[Sport] Course à pied, Footing, Pour ceux qui aiment cracher leurs poumons. |
Bienvenue invité ( Connexion | Inscription )
Forum de Culture PSG > Les forums du Bas : Parce que la communauté ne parle pas que de foot > Forum Sports et Loisirs  |
[Sport] Course à pied, Footing, Pour ceux qui aiment cracher leurs poumons. |
 22/02/2018 15:13
Message
#1421
|
|
 Il se fait retirer deux côtes, la suite va vous étonner  Groupe : Members Messages : 16,780 Inscrit : 09/01/2009 Membre no 91 Tribune : Non précisée  |
12 minutes le kilomètre t'es pas mal
 Rajoutes les petites roues je pense. |
 |
 
|
|
22/02/2018 15:17
Message
#1422
|
|
|
#TeamZemmour Groupe : Members Messages : 49,981 Inscrit : 25/02/2009 Lieu : Berlin, Zion Membre no 813 Tribune : Autre club |
Le premier 1.3km je l'ai fait en 10 minutes et le retour à peu près le double (j'ai marché un peu, me suis arrêté sur un banc pour souffler etc...). J'ai honte d'écrire mes perfs mais j'ai encore plus honte de ne jamais rien faire contre ça.
-------------------- J'en suis au même niveau.
Sauf que moi je peux pas enchaîner 2 jours de suite :ph34r: 1970 - 2010 |
|
|
|
|
22/02/2018 15:24
Message
#1423
|
|
|
Il se fait retirer deux côtes, la suite va vous étonner Groupe : Members Messages : 16,780 Inscrit : 09/01/2009 Membre no 91 Tribune : Non précisée |
Ma première sortie alors que je faisais plus de sport depuis 4 ans c'était 6min30 le kilomètre, après 2 sorties c'est passé sous les 6 minutes rapidement. Maintenant que je cours une fois par mois maximum je reste bloqué à 5min / 5min 30 sur une sortie de 8-10 kilomètres.
Là tu dois avoir une sacrée tonne de goudron à évacuer de tes poumons. La course à pied (comme la natation de mon côté) a ce côté sympa, tu vois tes progrès au début super rapidement c'est assez encourageant. |
|
|
|
|
22/02/2018 15:25
Message
#1424
|
|
 Millonario Groupe : Modérateurs Messages : 59,952 Inscrit : 28/11/2008 Membre no 9 Tribune : Viré du stade |
Citation (Lask @ 22/02/2018 15:13)  12 minutes le kilomètre t'es pas mal Rajoutes les petites roues je pense.  Soutien Nikot, tu sembles partir de loin ouais
|
|
|
|
|
22/02/2018 15:58
Message
#1425
|
|
|
Membre habitué Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 3,285 Inscrit : 05/01/2009 Lieu : Madrid Membre no 84 Tribune : Non précisée |
Citation (noa @ 22/02/2018 12:05) Sur le gif c'est des sprawls, pas des burpees  ah ouais je savais même pas que ce mot existait Citation (Lask @ 22/02/2018 15:13) 12 minutes le kilomètre t'es pas mal Rajoutes les petites roues je pense. Belle marge de progression
|
|
|
|
|
22/02/2018 16:09
Message
#1426
|
|
|
#TeamZemmour Groupe : Members Messages : 49,981 Inscrit : 25/02/2009 Lieu : Berlin, Zion Membre no 813 Tribune : Autre club |
Le même parcours mais cette fois juste avec un arrêt à mi parcours pour prendre mon rythme cardiaque. Pas de banc ni de pause donc du coup j'ai fait les 2.6km en 24 minutes pause de 2 minutes comprise
 Par contre j'ai couru beaucoup moins vite, j'ai eu un peu honte quand j'ai doublé deux femmes avec poussettes, obligé de mettre un peu l'accélérateur pour pas faire pervers qui écoute
-------------------- J'en suis au même niveau.
