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Forum de Culture PSG _ Forum Sports et Loisirs _ [Sport] Course à pied, Footing
Écrit par : krystaal77 13/01/2009 12:19
Le Topic des gens qui courent 
Parce que t'as arreté de fumer et que les anciens fumeurs courent 
Parce que tu as couru après ton bus et tu t'es rendu compte que tu n'avais pas de poumons.
Parce que pour toi soulever de la fonte, c'est pas du sport.
Écrit par : Ricardinho 13/01/2009 12:23
Le plus gros truc que je redoute quand je cours ou plutôt avant quand je courais, c'était de chopper un point de côté 
Ca stop net.
Écrit par : escalope 13/01/2009 12:26
Ban non ça stoppe pas. Faut serrer les dents et continuer en warrior jusqu'à ce qu'il disparaisse. Mais bon tu souffres sévère en maintenant l'effort avec un point de coté.
Écrit par : krystaal77 13/01/2009 12:26
Ouais. Le point de côte moi ça m'arrive quand je pars trop vite. Mais ça fini toujours par se barrer au bout d'un moment.
Écrit par : Ricardinho 13/01/2009 12:29
J'ai jamais trop insister quand j'en avais, de peur que je m'éclate quelque chose
, tu coup j'avançais à deux à l'heure et ca passait même pas 
Écrit par : parano 13/01/2009 12:31
Ca m'arrive souvent quand je bois de grosses gorgées quelques minutes avant de courir mais sans boire avant j'ai du mal... c'est surement psychologique
Écrit par : escalope 13/01/2009 13:17
Moi je bois pendant ... ça me tue mais je m'en branle
Écrit par : Re1d 13/01/2009 13:19
Parce que t'as arreté de fumer et que les anciens fumeurs courent épicétou.
Parce que tu as couru après ton bus et tu t'es rendu compte que tu n'avais pas de poumons.
Parce que pour toi soulever de la fonte, c'est pas du sport.
Parce que ta copine/femme/biatch t'as sorti un truc du style "j'aime bien c'est mignon" © Gad Elmaleh
Parce que tu sais que ça plait aux femmes.
Parce que parfois, quand tu cours, tu peux rencontrer des meufs supers bandantes.
Parce que parfois, quand tu cours, tu peux rencontrer des meufs moins bandantes, voir des boudins, des vieilles, mais t'es pas trop regardant.
Parce que parfois, quand tu cours, tu peux rencontrer des meufs/brésiliens qui te font la totale pour 30€.
Parce que t'es un jeune cadre dynamique, et que courir, ça fait bien sur un CV.
Parce que on est le 13 janvier et que pour l'instant tes résolutions tiennent.
Ou pour toute ces mauvaises raisons:
1- Favorisation d'un sommeil réparateur
2- Amélioration des performances intellectuelles
3- Allongement de la vie
4- Renforce les aptitudes du cœur
5- Embellit le look des fessiers
6- Entretient durable de la mémoire
7- Terasse la dépression
8- Exalte l'intensité des débats amoureux
Voilà.
Je m'en fous si ce topic fait un bide. Je prépare un marathon et je vous emmerde. Certains ou déjà couru/fini un marathon dans la salle ? Des astuces sur la préparation à suivre ou quoi que ce soit ?
Faut arrêter de faire du c/c de Facebook
Écrit par : krystaal77 13/01/2009 13:44
Bon c'est pas du c/c mais dans l'esprit c'est carrément ça.
Écrit par : Re1d 13/01/2009 14:01
Bon c'est pas du c/c mais dans l'esprit c'est carrément ça.J'dicounais
Niveau pompes pour courir, Mizuno rulez
Écrit par : krystaal77 13/01/2009 14:05
Niveau pompes pour courir, Mizuno rulez
Yes, j'ai une petite paire de Mizuno aussi
La dégaine par contre avec le collant + le coupe vent, c'est vraiment pas ouf niveau style.
Écrit par : Re1d 13/01/2009 14:11
La dégaine par contre avec le collant + le coupe vent, c'est vraiment pas ouf niveau style.
Short rulez toute l'année
. J'aime pas les trucs qui collent à la peau comme ça pour courir 
.
Écrit par : Naka 13/01/2009 18:53
j'ai jamais la place de mettre dans mon short mes clefs, de la thune pour le ravitaillement dans un bar, mes clopes et un briquet... 
je ne cours donc plus
Écrit par : Rygo 13/01/2009 18:58
l'année dernière j'ai fait le semi marathon de paris et le paris-versailles cette année je suis moins motivé en plus j'ai "oublié" de m'inscrire pour le prochain semi de mars
Écrit par : Crocop 13/01/2009 19:08
J'admire les gens qui court, j'en suis incapable.
Écrit par : Re1d 13/01/2009 19:21
je ne cours donc plus
Ah oué c'est spécial ta façon de courir
Écrit par : CrazyLiam 13/01/2009 19:24
J'étais censé m'y remettre au 1er janvier, mais pour l'instant les conditions climatiques n'étaient pas en ma faveur
Écrit par : Steff 13/01/2009 19:25
Et l'été ca sera "il fait trop chaud, je risque une insolation"
Écrit par : CrazyLiam 13/01/2009 19:29
T'as tout compris. Saleté de réchauffement climatique
Écrit par : Naka 13/01/2009 19:32
tant que le barathon n'est pas au JO je fais grève de la course à pied
Écrit par : Re1d 13/01/2009 19:41
Et ta performance c'est combien de bars ?
