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Musculation, Commence par 20 kilos
Rjay
posté 31/12/2008 00:36
Message #21


Pakman Forever
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Citation (CrazyLiam @ 31/12/2008 à 00:32) *
Il y'a plus d'un cm de différence entre nous deux, et comme je fais 1m73 ph34r.gif

"Normalement", je fais 1m75, mais j'ai eu l'impression qu'on faisait la même taille...sûrement les cheveux ph34r.gif


--------------------
Vainqueurs de l'Urban Culture 3.0 - Rjay-Unreal-Madi$kwale-Fred-Fufax. Allez les Jaunes !
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CL
posté 31/12/2008 00:37
Message #22


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Citation (Rjay @ 31/12/2008 à 00:36) *
"Normalement", je fais 1m75, mais j'ai eu l'impression qu'on faisait la même taille...sûrement les cheveux ph34r.gif

laugh.gif

Dis pas ça, avec ton bonnet ça se voit pas ph34r.gif


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"La potitique de Colony Capital, on peut la comparer à traverser la France sans prendre l'autoroute pour pas payer les péages mais en prenant les routes de campagne : au final ils vont arriver deux jours après, en ayant consommé deux fois plus d'essence avec la voiture défoncée par un sanglier." ElMagnifico

"Joe Dassin mais lui il été indien seulement" Red Dwarf
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Rjay
posté 31/12/2008 00:38
Message #23


Pakman Forever
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Citation (CrazyLiam @ 31/12/2008 à 00:37) *
laugh.gif

Dis pas ça, avec ton bonnet ça se voit pas ph34r.gif

j'ai rien à cacher moi Môssieu, vraiment rien sad.gif


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foyan
posté 31/12/2008 01:12
Message #24


L'Homme Beau
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Citation (junior21 @ 30/12/2008 à 21:52) *
Ma salle de sport ferme demain, je suis à peine dans la merde , je vais perdre toute ma musculature wub.gif cool.gif
Si des gens connaissent des bonnes salles sur Paris pas trop cheres je suis tout ouïe

sleep.gif

T'as une salle à Cité U.
Bon elle casse pas des briques, on étouffe dedans mais elle est pas cher je crois (enfin je payais pas, vu le controle que y'avait ph34r.gif)
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CL
posté 02/01/2009 00:26
Message #25


BEAST QUAKE 2.0
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Citation (Za£e @ 02/01/2009 à 00:16) *
Certains s'y connaissent en alimentation pour accompagner la muscu?

Privilégie la viande blanche à la viande rouge.


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"La potitique de Colony Capital, on peut la comparer à traverser la France sans prendre l'autoroute pour pas payer les péages mais en prenant les routes de campagne : au final ils vont arriver deux jours après, en ayant consommé deux fois plus d'essence avec la voiture défoncée par un sanglier." ElMagnifico

"Joe Dassin mais lui il été indien seulement" Red Dwarf
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Jose Caster
posté 02/01/2009 12:20
Message #26


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Citation (Za£e @ 02/01/2009 à 00:16) *
Certains s'y connaissent en alimentation pour accompagner la muscu?


J'ai quelques notions, si tu as des questions n'hésite pas.
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parano
posté 02/01/2009 12:34
Message #27


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Pas encore commencer la méthode de Lafay car mon frère qui devait me le prendre à la fnac, s'est trompé de tomes. Du coup, je commence ce soir...
Avec ce temps de merde, vais devoir sortir et me les geler dry.gif
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Jose Caster
posté 02/01/2009 12:41
Message #28


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Citation (parano @ 02/01/2009 à 12:29) *
Pas encore commencer la méthode de Lafay car mon frère qui devait me le prendre à la fnac, s'est trompé de tomes. Du coup, je commence ce soir...
Avec ce temps de merde, vais devoir sortir et me les geler dry.gif


LOL

Il a du se dire que "Turbo" ça irait plus vite. Et en effet si t'as pas le Tome 1 tu comprends rien au 2 qui n'est pas indispensable même s'il contient quelques bonnes astuces.
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MadininaScal
posté 02/01/2009 13:33
Message #29


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Citation (Jose Caster @ 02/01/2009 à 12:36) *
LOL

Il a du se dire que "Turbo" ça irait plus vite. Et en effet si t'as pas le Tome 1 tu comprends rien au 2 qui n'est pas indispensable même s'il contient quelques bonnes astuces.


Je confirme, le tome 2 est un peu inutile.

Perso j'ai vachement fait gaffe a mon alimentation cette semaine, mais suis allé a la salle qu'une fois...Enfin j'ai compensé chez moi mais c'est pas pareil! ph34r.gif


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"Je veux marquer l'histoire" ©Thierry Henry

Les vrais retiendront un palmarès en or, les footix une main de la honte...

Alexander Ovechkin : Only player in the history of the NHL to have 9 Maurice "Rocket" Richard Trophies. (2008-09-13-14-15-16-18-19-20). Only NHL player to have ever won the ESPY Athlete of the year Award (2018).
3 Hart Trophies (2008-09-13),1 Art Ross Trophy (2008), 1 Calder Trophy (2006), 1 Conn Smythe Trophy (2018).

Stanley Cup Champion 2018

Nosce te Ipsum
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And1
posté 02/01/2009 21:55
Message #30


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Personnellement à une époque j'avais dépassé les 90 kilos et je me trouvais sacrément gros. La depuis que je travaille, je ne picore plus entre les repas, et j'ai du perdre 10 kilos en 2 mois en bouffant comme un porc au repas.

Mais la rien que de lire ce programme alors que ca ne semble pas hyper contraignant, je serai totalement incapable de tenir plus d'une semaine
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Jose Caster
posté 02/01/2009 22:20
Message #31


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Citation (Za£e @ 02/01/2009 à 21:39) *
Mes questions sont relatives aux "menus".