Sauf que moi je peux pas enchaîner 2 jours de suite :ph34r: 1970 - 2010 |
|
|
|
|
22/02/2018 16:10
Message
#1427
|
|
 Dieu tout-puissant Groupe : Members Messages : 28,243 Inscrit : 30/12/2008 Membre no 42 Tribune : Canapé |
Citation (Barman Corbin @ 22/02/2018 14:54) J'ai du courir 25 minutes pour faire mes malheureux 2k. C'est bien, tu ne peux que progresser Comme je disais, force pas trop, sinon tu vas vite te blesser. Recommence dans 2 jours. Tu peux marcher longtemps ou pas ? -------------------- « Le PSG, c’est autre chose (que le showbiz). C’est le club de l’entrain. Un vrai club populaire à mes yeux. Le club unique d’une ville immense. [...] L’histoire du PSG a toujours suivi un scénario époustouflant, plein de rebondissements. On peut l’aimer ou pas ; la réalité, c’est que ce club respire la vie. »
|
|
|
|
|
22/02/2018 16:11
Message
#1428
|
|
|
#TeamZemmour Groupe : Members Messages : 49,981 Inscrit : 25/02/2009 Lieu : Berlin, Zion Membre no 813 Tribune : Autre club |
QUOTE (Vasco @ 22/02/2018 16:10) C'est bien, tu ne peux que progresser Comme je disais, force pas trop, sinon tu vas vite te blesser. Recommence dans 2 jours. Tu peux marcher longtemps ou pas ? Marcher ya pas de soucis je peux faire ça toute la journée En gros j'ai toujours eu une VO2 max à la limite du handicap, même étant gamin. Et comme j'ai jamais aimé me faire mal j'ai arrêté pas mal de sport à cause de ça (et d'autres raisons). Ajoute à ça que j'ai fumé de 15 ans à 27 ans quasi sans interruption et que depuis un an je fumé de l'herbe en pipe sans filtre
-------------------- J'en suis au même niveau.
Sauf que moi je peux pas enchaîner 2 jours de suite :ph34r: 1970 - 2010 |
|
|
|
|
22/02/2018 16:13
Message
#1429
|
|
|
Dieu tout-puissant Groupe : Members Messages : 28,243 Inscrit : 30/12/2008 Membre no 42 Tribune : Canapé |
Citation (Barman Corbin @ 22/02/2018 16:09) Le même parcours mais cette fois juste avec un arrêt à mi parcours pour prendre mon rythme cardiaque. Pas de banc ni de pause donc du coup j'ai fait les 2.6km en 24 minutes pause de 2 minutes comprise Par contre j'ai couru beaucoup moins vite, j'ai eu un peu honte quand j'ai doublé deux femmes avec poussettes, obligé de mettre un peu l'accélérateur pour pas faire pervers qui écoute Citation (Vasco @ 22/02/2018 16:10) Recommence dans 2 jours. J'ai pas posté assez vite 
-------------------- « Le PSG, c’est autre chose (que le showbiz). C’est le club de l’entrain. Un vrai club populaire à mes yeux. Le club unique d’une ville immense. [...] L’histoire du PSG a toujours suivi un scénario époustouflant, plein de rebondissements. On peut l’aimer ou pas ; la réalité, c’est que ce club respire la vie. »
|
|
|
|
|
22/02/2018 16:14
Message
#1430
|
|
|
#TeamZemmour Groupe : Members Messages : 49,981 Inscrit : 25/02/2009 Lieu : Berlin, Zion Membre no 813 Tribune : Autre club |
La en vrai je suis pas essoufflé des masses. Hier avec le même parcours je me suis affalé sur la chaise de l'entrée et j'y suis resté 20 minutes
-------------------- J'en suis au même niveau.
