[Sport] Course à pied, Footing, Pour ceux qui aiment cracher leurs poumons. Options

[Bab]

J'ai recouru hier environ 45 min à rythme très faible, (6min au km j'étais avec ma copine)

Connard.

[Averell]

Pareil, tout est dit.

[Dragosteadintei1...]

69 au réveil avec la technique des 20 secondes et du chrono

Je crois que tu t'es trompé de topic. :

[FuFax]

http://www.jogging-plus.com/calendrier/cou.../ile-de-france/

Si tu travailles pour une grosse boite, tu as l'Odyssea (qui est dans la liste) qui est souvent pris en charge par l'entreprise. C est à Vincennes.

Merci

Connard.

Pareil, tout est dit.

[SuperThug]

Je viens de faire 9,3KM en un peu plus de 46min, je pense pouvoir aller jusque 10 la prochaine fois. Et les fourmis dans le pieds se sont faites ressentir même pas 5 minutes avant que j'arrête

[suker57]

Je viens de faire 9,3KM en un peu plus de 46min, je pense pouvoir aller jusque 10 la prochaine fois. Et les fourmis dans le pieds se sont faites ressentir même pas 5 minutes avant que j'arrête

Cours moins vite mais plus longtemps.

Aucun intérêt de tout donner sur chaque séance.

Il faut d’abord construire les bases, la vitesse ça vient après

[Bab]

Cours moins vite mais plus longtemps.

Aucun intérêt de tout donner sur chaque séance.

Il faut d’abord construire les bases, la vitesse ça vient après

Perso j'ai du mal. En courant moins vite j'ai l'impression de limite me forcer et du coup me fatiguer plus rapidement

[visclo]

Perso j'ai du mal. En courant moins vite j'ai l'impression de limite me forcer et du coup me fatiguer plus rapidement

+1 vraiment du mal à pas courir à mon rythme. Si je cours très en dessous j'ai vite des douleurs au genou.

[SuperThug]

Cours moins vite mais plus longtemps.

Aucun intérêt de tout donner sur chaque séance.

Il faut d’abord construire les bases, la vitesse ça vient après

Je viens de faire 10,7KM en un peu plus de 54 minutes et aucune fourmis dans le pied

[FuFax]

Bon bah les semelles et la genouillere semble faire des miracles. 10km en 4.30 de moyenne comme allure. Je vais continuer comme ça tranquillement et pousser un peu plus à chaque sortie.
Par contre c'est chaud j'ai perdu 5 kilos en 1an, je suis de plus en plus maigre et pourtant ma petite bouée abdominale est toujours là. Faut que je prenne du muscle mais on est pas dans le bon topic.

[fxch]

Bon bah les semelles et la genouillere semble faire des miracles. 10km en 4.30 de moyenne comme allure. Je vais continuer comme ça tranquillement et pousser un peu plus à chaque sortie.
Par contre c'est chaud j'ai perdu 5 kilos en 1an, je suis de plus en plus maigre et pourtant ma petite bouée abdominale est toujours là. Faut que je prenne du muscle mais on est pas dans le bon topic.

le stockage de la graisse n'ai pas lié au type d'activité.

[FuFax]

le stockage de la graisse n'ai pas lié au type d'activité.

Peux tu m'en dire plus ?

[fxch]

Peux tu m'en dire plus ?

On ne perd pas le gras en fonction du type d'exercice.
Le gras est stocké de préférence chez l'homme au niveau du ventre , pour différentes raisons lié au métabolismes, …. C'est bien souvent la plus grosse zone de stockage ( gras dans les viscère, gras sous cutané,...)
Le petit bourrelet que l'on voit est bien souvent penauts par rapport à tout ce qui est dans le corps.

Faire de la musculation permet simplement de se gainer et donc d'avoir un meilleur maintient. Mais faire des abdominaux ne permet pas de supprimer le gras du ventre.

L'exercice ( course,...) permet de consommer de l'énergie disponible ou stocke ( gras). Le tout + ou - efficacement en fonction du métabolisme de chacun et du travail des différentes filières énergétiques.

Pour faire simple, pour le gras, le mieux est de faire du lent , longtemps.


Tout ceci est bien sur lié à l'alimentation . Certaines alimentations sont plus propice à la prise de gras. c'est un équilibre à trouver entre apport énergétique et consommation.
Des apports important en glucides peuvent être paradoxalement si trop important propice à faire du gras.
Le sucre est vraiment un cas particulier.

Faire de la musculation va te permettre de modeler ton corps et de continuer à maigrir du fait d'un' activité complémentaire permettant d'allonger la consommation de ton métabolisme ( le cardio trainning étant actif post effort associé à des séances ayant un impact différend).
Mais perdre les derniers bourrelets est plus une question d efforts dans le temps / métabolisme.

