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Topic Régime, Pour nous les meufs ..... :ph34r:
laleto
posté 11/03/2010 01:06
Message #41


Blackwatch Plaid
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Tribune : Non précisée



Citation (ikaph @ 10/03/2010 à 10:08) *
J'ai 5 à 10 kilos à prendre si quelqu'un a des tricks ph34r.gif
Bouffer comme une vache ça marche pas, mon corps s'autorégule et je tombe malade le temps de repasser à 60/62 kg.

Demande a Barry Bonds
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Rene Boisrond
posté 11/03/2010 01:16
Message #42


Légende
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Tribune : Viré du stade



Merci GEF , si j'arrive a qqchose , je te paie le McDO cet été , on va se pété le bide ph34r.gif


--------------------
RPA
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Guest_Gros étron fumant_supprimé
posté 11/03/2010 01:17
Message #43





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Citation (René Boisrond @ 11/03/2010 à 01:16) *
Merci GEF , si j'arrive a qqchose , je te paie le McDO cet été , on va se pété le bide ph34r.gif

Ok wink.gif mais on ira au Quick hallal ph34r.gif
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Rene Boisrond
posté 11/03/2010 01:18
Message #44


Légende
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Tribune : Viré du stade



Citation (Gros étron fumant @ 11/03/2010 à 01:17) *
Ok wink.gif mais on ira au Quick hallal ph34r.gif

Tant qu'on se déchire le bide , m'en fout ph34r.gif


--------------------
RPA
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Jekill
posté 11/03/2010 03:57
Message #45


Légende
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Citation (laleto @ 11/03/2010 à 01:06) *
Demande a Barry Bonds



Sacré guss
J'espere qu'il va pas regretter tout cas même s'il restera dans l'histoire. popcorn.gif
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soT71
posté 11/03/2010 11:22
Message #46


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Tribune : Non précisée



Je rajouterai juste qu'un controle quotidien ( en permanence ?) avec la balance aide vraiment psychologiquement à tenir car c'est la que tout se joue, dans la tête

D ailleurs j'ai une différence de 3kilos entre ma balance et celle de ma salle de sport, laquelle croire book2.gif
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mat2t
posté 11/03/2010 11:39
Message #47


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2 entrainement de cardio par semaine d'au moins 40 minutes.

manger une source de proteines à chaque repas .
Ne pas bouffer trop gras et pas de glucides (pates , riz , legumineux (haricot blanc ....) , gateau , bonbons ) le soir et c'est reglé.

Tu perdras pas 10 kg en 1 mois mais tu veras ton poid descendre de facon progressive et stable.
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Bob
posté 11/03/2010 11:52
Message #48


Fluctuat Nec Mergitur
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Citation (junior21 @ 11/03/2010 à 10:22) *
Je rajouterai juste qu'un controle quotidien ( en permanence ?) avec la balance aide vraiment psychologiquement à tenir car c'est la que tout se joue, dans la tête

D ailleurs j'ai une différence de 3kilos entre ma balance et celle de ma salle de sport, laquelle croire book2.gif


Exact. Se peser chaque jour te permet de réguler au mieux, et de pouvoir ajuster.

Après, pour la différence de poids entre chez toi et la salle de sport, tu t'en fous. Fis toi qu'à celle de chez toi par exemple, et regarde l'évolution. ph34r.gif
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mest
posté 11/03/2010 11:55
Message #49


Légende
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Exact, l'important étant de se juger toujours par rapport au même référentiel, en l'occurrence ici par rapport à la même balance.
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soT71
posté 11/03/2010 12:01
Message #50


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Citation (Bob @ 11/03/2010 à 11:52) *
Exact. Se peser chaque jour te permet de réguler au mieux, et de pouvoir ajuster.

Après, pour la différence de poids entre chez toi et la salle de sport, tu t'en fous. Fis toi qu'à celle de chez toi par exemple, et regarde l'évolution. ph34r.gif

Celle de chez moi me donne +3 Kgs et ca m'emmerde legerement ph34r.gif
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Herbert
posté 11/03/2010 12:01
Message #51


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Tribune : Canapé



une pesée par semaine suffit. Perso c'est le vendredi matin avant le petit déj .

Quand tu affiches une belle baisse c'est l'euphorie digne d'une victoire du psg ph34r.gif


--------------------
http://leforum.culturepsg.com/index.php?showtopic=917
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Bob
posté 11/03/2010 12:04
Message #52


Fluctuat Nec Mergitur
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Citation (junior21 @ 11/03/2010 à 11:01) *
Celle de chez moi me donne +3 Kgs et ca m'emmerde legerement ph34r.gif


Il y a aussi une variation du poids selon que tu te pèses le matin ou le soir (le matin, tu vas être un peu plus léger car la nuit aide à bruler des calories ph34r.gif ).

Après, pour la diff de 3 kgs, pour te rassurer, coupe la poire en deux et dit toi que ton poids réel doit être à +ou- 1,5Kg. wink.gif
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whynot
posté 11/03/2010 12:07
Message #53


Parisard...
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Tribune : Tribune Francis Borelli



Ou pèse toi dans une pharmacie, tu saura laquelle est fiable.

Sinon, le même endroit pour la balance c'est iomportant aussi.


