Topic Régime, Pour nous les meufs ..... :ph34r: Options

[yo_yo]

Tu t'es cru à l'étang du Corra ?

[LPE]

ça y'est, le blender est arrivé, commandé sur amazon vendredi à 22h et arrivé ce matin

J'vais tester le mix avoine/sarrasin/banane/fromage blanc/lait d'amande, on va voir ce que ça donne cette semaine.

Zale, si t'as des recettes, fait tourner
C'est quoi l'intérêt du lin d'ailleurs?

[foyan]

Yes si vous avez des recettes faites péter ca peut m'intéresser pour arreter de grignoter de la merde

[Za£e]

ça y'est, le blender est arrivé, commandé sur amazon vendredi à 22h et arrivé ce matin

J'vais tester le mix avoine/sarrasin/banane/fromage blanc/lait d'amande, on va voir ce que ça donne cette semaine.

Zale, si t'as des recettes, fait tourner
C'est quoi l'intérêt du lin d'ailleurs?

le lin est conseillé car ça fait démarrer le métabolisme etc. Raison pour laquelle je mets 5 à 10g

je n'ai pas vraiment recette, je mélange les fruits en fonction de ce que je chope au marché (poire, banane, ananas, kiwi, mangue, figues) et je mets aussi des fruits rouges congelés de chez picard).
Je n'ai pas encore regardé de recettes sur le net, je fait les trucs au feeling pour le moment, mais ça vaut le coup de regarder pour changer un peu.

Tu t'es cru à l'étang du Corra ?

T'es bien renseigné mon salaud, j'ai dû chercher sur google pour savoir ce que c'était.

[Miles]

T'es bien renseigner mon salaud, j'ai dû chercher sur google pour savoir ce que c'était.

Il y a un mec qui en avait parlé sur le forum

[M`P]

Ça fait 2 mois que j'ai repris le sport, 4 séances d'une heure de crossfit par semaine. Mon but c'est de perdre du poid, j'ai 10 bon kilo a perdre.
En deux mois j'ai pas perdu un gramme, j'en ai parlé a 2-3 mec de la salle et personne ne ma donné une même version ya un mec qu'à remplacer le riz par le riz basmati, les pomme de terre par des patates douce et banni le riz et mange assez équilibré à côté de ça. Un autre mange pas mal de protéines et à banni tout ce qui est sauce et gras, un autre me dit de manger normalement, de pas me priver, qu'avec le sport en continu j arriverai à perdre, bref si quelqu'un à 2-3 petit conseil je suis preneur !

[RHUMCHA14]

T'as peut être pris du muscle.

[Gabadou]

Ça fait 2 mois que j'ai repris le sport, 4 séances d'une heure de crossfit par semaine. Mon but c'est de perdre du poid, j'ai 10 bon kilo a perdre.
En deux mois j'ai pas perdu un gramme, j'en ai parlé a 2-3 mec de la salle et personne ne ma donné une même version ya un mec qu'à remplacer le riz par le riz basmati, les pomme de terre par des patates douce et banni le riz et mange assez équilibré à côté de ça. Un autre mange pas mal de protéines et à banni tout ce qui est sauce et gras, un autre me dit de manger normalement, de pas me priver, qu'avec le sport en continu j arriverai à perdre, bref si quelqu'un à 2-3 petit conseil je suis preneur !

Le muscle est plus lourd que le gras, ce que tu dois voir c'est le tour de taille avant tout. Le poids tu le perdra au fur et a mesure en mangeant de tout mais de manière raisonnable. En gros pour perdre et c'est ma méthode (j'ai perdu 20 kilo en 2 ans) c'est sortir de table en ayant encore un peu faim et bannir toutes les boissons sucrée ainsi que les gâteaux/chocolat fait avec de la graisse hydrogéné vendu en grandes surfaces. bien mangé le matin, mangé normalement à midi et léger le soir. C'est con mais ça marche

[Za£e]

Ça fait 2 mois que j'ai repris le sport, 4 séances d'une heure de crossfit par semaine. Mon but c'est de perdre du poid, j'ai 10 bon kilo a perdre.
En deux mois j'ai pas perdu un gramme, j'en ai parlé a 2-3 mec de la salle et personne ne ma donné une même version ya un mec qu'à remplacer le riz par le riz basmati, les pomme de terre par des patates douce et banni le riz et mange assez équilibré à côté de ça. Un autre mange pas mal de protéines et à banni tout ce qui est sauce et gras, un autre me dit de manger normalement, de pas me priver, qu'avec le sport en continu j arriverai à perdre, bref si quelqu'un à 2-3 petit conseil je suis preneur !

La seule et unique solution c'est freeletics.

Fait toi 3-4 séances par semaine, limite les matières grasses, arrête le sucre, mange des fruits et légumes et tu vas voir. J'avais repris pas mal de poids la 1ère moitié de l'année 2014. je me suis motivé fin juillet et j'ai perdu 10Kg en 4 mois avec Freeletics sans pour autant faire de régime particulier.

