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[Sport] Course à pied, Footing, Pour ceux qui aiment cracher leurs poumons.
Rjay
posté 17/07/2018 23:23
Message #1501


Pakman Forever
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Tribune : Non précisée



Je me demande si ce n'est pas beaucoup pour une première sortie même si je n'ai pas rencontré de difficultés.

Vous en pensez quoi les spécialistes?


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D'Alessandro
posté 17/07/2018 23:32
Message #1502


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Citation (Rjay @ 18/07/2018 00:23) *
Je me demande si ce n'est pas beaucoup pour une première sortie même si je n'ai pas rencontré de difficultés.

Vous en pensez quoi les spécialistes?

Elle est douce ta copine ?
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Rjay
posté 17/07/2018 23:55
Message #1503


Pakman Forever
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Citation (D'Alessandro @ 18/07/2018 00:32) *
Elle est douce ta copine ?

Très gentille. C'est la meuf d'un pote (hum) donc aucun risque. Parlons course.


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Vasco
posté 18/07/2018 10:15
Message #1504


Légende
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Citation (Rjay @ 18/07/2018 00:23) *
Je me demande si ce n'est pas beaucoup pour une première sortie même si je n'ai pas rencontré de difficultés.

Vous en pensez quoi les spécialistes?

je suis pas un grand spécialiste mais 5 bornes, ça ne me parait pas énorme.

Après, il y a aussi le rythme. Si tu cours pénard 8-9 km/h, ça devrait aller. Fais surtout attention à comment ton coeur réagit (fréquence cardiaque entre 130 et 150 pour ma part - dépendant de rythme au repos et de ton age).

Je pense que tu peux tenter 7km la prochaine fois. Te grille pas non plus à courir trop souvent, faut habituer ton corps à l'effort, ce serait con de se blesser.


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« Le PSG, c’est autre chose (que le showbiz). C’est le club de l’entrain. Un vrai club populaire à mes yeux. Le club unique d’une ville immense. [...] L’histoire du PSG a toujours suivi un scénario époustouflant, plein de rebondissements. On peut l’aimer ou pas ; la réalité, c’est que ce club respire la vie. »
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Vince206plusHDI
posté 18/07/2018 10:42
Message #1505


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pour rebondir sur le rythme cardiaque,
pour gagner en coffre, les specialistes ( cardiologues and co ) conseillent de privilegier les entrainement à aisance cardio-respiratoire ( en gros 70% du volume d'entrainement sous 70% de la FC max, FC max = 220 - age +/-10 )

@RJAY, tu vas voir, ca peut même devenir addictif, je foutais rien du tout il ya 3 ans ( dont quasiment 1 ans d'ennuis avec le fameux syndrome de l'essuie glace, survenu après mon premier run de 10 km ), j'ai commencé par 5-6 km ( mais assez rapides ) et il y a un an et quelques, je suis allé jusqu'au marathon ... tellement le fait de se sentir progresser est grisant.

pour l'essuie glace, je ne suis pas spécialiste, mais pour ma part de bonne semelles, de la musculation complémentaires ( 50 étages montés 2 par 2 tous les deux jours), les étirement qui vont bien pour détendre le moyen fessier et le tfl, ainsi qu'un glacage intensif et des anti-inflammatoire locaux ont fait le job. ( par contre, je conserve toujours mon drop de 10 mm et mon attaque talon dégueulasse )

Citation (Roberto Sedinho @ 09/07/2018 07:43) *
Samedi on est allée dans une boutique de running vu que je cherche à m'équiper de "vrais" chaussures, le mec m'a dit que j'avais les pieds plats et au vu de mon gabarit il me conseillait la Nike Vomero 13. Certains connaissent le modèle? Je l'ai trouvé à 78€ sur le site de Nike avec un code réduc donc savoir si je me lance ou pas.

si t'as les pieds plats, préfère une chaussure pour coureurs universels, et va voir un podologue du sport, pour y adjoindre une semelle vraiment adaptée à ton pied smile.gif


--------------------
fan de bolidage et de jogging ©
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Rjay
posté 18/07/2018 11:27
Message #1506


Pakman Forever
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Merci. Je suis à moins de 8-9kmh sur ce premier run. C'était vraiment une session découverte et prise de repère.
D'ailleurs je ne compte pas aller plus vite pour le moment, je vais voir si j'augmente la distance selon mon état.

Je pars sur une attitude très progressive et prudente.


