[Sport] Course à pied, Footing, Pour ceux qui aiment cracher leurs poumons. |
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 13/07/2017 06:50
Message
#1401
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Débutant  Groupe : Members Messages : 1,091 Inscrit : 15/09/2009 Membre no 1,250 Tribune : Non précisée  |
Citation (razornoir @ 13/07/2017 00:00)  Franchement il faut que je me trouve des chaussures légère et solide. J'ai eu un super coup de coeur pour les Nikes flyknit, mais je ne suis pas sûre qu'elles soient assez solide. Les Flyknit racer elles sont vraiment bien. Il y a pas mal de gens qui les utilisent pour courir le marathon. Elles sont ultra lègères avec un bon amorti et super confortables. J'en ai deux paires dont une pour courir depuis deux ans et elle a pas bougé. J'ai déjà fais un 25km avec sans aucun problème. Là j'ai acheté le modèle multicolors mais pas pour le running et elles sont sont superbes. |
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14/07/2017 08:57
Message
#1402
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 Débutant Groupe : Members Messages : 591 Inscrit : 05/03/2010 Membre no 1,550 Tribune : Non précisée |
Je cours sur un terrain caillouteux, et j'habime assez vite mes chaussures en général ( mes adios tiennent 2/3 mois) donc je cherche vraiment un modèle très solide.
Je voulais les noirs pour le running, mais il y en avait plus en stock... J'ai 2 blanches et 1 multicolores aussi. C'est vraiment une belle paire de chaussures. Assez inconfortable pour la marche, mais pour courir c'est parfait, le tissu est doux à l'intérieur ce qui est un sacré confort, elle sert bien autour de la cheville et ça évite les petits cailloux qui rentre à l'intérieur, l'amortis devant est pas mal et leur poids 160g défie toutes concurrence. Faut que je teste des saucony aussi et le modèle D4 à 200 grammes. |
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22/02/2018 09:27
Message
#1403
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#TeamZemmour Groupe : Members Messages : 49,981 Inscrit : 25/02/2009 Lieu : Berlin, Zion Membre no 813 Tribune : Autre club |
J'ai une endurance pitoyable mais je m'y suis enfin mis. Qu'est ce que je peux faire à la maison pour améliorer mon cardio ? En gros je courre 2km et je suis au bout de ma vie... Si vous avez un truc pour les cas perdus comme moi ça serait top. J'hésite à aller nager la
-------------------- J'en suis au même niveau.
Sauf que moi je peux pas enchaîner 2 jours de suite :ph34r: 1970 - 2010 |
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22/02/2018 09:32
Message
#1404
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 Dieu tout-puissant Groupe : Members Messages : 28,243 Inscrit : 30/12/2008 Membre no 42 Tribune : Canapé |
Citation (Barman Corbin @ 22/02/2018 09:27) J'ai une endurance pitoyable mais je m'y suis enfin mis. Qu'est ce que je peux faire à la maison pour améliorer mon cardio ? En gros je courre 2km et je suis au bout de ma vie... Si vous avez un truc pour les cas perdus comme moi ça serait top. J'hésite à aller nager la courir à faible allure ?  Tu vas peut-être trop vite ? Citation (razornoir @ 12/07/2017 23:00) Franchement il faut que je me trouve des chaussures légère et solide. J'ai eu un super coup de coeur pour les Nikes flyknit, mais je ne suis pas sûre qu'elles soient assez solide. Sinon Vasco, t'es pas non plus nécessairement obligé de suivre un programme et ça dépend de beaucoup de choses. Par exemple: - ton nombre de sorties possible par semaines. - ta VMA. -si tu fais de la musculation ou autre activité. Tu as déjà suivis un programme, tu peux adapter par toi-même, c'est vraiment large les possibilités d'entraînement. Tu peux jouer sur: - la vitesse de tes séances d'endurance et sortie longue, tes échauffements, tes récupérations. - la durée de tes récupérations entre chaque fractionné. - la durée de tes fractionné. - le nombre de séance de fractionné chaque semaines. Par exemple je faisais beaucoup de séance de fractionné 5 par semaines à une allure 10 km ( 16.5 km/h), mais avec des récupérations longues par exemple : 30x 1'minute/ r=1 minute ou 4x 6 minutes, repos 3/4 minutes. Et pour ne pas être trop ko je faisais mon endurance et mes récupérations à 8/9 km/h. Merci pour les conseils (et désolé pour le retard )