Il faut petit déjeuner correctement, c'est important. Perso je me fait un gros milkshake avec 2 yaourt brassé, 1-2 fruits et 125g de flocons de 5 cérérales (blé, riz, avoine etc.). Les autres repas je m'assure juste d'avoir 100-125g de protéines avec des féculents + légumes. Un repas équilibré en somme, rien de particulier.
Avec 3 séances freeletics cardio+force par semaine et malgré des repas plus gras 1 fois par semaine, j'ai perdu 10kg rapidement même si j'en ai chié avec freeletics.

[eezer]

Ça fait 2 mois que j'ai repris le sport, 4 séances d'une heure de crossfit par semaine. Mon but c'est de perdre du poid, j'ai 10 bon kilo a perdre.
En deux mois j'ai pas perdu un gramme, j'en ai parlé a 2-3 mec de la salle et personne ne ma donné une même version ya un mec qu'à remplacer le riz par le riz basmati, les pomme de terre par des patates douce et banni le riz et mange assez équilibré à côté de ça. Un autre mange pas mal de protéines et à banni tout ce qui est sauce et gras, un autre me dit de manger normalement, de pas me priver, qu'avec le sport en continu j arriverai à perdre, bref si quelqu'un à 2-3 petit conseil je suis preneur !

Si ça fait 2 mois que tu fais du sport régulièrement et correctement, que tu fais toujours le même poids, c'est que tu as perdu du gras et gagné du muscle sois rassuré.

Pour le fait d'avoir autant d'avis différents c'est normal, les gens ne fonctionnent pas de la même façon et n'ont pas les mêmes connaissances donc personne n'est d'accord au final, même les professionnels sont jamais ok entre eux.

Pour celui qui dit qu'il ne faut pas te priver, tout dépend ce que tu manges... Pour faire simple faut manger le plus simple et le plus naturel possible, limiter au max le sucre bien entendu (les fruits en fond parti) mais aussi trop de sel, les gâteaux et conneries du genre. Manger un max de légumes et s'orienter vers les viandes maigres; jamais sortir de table en mode je suis calé mais avec une légère faim.

Donc faire attention aux produits, aux quantités mais également aux fréquences des repas et "encas".

[LPE]

Si ça fait 2 mois que tu fais du sport régulièrement et correctement, que tu fais toujours le même poids, c'est que tu as perdu du gras et gagné du muscle sois rassuré.

Pour le fait d'avoir autant d'avis différents c'est normal, les gens ne fonctionnent pas de la même façon et n'ont pas les mêmes connaissances donc personne n'est d'accord au final, même les professionnels sont jamais ok entre eux.

Pour celui qui dit qu'il ne faut pas te priver, tout dépend ce que tu manges... Pour faire simple faut manger le plus simple et le plus naturel possible, limiter au max le sucre bien entendu (les fruits en fond parti) mais aussi trop de sel, les gâteaux et conneries du genre. Manger un max de légumes et s'orienter vers les viandes maigres; jamais sortir de table en mode je suis calé mais avec une légère faim.

Donc faire attention aux produits, aux quantités mais également aux fréquences des repas et "encas".

Je rajouterai: concentre les gros apports en glucides (pâtes, riz, céréales) au petit déjeuner et autour de l'entrainement. Au petit déjeuner ça te donnera de l'énergie pour la journée, pendant l'entrainement tu crameras ce que tu as bouffé juste avant et après ça ira dans tous les muscles. Comme ça tu optimises la récupération et tu minimises la prise de gras.

Zale: s'il fait du crossfit 4 fois par semaine, ça devrait amener au même résultat, ça peut sûrement mieux marcher d'ailleurs. Freeletics ça ne reste que du crossfit limité à des exos de poids du corps qu'on peut faire tout seul.

[Za£e]

Zale: s'il fait du crossfit 4 fois par semaine, ça devrait amener au même résultat, ça peut sûrement mieux marcher d'ailleurs. Freeletics ça ne reste que du crossfit limité à des exos de poids du corps qu'on peut faire tout seul.

Les deux méthodes sont différentes. De ce que j'ai vu du crossfit (que je ne pratique) la présence des exercices de force est quand même importante alors que dans freeletics tu as le choix entre cardio, cardio/force et cardio.

MP nous disait il y a quelques temps qu'il avait pris beaucoup de poids. Avant de se lancer dans de la force il faut privilégier du cardio. J'ai fait un cardio+force et en suis content même si j'en ai chié comme pas possible après 3semaines où mon coprs n'en pouvait plus.

Maf en parlait il y a quelques mois, en bouffant plus de fruits et légumes et en faisant beaucoup de vélo, il a fondu.
Après toute st une question d'objectif.

[Za£e]

MP, tes séances crossfit sont chronométrées?

Avec freeletics, toutes les séances d'entraînement le sont, ce qui oblige à faire le plus vite possible et rend les séances très intenses.