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Roberto Sedinho
posté 22/07/2018 09:42
Message #1507


Légende
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Tribune : Canapé



2 questions pour les spécialistes.
Est ce qu'une perte de poids joue beaucoup sur les performances? Genre 2kg ça change beaucoup de choses? Savoir si c'est ça qui me fait descendre mes chronos ph34r.gif

Quelqu'un a t'il la Gear Feat 2 Pro depuis quelques temps pour un retour d'expérience?
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Pierrot
posté 22/07/2018 10:03
Message #1508


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Citation (Roberto Sedinho @ 22/07/2018 10:42) *
2 questions pour les spécialistes.
Est ce qu'une perte de poids joue beaucoup sur les performances? Genre 2kg ça change beaucoup de choses? Savoir si c'est ça qui me fait descendre mes chronos ph34r.gif

Quelqu'un a t'il la Gear Feat 2 Pro depuis quelques temps pour un retour d'expérience?


Perso quel que soit le sport que je pratique ( tennis / vélo / course ) je sens directement sur mes perf et sur la facilité que j'ai 2kg de plus ou de moins. Après ça dépend sûrement de ton poid mais pour moi aucun doute que ça aide pour les chrono, avec bien sûr la progression naturelle du a l'entraînement ( je navigue entre 70 et 74kg en fonction de ma forme pour 1m80.m )

Beaucoup de mal à me remettre à courir par contre , ça m'ennuie tellement passé 30 minutes. Pourtant a une époque ça aller sans problème mais depuis quelques blessures impossible de reprendre, j'arrive pas à retrouver l'envie, purement mental. Du coup je cours en côte ou sur des escaliers pour compenser la durée courte des sorties. Ou vélo.
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Rjay
posté 22/07/2018 10:08
Message #1509


Pakman Forever
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Suite à mon premier essai je n'ai eu aucun problème de courbatures ou douleurs les jours suivants. Donc plutôt content.

Sauf sur un point: douleur quand je marche aux deux pieds sur la partie supérieure du pieds légèrement vers l'intérieur. Au niveau du naviculaire même si je peux pas dire si c'est exactement là.

Ça peut venir d'où? Je tente une sortie plus courte?


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Roberto Sedinho
posté 22/07/2018 10:10
Message #1510


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J'ai perdu 9kg en 6 semaines (-3% de masse grasse) depuis que j'ai commencé à courir + arrêté le coca ph34r.gif



Citation (Rjay @ 22/07/2018 11:08) *
Suite à mon premier essai je n'ai eu aucun problème de courbatures ou douleurs les jours suivants. Donc plutôt content.

Sauf sur un point: douleur quand je marche aux deux pieds sur la partie supérieure du pieds légèrement vers l'intérieur. Au niveau du naviculaire même si je peux pas dire si c'est exactement là.

Ça peut venir d'où? Je tente une sortie plus courte?

Sur l'os ou juste l'endroit?
Car si c'est l'endroit j'ai eu aussi en débutant happy.gif
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Rjay
posté 22/07/2018 11:15
Message #1511


Pakman Forever
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Citation (Roberto Sedinho @ 22/07/2018 11:10) *
Sur l'os ou juste l'endroit?
Car si c'est l'endroit j'ai eu aussi en débutant happy.gif

C'est à cet endroit là.
Après est ce que ça vient de l'os je sais pas dire.
Mais c'est rassurant que tu aies eu la même chose.

Tu as commencé à courir quelle distance et à quelle allure ?


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Roberto Sedinho
posté 22/07/2018 12:09
Message #1512


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Citation (Rjay @ 22/07/2018 12:15) *
C'est à cet endroit là.
Après est ce que ça vient de l'os je sais pas dire.
Mais c'est rassurant que tu aies eu la même chose.

Tu as commencé à courir quelle distance et à quelle allure ?

Perso c'était à cause des chaussures, j'ai acheté les Nike Vomero que le mec m'avait conseillé, la podologue m'a dit qu'elles étaient bien pour mon pied et depuis plus aucune douleur. Il me fallait une stabilité optimale vu mon gabarit.
J'ai commencé par 4km en 7min32/km ph34r.gif Mais j'avais pas fait de sport depuis presque 10 ans et j'ai pesé 70 kg de plus y'a pas si longtemps donc je partais de très loin.
Après 6 semaines la je fais 2 à 3 séances par semaine selon mon emploi du temps. 6km à 6m10-15 si je suis en mode "rapide" ph34r.gif ou 8-9km à 6m40.
Je dois faire le 11,5km du marathon du Cognac en novembre.
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Rjay
posté 22/07/2018 13:32
Message #1513


Pakman Forever
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Merci.
C'est beaucoup plus rapide que moi. ph34r.gif


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suckmybeat
posté 22/07/2018 16:10
Message #1514


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Citation (Roberto Sedinho @ 22/07/2018 11:10) *
J'ai perdu 9kg en 6 semaines (-3% de masse grasse) depuis que j'ai commencé à courir + arrêté le coca ph34r.gif

Zero ou rouge?
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Roberto Sedinho
posté 22/07/2018 16:14
Message #1515


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Citation (suckmybeat @ 22/07/2018 17:10) *
Zero ou rouge?