-------------------- « Le PSG, c’est autre chose (que le showbiz). C’est le club de l’entrain. Un vrai club populaire à mes yeux. Le club unique d’une ville immense. [...] L’histoire du PSG a toujours suivi un scénario époustouflant, plein de rebondissements. On peut l’aimer ou pas ; la réalité, c’est que ce club respire la vie. »
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22/02/2018 09:36
Message
#1405
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#TeamZemmour Groupe : Members Messages : 49,981 Inscrit : 25/02/2009 Lieu : Berlin, Zion Membre no 813 Tribune : Autre club |
QUOTE (Vasco @ 22/02/2018 09:32) courir à faible allure ? Tu vas peut-être trop vite ? Tu as sans doute raison la dessus mais je trouve super dur de maintenir un rythme. Je vais me focaliser la dessus. Sinon je fais une fois le matin à jeun et une fois le soir ? -------------------- J'en suis au même niveau.
Sauf que moi je peux pas enchaîner 2 jours de suite :ph34r: 1970 - 2010 |
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22/02/2018 10:06
Message
#1406
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Membre habitué Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 3,285 Inscrit : 05/01/2009 Lieu : Madrid Membre no 84 Tribune : Non précisée |
Citation (Barman Corbin @ 22/02/2018 09:27) J'ai une endurance pitoyable mais je m'y suis enfin mis. Qu'est ce que je peux faire à la maison pour améliorer mon cardio ? Pour améliorer le cardio à la maison, t'as des exos genre: - burpee:  - jumping jack  - corde à sauter Tu peux faire des séries simples, ou alors en mode tabata; 20 secondes d'exo, 10 secondes de repos pendant 4 minutes. Et oublies pas les abdos/lombaires sinon tu vas te faire mal si tu n'a pas/plus l'habitude d'entrainer |
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22/02/2018 10:20
Message
#1407
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Débutant Groupe : Members Messages : 591 Inscrit : 05/03/2010 Membre no 1,550 Tribune : Non précisée |
Citation (Barman Corbin @ 22/02/2018 09:36) Tu as sans doute raison la dessus mais je trouve super dur de maintenir un rythme. Je vais me focaliser la dessus. Sinon je fais une fois le matin à jeun et une fois le soir ? Comme dit plus haut, courir plus doucement et placé un peu de marche sur ta séance. |
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22/02/2018 10:20
Message
#1408
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#TeamZemmour Groupe : Members Messages : 49,981 Inscrit : 25/02/2009 Lieu : Berlin, Zion Membre no 813 Tribune : Autre club |
Les gauchistes du dessous vont pas aimer quand je vais faire mes pirouettes avec mon gros fion
 Merci LPE -------------------- J'en suis au même niveau.
Sauf que moi je peux pas enchaîner 2 jours de suite :ph34r: 1970 - 2010 |
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22/02/2018 10:33
Message
#1409
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Dieu tout-puissant Groupe : Members Messages : 28,243 Inscrit : 30/12/2008 Membre no 42 Tribune : Canapé |
Citation (Barman Corbin @ 22/02/2018 09:36) Tu as sans doute raison la dessus mais je trouve super dur de maintenir un rythme. Je vais me focaliser la dessus. Sinon je fais une fois le matin à jeun et une fois le soir ? perso, je regarde ma montre tout le temps et je m'adapte en fonction. chiant mais nécessaire. -------------------- « Le PSG, c’est autre chose (que le showbiz). C’est le club de l’entrain. Un vrai club populaire à mes yeux. Le club unique d’une ville immense. [...] L’histoire du PSG a toujours suivi un scénario époustouflant, plein de rebondissements. On peut l’aimer ou pas ; la réalité, c’est que ce club respire la vie. »
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22/02/2018 10:34
Message
#1410
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#TeamZemmour Groupe : Members Messages : 49,981 Inscrit : 25/02/2009 Lieu : Berlin, Zion Membre no 813 Tribune : Autre club |
QUOTE (Vasco @ 22/02/2018 10:33) perso, je regarde ma montre tout le temps et je m'adapte en fonction. chiant mais nécessaire. Pourquoi tu regardes ta montre ? Tu regarde des tes foulées / minutes ? -------------------- J'en suis au même niveau.
