Topic Régime, Pour nous les meufs ..... :ph34r: Options

[laleto]

J'ai 5 à 10 kilos à prendre si quelqu'un a des tricks
Bouffer comme une vache ça marche pas, mon corps s'autorégule et je tombe malade le temps de repasser à 60/62 kg.

Demande a Barry Bonds

[Rene Boisrond]

Merci GEF , si j'arrive a qqchose , je te paie le McDO cet été , on va se pété le bide

[Guest_Gros étron fumant_supprimé]

Merci GEF , si j'arrive a qqchose , je te paie le McDO cet été , on va se pété le bide

Ok mais on ira au Quick hallal

[Rene Boisrond]

Ok mais on ira au Quick hallal

Tant qu'on se déchire le bide , m'en fout

[Jekill]

Demande a Barry Bonds

Sacré guss
J'espere qu'il va pas regretter tout cas même s'il restera dans l'histoire.

[soT71]

Je rajouterai juste qu'un controle quotidien ( en permanence ?) avec la balance aide vraiment psychologiquement à tenir car c'est la que tout se joue, dans la tête

D ailleurs j'ai une différence de 3kilos entre ma balance et celle de ma salle de sport, laquelle croire

[mat2t]

2 entrainement de cardio par semaine d'au moins 40 minutes.

manger une source de proteines à chaque repas .
Ne pas bouffer trop gras et pas de glucides (pates , riz , legumineux (haricot blanc ....) , gateau , bonbons ) le soir et c'est reglé.

Tu perdras pas 10 kg en 1 mois mais tu veras ton poid descendre de facon progressive et stable.

[Bob]

Je rajouterai juste qu'un controle quotidien ( en permanence ?) avec la balance aide vraiment psychologiquement à tenir car c'est la que tout se joue, dans la tête

D ailleurs j'ai une différence de 3kilos entre ma balance et celle de ma salle de sport, laquelle croire

Exact. Se peser chaque jour te permet de réguler au mieux, et de pouvoir ajuster.

Après, pour la différence de poids entre chez toi et la salle de sport, tu t'en fous. Fis toi qu'à celle de chez toi par exemple, et regarde l'évolution.

[mest]

Exact, l'important étant de se juger toujours par rapport au même référentiel, en l'occurrence ici par rapport à la même balance.

[soT71]

Exact. Se peser chaque jour te permet de réguler au mieux, et de pouvoir ajuster.

Après, pour la différence de poids entre chez toi et la salle de sport, tu t'en fous. Fis toi qu'à celle de chez toi par exemple, et regarde l'évolution.

Celle de chez moi me donne +3 Kgs et ca m'emmerde legerement

[Herbert]

une pesée par semaine suffit. Perso c'est le vendredi matin avant le petit déj .

Quand tu affiches une belle baisse c'est l'euphorie digne d'une victoire du psg

[Bob]

Celle de chez moi me donne +3 Kgs et ca m'emmerde legerement

Il y a aussi une variation du poids selon que tu te pèses le matin ou le soir (le matin, tu vas être un peu plus léger car la nuit aide à bruler des calories ).

Après, pour la diff de 3 kgs, pour te rassurer, coupe la poire en deux et dit toi que ton poids réel doit être à +ou- 1,5Kg.

[whynot]

Ou pèse toi dans une pharmacie, tu saura laquelle est fiable.

Sinon, le même endroit pour la balance c'est iomportant aussi.

[Guest_Bilbo_supprimé]

Bon je continue

Hier soir, j'ai mangé du surimi, deux oeufs sur le plat avec de la dinde (les jaunes ca desseche ).

En dessert j'ai essayé de manger un 0% j'ai réussi mais ca m'a castré le bide j'ai cru j'allais vomir.
J'ai oublié de préciser que je me suis bu un bon verre de coca light.

Ce midi je me suis mangé quelques crevettes et des batons de surimi, en dessertt je vais prendre encore un 0% pour pas avoir faim.

