[Sport] Course à pied, Footing, Pour ceux qui aiment cracher leurs poumons. Options

[Averell]

Tu as l'air bien motivé déjà. Après avec de l'entrainement tu peux faire des miracles, j'ai un pote qui était au bord du malaise en sport au lycée à cause de la clope et qui aujourd'hui fait des marathons

C'est ce genre de truc qui me motive. Perdu trop d'années à faire n'importe quoi avec mon corps et mon esprit.

[soT71]

C'est ce genre de truc qui me motive. Perdu trop d'années à faire n'importe quoi avec mon corps et mon esprit.

La métamorphose

[Averell]

[SuperThug]

12 km/h sur une quelle durée?

30-35 minutes.

[fxch]

Non les genoux tiennent le coup, j'ai juste des courbatures de fou

Dans ton cas,il faut faire gaffe à tous ce qui est tendineux.

Partant de loin, tu devrais avoir une progression relativement rapide et linéaire. Le volume musculaire va notamment vite changer. Mais les tendons sont beaucoup plus long a encaisser la charge de travail.

C est l'une des deuxièmes raisons de bien faire attention a rester sur une intensité modéré que ce soit en fréquence d'entraînement ( pas de 7/7) et intensité de séance.

Surtout que visiblement tu es en surpoids et a donc une grande sollicitation notamment au tendon d Achille,...

Les étirements , et exercices de foules ( genoux hauts,...) gainage sont fortement conseiller .

[Roberto Sedinho]

Dans ton cas,il faut faire gaffe à tous ce qui est tendineux.

Partant de loin, tu devrais avoir une progression relativement rapide et linéaire. Le volume musculaire va notamment vite changer. Mais les tendons sont beaucoup plus long a encaisser la charge de travail.

C est l'une des deuxièmes raisons de bien faire attention a rester sur une intensité modéré que ce soit en fréquence d'entraînement ( pas de 7/7) et intensité de séance.

Surtout que visiblement tu es en surpoids et a donc une grande sollicitation notamment au tendon d Achille,...

Les étirements , et exercices de foules ( genoux hauts,...) gainage sont fortement conseiller .

Je confirme.
J'ai fait le fou lundi et du coup je me suis blessé
Pas eu mal sur le coup, c'est apparu grosso modo 2h après.
Si y'a des habitués des blessures aux ischios pour un diagnostique , ça me fait pas du tout mal en marchant, par contre me lever/m'assoir est une torture, en gros dès que je plie les genoux à 90°.

[fxch]

Je confirme.
J'ai fait le fou lundi et du coup je me suis blessé
Pas eu mal sur le coup, c'est apparu grosso modo 2h après.
Si y'a des habitués des blessures aux ischios pour un diagnostique , ça me fait pas du tout mal en marchant, par contre me lever/m'assoir est une torture, en gros dès que je plie les genoux à 90°.

DSL, pas assez spécialiste de ça pour proposer un diag, ou des méthodes de soins.

[Averell]

Non je ne suis plus en surpoids et j'ai des jambes assez musclés donc ça va en fait je m'en sors assez bien genre la j'ai quasi plus de courbatures. Je suis serveur donc même sans faire de randonnée j'ai déjà fait des journées assez intense niveau marche et j'ai pas le permis du coup j'ai énormément marché dans ma vie. Bref vu que je me la raconte je devrais me blesser aujourd'hui

[SuperThug]

Je viens de faire 8km en un peu de 40 minutes, ça doit être la première fois dans ma vie

[Averell]

Ah ouais

Tu aurais pu faire plus ou tu étais cramé ?

[Za£e]

Je fais des étirements vite fait, en 5 minutes c'est bouclé. D'ailleurs aujourd'hui pour la première fois je peux mettre la paume de mes mains au sol Je bois pas mal sinon c'est juste que 3 séances en 3 jour c'est beaucoup

Demain j'ai 50km en vélo, ça va être beau

Les étirements sont hyper importants? je te conseille de regarder des exercices à faire et passer 10min à t'étirer après avoir couru, tu verras la différence. C'est important de regarder des exercices conseillés car sinon tu n'étires pas ce qu'il faut ou pas assez longtemps.

Perso je me suis inscrit aux 20km de Paris prévus le 14 octobre. J'ai commencé l'entraînement cette semaine avec 4 séances par semaines (mardi, jeudi, samedi, dimanche). Je fais ça le matin à jeun, avant d'aller au taf.

[Bab]

Les mecs qui se lèvent a 5h du mat pour aller courir de votre plein gré, vous avez toute mon admiration.

[SuperThug]

Ah ouais

Tu aurais pu faire plus ou tu étais cramé ?

Honnêtement peut-être encore 1km grand max. Après c'est pas un problème d'endurance mais toujours ce problème de fourmis dans le pied, qui arrive beaucoup plus tard certes. Je ressens quand même les 5 kg perdus depuis que j'ai commencé début juillet.

[noa]

Les mecs qui se lèvent a 5h du mat pour aller courir de votre plein gré, vous avez toute mon admiration.

Et à jeun, histoire de se faire mal jusqu'au bout

Grosse motivation sur ce topic, bravo à vous.

[Averell]

Honnêtement peut-être encore 1km grand max. Après c'est pas un problème d'endurance mais toujours ce problème de fourmis dans le pied, qui arrive beaucoup plus tard certes. Je ressens quand même les 5 kg perdus depuis que j'ai commencé début juillet.

Dommage pour les fournis. Tu as déjà consulté ? Au moins c'est cool, physiquement tu es présent

Et à jeun, histoire de se faire mal jusqu'au bout

Grosse motivation sur ce topic, bravo à vous.

Perso je prefere courir à jeun, même pas l'impression de faire un effort surhumain, je trouve cela plus simple que quand tu as mangé.

[SuperThug]

Dommage pour les fournis. Tu as déjà consulté ? Au moins c'est cool, physiquement tu es présent


Perso je prefere courir à jeun, même pas l'impression de faire un effort surhumain, je trouve cela plus simple que quand tu as mangé.

Non jamais consulté mais depuis que je cours régulièrement et que j'ai changé de chaussures je le ressens moins. Au départ c'était au bout de 15 minutes, là c'est après 30.

Mon but c'est de tenir une mi-temps à fond cette saison histoire de pouvoir apporter quelque chose quand je rentre

Sinon pareil je cours souvent à jeun ou juste je mange une banane.

Et comme dis au dessus, surtout bien s'étirer, avant je ne le faisais quasiment pas après l'entrainement, j'avais mal pendant 2 jours

[Averell]

Je vais voir alors, moi je fais les mêmes étirements qu'à la boxe donc ça doit déjà être bien mais je vais regarder sur YouTube pour la longueur des exo etc

[Dragosteadintei1...]

Quand je vois Nikot deter comme jaja je me dis qu'il faut que je me remette vite fait au sport. Même moi je cours en 7 minutes par km, tout le mobfe me dépasse mais bon je cours plus d'une heure (le but est de revoir mes Milka).

[noa]

Dommage pour les fournis. Tu as déjà consulté ? Au moins c'est cool, physiquement tu es présent


Perso je prefere courir à jeun, même pas l'impression de faire un effort surhumain, je trouve cela plus simple que quand tu as mangé.

Vu les repas que tu fais je veux bien te croire

[joel_1978]

Pour ma part, je viens enfin de repasser sous les 40 minutes sur 10 km en course (39’02").
Record à 37’30" mais je pense que je vais avoir du mal à aller le chercher.
À l’entraînement, je tourne à du 4’45" à 135 pulsations.
Objectif marathon de NY pour 2019, j’espère 3h20.