Sauf que moi je peux pas enchaîner 2 jours de suite :ph34r: 1970 - 2010 |
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22/02/2018 10:41
Message
#1411
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 Légende Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 19,459 Inscrit : 23/06/2011 Membre no 7,961 Tribune : Non précisée |
Citation (Barman Corbin @ 22/02/2018 10:34) Pourquoi tu regardes ta montre ? Tu regarde des tes foulées / minutes ? Rythme cardiaque. |
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22/02/2018 11:49
Message
#1412
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Dieu tout-puissant Groupe : Members Messages : 28,243 Inscrit : 30/12/2008 Membre no 42 Tribune : Canapé |
Citation (Barman Corbin @ 22/02/2018 10:34) Pourquoi tu regardes ta montre ? Tu regarde des tes foulées / minutes ? Avant tout pour ma vitesse, m'assurer que je reste dans la fourchette que je m'impose (8-9km/h par exemple) et aussi pour voir mon rythme cardiaque car il est recommandé de ne pas être trop haut pour améliorer l'endurance (si je ne dis pas de connerie). Du coup, j'essaie de rester vers 130 (fourcette de 125 à 135). -------------------- « Le PSG, c’est autre chose (que le showbiz). C’est le club de l’entrain. Un vrai club populaire à mes yeux. Le club unique d’une ville immense. [...] L’histoire du PSG a toujours suivi un scénario époustouflant, plein de rebondissements. On peut l’aimer ou pas ; la réalité, c’est que ce club respire la vie. »
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22/02/2018 11:51
Message
#1413
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#TeamZemmour Groupe : Members Messages : 49,981 Inscrit : 25/02/2009 Lieu : Berlin, Zion Membre no 813 Tribune : Autre club |
Okay je vais regarder pour mon rythme cardiaque, c'est vrai que j'ai vite le palpitant qui s'emballe. Sinon J'ai fait un gros petit déjeuner, j'ai essayé de faire des abdo mais putain ça me fait mal
 Une fois que j'ai digéré je peux aller courir ? -------------------- J'en suis au même niveau.
Sauf que moi je peux pas enchaîner 2 jours de suite :ph34r: 1970 - 2010 |
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22/02/2018 11:57
Message
#1414
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Dieu tout-puissant Groupe : Members Messages : 28,243 Inscrit : 30/12/2008 Membre no 42 Tribune : Canapé |
Citation (Barman Corbin @ 22/02/2018 11:51) Okay je vais regarder pour mon rythme cardiaque, c'est vrai que j'ai vite le palpitant qui s'emballe. Sinon J'ai fait un gros petit déjeuner, j'ai essayé de faire des abdo mais putain ça me fait mal Une fois que j'ai digéré je peux aller courir ? Perso quand je cours le matin, j'y vais avant le petit-dej. Sinon le soir avant le diner. -------------------- « Le PSG, c’est autre chose (que le showbiz). C’est le club de l’entrain. Un vrai club populaire à mes yeux. Le club unique d’une ville immense. [...] L’histoire du PSG a toujours suivi un scénario époustouflant, plein de rebondissements. On peut l’aimer ou pas ; la réalité, c’est que ce club respire la vie. »
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22/02/2018 11:58
Message
#1415
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#TeamZemmour Groupe : Members Messages : 49,981 Inscrit : 25/02/2009 Lieu : Berlin, Zion Membre no 813 Tribune : Autre club |
QUOTE (Vasco @ 22/02/2018 11:57) Perso quand je cours le matin, j'y vais avant le petit-dej. Sinon le soir avant le diner. J'ai fait ça aussi ce matin, réveil 8h, à 8h08 j'étais dehors. Ça vaut le coup de ressortir ? -------------------- J'en suis au même niveau.
