[Sport] Course à pied, Footing, Pour ceux qui aiment cracher leurs poumons. |
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25/09/2018 21:58
Message
#1801
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Légende Groupe : Members Messages : 16,243 Inscrit : 05/03/2009 Membre no 832 Tribune : Canapé |
Vous avez quoi comme ecouteurs pour vos footings ? Je serais incapable de courrir sans musique ou podcast je me ferais trop chier Je compte bientot acheter une montre et aimerais prendre des ecouteurs sans fil mais j’ai peur que des ecouteurs comme ceux d’apple ne tiennent pas dans mes oreils en courant... Pour l’instant je cours avec mon telephone en main mais c est pas tres pratique... Un casque JBL bluetooth entrée de gamme (en promo en ce moment d'ailleurs). Et une Gear Feat 2 pro en montre, tu as l'appli spotify dessus. J'ai juste synchro une fois avec ma playlist et maintenant j'ai tout dans la montre. Pas besoin de sortir avec le téléphone et je transfère les infos de la sortie via bluetooth sur le téléphone des que je rentre. Pas cher et efficace, étant débutant parfait pour moi qui ne peut pas me passer de musique. |
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25/09/2018 22:01
Message
#1802
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Membre habitué Groupe : Members Messages : 3,118 Inscrit : 09/01/2015 Membre no 10,000 Tribune : Canapé |
J'ai des bose soundsport sans fil, ça peut paraître lourd à porter par rapport à d'autres intra, mais on les oublie très vite en courant.
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26/09/2018 18:09
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#1803
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Joel Muller FTW Groupe : Members Messages : 1,561 Inscrit : 04/01/2009 Lieu : Paris Membre no 82 Tribune : Tribune Francis Borelli |
Merci pour vos retours
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26/09/2018 19:39
Message
#1804
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Légende Groupe : Members Messages : 24,108 Inscrit : 30/12/2008 Membre no 42 Tribune : Canapé |
Vous avez quoi comme ecouteurs pour vos footings ? Je serais incapable de courrir sans musique ou podcast je me ferais trop chier Je compte bientot acheter une montre et aimerais prendre des ecouteurs sans fil mais j’ai peur que des ecouteurs comme ceux d’apple ne tiennent pas dans mes oreils en courant... Pour l’instant je cours avec mon telephone en main mais c est pas tres pratique... c'est chiant de courir sans son mais ça peut aussi modifier ton rythme de course. Du coup, je cours sans. Je me fais chier mais au moins, je tiens le rythme auquel je m'astreins -------------------- « Le PSG, c’est autre chose (que le showbiz). C’est le club de l’entrain. Un vrai club populaire à mes yeux. Le club unique d’une ville immense. [...] L’histoire du PSG a toujours suivi un scénario époustouflant, plein de rebondissements. On peut l’aimer ou pas ; la réalité, c’est que ce club respire la vie. »
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27/09/2018 09:47
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#1805
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Membre accro Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 5,574 Inscrit : 09/01/2009 Membre no 118 Tribune : Non précisée |
J'ai l'impression qu'en ce moment plus je cours plus je régresse. J'ai pourtant toujours couru à l'arrache sans me préoccuper de vo2 max ou quoique ce soit, avec toujours une progression. Mais depuis un mois c'est dégueulasse.
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27/09/2018 13:48
Message
#1806
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Débutant Groupe : Members Messages : 591 Inscrit : 05/03/2010 Membre no 1,550 Tribune : Non précisée |
Tu fais du fractionné ?
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27/09/2018 14:38
Message
#1807
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Légende Groupe : Members Messages : 16,243 Inscrit : 05/03/2009 Membre no 832 Tribune : Canapé |
Je vais m'y mettre moi d'ailleurs au fractionné.
Des conseils/méthodes? |
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27/09/2018 15:00
Message
#1808
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Membre accro Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 5,574 Inscrit : 09/01/2009 Membre no 118 Tribune : Non précisée |
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27/09/2018 17:51
Message
#1809
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Débutant Groupe : Members Messages : 591 Inscrit : 05/03/2010 Membre no 1,550 Tribune : Non précisée |
Dans l'ensemble cours moins vite.
