Topic Régime, Pour nous les meufs ..... :ph34r: Options

[M`P]

MP, tes séances crossfit sont chronométrées?

Avec freeletics, toutes les séances d'entraînement le sont, ce qui oblige à faire le plus vite possible et rend les séances très intenses.

Oui séance chronométrées, 45 min chaque séance, c'est des séance avec un prof.

Sinon jvais essayer de manger équilibré tout en enlevant les sauces fromage sucre et sel. Merci pour tous vos conseil en tout cas, jpense que je suis tout simplement pas assez patients.

Sinon vous avez des idées de ptit dej et d'entrée sans graisse ?

[Maxinho]

Bon j'ai atteint l'objectif des 6 kgs perdus en 6-7 mois.

Absolument aucun changement alimentaire si ce n'est que j'ai banni tout soda, remplacé par de l'eau pétillante. Par contre, apéro, charcuterie etc., j'ai rien changé à mon alimentation et avec l'été, c'est barbecue tous les jours.

Je me suis tenu à un programme d'au moins 2 séances de sport par semaine parfois 3 quand j'avais la motivation et le temps. Jusqu'au mois dernier, c'était uniquement du vélo d'appart, séance de 50 minutes où je faisais entre 30 et 32 bornes.

Depuis un mois, j'alterne footing et vélo d'appart. J'ai repris la course tout doucement car trop d'appréhension avec mes deux ruptures du tendon d'Achille mais aujourd'hui pour ma sixième de séance de course, j'ai fait 8.5km en 53 minutes et j'ai pas fini complètement carbo. Je sens que je progresse à chaque sortie et c'est hyper agréable.

Il y a un 10 kilomètres pas très loin de chez moi en novembre, selon mes progrès, je tenterai peut-être ce quis eriat une première pour moi.

[Miles]

[WomanPSG76]

Noël approche à grand pas, du coup, certains se sont relancés dans des régimes afin de se pêter le bide à noël ?

[AdoSubversif1825]

Jeûne intermittent perso histoire de perdre juste 7/8 kilogs. Ça marche pas mal mais dur niveau mental quand tu vois ta gamine bouffer des gâteaux au goûter devant toi et que t'as pas mangé depuis la veille au soir

[Tonio]

Noël approche à grand pas, du coup, certains se sont relancés dans des régimes afin de se pêter le bide à noël ?

On est des hommes

[Alain Miamdelin]

Jeûne intermittent perso histoire de perdre juste 7/8 kilogs. Ça marche pas mal mais dur niveau mental quand tu vois ta gamine bouffer des gâteaux au goûter devant toi et que t'as pas mangé depuis la veille au soir

C'est pas 16/8 le jeûne intermittent ?

[Averell]

Jeûne intermittent perso histoire de perdre juste 7/8 kilogs. Ça marche pas mal mais dur niveau mental quand tu vois ta gamine bouffer des gâteaux au goûter devant toi et que t'as pas mangé depuis la veille au soir

Ca m'avait bien fait fondre ca

Tu fais quelle plage horaire ? Je mangeais que de 9h a 18h et après plus rien et en une semaine je me sentais bien mieux. Je me pesais pas du coup je pourrais pas quantifier mais c'était flagrant aussi bien physiquement que mentalement.

[Maboune]

C'est pas 16/8 le jeûne intermittent ?

C'est ce que je fais perso, depuis quelques semaines.
En fait je ne bouffe pas le matin, et après repas à 12h-16h-20h.
Ça passe vraiment tranquillou, pas de sensation de faim avant midi.

[AdoSubversif1825]

C'est pas 16/8 le jeûne intermittent ?

Ça dépend, j'avais déjà fait cette méthode y a quelques années, ça avait bien marché, 14 kilogs de perdu en deux mois. La je fais du un repas par jour pour allee plus vite mais c'est vraiment pas évident.

[witchfinder]

Visiblement y'a quand même des sacrés sacs ici.

[WomanPSG76]

Ca m'avait bien fait fondre ca

Tu fais quelle plage horaire ? Je mangeais que de 9h a 18h et après plus rien et en une semaine je me sentais bien mieux. Je me pesais pas du coup je pourrais pas quantifier mais c'était flagrant aussi bien physiquement que mentalement.

Perso, jamais réussi à perdre en faisant cette méthode. Je mangeais bcp trop pendant la période de non jeûne.

[Averell]

Perso, jamais réussi à perdre en faisant cette méthode. Je mangeais bcp trop pendant la période de non jeûne.

Je faisais du sport aussi, du coup ce que je bouffais ne stagnait pas

[WomanPSG76]

Je faisais du sport aussi, du coup ce que je bouffais ne stagnait pas

J'en faisais aussi mais je mangeais trop quand même

[AdoSubversif1825]

Visiblement y'a quand même des sacrés sacs ici.