Sauf que moi je peux pas enchaîner 2 jours de suite :ph34r: 1970 - 2010 |
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22/02/2018 12:05
Message
#1416
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 Pilier du forum Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 10,240 Inscrit : 09/01/2009 Lieu : 78 Membre no 151 Tribune : Viré du stade |
Sur le gif c'est des sprawls, pas des burpees
 Courir à jeun ça se fait vraiment ? Les seuls que j'entends parler de ça c'est les gros qui se mettent juste au sport
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22/02/2018 12:08
Message
#1417
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Dieu tout-puissant Groupe : Members Messages : 28,243 Inscrit : 30/12/2008 Membre no 42 Tribune : Canapé |
Citation (Barman Corbin @ 22/02/2018 11:58) J'ai fait ça aussi ce matin, réveil 8h, à 8h08 j'étais dehors. Ça vaut le coup de ressortir ? T'as couru combien de temps ? Perso, c'est une sortie par jour, 3 fois par semaine. Si tu forces trop, tu vas te faire mal, ton corps doit s'habituer à l'effort. Citation (noa @ 22/02/2018 12:05) Courir à jeun ça se fait vraiment ? Les seuls que j'entends parler de ça c'est les gros qui se mettent juste au sport Perso, si je cours après avoir bouffé, je rends tout 
-------------------- « Le PSG, c’est autre chose (que le showbiz). C’est le club de l’entrain. Un vrai club populaire à mes yeux. Le club unique d’une ville immense. [...] L’histoire du PSG a toujours suivi un scénario époustouflant, plein de rebondissements. On peut l’aimer ou pas ; la réalité, c’est que ce club respire la vie. »
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22/02/2018 12:21
Message
#1418
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Pilier du forum Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 10,240 Inscrit : 09/01/2009 Lieu : 78 Membre no 151 Tribune : Viré du stade |
Citation (Vasco @ 22/02/2018 12:08) Perso, si je cours après avoir bouffé, je rends tout Oui normal  Mais perso je mange quasiment à chaque fois une banane ou une barre avant une session.
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22/02/2018 13:59
Message
#1419
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Dieu tout-puissant Groupe : Members Messages : 28,243 Inscrit : 30/12/2008 Membre no 42 Tribune : Canapé |
Citation (noa @ 22/02/2018 12:21) Oui normal Mais perso je mange quasiment à chaque fois une banane ou une barre avant une session.c'est pas ce que j'appelle un repas.
-------------------- « Le PSG, c’est autre chose (que le showbiz). C’est le club de l’entrain. Un vrai club populaire à mes yeux. Le club unique d’une ville immense. [...] L’histoire du PSG a toujours suivi un scénario époustouflant, plein de rebondissements. On peut l’aimer ou pas ; la réalité, c’est que ce club respire la vie. »
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22/02/2018 14:54
Message
#1420
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#TeamZemmour Groupe : Members Messages : 49,981 Inscrit : 25/02/2009 Lieu : Berlin, Zion Membre no 813 Tribune : Autre club |
QUOTE (Vasco @ 22/02/2018 12:08) T'as couru combien de temps ? Perso, c'est une sortie par jour, 3 fois par semaine. Si tu forces trop, tu vas te faire mal, ton corps doit s'habituer à l'effort. J'ai du courir 25 minutes pour faire mes malheureux 2k. En gros j'ai fait une boucle de 2.6km et j'ai du courir 2km sur ces 2.6 -------------------- J'en suis au même niveau.
Sauf que moi je peux pas enchaîner 2 jours de suite :ph34r: 1970 - 2010 |
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