Musculation, Commence par 20 kilos |
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Musculation, Commence par 20 kilos |
21/12/2019 08:37
Message
#2141
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Membre accro Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 5,569 Inscrit : 09/01/2009 Membre no 118 Tribune : Non précisée |
Il y a souvent des remise de 50% sur la version payante d'ailleurs. Je paye 80 à l'année.
J'aime vraiment le principe de toujours améliorer ses temps, ça te pousse à te déglinguer. Niveau amélioration ouais ça transforme quand même bien le corps. |
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21/12/2019 09:11
Message
#2142
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Bobo Groupe : Members Messages : 55,673 Inscrit : 29/12/2008 Membre no 39 Tribune : Non précisée |
Si tu ne peux pas faire de sport intense pendant 3 semaines pour des raisons pro ou autres et que derrière tu as des douleurs au dos qui reviennent, tu devrais peut être essayer au moins du gainage 3/4 fois par semaine au réveil. Ça renforcerai pas mal ta ceinture abdominale et peut être que les périodes sans sport seraient moins douloureuses. Ca je fais, et j'ai quasi plus de douleurs au bas, mais j'en ai aussi entre les omoplates :vieuxdébris: Mais merci du conseil |
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21/12/2019 18:43
Message
#2143
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Membre accro Groupe : Members Messages : 6,508 Inscrit : 15/02/2010 Membre no 1,492 Tribune : Viré du stade |
Ca je fais, et j'ai quasi plus de douleurs au bas, mais j'en ai aussi entre les omoplates :vieuxdébris: Mais merci du conseil Ah pour les omoplates aucune idée de comment gérer ça. D’ailleurs il y’a un moyen autre que de passer beaucoup de temps chez kine/osteo ? |
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21/12/2019 21:13
Message
#2144
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Membre accro Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 5,569 Inscrit : 09/01/2009 Membre no 118 Tribune : Non précisée |
En parlant de blessures, j'ai une gêne au niveau du thorax. Ça a craqué très fort pendant une séance de dips, pas très douloureux mais je sens qu'il y a quelque chose. J'avais stoppé les exercices ciblant les pecs pendant 3 semaines (ça fait 6 mois) mais la gêne est toujours là en début de séance. Ça part après l'échauffement mais bon c'est pas agréable.
J'aime pas aller chez le médecin donc j'ai toujours rien fait. |
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22/12/2019 01:41
Message
#2145
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Débutant Groupe : Members Messages : 268 Inscrit : 11/03/2017 Membre no 11,112 Tribune : Non précisée |
En parlant de blessures, j'ai une gêne au niveau du thorax. Ça a craqué très fort pendant une séance de dips, pas très douloureux mais je sens qu'il y a quelque chose. J'avais stoppé les exercices ciblant les pecs pendant 3 semaines (ça fait 6 mois) mais la gêne est toujours là en début de séance. Ça part après l'échauffement mais bon c'est pas agréable. J'aime pas aller chez le médecin donc j'ai toujours rien fait. Les dips, ça a l'air de faire des dégâts chez pas mal de monde. Frédéric Delavier avait fait une vidéo où il imputait ça au fait que le sternum des adolescents et jeunes adultes n'est pas totalement "consolidé", mais il semble que cela touche aussi des types plus âgés. Pour ma part j'ai viré cet exercice, et je prends régulièrement quelques minutes pour faire de la mobilité des épaules, assouplissement de la cage thoracique. Delavier dans sa "méthode delavier tome 2" a indiqué un exercice d'assouplissement qui dans mon cas a été très bénéfique. J'aurais du mal à te l'expliquer par écrit mais si tu peux le feuilleter dans un magasin tu trouveras vite. Il y a aussi certains exercices préconisés par Christophe Carrio que j'ai inclus dans ma routine. |
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22/12/2019 11:25
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#2146
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Bobo Groupe : Members Messages : 55,673 Inscrit : 29/12/2008 Membre no 39 Tribune : Non précisée |
D’ailleurs il y’a un moyen autre que de passer beaucoup de temps chez kine/osteo ? Je dois y aller une fois par mois, même sans douleurs,en préventif. Il y a quelques exercices donnés par le kiné, mais rien de fantastique j'ai l'impression, au final ce qui marche le mieux pour moi ça reste d'aller à la salle et renforcer le dos dans son ensemble. |
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07/01/2020 01:04
Message
#2147
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Membre habitué Groupe : Members Messages : 2,014 Inscrit : 06/09/2017 Membre no 11,596 Tribune : Non précisée |
J'pense m'inscrire dans une salle. Les musculeux, vous êtes inscrits dans quelle chaîne à Paname ? CMG, Neoness, Cercles de la forme ?
