[Sport] Course à pied, Footing, Pour ceux qui aiment cracher leurs poumons. Options

[Johann Cruyff]

pour mes camarades aimant se traumatiser les articulations, je pose ces quelques articles ici

https://www.lequipe.fr/Athletisme/Actualite...-chrono/1094257

https://www.lepape-info.com/actualite/une-a...plus-rien-dire/

qu'en pensez vous ? dopage technique? évolution naturelle de la pratique d'un sport et du matériel associé ?

Je trouve pas la Vaporfly sur le site de Nike. Ca a ete retire de la vente a cause de ca ou est ce que c'est un nouveau modele maintenant ?

[Vince206plusHDI]

Je trouve pas la Vaporfly sur le site de Nike. Ca a ete retire de la vente a cause de ca ou est ce que c'est un nouveau modele maintenant ?

elle est distribuée en très petite quantités et est globalement sold-out en 1 à 2j lorsqu'un nouveau colori est mis à disposition. ( et après, en général ils déréférencent la page d'achat )

les magasins spécialisés ( comme Distance à Paris ou Lyon ou Quatorze-Paris à Paris ) en ont quelques unes aussi, mais rarement plus de 2 paires par pointures
ou bien des sites comme irun
https://www.distance-store.com/fr/chaussure...lack-green.html

https://www.quatorze-paris.com/chaussures-r...679-pointure-41

https://www.i-run.fr/chaussures_homme/Runni...iche_96168.html

l'Alphafly, qui est le modèle "encore au dessus" est parti en même pas 1h lorsqu'ils l'ont mis en ligne début Juin
https://www.nike.com/fr/t/chaussure-de-cour...KNTf/CI9925-400

alors attention niveau pointure, si jamais tu étais curieux, d'habitude je chausse du 45 chez Nike, et la j'ai du partir sur du 45,5

à priori, de ce que je comprend dans leur gamme, ils devraient conserver la vaporfly telle qu'elle est encore au moins un an.

[Johann Cruyff]

Ok merci. Beau succes
N’etant pas un pro comme vous je vais me reporter vers un modele moins evolue.

[Vince206plusHDI]

tu fais bien,

en terme de sensations, j'ai envie de dire que c'est à essayer un jour, ca te donne envie de pousser plus et quand la première vaporfly est sortie il y a 3 ans c'était assez inedit ( maintenant d'autres paires "carbone" sont dispo chez asics, adidas, saucony, hoka ... pour moins cher, mais je les ai pas testé donc je ne saurais comparer), mais c'est une paire orientée chronos et elle s'use très vite, donc, mettre 275e la dedans pour une paire quasi quotidienne, c'est plutot déraisonnable.

[Bab]

Des suggestions pour une paire de chaussures running pour 20 à 30 km par semaine sur bitume ?

[amphisbaena]

Des suggestions pour une paire de chaussures running pour 20 à 30 km par semaine sur bitume ?

Hoka Clifton. Tes genoux et ton dos te remercieront.

[visclo]

Saucony triumph iso 5. Confort garanti.

[Bab]

Hoka Clifton. Tes genoux et ton dos te remercieront.

Merci.
Et du côté de chez Asics ou des marques "grand public" ? C'est vraiment moins bien ?

Saucony triumph iso 5. Confort garanti.

Regardé rapidement, c'est plutôt adapté aux longues sessions non ? Je suis plutôt sur des petites séances de 5km, pour le moment en tout cas.

[psgmat92i]

Brooks

[visclo]

Regardé rapidement, c'est plutôt adapté aux longues sessions non ? Je suis plutôt sur des petites séances de 5km, pour le moment en tout cas.

En effet, un peu lourdes pour des courtes sessions.

[sibbboon]

Des suggestions pour une paire de chaussures running pour 20 à 30 km par semaine sur bitume ?

Va dans une bonne boutique près de chez toi. Chaque personne a un pied et une foulée différente et ça vaut rien de conseiller des modèles comme ça.

https://lacliniqueducoureur.com/trouver-un-...essionals=false

[Vince206plusHDI]

beh moi je relance d'une Solar Glide ou Solar Boost chez Adidas ou d'une Infinity Run chez Nike :3

les boutiques spécialisées, c'est très bien, mais rares sont celles qui analysent réellement ta foulée ... au mieux on va te demander si tu sais si tu est pronateur ou suppinateur et si t'attaque plus de l'avant ou de l'arrière ( pas bien de talonner !) du pied ... et eventuellement tu pourras faire quelques foulées avec une paire sur tapis ou dehors.