Repos une semaine. Tu reprends tranquille avec une ou deux séances à 5'45/6'. Puis à l'arrache place quelques fractionné ou tu vise 4'10 pour des blocs de 3 minutes, 4'30 pour 1 km et 4'40 pour 6 minutes. Et tu fais une récupération assez lente genre 6'30. Pour l'exercice ça peut être 15 minutes à 6' puis 8x3' à 4'/4'15 avec 2 minutes de récupération à 6'30 puis tu finis sur 15 minutes de récupération à 6'/6'30. Après je ne connais pas ton niveau donc c'est difficile de prescrires une bonne séances. Dans l'ensemble ne pas hésiter à courir doucement les récupération et ne pas forcément en faire des courtes. @Roberto tu peux commencer par du 2x15x30"/1'récupération et 2/3 minutes de récupération entre les blocs de 15. Voir si tu ne le sens pas tu peux faire 3x10x30/30 ou 3x10x30"/1'. Édit: visclo tu peux faire ce type de séances aussi. |
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27/09/2018 19:53
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#1810
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Membre accro Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 5,574 Inscrit : 09/01/2009 Membre no 118 Tribune : Non précisée |
J'ai vraiment du mal à courir lentement. Mais je vais essayer tout ça. Merci
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27/09/2018 21:08
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#1811
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CBF Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 8,438 Inscrit : 11/01/2009 Membre no 353 Tribune : Non précisée |
Moi je suis ce programme depuis 2 semaines et demi :
http://www.jogging-international.net/plans...-mns-5-semaines Il existe aussi pour d'autres temps. Moi mon soucis depuis toujours ce sont les points de côté. J'ai tout essayé mais j'en ai toujours... J'arrive à les gérer mais c'est désagréable. -------------------- Vainqueurs de l'Urban Culture 3.0 - Rjay-Unreal-Madi$kwale-Fred-Fufax. Allez les Jaunes !
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28/09/2018 10:31
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#1812
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Membre accro Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 5,574 Inscrit : 09/01/2009 Membre no 118 Tribune : Non précisée |
12 km un peu au dessus de 10km/h ce matin avec un pote, du mal à se forcer à ralentir au début, mais une fois calés nickel, on a discuté, aisance respiratoire, c'était agréable. Ça change de mes séances ou je finis rincé. J'attaque le frac après demain.
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28/09/2018 11:19
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#1813
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Busseau Touch Groupe : Members Messages : 15,786 Inscrit : 25/11/2011 Lieu : LE BUSSEAU Membre no 8,196 Tribune : Canapé |
je fais un 8kms dans 3 semaines
l'an dernier j'ai mis 41'20 ( je venais de reprendre la course à pied après presque 3 ans d'arrêt suite à un problème à un genou et le syndrome de l'essuie glace ) reprise de la course à pied possible suite à un changement de semelles orthopédiques visant à rectifier ma posture je m'entraine sur le parcours de la prochaine course ( idéal pour prendre des points de repères et des temps de références ) 1er entrainement : 40'33 2ème : 38'53 mon objectif est de passer en dessous des 38 min le jour J -------------------- PARIS est magique, what else ?
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28/09/2018 15:07
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#1814
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CBF Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 8,438 Inscrit : 11/01/2009 Membre no 353 Tribune : Non précisée |
En parlant de syndrome de l'essuie glace que j'ai eu pendant 3 mois, la genouillere des la première séance, je n'ai plus rien ressenti. Un vrai miracle. Je recommande à tout le monde. Un investissement qui vaut le coup !
-------------------- Vainqueurs de l'Urban Culture 3.0 - Rjay-Unreal-Madi$kwale-Fred-Fufax. Allez les Jaunes !
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28/09/2018 15:25
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#1815
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Débutant Groupe : Members Messages : 1,086 Inscrit : 10/01/2012 Lieu : 91080 Membre no 8,271 Tribune : Non précisée |
j'ai passé une irm semaine dernière, a prirori une chondropathie de stade 3 de la gorge trochléenne au niveau du genou, je sais pas trop ce que ça implique, c'est le cartilage qui est usé, si quelqu'un s'y connaît je suis preneur d'info
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28/09/2018 17:14
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#1816
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Débutant Groupe : Members Messages : 591 Inscrit : 05/03/2010 Membre no 1,550 Tribune : Non précisée |
En gros c’est de l’arthrose ?
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28/09/2018 22:00
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#1817
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Débutant Groupe : Members Messages : 1,086 Inscrit : 10/01/2012 Lieu : 91080 Membre no 8,271 Tribune : Non précisée |
Pas encore ça c’est le stade 4
J’ai vu mon médecin du coup rdv chez un orthopédiste on va voir ce qu’il préconise... |
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29/09/2018 08:46
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#1818
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Débutant Groupe : Members Messages : 591 Inscrit : 05/03/2010 Membre no 1,550 Tribune : Non précisée |
Honnêtement je te dirais de mettre un peu de côté la course à pied et de faire du renforcement musculaire des jambes avec de faibles charges. Du moins je pense que j’aurais fait ça dans cette situation.
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02/10/2018 17:21
Message
#1819
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Membre accro Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 5,574 Inscrit : 09/01/2009 Membre no 118 Tribune : Non précisée |
Finalement courir lentement ça me plaît vraiment. Ce matin 17 bornes, j'ai bien apprécié. Le kiff de pas arriver rincer
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03/10/2018 05:20
Message
#1820
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Débutant Groupe : Members Messages : 591 Inscrit : 05/03/2010 Membre no 1,550 Tribune : Non précisée |
17 borne? Tu te claquais vraiment avant alors.
Refait une petite séance de 40 minutes puis ensuite un peu de fractionné pour voir. |
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Version bas débit | Nous sommes le : 30/03/2024 01:26 |