J'ai lu dans le bouquin de Lafay que pour perdre du gras il faut en gros (de tête, j'ai la flemme d'aller voir en détail) :

Matin : Bol de céréales (avoine/muesli) avec du jus d'orange ou lait de soja, un yaourt, un fruit et 200g de fromage blanc ou 3 blancs d'oeuf.

Midi : Viande blanche/poisson, pâtes/riz, un peu de pain, un fruit

Gouter : un yaourt, un fruit

Diner : même chose qu'à midi

J'aimerai avoir des idées de menus et autres astuces sachant, qu'à midi je bouffe dehors et c'est pas évident de trouver un truc équilibré à côté du boulot et pas hors de prix. Et le soir, j'aurais pas des masses de temps pour cuisiner toutefois je pourrais congeler des trucs en avance.


Olivier Lafay a fait une très bonne méthode de muscu mais n'est pas nutritionniste. Ses régimes indiqués dans le bouquin sont une bonne base mais il y a mieux.

Si tu veux une méthode efficace et peu contraignante pour mincir tu as ça :


Beaucoup l'ont adopté sur le forum de la méthode Lafay et ça marche très bien. Le principe c'est que tu peux bouffer ce que tu veux (chocolat, frites...) du moment que tu ne le bouffes pas à n'importe quel moment de la journée mais dans un cadre précis (féculents à midi, chocolat au gouter).

Quasiment tout le contenu du bouquin est là : http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=19432
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Child Of Bodom
posté 03/01/2009 04:21
Message #32


DESS
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Ou alors tu fais comme certains dont moi, tu bouffes ce que tu veux autant que tu veux et tu ne prends pas un gramme de graisse tongue.gif
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And1
posté 03/01/2009 09:03
Message #33


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Par contre je pensais que tu étais largement plus grand que 1m72. Je te voyais facilement à 1m78 ou 80.
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parano
posté 03/01/2009 12:06
Message #34


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Citation (Child Of Bodom @ 03/01/2009 à 04:16) *
Ou alors tu fais comme certains dont moi, tu bouffes ce que tu veux autant que tu veux et tu ne prends pas un gramme de graisse tongue.gif

Iil y a un nom pour qualifier ceux qui ne grossissent pas même en mangeant comme des porcs mais j'arrive plus à m'en souvenir... si quelqu'un le connait ? ph34r.gif
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CL
posté 03/01/2009 12:11
Message #35


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Citation (And1 @ 03/01/2009 à 08:58) *
Par contre je pensais que tu étais largement plus grand que 1m72. Je te voyais facilement à 1m78 ou 80.

T'as pas du bien le regarder ph34r.gif

Sinon le fait de manger comme un porc sans grossir n'empêche pas d'avoir du cholestérol ou du diabète happy.gif


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"Joe Dassin mais lui il été indien seulement" Red Dwarf
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Jose Caster
posté 03/01/2009 12:24
Message #36


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Citation (parano @ 03/01/2009 à 12:01) *
Iil y a un nom pour qualifier ceux qui ne grossissent pas même en mangeant comme des porcs mais j'arrive plus à m'en souvenir... si quelqu'un le connait ? ph34r.gif


Ectomorphe ?
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Re1d
posté 03/01/2009 12:32
Message #37


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Citation (Jose Caster @ 03/01/2009 à 12:19) *
Ectomorphe ?


C'est pas un Pokemon ça plutôt ?


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(Child Of Bodom @ 17/01/2009 à 03:12)
Un gars a centrale en 2006, un allemand qui s'est mis une murge enorme, ses potes l'ont ramené chez lui et dans son lit, mais l'ont posé sur le dos ... Etouffé par son vomi, cool comme facon de finir ...

(Navet @ 17/01/2009 à 03:14)
va expliquer cela aux parents surtout

(Child Of Bodom @ 17/01/2009 à 03:15)
Ach so, jaja ... Trink trink ... Kaput.
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Jose Caster
posté 03/01/2009 14:26
Message #38


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Citation (Re1d @ 03/01/2009 à 12:27) *
C'est pas un Pokemon ça plutôt ?

blink.gif
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Child Of Bodom
posté 03/01/2009 15:57
Message #39


DESS
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Citation (Za£e @ 03/01/2009 à 08:56) *
Mothafucker mad.gif

mon frère est comme ça. 1,84m pour 68kg. J'ai un collègue au bureau qui mange tout le temps au mac do (il a fait un record de 3 semaines tous les midi au mcdo et il est musclé sec comme pas possible.

Moi c'est impossible, mon poids fait facilement le yoyo et je prend vite.


Plus jeune j'ai fait un test: 4 semaines avec McDo a midi tous les jours de la semaine. J'ai pas pris un kilo. Le probleme c'est que c'est dur de prendre du poids, l'avantage c'est que quand c'est fait, c'est fait, difficile de perdre les muscles ou de prendre de la graisse. Pratiqur happy.gif
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Re1d
posté 03/01/2009 19:52
Message #40


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Citation (Jose Caster @ 03/01/2009 à 14:21) *
blink.gif


Blague ph34r.gif


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(Child Of Bodom @ 17/01/2009 à 03:12)
Un gars a centrale en 2006, un allemand qui s'est mis une murge enorme, ses potes l'ont ramené chez lui et dans son lit, mais l'ont posé sur le dos ... Etouffé par son vomi, cool comme facon de finir ...

(Navet @ 17/01/2009 à 03:14)
va expliquer cela aux parents surtout

(Child Of Bodom @ 17/01/2009 à 03:15)
Ach so, jaja ... Trink trink ... Kaput.
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