-------------------- - Qui est cet homme ? Et pourquoi son enthousiasme n'est-il pas puni ? -
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07/01/2020 01:07
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#2148
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Fleshlight Saint Germain Groupe : Members Messages : 15,117 Inscrit : 12/03/2013 Lieu : Pôle Emploi Boulogne Billancourt Membre no 9,165 Tribune : Canapé |
J'pense m'inscrire dans une salle. Les musculeux, vous êtes inscrits dans quelle chaîne à Paname ? CMG, Neoness, Cercles de la forme ? J’ai fait CMG et maintenant Fitness Park. FP je te le conseille pas. -------------------- "Le Trépied il me fait penser au PSG 2003/2004 on l'attend pas, il monte en puissance et devient quasi imbattable." @JeromeTouboulArnaudHermant
Fan de morad, miles, Homer, manocornuta, Don Tornado, Guilanboy, Lagoaparaiso, Rjay, nestor, Zatman, ikki, nico, Panenka, Ashura, Alucard, Parisian, Tsubigol, parizien et Philo bien sûr ! |
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07/01/2020 01:46
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#2149
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Membre habitué Groupe : Members Messages : 2,014 Inscrit : 06/09/2017 Membre no 11,596 Tribune : Non précisée |
Je me tâtais avec CMG à cause de leurs différents courts de sport de combat, quand mon épaule me lâchera enfin j'aimerais tâter de plusieurs pratiques en mode dilettante. Mais ça coûte un peu cher. L'abonnement est valable dans tous les clubs de Paris je suppose ?
Et pour un entraînement débutant, z'avez un lien pour un programme sympa (sachant que je suis assez sportif à la base, mais que j'ai jamais mis les pattes dans une sale de muscu') ? -------------------- - Qui est cet homme ? Et pourquoi son enthousiasme n'est-il pas puni ? -
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07/01/2020 11:03
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#2150
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Jets....Fool Groupe : Members Messages : 18,334 Inscrit : 11/01/2009 Lieu : New Jet City Membre no 374 Tribune : Non précisée |
Fitness Park ceux qui aiment pas sont des fiottes dévalidé par la street.
Et pour un entraînement débutant, z'avez un lien pour un programme sympa (sachant que je suis assez sportif à la base, mais que j'ai jamais mis les pattes dans une sale de muscu') ? Pour un programme ca dépend de trop de paramètre, tes objectifs, ton nombre de séances en priorité pour répondre comme ca. -------------------- I Like nice shit and I know how to get it, Hustle dumb ass, it's not rocket science or quantum physics.
L's |
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07/01/2020 12:49
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#2151
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Membre habitué Groupe : Members Messages : 2,014 Inscrit : 06/09/2017 Membre no 11,596 Tribune : Non précisée |
Je veux surtout faire du travail de force. Je pense partir sur 3 séances par semaine, et je voudrais travailler l'ensemble du corps vu qu'à la fin ça me sera utile en boxe (dos, épaules, bras, jambes...).
-------------------- - Qui est cet homme ? Et pourquoi son enthousiasme n'est-il pas puni ? -
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07/01/2020 13:09
Message
#2152
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Membre accro Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 5,569 Inscrit : 09/01/2009 Membre no 118 Tribune : Non précisée |
Je veux surtout faire du travail de force. Je pense partir sur 3 séances par semaine, et je voudrais travailler l'ensemble du corps vu qu'à la fin ça me sera utile en boxe (dos, épaules, bras, jambes...). Si c'est dans l'optique de commenver la boxe, il vaudrait mieux pas partir sur de la tonicité ? |
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07/01/2020 13:16
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#2153
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Membre habitué Groupe : Members Messages : 2,014 Inscrit : 06/09/2017 Membre no 11,596 Tribune : Non précisée |
Han nan mais je boxe depuis un bail.
Mais comme j'ai jamais fait de muscu, j'ai pas mal de point faibles. Et puis plus généralement après ces mois de taff intensif où j'ai l'impression de m'être ramolli, envie de bosser la force. -------------------- - Qui est cet homme ? Et pourquoi son enthousiasme n'est-il pas puni ? -
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07/01/2020 13:27
Message
#2154
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Membre accro Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 5,569 Inscrit : 09/01/2009 Membre no 118 Tribune : Non précisée |
Ah OK j'avais pas bien capté.
Et du coup le poids de corps ça t'intéresse pas ? |
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07/01/2020 13:35
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#2155
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Membre habitué Groupe : Members Messages : 2,014 Inscrit : 06/09/2017 Membre no 11,596 Tribune : Non précisée |
Hormis les tractions auxquelles je devrais bien un jour me mettre, j'ai fait un peu le tour je trouve. À moins de faire du street workout.