Il y a des personnes qui auront tjrs un petit bourrelet malgré une alimentation équilibrés, et d'autre jamais rien.
J'ai 2 potes dans ce cas la , qui ne prennent rien , jamais un pet de gras, alors qu'il mange comme des cassos , mais des qu'il font un peu de sport , il consomme tout.

[FuFax]

On ne perd pas le gras en fonction du type d'exercice.
Le gras est stocké de préférence chez l'homme au niveau du ventre , pour différentes raisons lié au métabolismes, …. C'est bien souvent la plus grosse zone de stockage ( gras dans les viscère, gras sous cutané,...)
Le petit bourrelet que l'on voit est bien souvent penauts par rapport à tout ce qui est dans le corps.

Faire de la musculation permet simplement de se gainer et donc d'avoir un meilleur maintient. Mais faire des abdominaux ne permet pas de supprimer le gras du ventre.

L'exercice ( course,...) permet de consommer de l'énergie disponible ou stocke ( gras). Le tout + ou - efficacement en fonction du métabolisme de chacun et du travail des différentes filières énergétiques.

Pour faire simple, pour le gras, le mieux est de faire du lent , longtemps.


Tout ceci est bien sur lié à l'alimentation . Certaines alimentations sont plus propice à la prise de gras.

Faire de la musculation va te permettre de modeler ton corps et de continuer à maigrir du fait d'un' activité complémentaire permettant d'allonger la consommation de ton métabolisme ( le cardio trainning étant actif post effort associé à des séances ayant un impact différend).
Mais perdre les derniers bourrelets est plus une question d efforts dans le temps / métabolisme.

Il y a des personnes qui auront tjrs un petit bourrelet malgré une alimentation équilibrés, et d'autre jamais rien.
J'ai 2 potes dans ce cas la , qui ne prennent rien , jamais un pet de gras, alors qu'il mange comme des cassos , mais des qu'il font un peu de sport , il consomme tout.

Merci! Même si c'est assez décourageant.
Je connaissais un mec qui courait en moins de 40 min le 10k et qui avait une sacré bedaine. J'ai toujours été stupéfait. Bon après ce m'était un gros consommateur d'alcool et de bières notamment.

Après il y a l'âge aussi. Je viens d'avoir 35 ans. J'ai toujours eu un métabolisme parfait mais depuis 5 ans il se détériore un peu. Je n'avais pas ce gras autour eu bide. Mais je m'en fous j'en ai déjà pas mal profité !

[fxch]

Merci! Même si c'est assez décourageant.
Je connaissais un mec qui courait en moins de 40 min le 10k et qui avait une sacré bedaine. J'ai toujours été stupéfait. Bon après ce m'était un gros consommateur d'alcool et de bières notamment.

Après il y a l'âge aussi. Je viens d'avoir 35 ans. J'ai toujours eu un métabolisme parfait mais depuis 5 ans il se détériore un peu. Je n'avais pas ce gras autour eu bide. Mais je m'en fous j'en ai déjà pas mal profité !

Apres le gainage, les abdominaux ont des interactions avec cela.
Une meilleur musculation globale permet un métabolisme plus consommateur et donc de trouver un équilibre plus facilement.

Un meilleur maintient en CAP, et donc un confort plus important qui rejaillit aussi sur le type d'effort et donc la filière énergétique utilisé….
Moins de risque de blessure, meilleur équilibre,....

Mon propos n'est pas de ne pas faire de musculation, au contraire. Juste que faire 200 abdos ne permet pas de consommer le gras localiser sur le ventre.

[Averell]

T'es medecin ou sportif à haut niveau pour connaitre autant de chose ?

[fxch]

T'es medecin ou sportif à haut niveau pour connaitre autant de chose ?

Absolument pas . Et je ne suis absolument pas un sachant , donc il peut m'arriver de faire des erreur . Mais j'adore le sport . Et à une époque je m'intéressais à bpc de chose dans la prépa physique.
(rugby + triath courte distance , puis muscu)
J'ai délaissé parce je traine une aponévrosite que je n'arrive pas à traiter complètement.

D'ailleurs je cherche un bon kiné sur la zone 94, saint maur des fosses.

Et un dernier point, pour maigrir dans bcp de cas, c'est la gestion du sucre et de l'alcool qui est l'une des grosses clés.

[Averell]

Pas un sachant

[Arf]

Et un dernier point, pour maigrir dans bcp de cas, c'est la gestion du sucre et de l'alcool qui est l'une des grosses clés.

+1
Arrêter les sucres en tous genre c'est redoutable pour la perte de poids. Par contre ca nécessite beaucoup de travail pour identifier où sont toutes les sources de sucre dans ton alimentation...

[fxch]

D'ailleurs , je conseille fortement l'appli yuka.
Il se base sur une base de donnée open source pour donner une évaluation des produits.
il y a juste à scanner les codes barres quand on fait ses courses.

Et j'ai personnellement eut des surprises sur certains aliments que je pensais bon ( notamment des compotes et des yahourts qui sont bourrés de sucre).