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Musculation, Commence par 20 kilos
DimSet
posté Hier, 08:39
Message #2301


Jets....Fool
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Citation (WomanPSG76 @ 23/05/2020 16:03) *
Petite question, comment fait-on pour rattraper un déséquilibre musculaire ?

Par exemple, mon biceps gauche est plus développé que le droit et mon triceps droit plus développé que le gauche, il y a une technique pour ne pas avoir de différence entre le côté gauche et le côté droit ?


C'est pas évident, même des légendes comm Scharzy avait un biceps plus gros que l'autre (c'était parce qu'il s'entrainait à poser devant le miroir toujours du même côté du coup il contractait ce biceps tout le temps neokill@h.gif).
En général ce qui est conseillé c'est de faire des séries d'exo unilatéral en commençant par le bras faible pour ne pas faire plus de répétition avec le bras fort.


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WomanPSG76
posté Hier, 10:21
Message #2302


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Citation (DimSet @ 25/05/2020 09:39) *
C'est pas évident, même des légendes comm Scharzy avait un biceps plus gros que l'autre (c'était parce qu'il s'entrainait à poser devant le miroir toujours du même côté du coup il contractait ce biceps tout le temps neokill@h.gif).
En général ce qui est conseillé c'est de faire des séries d'exo unilatéral en commençant par le bras faible pour ne pas faire plus de répétition avec le bras fort.


Merci pour le conseil, je vais essayer de faire ça wink.gif
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kunuz
posté Hier, 10:50
Message #2303


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Citation (DimSet @ 25/05/2020 09:39) *
C'est pas évident, même des légendes comm Scharzy avait un biceps plus gros que l'autre (c'était parce qu'il s'entrainait à poser devant le miroir toujours du même côté du coup il contractait ce biceps tout le temps neokill@h.gif).
En général ce qui est conseillé c'est de faire des séries d'exo unilatéral en commençant par le bras faible pour ne pas faire plus de répétition avec le bras fort.

Ce passage là est sujet à débat.
Dans les méthodes Delavier, Gundill dit qu'il pourrait y avoir potentiation. Selon lui, commencer par le bras le plus fort permettrait un gain temporaire de force sur le bras le plus faible si la série est effectuée juste après.
J'imagine que cela doit dépendre des personnes donc à tester.
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