--------------------
"Être parisien ce n'est pas naitre à Paris, c'est y renaitre, ce n'est pas y être, c'est en être."
Sacha Guitry
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Guest_Bilbo_supprimé
posté 11/03/2010 13:11
Message #54





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Bon je continue biggrin.gif

Hier soir, j'ai mangé du surimi, deux oeufs sur le plat avec de la dinde (les jaunes ca desseche biggrin.gif).

En dessert j'ai essayé de manger un 0% j'ai réussi mais ca m'a castré le bide j'ai cru j'allais vomir.
J'ai oublié de préciser que je me suis bu un bon verre de coca light.

Ce midi je me suis mangé quelques crevettes et des batons de surimi, en dessertt je vais prendre encore un 0% pour pas avoir faim.

Cette aprem je vais tapper le foot. Mais même sans ca je perds du poids, mais je suis content ca permet de réduire les quantités... Parcequ'avant ...

Bref to be continued.
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mat2t
posté 11/03/2010 13:14
Message #55


Débutant
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Citation (Bilbo @ 11/03/2010 à 13:11) *
Bon je continue biggrin.gif

Hier soir, j'ai mangé du surimi, deux oeufs sur le plat avec de la dinde (les jaunes ca desseche biggrin.gif).

En dessert j'ai essayé de manger un 0% j'ai réussi mais ca m'a castré le bide j'ai cru j'allais vomir.
J'ai oublié de préciser que je me suis bu un bon verre de coca light.

Ce midi je me suis mangé quelques crevettes et des batons de surimi, en dessertt je vais prendre encore un 0% pour pas avoir faim.

Cette aprem je vais tapper le foot. Mais même sans ca je perds du poids, mais je suis content ca permet de réduire les quantités... Parcequ'avant ...

Bref to be continued.

Bouffe des glucides le midi sinon tu vas mettre ton corps en sous regime , et il fera des reserves de graisses des qu'il pourra en cas de prochain coup dur.
Rajoute des legumes à volonté et fruits (pas trop surcré le soir) .
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Guest_Bilbo_supprimé
posté 11/03/2010 13:15
Message #56





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Citation (mat2t @ 11/03/2010 à 13:14) *
Bouffe des glucides le midi sinon tu vas mettre ton corps en sous regime , et il fera des reserves de graisses des qu'il pourra en cas de prochain coup dur.
Rajoute des legumes à volonté et fruits (pas trop surcré le soir) .



Non mais la je suis dans la premiere phase.
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mat2t
posté 11/03/2010 13:20
Message #57


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Citation (Bilbo @ 11/03/2010 à 13:15) *
Non mais la je suis dans la premiere phase.

Ah je savais pas qu'il y'avait différentes phases , moi j'ai longtemps cherché à prendre du poids et maintenant surtout à maintenir donc je me suis un peu interressé à la dietique.

Ce que j'ai retenu c'est que pour ne pas faire de masse grasse , la seul solution c'est d'etre constant dans une alimentation saine.

Juste eviter comme je l'ai dis avant , glucides apres 17 heures et les associations glucides lipides.
Si tu veux prendre du muscle beaucoup de proteines à chaque repas.


Les methodes dukan ect apprarement c'est efficace mais ca t'oblige à faire le yoyo .
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Guest_Bilbo_supprimé
posté 11/03/2010 13:23
Message #58





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Citation (mat2t @ 11/03/2010 à 13:20) *
Ah je savais pas qu'il y'avait différentes phases , moi j'ai longtemps cherché à prendre du poids et maintenant surtout à maintenir donc je me suis un peu interressé à la dietique.

Ce que j'ai retenu c'est que pour ne pas faire de masse grasse , la seul solution c'est d'etre constant dans une alimentation saine.

Juste eviter comme je l'ai dis avant , glucides apres 17 heures et les associations glucides lipides.
Si tu veux prendre du muscle beaucoup de proteines à chaque repas.


Les methodes dukan ect apprarement c'est efficace mais ca t'oblige à faire le yoyo .


Oui mais j'ai retenu ce que tu as dis, pour après.

Ma mère me fait tout le temps des légumes, le problème c'est que je mange trop ...

Donc j'espère juste que la méthode va m'apprendre à me satisfaire de moins, et donc au final de reprendre quelques kilogs mais aps de faire le yoyo.
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Jacky Transpi
posté 11/03/2010 13:33
Message #59


Spécialiste du coup de poing américain
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Citation (Bilbo @ 11/03/2010 à 13:11) *
Bon je continue biggrin.gif

Hier soir, j'ai mangé du surimi, deux oeufs sur le plat avec de la dinde (les jaunes ca desseche biggrin.gif).

En dessert j'ai essayé de manger un 0% j'ai réussi mais ca m'a castré le bide j'ai cru j'allais vomir.
J'ai oublié de préciser que je me suis bu un bon verre de coca light.

Ce midi je me suis mangé quelques crevettes et des batons de surimi, en dessertt je vais prendre encore un 0% pour pas avoir faim.

Cette aprem je vais tapper le foot. Mais même sans ca je perds du poids, mais je suis content ca permet de réduire les quantités... Parcequ'avant ...

Bref to be continued.


Le scorbut te guette...
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Guest_Bilbo_supprimé
posté 11/03/2010 13:38
Message #60





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Citation (ikaph @ 11/03/2010 à 13:33) *
Le scorbut te guette...


Merci de mettre le stress surtout que je susi à moitié hypocondriaque ph34r.gif
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