Musculation, Commence par 20 kilos |
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Musculation, Commence par 20 kilos |
 06/03/2020 16:55
Message
#2161
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Débutant  Groupe : Members Messages : 1,086 Inscrit : 10/01/2012 Lieu : 91080 Membre no 8,271 Tribune : Non précisée  |
arrêtes les pâtes, le riz et les féculents, remplace par des bonnes sources de lipides, avocats, viande ou poisson gras, et arrêtes les sucreries. Sur un mois y a moyen de perdre 4/5kg.
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06/03/2020 17:11
Message
#2162
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 Ne pas confondre avec l'autre Neo (le raciste) Groupe : Members Messages : 4,304 Inscrit : 13/07/2016 Membre no 10,594 Tribune : Non précisée |
Citation (lavocat @ 06/03/2020 16:55)  arrêtes les pâtes, le riz et les féculents, remplace par des bonnes sources de lipides, avocats, viande ou poisson gras, et arrêtes les sucreries. Sur un mois y a moyen de perdre 4/5kg. Ah ouais ? J'ai toujours cru que ces sucres lents étaient importants chez les sportifs C'est sûr que les sucreries c'est l'enfer, mais genre dans l'aprem j'ai toujours toujours faim. Si je prends des fruits pour "grignotter" dans la journée c'est mieux ? |
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06/03/2020 17:17
Message
#2163
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 Pilier du forum Groupe : Rédacteurs Messages : 10,704 Inscrit : 13/04/2014 Lieu : Chicago Membre no 9,716 Tribune : Non précisée |
QUOTE (NeoS @ 06/03/2020 16:48) Dites, vous auriez des conseils nutritionnels pour perdre de la graisse car je stagne depuis plus d'un mois à mon poids (88-90 kg), malgré mes 3 séances de circuits training et/ou cross-fit par semaine. Le matin je mange que des œufs, de la dinde et du fromage, le midi je me fais en général des pâtes ou du riz avec une viande (rouge ou blanche) sans sauce, et le soir je mange des légumes, un peu de féculents et de la viande blanche. J'avoue que je fais des entorses parfois entre les repas (j'ai la dalle toute la journée) et je vais me chercher des chocolats au distributeur mais je me dis avec tout ce que je dépense, le blocage ne peut pas se situer qu'ici. Qu'est-ce que je fais de mal ? Remonte le topic, Dimset a donne le seul et unique parametre sur lequel tu peux jouer pour perdre : le nombre de tes calories journalieres. Le reste c'est de la litterature. |
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06/03/2020 17:42
Message
#2164
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Ne pas confondre avec l'autre Neo (le raciste) Groupe : Members Messages : 4,304 Inscrit : 13/07/2016 Membre no 10,594 Tribune : Non précisée |
Citation (RegardZehef @ 06/03/2020 17:17) Remonte le topic, Dimset a donne le seul et unique parametre sur lequel tu peux jouer pour perdre : le nombre de tes calories journalieres. Le reste c'est de la litterature. Merci pour le retour, je viens de checker. Je vais me chercher des trucs pour calculer ça, j'avoue là je mange sans calculer le nombre de calories. |
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06/03/2020 20:36
Message
#2165
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 Membre habitué Groupe : Members Messages : 2,016 Inscrit : 21/12/2017 Membre no 11,731 Tribune : Non précisée |
90kg mais pour quelle taille?