Cette aprem je vais tapper le foot. Mais même sans ca je perds du poids, mais je suis content ca permet de réduire les quantités... Parcequ'avant ...

Bref to be continued.

[mat2t]

Bon je continue

Hier soir, j'ai mangé du surimi, deux oeufs sur le plat avec de la dinde (les jaunes ca desseche ).

En dessert j'ai essayé de manger un 0% j'ai réussi mais ca m'a castré le bide j'ai cru j'allais vomir.
J'ai oublié de préciser que je me suis bu un bon verre de coca light.

Ce midi je me suis mangé quelques crevettes et des batons de surimi, en dessertt je vais prendre encore un 0% pour pas avoir faim.

Cette aprem je vais tapper le foot. Mais même sans ca je perds du poids, mais je suis content ca permet de réduire les quantités... Parcequ'avant ...

Bref to be continued.

Bouffe des glucides le midi sinon tu vas mettre ton corps en sous regime , et il fera des reserves de graisses des qu'il pourra en cas de prochain coup dur.
Rajoute des legumes à volonté et fruits (pas trop surcré le soir) .

[Guest_Bilbo_supprimé]

Bouffe des glucides le midi sinon tu vas mettre ton corps en sous regime , et il fera des reserves de graisses des qu'il pourra en cas de prochain coup dur.
Rajoute des legumes à volonté et fruits (pas trop surcré le soir) .

Non mais la je suis dans la premiere phase.

[mat2t]

Non mais la je suis dans la premiere phase.

Ah je savais pas qu'il y'avait différentes phases , moi j'ai longtemps cherché à prendre du poids et maintenant surtout à maintenir donc je me suis un peu interressé à la dietique.

Ce que j'ai retenu c'est que pour ne pas faire de masse grasse , la seul solution c'est d'etre constant dans une alimentation saine.

Juste eviter comme je l'ai dis avant , glucides apres 17 heures et les associations glucides lipides.
Si tu veux prendre du muscle beaucoup de proteines à chaque repas.


Les methodes dukan ect apprarement c'est efficace mais ca t'oblige à faire le yoyo .

[Guest_Bilbo_supprimé]

Ah je savais pas qu'il y'avait différentes phases , moi j'ai longtemps cherché à prendre du poids et maintenant surtout à maintenir donc je me suis un peu interressé à la dietique.

Ce que j'ai retenu c'est que pour ne pas faire de masse grasse , la seul solution c'est d'etre constant dans une alimentation saine.

Juste eviter comme je l'ai dis avant , glucides apres 17 heures et les associations glucides lipides.
Si tu veux prendre du muscle beaucoup de proteines à chaque repas.


Les methodes dukan ect apprarement c'est efficace mais ca t'oblige à faire le yoyo .

Oui mais j'ai retenu ce que tu as dis, pour après.

Ma mère me fait tout le temps des légumes, le problème c'est que je mange trop ...

Donc j'espère juste que la méthode va m'apprendre à me satisfaire de moins, et donc au final de reprendre quelques kilogs mais aps de faire le yoyo.

[Jacky Transpi]

Bon je continue

Hier soir, j'ai mangé du surimi, deux oeufs sur le plat avec de la dinde (les jaunes ca desseche ).

En dessert j'ai essayé de manger un 0% j'ai réussi mais ca m'a castré le bide j'ai cru j'allais vomir.
J'ai oublié de préciser que je me suis bu un bon verre de coca light.

Ce midi je me suis mangé quelques crevettes et des batons de surimi, en dessertt je vais prendre encore un 0% pour pas avoir faim.

Cette aprem je vais tapper le foot. Mais même sans ca je perds du poids, mais je suis content ca permet de réduire les quantités... Parcequ'avant ...

Bref to be continued.

Le scorbut te guette...

[Guest_Bilbo_supprimé]

Le scorbut te guette...

Merci de mettre le stress surtout que je susi à moitié hypocondriaque