Sauf que moi je peux pas enchaîner 2 jours de suite :ph34r: 1970 - 2010 |
|
|
|
|
22/02/2018 16:15
Message
#1431
|
|
|
Dieu tout-puissant Groupe : Members Messages : 28,243 Inscrit : 30/12/2008 Membre no 42 Tribune : Canapé |
Citation (Barman Corbin @ 22/02/2018 16:11) Marcher ya pas de soucis je peux faire ça toute la journée Essaie de marcher plus vite. Faut que tu fasses monter le palpitant un peu. Faut que tu trouves un équilibre vitesse/battements pour rester vers 130. Citation (Barman Corbin @ 22/02/2018 16:14) La en vrai je suis pas essoufflé des masses. Hier avec le même parcours je me suis affalé sur la chaise de l'entrée et j'y suis resté 20 minutes tu vois, tu t'améliores vite
-------------------- « Le PSG, c’est autre chose (que le showbiz). C’est le club de l’entrain. Un vrai club populaire à mes yeux. Le club unique d’une ville immense. [...] L’histoire du PSG a toujours suivi un scénario époustouflant, plein de rebondissements. On peut l’aimer ou pas ; la réalité, c’est que ce club respire la vie. »
|
|
|
|
|
22/02/2018 16:18
Message
#1432
|
|
|
#TeamZemmour Groupe : Members Messages : 49,981 Inscrit : 25/02/2009 Lieu : Berlin, Zion Membre no 813 Tribune : Autre club |
QUOTE (Vasco @ 22/02/2018 16:15) Essaie de marcher plus vite. Faut que tu fasses monter le palpitant un peu. Faut que tu trouves un équilibre vitesse/battements pour rester vers 130. tu vois, tu t'améliores vite La a la pause je devais facile être à 3 battements secondes et pourtant j'ai trottiné Ca va me prendre du temps
-------------------- J'en suis au même niveau.
Sauf que moi je peux pas enchaîner 2 jours de suite :ph34r: 1970 - 2010 |
|
|
|
|
22/02/2018 16:21
Message
#1433
|
|
|
Dieu tout-puissant Groupe : Members Messages : 28,243 Inscrit : 30/12/2008 Membre no 42 Tribune : Canapé |
Citation (Barman Corbin @ 22/02/2018 16:18) Ca va me prendre du temps T'es pas pressé, ça va, le Marathon de Berlin, c'est fin octobre
-------------------- « Le PSG, c’est autre chose (que le showbiz). C’est le club de l’entrain. Un vrai club populaire à mes yeux. Le club unique d’une ville immense. [...] L’histoire du PSG a toujours suivi un scénario époustouflant, plein de rebondissements. On peut l’aimer ou pas ; la réalité, c’est que ce club respire la vie. »
|
|
|
|
|
22/02/2018 16:38
Message
#1434
|
|
|
#TeamZemmour Groupe : Members Messages : 49,981 Inscrit : 25/02/2009 Lieu : Berlin, Zion Membre no 813 Tribune : Autre club |
Sinon faut que je me fixe quoi comme but à moyen terme ? 10km/jour 5 fois par semaine ? L'idée c'est de perdre du bide et de me mettre en forme pour commencer à faire du sport
-------------------- J'en suis au même niveau.
Sauf que moi je peux pas enchaîner 2 jours de suite :ph34r: 1970 - 2010 |
|
|
|
|
22/02/2018 16:42
Message
#1435
|
|
 Pilier du forum Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 10,240 Inscrit : 09/01/2009 Lieu : 78 Membre no 151 Tribune : Viré du stade |
Citation (Vasco @ 22/02/2018 13:59) c'est pas ce que j'appelle un repas. Mais ce n'est pas à jeun non plus  Citation (Barman Corbin @ 22/02/2018 16:38) Sinon faut que je me fixe quoi comme but à moyen terme ? 10km/jour 5 fois par semaine ? L'idée c'est de perdre du bide et de me mettre en forme pour commencer à faire du sport C'est quoi "moyen terme" ? Tu aimes courir ? |
|
|
|
|
22/02/2018 16:50
Message
#1436
|
|
|
#TeamZemmour Groupe : Members Messages : 49,981 Inscrit : 25/02/2009 Lieu : Berlin, Zion Membre no 813 Tribune : Autre club |
QUOTE (noa @ 22/02/2018 16:42) Mais ce n'est pas à jeun non plus C'est quoi "moyen terme" ? Tu aimes courir ? D'ici un mois on va dire. Je sais pas si j'aime courir c'est trop tôt pour le dire
-------------------- J'en suis au même niveau.
