Topic Régime, Pour nous les meufs ..... :ph34r: |
Bienvenue invité ( Connexion | Inscription )
Topic Régime, Pour nous les meufs ..... :ph34r: |
11/03/2010 01:06
Message
#41
|
|
Blackwatch Plaid Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 8,138 Inscrit : 09/01/2009 Lieu : qwertyland Membre no 95 Tribune : Non précisée |
|
|
|
11/03/2010 01:16
Message
#42
|
|
Légende Groupe : Members Messages : 19,440 Inscrit : 09/02/2009 Membre no 777 Tribune : Viré du stade |
Merci GEF , si j'arrive a qqchose , je te paie le McDO cet été , on va se pété le bide
-------------------- RPA
|
|
|
Guest_Gros étron fumant_supprimé |
11/03/2010 01:17
Message
#43
|
Guests |
|
|
|
11/03/2010 01:18
Message
#44
|
|
Légende Groupe : Members Messages : 19,440 Inscrit : 09/02/2009 Membre no 777 Tribune : Viré du stade |
Ok mais on ira au Quick hallal Tant qu'on se déchire le bide , m'en fout -------------------- RPA
|
|
|
11/03/2010 03:57
Message
#45
|
|
Légende Groupe : Members Messages : 17,880 Inscrit : 11/01/2009 Membre no 379 Tribune : Non précisée |
|
|
|
11/03/2010 11:22
Message
#46
|
|
Pilier du forum Groupe : Members Messages : 14,917 Inscrit : 29/12/2008 Membre no 28 Tribune : Non précisée |
Je rajouterai juste qu'un controle quotidien ( en permanence ?) avec la balance aide vraiment psychologiquement à tenir car c'est la que tout se joue, dans la tête
D ailleurs j'ai une différence de 3kilos entre ma balance et celle de ma salle de sport, laquelle croire |
|
|
11/03/2010 11:39
Message
#47
|
|
Débutant Groupe : Members Messages : 1,930 Inscrit : 09/01/2009 Membre no 143 Tribune : Non précisée |
2 entrainement de cardio par semaine d'au moins 40 minutes.
manger une source de proteines à chaque repas . Ne pas bouffer trop gras et pas de glucides (pates , riz , legumineux (haricot blanc ....) , gateau , bonbons ) le soir et c'est reglé. Tu perdras pas 10 kg en 1 mois mais tu veras ton poid descendre de facon progressive et stable. |
|
|
11/03/2010 11:52
Message
#48
|
|
Fluctuat Nec Mergitur Groupe : Members Messages : 22,371 Inscrit : 29/12/2008 Lieu : 78 Membre no 30 Tribune : Viré du stade |
Je rajouterai juste qu'un controle quotidien ( en permanence ?) avec la balance aide vraiment psychologiquement à tenir car c'est la que tout se joue, dans la tête D ailleurs j'ai une différence de 3kilos entre ma balance et celle de ma salle de sport, laquelle croire Exact. Se peser chaque jour te permet de réguler au mieux, et de pouvoir ajuster. Après, pour la différence de poids entre chez toi et la salle de sport, tu t'en fous. Fis toi qu'à celle de chez toi par exemple, et regarde l'évolution. |
|
|
11/03/2010 11:55
Message
#49
|
|
Légende Groupe : Members Messages : 16,776 Inscrit : 01/01/2009 Membre no 71 Tribune : Non précisée |
Exact, l'important étant de se juger toujours par rapport au même référentiel, en l'occurrence ici par rapport à la même balance.
|
|
|
11/03/2010 12:01
Message
#50
|
|
Pilier du forum Groupe : Members Messages : 14,917 Inscrit : 29/12/2008 Membre no 28 Tribune : Non précisée |
Exact. Se peser chaque jour te permet de réguler au mieux, et de pouvoir ajuster. Après, pour la différence de poids entre chez toi et la salle de sport, tu t'en fous. Fis toi qu'à celle de chez toi par exemple, et regarde l'évolution. Celle de chez moi me donne +3 Kgs et ca m'emmerde legerement |
|
|
11/03/2010 12:01
Message
#51
|
|
Membre accro Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 5,258 Inscrit : 10/01/2009 Lieu : Téméria Membre no 234 Tribune : Canapé |
une pesée par semaine suffit. Perso c'est le vendredi matin avant le petit déj .
Quand tu affiches une belle baisse c'est l'euphorie digne d'une victoire du psg -------------------- http://leforum.culturepsg.com/index.php?showtopic=917
|
|
|
11/03/2010 12:04
Message
#52
|
|
Fluctuat Nec Mergitur Groupe : Members Messages : 22,371 Inscrit : 29/12/2008 Lieu : 78 Membre no 30 Tribune : Viré du stade |
Celle de chez moi me donne +3 Kgs et ca m'emmerde legerement Il y a aussi une variation du poids selon que tu te pèses le matin ou le soir (le matin, tu vas être un peu plus léger car la nuit aide à bruler des calories ). Après, pour la diff de 3 kgs, pour te rassurer, coupe la poire en deux et dit toi que ton poids réel doit être à +ou- 1,5Kg. |
|
|
11/03/2010 12:07
Message
#53
|
|
Parisard... Groupe : Members Messages : 4,311 Inscrit : 30/12/2008 Membre no 63 Tribune : Tribune Francis Borelli |
Ou pèse toi dans une pharmacie, tu saura laquelle est fiable.
