[Sport] Course à pied, Footing, Pour ceux qui aiment cracher leurs poumons. Options

[fxch]

J'ai les pompes (4 mois) complètement usées/écrasées côtés intérieur au niveau des talons.
Ça existe des semelles pour limiter ça ? J'ai rien vu sur le site de Decathlon.
J'ai pas envie d'aller chez le podologue ou de réinvestir dans des pompes ,trop de dépenses avec Noël qui approche.

Podo et pompes. on ne déconnes pas avec ça.

[cyba79]

Podo et pompes. on ne déconnes pas avec ça.

tout a fait d'accord avec alexis, il ne faut jamais lésiner sur ces 2 postes au risque de blessures musculaires rapidement

[dobabou]

J'ai dit pas podo et pas pompes
Fais chier j'aurai bien aimé une solution intermédiaire avant d'aller consulter l'année prochaine.

[cyba79]

J'ai dit pas podo et pas pompes
Fais chier j'aurai bien aimé une solution intermédiaire avant d'aller consulter l'année prochaine.

il y a bien Scholl qui fait ce type de semelles de complément mais sincèrement j'émet de sérieux doutes sur leur efficacité

[Vince206plusHDI]

J'ai les pompes (4 mois) complètement usées/écrasées côtés intérieur au niveau des talons.
Ça existe des semelles pour limiter ça ? J'ai rien vu sur le site de Decathlon.
J'ai pas envie d'aller chez le podologue ou de réinvestir dans des pompes ,trop de dépenses avec Noël qui approche.

Compte en km plutot que mois ...
600/700 km c'est le grand maximum pour une paire, et sur des chaussures aggressives, l'usure est generalement plus rapide ( 400 / 500 km ).
Moi je consomme une paire par mois environ ...

[dobabou]

Je fais avec ma femme 100km par mois. Pas de running mais marche rapide (entre 6,5-7 km/h).
On débute depuis la fin du printemps, du coup j'ai pris une paire de décathlon basique à 30 boules.
Je me demande si plus que ma pronation, la chaussure en elle même ne serait pas de la merde

J'ai des vieilles chaussures non sportive que j'ai usé jusqu'à la moelle, le talon intérieur n'est ni écrasé ni abîmé , par contre abîmé en haut côté extérieur.

Là sur ma paire de marche sportive, la chaussure est vraiment bien abîmée et affaissé (je sens mon pied/talon glissé vers l'intérieur de la chaussure), et abîmé aussi en haut côté extérieur comme toutes les autres chaussures.

[fxch]

J'ai un souci de tendinite achille/ aponévrose que je galère à éliminer depuis 3 ans , causé par mauvaise semelle et changement de chaussure ( drop inférieur).

Alors c'est un cas particulier lié à une combinaison de paramètre, mais ça va très vite de se faire mal.


D4, leur dernières chaussures ont des bons tests. C'est plus une question d'adaptation de la chaussure à ta foulée / poids /nbre de km.
Perso mauvaise expérience sur une paire de kalenji , il y a 7 ans.

Pour info, j'ai appris récemment que j'était supinateur à la marche et pronateur à la course alors que j'en suis à mon 4eme podo.
Et que j'avais vu des mecs en boutiques.

Mes prochaines baskets ( quand j'arriverais à recourir) ont été choisis avec mon podo ( il a un bouquin avec les drops,....).

Alors sans aller jusque cette situation, je recommande vivement de ne pas faire de fausse économie sur ces postes.
Lepape fait régulièrement des promos, d'autres sites aussi,....

Ne pas sous estimer l'influence du poids. Je suis PL ( + de 90kg) et cela joue énormément notament sur l'amorti.

Je dois ainsi passer de Asics gel nimbus à du Mizuno car l'amorti gel a apparemment tendance à se dégrader plus vite , surtout pour les coureurs lourd.

[Vince206plusHDI]

Je ne peux qu'encourager le passage chez le podologue ( avec une ordonnance du medecin) je me trainais un syndrome de l'essuie glace et son taf pour les semelles a beaucoup aidé.
Par contre j'ai jamais suivi ses conseils en terme de chaussures, et tout ca bien malgré ca

[visclo]

Hier 17km en 1h30, allure tranquille, le foncier du mois dernier à vraiment payé.
J'ai un 3000m la semaine prochaine, on va voir ce que ça va donner sur du rapide.
D'ailleurs pour les experts, vous conseillez quoi comme échauffement ?