[Rhumfirst]

On déborde un peu sur le topic muscu mais je voulais savoir combien de temps en moyenne durent les sessions freeletics? On peut vraiment le faire chez soi?

[noa]

Vous êtes quand même sacrément extrêmes, on sent les mecs qui font de la muscu S'il veut simplement perdre du poids, qu'il continue à faire du sport et qu'il mange comme le dit Gabadou, ça va forcément marcher.

[Tycoon]

La seule et unique solution c'est freeletics.

Fait toi 3-4 séances par semaine, limite les matières grasses, arrête le sucre, mange des fruits et légumes et tu vas voir. J'avais repris pas mal de poids la 1ère moitié de l'année 2014. je me suis motivé fin juillet et j'ai perdu 10Kg en 4 mois avec Freeletics sans pour autant faire de régime particulier.

Il faut petit déjeuner correctement, c'est important. Perso je me fait un gros milkshake avec 2 yaourt brassé, 1-2 fruits et 125g de flocons de 5 cérérales (blé, riz, avoine etc.). Les autres repas je m'assure juste d'avoir 100-125g de protéines avec des féculents + légumes. Un repas équilibré en somme, rien de particulier.
Avec 3 séances freeletics cardio+force par semaine et malgré des repas plus gras 1 fois par semaine, j'ai perdu 10kg rapidement même si j'en ai chié avec freeletics.

La phrase en gras colle pas trop avec le reste du post, non ?

Pour moi limiter les matières grasses, arrêter le sucre, manger des fruits et des légumes, faire des milkshake diététiques et calculer les grammes de protéines dans sa bouffe c'est faire un régime particulier mais bon.

[Za£e]

On déborde un peu sur le topic muscu mais je voulais savoir combien de temps en moyenne durent les sessions freeletics? On peut vraiment le faire chez soi?

entre 35min et 1H. Tu peux presques tout faire chez toi sur un tapis de sol. Il faut un barre de traction donc soit t'en a une chez toi soit tu te démerdes à l'exterieur en trouvant un truc urbain où le faire à l'arache. Moi je vais dans le petit parc sportif sur le canal St Martin mais il m'est arrivé faire des tractions sur le "mur" du zenith

La phrase en gras colle pas trop avec le reste du post, non ?

Pour moi limiter les matières grasses, arrêter le sucre, manger des fruits et des légumes, faire des milkshake diététiques et calculer les grammes de protéines dans sa bouffe c'est faire un régime particulier mais bon.

Oui et non. Limiter les matières grasse ou manger des fruits et légumes ya rien de ouf. Le milkshake c'est surtout une quetsion de pratique car je ne veux pas passer du temps à manger le matin donc je mixe tout et le boit en me douchant et m'habillant. Pour les protéines j'ai un peu pesé au début pour avoir un apport normal car en règle général j'en mange pas assez et avec le sport j'essaye d'avoir un bon apport quotidien.

Ya que l'arrêt du sucre qui peut sembler extrême. Je n'en suis pas à regarder toutes les étiquettes non plus et peser tout ce que je bouffe.

[CL]

entre 35min et 1H. Tu peux presques tout faire chez toi sur un tapis de sol. Il faut un barre de traction donc soit t'en a une chez toi soit tu te démerdes à l'exterieur en trouvant un truc urbain où le faire à l'arache. Moi je vais dans le petit parc sportif sur le canal St Martin mais il m'est arrivé faire des tractions sur le "mur" du zenith



Oui et non. Limiter les matières grasse ou manger des fruits et légumes ya rien de ouf. Le milkshake c'est surtout une quetsion de pratique car je ne veux pas passer du temps à manger le matin donc je mixe tout et le boit en me douchant et m'habillant. Pour les protéines j'ai un peu pesé au début pour avoir un apport normal car en règle général j'en mange pas assez et avec le sport j'essaye d'avoir un bon apport quotidien.

Ya que l'arrêt du sucre qui peut sembler extrême. Je n'en suis pas à regarder toutes les étiquettes non plus et peser tout ce que je bouffe.

[Tycoon]

Oui et non. Limiter les matières grasse ou manger des fruits et légumes ya rien de ouf. Le milkshake c'est surtout une quetsion de pratique car je ne veux pas passer du temps à manger le matin donc je mixe tout et le boit en me douchant et m'habillant. Pour les protéines j'ai un peu pesé au début pour avoir un apport normal car en règle général j'en mange pas assez et avec le sport j'essaye d'avoir un bon apport quotidien.

Ya que l'arrêt du sucre qui peut sembler extrême. Je n'en suis pas à regarder toutes les étiquettes non plus et peser tout ce que je bouffe.

J'ai pas dit que c'était ouf, j'ai juste dit que c'était quand même un régime particulier. Mais y'a aucun mal à ça hein, au contraire

[Alain Miamdelin]

J'ai pas dit que c'était ouf, j'ai juste dit que c'était quand même un régime particulier. Mais y'a aucun mal à ça hein, au contraire

Ça fait un peu gaucher quand même