c'est honteux ou ca passe encore ?

Le 6eme tour est envisageable mais le lendemain grosse souffrance

Sinon courir tout les deux jours est un bon rythme ou trop ?

Si tu commences, 5km en 30mn c'est un bon rythme, car peu à peu ton coeur va s'habituer à l'effort et tes jambes aussi. Au début je devais faire pareil, après j'ai réussi à me stabiliser à 12km/h, mais j'ai jamais couru plus d'1H3O.

En ce qui concerne de courir tous les jours j'ai déjà testé au début quand j'étais super motivé, mais depuis que j'ai repris je préfere courir tous les 2/3 jours.

[Lask]

Si tu commences, 5km en 30mn c'est un bon rythme, car peu à peu ton coeur va s'habituer à l'effort et tes jambes aussi. Au début je devais faire pareil, après j'ai réussi à me stabiliser à 12km/h, mais j'ai jamais couru plus d'1H3O.

En ce qui concerne de courir tous les jours j'ai déjà testé au début quand j'étais super motivé, mais depuis que j'ai repris je préfere courir tous les 2/3 jours.

Le truc c'est que je suis un peu cardiaque donc si je cours c'est surtout pour améliorer ca plus que pour perdre du bide du à la bière (même si suis pas contre). Donc je sais pas trop l'idéal dans ce cas là, courir longtemps mais lentement ou au contraire la jouer sportif et plus rapide mais pas plus de 30 minutes ?

Merci.

[Zorro]

Vous savez comment améliorer l'accélération ?

Autant je peux courir 45 minutes en footing facile, autant quand je fais un foot avec des potes et que j'accélère je suis une quille. Je suis resté 2 ~ 3 ans sans rien faire et la en m'y remettant un peu j'arrive plus du tout à accélérer..

[Testos]

Vous savez comment améliorer l'accélération ?

Autant je peux courir 45 minutes en footing facile, autant quand je fais un foot avec des potes et que j'accélère je suis une quille. Je suis resté 2 ~ 3 ans sans rien faire et la en m'y remettant un peu j'arrive plus du tout à accélérer..

Va sur une piste d'athlé, fais des 4x300, 3x200 et 10x100 à 85% (ie en allant vite mais pas non plus à fond) avec 1,30 min de repos entre chaque course, avec ça, t'es paré

[Guest_Stardust Chris_supprimé]

Le truc c'est que je suis un peu cardiaque donc si je cours c'est surtout pour améliorer ca plus que pour perdre du bide du à la bière (même si suis pas contre). Donc je sais pas trop l'idéal dans ce cas là, courir longtemps mais lentement ou au contraire la jouer sportif et plus rapide mais pas plus de 30 minutes ?

Merci.

Mieux vaut faire du long ~45/60 min cool plutôt que 30 min rapides. C'est à partir de cette durée que les graisses commencent à être consommées (car c'est un métabolisme long à se mettre en route). De plus ca évite les traumatismes articulaires, musculaires et respiratoires quand on n'est pas habitué. Les sorties d'endurance cool représentent 80% de vos sorties.
Pour rompre la monotonie, vous pouvez faire du fractionné du style 10 x (30 s rapides, 30 s cool) ou 5x400 ou 2x1000 m... bref plein d'exo différents. Mais pas plus d'une fois par semaine au début.
Le maitre mot est progressivité. Ah oui, le plus important dans vos sorties : les étirements...

N'oubliez pas que la course à pied est dangereuse pour un débutant ou sédentaire, surtout quand il va trop vite.
Vos pulsations en footing cool ne doivent pass excéder 150, même si vous devez marcher. Vous devez être capables de parler à quelqu'un sans sentir de gène respiratoire.

[el_fennec1]

Depuis quelques sorties j'ai une douleur au genou qui apparait après 20/30 minutes de courses, c'est une douleur variable avec des fois l'impression que mon genou va flancher mais ça ne m'empêche pas de continuer

Par contre le soir même je jongle pour me déplacer et surtout les escaliers

Je suis bon pour prendre un rdv chez le médecin

[bacri]

ça m'arrive aussi ce genre de trucs,

j'avais même passé une radio un coup, rien n'a été décelé.

ça me le fait encore de temps en temps: pas grand chose à faire à part lever le pied ou s'arréter..

tu dois courir aussi beaucoup sur bitume non?
et tu dois en avoir mais il faut absolument des chaussures de running ( à chaque fois que je cours, j'en vois qui ont des chaussures type baskets multisports ou même baskets (de ville) type puma ou asics... je ne sais pas comment ils font
ils font tout pour se détruire les articulations....