Sinon renseigne toi sur le jeune intermittent, énormément de bienfaits. |
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06/03/2020 21:54
Message
#2166
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Ne pas confondre avec l'autre Neo (le raciste) Groupe : Members Messages : 4,304 Inscrit : 13/07/2016 Membre no 10,594 Tribune : Non précisée |
Citation (suckmybeat @ 06/03/2020 20:36) 90kg mais pour quelle taille? Sinon renseigne toi sur le jeune intermittent, énormément de bienfaits. 90 kg pour1m90 Je vais regarder merci 
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10/03/2020 17:14
Message
#2167
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 Dieu tout-puissant Groupe : Members Messages : 31,941 Inscrit : 27/05/2009 Lieu : 973 Membre no 1,028 Tribune : Canapé |
T'es pas obligé d'arrêter les glucides (il en faut de toute façon), mais déjà enlève les sucreries
 et remplace par des noix/amandes par exemple. Le fromage aussi, ça dépend ce que tu prends mais souvent c'est très calorique.Y'a pas de secret, limiter l'apport calorique via la bouffe et augmenter la dépense via le sport pour être en déficit. -------------------- "Me love football because you have to be skilful to play it! Freedom! Football is freedom!" ©Bob Marley
Urban Foot v3.0 : Je suis venu, j'ai vu, et mon genou est vaincu... Claude Makelele : "Christian Gourcuff, au contraire de mon chibre, ne m'arrive pas à la cheville". Sylvain Armand : "Ça ne sert à rien de courir, il faut partir à point, voire bien cuit". |
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10/03/2020 18:35
Message
#2168
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 Pilier du forum Groupe : Members Messages : 14,276 Inscrit : 22/01/2009 Membre no 681 Tribune : Non précisée |
Citation (NeoS @ 06/03/2020 16:48) Dites, vous auriez des conseils nutritionnels pour perdre de la graisse car je stagne depuis plus d'un mois à mon poids (88-90 kg), malgré mes 3 séances de circuits training et/ou cross-fit par semaine. Le matin je mange que des œufs, de la dinde et du fromage, le midi je me fais en général des pâtes ou du riz avec une viande (rouge ou blanche) sans sauce, et le soir je mange des légumes, un peu de féculents et de la viande blanche. J'avoue que je fais des entorses parfois entre les repas (j'ai la dalle toute la journée) et je vais me chercher des chocolats au distributeur mais je me dis avec tout ce que je dépense, le blocage ne peut pas se situer qu'ici. Qu'est-ce que je fais de mal ? Faut revoir l'équilibrage de tes repas. Déjà, le matin, si tu manqe que des protéines, il y a un souci. Le soir ok, mais pas le matin.Si t'as la dalle, c'est normal de craquer. Avoir faim le soir quand on cherche à maigrir ok, mais pas la journée. |
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14/03/2020 19:57
Message
#2169
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Citateur Groupe : Members Messages : 4,720 Inscrit : 21/10/2010 Membre no 2,023 Tribune : Viré du stade |
Macron démission
Ca va être complique de suivre son programme sans pouvoir aller à la salle pendant quelques temps -------------------- FLVCTVAT,NEC,MERGITVR
Bazin,Leproux,Skropetasse and co... Vous verrez la LDC a la télé :cqfd: Quand le gouvernement viole les droits du peuple, l'insurrection est, pour le peuple, le plus sacré des droits et le plus indispensable des devoirs. |
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14/03/2020 20:21
Message
#2170
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 Fleshlight Saint Germain Groupe : Members Messages : 15,117 Inscrit : 12/03/2013 Lieu : Pôle Emploi Boulogne Billancourt Membre no 9,165 Tribune : Canapé |
Méthode Lafay pendant un temps
-------------------- "Le Trépied il me fait penser au PSG 2003/2004 on l'attend pas, il monte en puissance et devient quasi imbattable." @JeromeTouboulArnaudHermant
Fan de morad, miles, Homer, manocornuta, Don Tornado, Guilanboy, Lagoaparaiso, Rjay, nestor, Zatman, ikki, nico, Panenka, Ashura, Alucard, Parisian, Tsubigol, parizien et Philo bien sûr ! |
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14/03/2020 22:36
Message
#2171
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 Le bon rageux Groupe : Members Messages : 37,302 Inscrit : 03/01/2009 Lieu : Hauts-de-Seine Membre no 75 Tribune : Non précisée |
J'ai perdu presque 9 kilos en 1 mois en bouffant uniquement de la salade verte avec une pomme à l'intérieur et de la sauce épicé, (je sais c'est mal) je bouffais ça à volonté dans un grand saladier avec ma grosse cuillère à soupe
jusqu'à être rassasié. Je n'ai jamais été frustré et je fondais à vu d'oeil devant la glace et chaque jour qui passait était une victoire, au bout de 2 semaines je n'avais plus du tout envie de sucre. Aujourd'hui je remange normalement et je n'ai plus envie de sucre comme avant. J'avais essayé le jeune intermittent qui n'avait pas fonctionné sur moi et d'autres régime, là je suis bien. |
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14/03/2020 23:33
Message
#2172
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 Membre habitué Groupe : Members Messages : 2,689 Inscrit : 14/10/2019 Membre no 11,843 Tribune : Non précisée |