Sauf que moi je peux pas enchaîner 2 jours de suite :ph34r: 1970 - 2010 |
|
|
|
| Guest_M4URIC3_supprimé |
22/02/2018 16:53
Message
#1437
|
|
Guests |
L'avantage c'est que tu vas très vite progresser au début. Par contre, et même si c'est très chiant, le but c'est pas que tu t’épuises (et surtout pas rapidement). Pour muscler ton cœur il faut qu'il batte longtemps a un rythme rapide mais pas trop. Vu ta description de course (
), le mieux c'est sans doute que tu fasses 500m a un rythme lent puis 100m en marchant etc... Pour refaire tomber ton rythme cardiaque et ne pas dépasser un certain palier. Le but étant d'allonger la distance et la durée plutôt que de réduire le temps. Quasi tous ceux qui débutent démarrent en courant trop rapidement. Tu progresses quand même au départ mais beaucoup moins vite et tu peux assez vite atteindre un palier aussi. Edit: Et le sport pour perdre du poids c'est presque un mythe. Ça va dans le bon sens, oui, mais la nutrition c'est 80% du taf sauf a vraiment être sur des doses de sports soutenues. Ton corps brûle assez rien que pour son fonctionnement classique si tu manges correctement. Encore plus si tu marches durant la journée. Puis le fameux paquet de biscuit parce que bon, "j'ai tout donné, je mérite" fait bien mal aussi.
|
|
|
|
|
22/02/2018 16:55
Message
#1438
|
|
|
#TeamZemmour Groupe : Members Messages : 49,981 Inscrit : 25/02/2009 Lieu : Berlin, Zion Membre no 813 Tribune : Autre club |
Je prends note des vos conseils et de vos moqueries
-------------------- J'en suis au même niveau.
Sauf que moi je peux pas enchaîner 2 jours de suite :ph34r: 1970 - 2010 |
|
|
|
|
22/02/2018 17:01
Message
#1439
|
|
|
Il se fait retirer deux côtes, la suite va vous étonner Groupe : Members Messages : 16,780 Inscrit : 09/01/2009 Membre no 91 Tribune : Non précisée |
Citation (Barman Corbin @ 22/02/2018 16:38) Sinon faut que je me fixe quoi comme but à moyen terme ? 10km/jour 5 fois par semaine ? L'idée c'est de perdre du bide et de me mettre en forme pour commencer à faire du sport Oh bah oui minimum je pense que pour commencer c'est bien Mec déjà essayes de courir une à deux fois par semaine genre 3-5 kilomètres. 5*10km en une semaine sans courir c'est la crise cardiaque au réveil du 2ème jour. Un 10km quand on court pas souvent (mon cas) c'est pas anodin, alors le répéter plusieurs jours sur une semaine Bon après à ton rythme, peut-être que tu peux tenter un semi quotidien certes
|
|
|
|
| Guest_M4URIC3_supprimé |
22/02/2018 17:07
Message
#1440
|
|
Guests |
Citation (Barman Corbin @ 22/02/2018 17:55) Je prends note des vos conseils et de vos moqueries C'est comme dans KDC, tu démarres juste de très bas. 
|
|
|
|
|
| Version bas débit | Nous sommes le : 27/01/2026 14:57 |