-------------------- - Qui est cet homme ? Et pourquoi son enthousiasme n'est-il pas puni ? -
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07/01/2020 14:27
Message
#2156
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Fleshlight Saint Germain Groupe : Members Messages : 15,117 Inscrit : 12/03/2013 Lieu : Pôle Emploi Boulogne Billancourt Membre no 9,165 Tribune : Canapé |
Je me tâtais avec CMG à cause de leurs différents courts de sport de combat, quand mon épaule me lâchera enfin j'aimerais tâter de plusieurs pratiques en mode dilettante. Mais ça coûte un peu cher. L'abonnement est valable dans tous les clubs de Paris je suppose ? Et pour un entraînement débutant, z'avez un lien pour un programme sympa (sachant que je suis assez sportif à la base, mais que j'ai jamais mis les pattes dans une sale de muscu') ? Abonnement valable dans tous les CMG si tu prends ma formule Waou. Sinon c’est tous sauf Auteuil, Grands Boulevards, Étoile. FP c’est absolument insupportable le monde. -------------------- "Le Trépied il me fait penser au PSG 2003/2004 on l'attend pas, il monte en puissance et devient quasi imbattable." @JeromeTouboulArnaudHermant
Fan de morad, miles, Homer, manocornuta, Don Tornado, Guilanboy, Lagoaparaiso, Rjay, nestor, Zatman, ikki, nico, Panenka, Ashura, Alucard, Parisian, Tsubigol, parizien et Philo bien sûr ! |
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07/01/2020 14:30
Message
#2157
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Pilier du forum Groupe : Rédacteurs Messages : 10,473 Inscrit : 13/04/2014 Lieu : Chicago Membre no 9,716 Tribune : Non précisée |
Hormis les tractions auxquelles je devrais bien un jour me mettre, j'ai fait un peu le tour je trouve. À moins de faire du street workout. Ya 2 écoles: ceux qui préfèrent le full body et ceux qui préfèrent faire des sceances axées sur une partie du corps. Moi je préfère la deuxième version donc 3 fois par semaine tu peux partir sur une sceance haut du corps/dos/jambes Ya plein de variations possibles, mais sois sûr d’intégrer les exos les plus efficaces et importants à savoir dev couche, squats et deadlifts comme base de tes sceances. |
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07/01/2020 15:24
Message
#2158
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Jets....Fool Groupe : Members Messages : 18,334 Inscrit : 11/01/2009 Lieu : New Jet City Membre no 374 Tribune : Non précisée |
Ya 2 écoles: ceux qui préfèrent le full body et ceux qui préfèrent faire des sceances axées sur une partie du corps. Moi je préfère la deuxième version donc 3 fois par semaine tu peux partir sur une sceance haut du corps/dos/jambes Ya plein de variations possibles, mais sois sûr d’intégrer les exos les plus efficaces et importants à savoir dev couche, squats et deadlifts comme base de tes sceances. +1 sur les exos de base, un programme ca sert à rien de complexifier et faire des trucs de fou, tu prends 2/3 exos de base par groupe de muscle, tu peux rajouter des exercices d'iso si tu veux (mais vu que t'as pas forcément d'objectif "esthétique" pas sur que ca soit trè utile) et go. Si tu veux des tuto sur les exercices, le site super phyisque est relativement bien foutu, ils ont une liste de beaucoup d'exercice par groupe musculaire avec une explication texte + video youtube pour l’exécution. -------------------- I Like nice shit and I know how to get it, Hustle dumb ass, it's not rocket science or quantum physics.
L's |
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12/01/2020 15:44
Message
#2159
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Dieu tout-puissant Groupe : Members Messages : 31,851 Inscrit : 27/05/2009 Lieu : 973 Membre no 1,028 Tribune : Canapé |
Par contre faut voir ce que tu entends par "force". Si t'es débutant faut pas chercher à soulever super lourd, prends le temps de maîtriser la technique, de faire les bons exos (sans s'éparpiller avec des exos bidons de youtubeur).
Avec la pratique tu prendras de la force naturellement de toute façon. -------------------- "Me love football because you have to be skilful to play it! Freedom! Football is freedom!" ©Bob Marley
Urban Foot v3.0 : Je suis venu, j'ai vu, et mon genou est vaincu... Claude Makelele : "Christian Gourcuff, au contraire de mon chibre, ne m'arrive pas à la cheville". Sylvain Armand : "Ça ne sert à rien de courir, il faut partir à point, voire bien cuit". |
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06/03/2020 16:48
Message
#2160
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Ne pas confondre avec l'autre Neo (le raciste) Groupe : Members Messages : 4,241 Inscrit : 13/07/2016 Membre no 10,594 Tribune : Non précisée |
Dites, vous auriez des conseils nutritionnels pour perdre de la graisse car je stagne depuis plus d'un mois à mon poids (88-90 kg), malgré mes 3 séances de circuits training et/ou cross-fit par semaine.
Le matin je mange que des œufs, de la dinde et du fromage, le midi je me fais en général des pâtes ou du riz avec une viande (rouge ou blanche) sans sauce, et le soir je mange des légumes, un peu de féculents et de la viande blanche. J'avoue que je fais des entorses parfois entre les repas (j'ai la dalle toute la journée) et je vais me chercher des chocolats au distributeur mais je me dis avec tout ce que je dépense, le blocage ne peut pas se situer qu'ici. Qu'est-ce que je fais de mal ? |
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Version bas débit | Nous sommes le : 28/03/2024 09:39 |