Sinon, le même endroit pour la balance c'est iomportant aussi. -------------------- "Être parisien ce n'est pas naitre à Paris, c'est y renaitre, ce n'est pas y être, c'est en être."
Sacha Guitry |
|
|
Guest_Bilbo_supprimé |
11/03/2010 13:11
Message
#54
|
Guests |
Bon je continue
Hier soir, j'ai mangé du surimi, deux oeufs sur le plat avec de la dinde (les jaunes ca desseche ). En dessert j'ai essayé de manger un 0% j'ai réussi mais ca m'a castré le bide j'ai cru j'allais vomir. J'ai oublié de préciser que je me suis bu un bon verre de coca light. Ce midi je me suis mangé quelques crevettes et des batons de surimi, en dessertt je vais prendre encore un 0% pour pas avoir faim. Cette aprem je vais tapper le foot. Mais même sans ca je perds du poids, mais je suis content ca permet de réduire les quantités... Parcequ'avant ... Bref to be continued. |
|
|
11/03/2010 13:14
Message
#55
|
|
Débutant Groupe : Members Messages : 1,930 Inscrit : 09/01/2009 Membre no 143 Tribune : Non précisée |
Bon je continue Hier soir, j'ai mangé du surimi, deux oeufs sur le plat avec de la dinde (les jaunes ca desseche ). En dessert j'ai essayé de manger un 0% j'ai réussi mais ca m'a castré le bide j'ai cru j'allais vomir. J'ai oublié de préciser que je me suis bu un bon verre de coca light. Ce midi je me suis mangé quelques crevettes et des batons de surimi, en dessertt je vais prendre encore un 0% pour pas avoir faim. Cette aprem je vais tapper le foot. Mais même sans ca je perds du poids, mais je suis content ca permet de réduire les quantités... Parcequ'avant ... Bref to be continued. Bouffe des glucides le midi sinon tu vas mettre ton corps en sous regime , et il fera des reserves de graisses des qu'il pourra en cas de prochain coup dur. Rajoute des legumes à volonté et fruits (pas trop surcré le soir) . |
|
|
Guest_Bilbo_supprimé |
11/03/2010 13:15
Message
#56
|
Guests |
Bouffe des glucides le midi sinon tu vas mettre ton corps en sous regime , et il fera des reserves de graisses des qu'il pourra en cas de prochain coup dur. Rajoute des legumes à volonté et fruits (pas trop surcré le soir) . Non mais la je suis dans la premiere phase. |
|
|
11/03/2010 13:20
Message
#57
|
|
Débutant Groupe : Members Messages : 1,930 Inscrit : 09/01/2009 Membre no 143 Tribune : Non précisée |
Non mais la je suis dans la premiere phase. Ah je savais pas qu'il y'avait différentes phases , moi j'ai longtemps cherché à prendre du poids et maintenant surtout à maintenir donc je me suis un peu interressé à la dietique. Ce que j'ai retenu c'est que pour ne pas faire de masse grasse , la seul solution c'est d'etre constant dans une alimentation saine. Juste eviter comme je l'ai dis avant , glucides apres 17 heures et les associations glucides lipides. Si tu veux prendre du muscle beaucoup de proteines à chaque repas. Les methodes dukan ect apprarement c'est efficace mais ca t'oblige à faire le yoyo . |
|
|
Guest_Bilbo_supprimé |
11/03/2010 13:23
Message
#58
|
Guests |
Ah je savais pas qu'il y'avait différentes phases , moi j'ai longtemps cherché à prendre du poids et maintenant surtout à maintenir donc je me suis un peu interressé à la dietique. Ce que j'ai retenu c'est que pour ne pas faire de masse grasse , la seul solution c'est d'etre constant dans une alimentation saine. Juste eviter comme je l'ai dis avant , glucides apres 17 heures et les associations glucides lipides. Si tu veux prendre du muscle beaucoup de proteines à chaque repas. Les methodes dukan ect apprarement c'est efficace mais ca t'oblige à faire le yoyo . Oui mais j'ai retenu ce que tu as dis, pour après. Ma mère me fait tout le temps des légumes, le problème c'est que je mange trop ... Donc j'espère juste que la méthode va m'apprendre à me satisfaire de moins, et donc au final de reprendre quelques kilogs mais aps de faire le yoyo. |
|
|
11/03/2010 13:33
Message
#59
|
|
Spécialiste du coup de poing américain Groupe : Rédacteurs Messages : 7,174 Inscrit : 24/02/2009 Membre no 810 Tribune : Non précisée |
Bon je continue Hier soir, j'ai mangé du surimi, deux oeufs sur le plat avec de la dinde (les jaunes ca desseche ). En dessert j'ai essayé de manger un 0% j'ai réussi mais ca m'a castré le bide j'ai cru j'allais vomir. J'ai oublié de préciser que je me suis bu un bon verre de coca light. Ce midi je me suis mangé quelques crevettes et des batons de surimi, en dessertt je vais prendre encore un 0% pour pas avoir faim. Cette aprem je vais tapper le foot. Mais même sans ca je perds du poids, mais je suis content ca permet de réduire les quantités... Parcequ'avant ... Bref to be continued. Le scorbut te guette... |
|
|
Guest_Bilbo_supprimé |
11/03/2010 13:38
Message
#60
|
Guests |
|
|
|
Version bas débit | Nous sommes le : 29/03/2024 12:44 |