[Bab]

Va dans une bonne boutique près de chez toi. Chaque personne a un pied et une foulée différente et ça vaut rien de conseiller des modèles comme ça.

https://lacliniqueducoureur.com/trouver-un-...essionals=false

En effet, après j'y connais rien donc j'aimerais bien avoir quelques références en tête.

Merci pour vos retours. J'ai un I-Run à côté de chez moi, je vais y passer.

[Maxi00]

Sorry si ça a déjà été posé, mais pour faciliter/accélérer la recupération, quels sont les compléments (protéines etc..) que vous recommandez ?
Total newbie ici, mais je voudrais reprendre sérieusement la course et si possible enchainer deux ou trois sessions par semaine.

[sibbboon]

Sorry si ça a déjà été posé, mais pour faciliter/accélérer la recupération, quels sont les compléments (protéines etc..) que vous recommandez ?
Total newbie ici, mais je voudrais reprendre sérieusement la course et si possible enchainer deux ou trois sessions par semaine.

Une alimentation normale devrait largement suffire.

[Vince206plusHDI]

Alimentation normale, mais surtout
- ne pas sous estimer l'impact qu'a le petit dej, et avoir un stock suffisant de sucres lents pour que les muscles fonctionnent correctement à l'effort
- idéalement refaire le plein d'energie et de protéines dans l'heure qui suit l'effort.

[visclo]

Vous avez une cadence de combien de ppm en moyenne ? Je suis à 157 et pas mal de potes coureurs sont plus dans les 175 180. C'est vraiment important ?

[sibbboon]

Vous avez une cadence de combien de ppm en moyenne ? Je suis à 157 et pas mal de potes coureurs sont plus dans les 175 180. C'est vraiment important ?

Perso vers les 160 de moyennes en trail (donc en marchant parfois). 170 sur une sortie vallonnée (200-300 d+) et du plat ça fait trop longtemps que j'en ai pas fait.

[amphisbaena]

Alimentation normale, mais surtout
- ne pas sous estimer l'impact qu'a le petit dej, et avoir un stock suffisant de sucres lents pour que les muscles fonctionnent correctement à l'effort
- idéalement refaire le plein d'energie et de protéines dans l'heure qui suit l'effort.

Alors un grand oui pour la seconde partie, par contre, je voudrais tempérer sur le petit déj.

Le rôle du petit déj, c'est un peu un mythe façonné et entretenu par le monde de l'agro-alimentaire (Kellogs en tête).

Le plus important c'est ton taux glucidique au moment où tu pars, en gros si tu as mangé assez de sucres lents la veille au soir, limite tu peux partir a jeun le lendemain matin.

En plus, s'il met trop de sucres rapides (confitures, nutella, sucre dans le café/thé, etc) dans son petit-déj, un newbie va risquer une hypo.

Je préconiserais clairement plus de bien manger la veille au soir avec une bonne dose de féculents, et partir avec le petit-déj le plus léger possible, genre 2-3 tartines max. (surtout penser à s'hydrater, en fait, c'est le seul truc vraiment important) Et éviter les fruits.

[Vince206plusHDI]

tu as totalement raison sur le risque d'hypo j'ai déja fait de belles hypo en course rien que sur un 10k, après avoir fait la connerie de gober un gel au départ, ca te coupe les jambes après 15 / 20 mn et tu comprend rien à ce qui se passe ...

par petit dej, en pré- épreuve, je fais attention à ingérer quelque chose au moins 2h avant, et principalement des sucres lents ( plus précisement des aliments à indice glycémique lent) pour compléter les reserves.

après c'est vrai que quand je me case un fractionné au stade avant le taf j'aime quand même bien avaler un truc, une ou deux barres de céréales histoire de me donner un peu de jus instantané.

mais pour une sortie tranquille, je suis souvent à jeun même jusqu'à midi, en faisant du coup attention à bien manger dans la foulée après le retour chez moi.

et pour l'hydratation, hyper important surtout quand il fait plus de 20C comme en ce moment, avant, après, et pendant si possible, ou s’arrêter quelques secondes à une fontaine, ou réussir à embarquer une petite bouteille si l'on ne veut pas se charger comme une mule.