75kilogs pour 1m78, j'ai jamais dépassé les 80kgs de ma vie, j'ai juste pas envie d'avoir de problème de santé et mon poids de forme est de 68kilogs

[visclo]

75kilogs pour 1m78, j'ai jamais dépassé les 80kgs de ma vie, j'ai juste pas envie d'avoir de problème de santé et mon poids de forme est de 68kilogs

Comment t'as fait pour perdre 14 kg en mesurant 1.78m et en pesant moins de 80 kg
T'es malade si c'est vrai.

[Alain Miamdelin]

Ça dépend, j'avais déjà fait cette méthode y a quelques années, ça avait bien marché, 14 kilogs de perdu en deux mois. La je fais du un repas par jour pour allee plus vite mais c'est vraiment pas évident.

Un repas par jour c'est pas du jeûne intermittent.

Comment t'as fait pour perdre 14 kg en mesurant 1.78m et en pesant moins de 80 kg
T'es malade si c'est vrai.

Il s'est tapé une phase à bouffer une pomme par jour, non ?

[Maxinho]

De mon côté, j'ai changé de mode d'alimentation au mois de juin dernier. Je pesais 92kg pour 1.84m, je ne faisais attention à rien en faisant 4-5 séances de 50 minutes de vélo d'appart par semaine. Je ne perdais pas un gramme ni ne grossissais depuis plusieurs années mais je ne cherchais pas à maigrir du tout.

Début juin, suite à une discussion avec ma belle sœur qui testait un programme minceur alors qu'elle n'en avait vraiment pas besoin, j'ai commencé à suivre son truc mais vraiment vaguement, sans être strict et sans aucune privation car comme c'était l'été, barbecue, apéro quotidien, la ou les petites mousses qui vont bien… J'ai par contre arrêté toutes les farines blanches et limité à de temps en temps la charcuterie, je suis passé aux pates complètes, riz complet etc. et toujours accompagné de légumes. En gros mes assiettes c'est 1/3 féculent 1/3 légumes 1/3 viande ou poisson. Je faisais (et fais toujours 2x viande blanche, 2x porc, 2x bœuf et une fois poisson, midi et soir, je ne sais pas manger sans viande ou poisson. Les légumes, je fais rien vapeur, sauce soja salée/sucrée, vin blanc, différentes huiles….

J'ai changé aussi de façon de faire du sport, je ne fais plus que 2 séances de 30 minutes de vélo par semaine, 5 minutes échauffement 20 rounds de 30 secondes effort intensif 30 secondes repos et 5 minutes tranquille pour finir. Je fais 4 séries de 12 pompes et 2 minutes 30 de gainage par jour 6 jour sur 7. En gros, niveau sport, c'est donc 5 minutes 4j/ semaine, 35 minutes 2j/ semaine et 1j de repos complet.

Le bilan c'est qu'en 3 mois, donc entre début juin et début septembre, j'ai perdu 17 kilos et je suis passé d'un bon 42 à un petit 38. J'ai 37 piges, j'avais tout le temps mal au genou, je me suis rompu les deux tendons d'Achille plus jeune et j'avais toujours mal le matin et aujourd'hui, je n'ai plus aucune gène ni douleur, je dors beaucoup mieux, une résurrection, un truc assez dingue.

Depuis, je continue à ne plus manger de farine blanche, même programme de sport, de gros gros écarts le weekend restos, apéros et je suis toujours aujourd'hui à 75kgs soit le poids que j'avais atteint début septembre. Je ne me prive de rien, je ne fais attention à rien… Par contre, un des points négatifs, c'est que cuisiner des légumes frais en quantité importante tous les jours pour 2 adultes et 2 enfants, ça prend beaucoup beaucoup de temps

[AdoSubversif1825]

Un repas par jour c'est pas du jeûne intermittent.



Il s'est tapé une phase à bouffer une pomme par jour, non ?

Quasiment, une mini boite de conserve de légume vert, une escalope de poulet ou filet de colin cuit vapeur et une pomme ou un yaourt nature. Ça le midi et le soir, sans grignoter, en buvant beaucoup d'eau et 4 séances de cardio par semaine. J'étais motivé

[Sangas]

Quasiment, une mini boite de conserve de légume vert, une escalope de poulet ou filet de colin cuit vapeur et une pomme ou un yaourt nature. Ça le midi et le soir, sans grignoter, en buvant beaucoup d'eau et 4 séances de cardio par semaine. J'étais motivé

T’as tout repris non ?

Tu devais avoir des carences de malade avec le peu de calories que tu mangeais par jour.