Rouge, le zéro me faisais manger plus donc était encore moins bien au final.
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razornoir
posté 23/07/2018 20:18
Message #1516


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Je confirme, c'est souvent un problème de chaussures, j'ai eu le même problème avec des Asics, voilà pourquoi je recommandais de universelle à Roberto dans mon post du haut.

Les kilos jouent, mais à votre niveau c'est surtout les muscles qui se font et le cardio aussi qui doivent être la raison des progrès.


Fais de l'endurance jusqu'à mis septembre Roberto apres ajoute du fractionné un peu et tu devrais être bien pour ton 11,5km.
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Chadmild
posté 23/07/2018 20:31
Message #1517


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Citation (Rjay @ 22/07/2018 12:15) *
C'est à cet endroit là.
Après est ce que ça vient de l'os je sais pas dire.
Mais c'est rassurant que tu aies eu la même chose.

Ca me dit rien ton souci pour ma part, j'ai souvent été emmerdé au niveau du tibia (périostite), une douleur qui me forçait à arrêter mes sorties prématurément.
Chaussures avec trop peu d'amorti, une foulée trop aérienne et bitume, ça pardonne pas...Plus jamais je cours sur du dur, sauf si je décide de tenter un marathon un jour ph34r.gif

Bien joué pour tes débuts et ta motivation Rjay wink.gif
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Heavinho
posté 24/07/2018 17:45
Message #1518


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Je viens sur ce topic pour avoir des renseignements/recommandations sur les montres gps.
Je cours assez régulièrement pour la forme et fait de temps en temps quelques courses (semi, trail entre 10 et 30km) et pour l'instant je courais à l'instinct et juste pour le fun. J'aimerais m'y conscacrer davantage et je regardais vers les montres gps pour m'améliorer.

Vous en utilisez ? Quels sont les modèles que vous me conseillez ?
Merci pour vos réponses.
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aurelson
posté 24/07/2018 18:03
Message #1519


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Citation (Heavinho @ 24/07/2018 18:45) *
Je viens sur ce topic pour avoir des renseignements/recommandations sur les montres gps.
Je cours assez régulièrement pour la forme et fait de temps en temps quelques courses (semi, trail entre 10 et 30km) et pour l'instant je courais à l'instinct et juste pour le fun. J'aimerais m'y conscacrer davantage et je regardais vers les montres gps pour m'améliorer.

Vous en utilisez ? Quels sont les modèles que vous me conseillez ?
Merci pour vos réponses.

Garmin c'est plutôt pas mal et simple d'utilisation. Plus avancé tu as les Suunto ou Polar, mais souvent bien plus cher (200 mini jusqu'à beaucoup plus). J'avais une garmin mais le temps de fix du GPS était assez long avec le temps. Sur une Suunto c'est immédiat, par contre le logiciel est moins sympa à utiliser.

En entrée de gamme et bien complète je conseille les modèles TomTom Runner 2 ou 3, les modèles avec cardio sur le bracelet sont assez fiables et bon rapport qualité prix.
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joel_1978
posté 24/07/2018 22:26
Message #1520


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Citation (aurelson @ 24/07/2018 19:03) *
Garmin c'est plutôt pas mal et simple d'utilisation. Plus avancé tu as les Suunto ou Polar, mais souvent bien plus cher (200 mini jusqu'à beaucoup plus). J'avais une garmin mais le temps de fix du GPS était assez long avec le temps. Sur une Suunto c'est immédiat, par contre le logiciel est moins sympa à utiliser.

En entrée de gamme et bien complète je conseille les modèles TomTom Runner 2 ou 3, les modèles avec cardio sur le bracelet sont assez fiables et bon rapport qualité prix.

Moi j’ai une Garmin 235 qui capte le GPS en 2 secondes et par contre les puls au poignet c’est de la merde ph34r.gif
Rien de tel que la ceinture pour la précision. Sinon Garmin plus complet que Tom Tom mais Tom Tom plus facile d’utilisation.
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