[Vince206plusHDI]

Hier 17km en 1h30, allure tranquille, le foncier du mois dernier à vraiment payé.
J'ai un 3000m la semaine prochaine, on va voir ce que ça va donner sur du rapide.
D'ailleurs pour les experts, vous conseillez quoi comme échauffement ?

2-3 km vraiment pepere + environ 1 km avec exercices specifiques :
Pas chassés en gainant bien, talon fesses, montee de genoux, foulees jambes tenduees sur l'avant bien, foulees en reculant, montees de genoux en grattant bien le sol du bout du pied / foulees bondissantes, quelques levees de jambes pour assouplir les ischio, et les classiques pour chauffer les adducteurs en montant les genoux à basse vitesse et en oriantant les jambes vers l'exterieur ponctuee de quelques accelerations.

[razornoir]

Si t’es pas habitué à t’échauffer force pas trop en tout cas, fais les exercices du haut pépère et trottine un peut dans 7/8 km/h pendant 10/15 minutes.

J’ava fait ça lors de mon premier 5k et ça m’ava réussi.

[visclo]

Absolument pas habitué à m'echauffer en effet. D'habitude je cours genre 1km et je m'estime prêt.
J'ai lui qu'il est conseillé de monter un peu le cardio, puis de redescendre et partir quand on est en dessous de 150 bpm.

[razornoir]

Tu fais un 3000m pas un 10km non plus, garde de ton cardio.


http://www.courseapied.net/forum/msg/91798.htm


Je te conseillerais d’aller un poil plus vite au début 700 premier mètre pour pas avoir à doubler trop de mec a court de souffle environ 15/20 secondes au kilomètre plus vite que prévu.
Ensuite va un peu en dessous de ton allure prévu sur 1km genre 20 seconde et reprends le retard sur la fin en suivant des coureurs à ton niveau au raz du cul.
Normalement en faisant comme ça tu n’auras pas à avoi à doubler trop de monde ce qui est fatiguant et au bout de 2km tu seras automatiquement avec des mecs de plus ou moins ton niveau, donc tu pourras te trouver facilement un lièvre.

Les 500 dernier mètres crache ce qui te reste de mental pour gagner des secondes.

[visclo]

Ouais c'est en gros ce que je fais d'habitude, avec plus de gestion je me dépouille au début, je galère un peu, et je fous tout ce qu'il reste sur la fin. Je déteste les 3000m

[dobabou]

Petite question aux "spécialistes".
Comme je l'ai déjà dit avec ma femme nous faisons 2-3 fois par semaine 1h de marche rapide à 7km/h environ.

Ma question est de savoir quelle est la meilleur façons de pratiquer ? (pas pour des objectifs de performances pur mais pour des gains niveau santé/perte de poids /travail muscle fesses-cuisses).

Sur le net on lis tout et son contraire :

30 minutes/tous les jous > 3 fois/1h par semaine
45 minutes c'est le must
1h sinon cela sert à rien
...


Merci

[Roberto Sedinho]

Après 3 passages chez le médecin depuis tout début octobre et 3 diagnostics différents, ils m’ont enfin laissés faire une échographie.
Déchirure bien visible aux ischios.
« Ne faites rien pendant un mois et ça devrait se rétablir d’ici 2 mois pour reprendre le sport tout doucement »
Je bosse, je suis obligé de bouger
Au moins je pourrais peut être reprendre pour les beaux jours

[joel_1978]

39’33" hier pour 10,5 km (3’45"/km). Un peu plus d’un an pour retrouver le niveau d’avant blessure.
Prochaines étapes, un semi au printemps et puis le marathon de NY

[Roberto Sedinho]

39’33" hier pour 10,5 km (3’45"/km). Un peu plus d’un an pour retrouver le niveau d’avant blessure.
Prochaines étapes, un semi au printemps et puis le marathon de NY

Quelle chance

[Vince206plusHDI]

39’33" hier pour 10,5 km (3’45"/km). Un peu plus d’un an pour retrouver le niveau d’avant blessure.
Prochaines étapes, un semi au printemps et puis le marathon de NY

On s'y croisera de loin à NYC alors, j'enquille sur rotterdam aussi.

[joel_1978]

On s'y croisera de loin à NYC alors, j'enquille sur rotterdam aussi.

Tu fais NY cette année ?
Rotterdam, très bon choix pour un’chrono