Citation (psgmat92i @ 14/03/2020 19:57) Macron démission Ca va être complique de suivre son programme sans pouvoir aller à la salle pendant quelques temps Après, il reste le travail au poids du corps. Tu n'as aucun matériel (poids, kettlebell, élastique)? |
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15/03/2020 01:14
Message
#2173
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Citateur Groupe : Members Messages : 4,720 Inscrit : 21/10/2010 Membre no 2,023 Tribune : Viré du stade |
la salle et chez toi c'est pas pareil, la flemme arrive vite
chez moi j('ai juste un haltère où tu peux augmenter les poids après le travail des abdos est possible -------------------- FLVCTVAT,NEC,MERGITVR
Bazin,Leproux,Skropetasse and co... Vous verrez la LDC a la télé :cqfd: Quand le gouvernement viole les droits du peuple, l'insurrection est, pour le peuple, le plus sacré des droits et le plus indispensable des devoirs. |
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15/03/2020 10:24
Message
#2174
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Membre habitué Groupe : Members Messages : 2,689 Inscrit : 14/10/2019 Membre no 11,843 Tribune : Non précisée |
Citation (psgmat92i @ 15/03/2020 01:14) la salle et chez toi c'est pas pareil, la flemme arrive vite chez moi j('ai juste un haltère où tu peux augmenter les poids après le travail des abdos est possible C' est sur que le sport chez soi n'est pas pareil mais déjà avec des poids tu peux faire des trucs même si tu soulevras moins lourd qu'en salle mais ça sera tjs mieux que rien. |
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16/03/2020 11:38
Message
#2175
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Citateur Groupe : Members Messages : 4,720 Inscrit : 21/10/2010 Membre no 2,023 Tribune : Viré du stade |
-------------------- FLVCTVAT,NEC,MERGITVR
Bazin,Leproux,Skropetasse and co... Vous verrez la LDC a la télé :cqfd: Quand le gouvernement viole les droits du peuple, l'insurrection est, pour le peuple, le plus sacré des droits et le plus indispensable des devoirs. |
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21/03/2020 00:19
Message
#2176
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Fleshlight Saint Germain Groupe : Members Messages : 15,117 Inscrit : 12/03/2013 Lieu : Pôle Emploi Boulogne Billancourt Membre no 9,165 Tribune : Canapé |
Citation (psgmat92i @ 15/03/2020 01:14) la salle et chez toi c'est pas pareil, la flemme arrive vite Méthode Lafay niveau 4 en boucle Ça dure pas longtemps et c’est efficace -------------------- "Le Trépied il me fait penser au PSG 2003/2004 on l'attend pas, il monte en puissance et devient quasi imbattable." @JeromeTouboulArnaudHermant
Fan de morad, miles, Homer, manocornuta, Don Tornado, Guilanboy, Lagoaparaiso, Rjay, nestor, Zatman, ikki, nico, Panenka, Ashura, Alucard, Parisian, Tsubigol, parizien et Philo bien sûr ! |
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28/03/2020 03:27
Message
#2177
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Fleshlight Saint Germain Groupe : Members Messages : 15,117 Inscrit : 12/03/2013 Lieu : Pôle Emploi Boulogne Billancourt Membre no 9,165 Tribune : Canapé |
+5kg depuis le confinement
-------------------- "Le Trépied il me fait penser au PSG 2003/2004 on l'attend pas, il monte en puissance et devient quasi imbattable." @JeromeTouboulArnaudHermant
Fan de morad, miles, Homer, manocornuta, Don Tornado, Guilanboy, Lagoaparaiso, Rjay, nestor, Zatman, ikki, nico, Panenka, Ashura, Alucard, Parisian, Tsubigol, parizien et Philo bien sûr ! |
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28/03/2020 09:39
Message
#2178
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Ne pas confondre avec l'autre Neo (le raciste) Groupe : Members Messages : 4,304 Inscrit : 13/07/2016 Membre no 10,594 Tribune : Non précisée |
J’ai réussi à perdre 2 kg mais pas sûr que ça soit de bons kilos
Le sport a la maison vraiment y’a 0 motivation c’est chaud. Ceux qui y arrivent vous êtes des vrais |
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28/03/2020 13:27
Message
#2179
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Membre habitué Groupe : Members Messages : 2,016 Inscrit : 21/12/2017 Membre no 11,731 Tribune : Non précisée |
Depuis le confinement d'ailleurs vos séances sont pas plus dures, fatigantes par rapport à avant?
Perso je suis plus dans le maintien que dans de vraies séances mais à ma dernière séance de Burpees par exemple j'étais claqué de chez claqué. |
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28/03/2020 14:22
Message
#2180
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 Débutant Groupe : Members Messages : 926 Inscrit : 11/01/2009 Lieu : Toulon Membre no 271 Tribune : Non précisée |
Pour moi est plus ou moins une aubaine. Je suis coach fitness et muscu dans la vie et. Là c'est l'occasion de ne pratiquer que pour moi.
Cardio le matin, renfo en fin d'après midi. Un conseil pour réussir à démarrer. Corde a sauter minimums 10 min et c'est parti. Profiter en pour tente des exercices plus fun pour développer certains skills. |
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