Écrit par : Naka 13/01/2009 19:46
Faut savoir qu'à Aix c'etait assez courant les barathon, et la difficulté variait selon les dates...
j'en ai fini un seul sur la petite dizaine de fait, il comportait 10 bars avec 2 ou trois ricard par bar
on s'écarte légèrement du sujet de base par contre , quoique on courait presque entre chaque bar !
Écrit par : Re1d 13/01/2009 19:52
Belle perf .
Perso j'trouve pas qu'on s'écarte du sujet, car la difficulté de courir n'en est que plus grande lorsque t'es farci.
Écrit par : Child Of Bodom 13/01/2009 19:57
En Ecosse ils sont bien tarés, ils se font un "Golf" : 18 bars,chacun à sa boisson attitrée, et tu dois boire chaque verre en le moins de fois. Un gars que je connaissais avait rendu une fière carte de 18 ... 18 culs secs. Le pire c'est qu'ils font ça l'apres midi.
Et sinon, j'aime pas le footing ça ruine les genoux, je prefere aller nager 
Écrit par : Vasco 13/01/2009 20:18
Ca stop net.
pour éviter le point de côté, j'ai une formule magique : 3 expirations pour 2 inspirations, le principe étant de recracher le plus d'air possible pour évacuer le plus de CO2 possible.
c'est plus chiant de nager que de courir, mais comme tu dis, au moins ça ne ruine pas les genoux. Par contre, les 2 sports n'ont pas les mêmes effets sur le corps. SI tu veux perdre du poids, tu cours, si tu veux muscler le haut de corps et ton dos, tu nages comme une brute.
Perso, nager me fait chier car tu enchaînes des longueurs dans la même piscine... très monotone sauf si tu arrives à te caler sur un beau petit cul qui nage devant toi
Écrit par : Child Of Bodom 13/01/2009 20:59
c'est plus chiant de nager que de courir, mais comme tu dis, au moins ça ne ruine pas les genoux. Par contre, les 2 sports n'ont pas les mêmes effets sur le corps. SI tu veux perdre du poids, tu cours, si tu veux muscler le haut de corps et ton dos, tu nages comme une brute.
Perso, nager me fait chier car tu enchaînes des longueurs dans la même piscine... très monotone sauf si tu arrives à te caler sur un beau petit cul qui nage devant toi
Chacun sont truc, moi j'adore nager, meme en piscine je me fais absolument pas chier. Alors que courir j'ai trop de mal, ca m'emmerde. Il faut qu'il y ait un ballon ou une balle pour que je me decide a courir
Écrit par : paseric 13/01/2009 22:01
. J'aime pas les trucs qui collent à la peau comme ça pour courir .Pareil et pourtant mardi dernier il faisait -7 °C... Juste des gants et une écharpe.
cette année je suis moins motivé en plus j'ai "oublié" de m'inscrire pour le prochain semi de mars 2009 sera pour moi l'année de mon deuxième marathon après avoir enchaîné le semi et le marathon de Paris en 2008.
Exactement. Donc pour éviter les points de côté, il faut courir moins vite pour ne pas "submerger" sa capacité respiratoire. Et avec un peu d'entraînement, tu n'auras plus de point de côté.
En plus quand tu cours tu peux écouter de la musique et tu peux le faire n'importe où.
Écrit par : Vasco 13/01/2009 22:06
j'ai oublié de préciser que j'aime quand même bien nager (mon côté maso) et ça soulage mes maux de dos. C'est juste qu'enchaîner les longueurs me saoulent. Le temps passe moins vite.
POur en revenir à la course à pied, mon objectif perso est de finir un marathon, mais faut un gros entraînement. Et puis, mentalement, je ne me vois pas faire 4h de course.
Écrit par : paseric 13/01/2009 22:10
Perso j'ai jamais couru si longtemps
Pour l'entraînement je fais entre 30 et 50 km par semaine depuis deux ans et demie.
Écrit par : Re1d 13/01/2009 22:21
J'avais -6 moi ici, mais avec un putain de soleil, trop le pied.
Quand je vois ce temps-là c'est l'une de mes premières pensées : chausser les pompes et filer courir à la plage !
Écrit par : paseric 13/01/2009 22:30
Quand je vois ce temps-là c'est l'une de mes premières pensées : chausser les pompes et filer courir à la plage !Moi c'était dans le bois sur la neige avec un grand soleil. Que du bonheur !
Écrit par : krystaal77 13/01/2009 22:43
Pareil, des petit chemins de neiges bien matelassés. Par contre je me suis tapé une côte de route dans mon 10e kilomètres avec de la neige fondue.. assez horrible de glisser de 5cm à chaque pas quand tu es complétement cuit.
-6 c'est un peu froid je trouve, je préfère un petit 2-3 degrés avec grand soleil.
paseric, si tu cours autant depuis 2 ans tu es capable de faire un marathon. moi j'ai fait un marathon à 18 ans (il y a 5 ans) que j'ai couru en 3h50, mais je n'étais pas bien préparé. Je faisais uniquement du foot en club assez sérieusement, pas de footing régulier, donc j'ai mis plusieurs semaines à m'en remettre..
je veux en refaire un donc je fais 3 courses par semaine. 2x10km et 1x15 mais je pense que c'est pas encore assez.
Écrit par : escalope 13/01/2009 22:52
Oha eh je courrais pareil
Avec les clés attachées dans le noeud au niveau du pantacourt (ouais je cours en pantacourt et débardeur, assortis évidemment
)
Écrit par : paseric 13/01/2009 22:53
paseric, si tu cours autant depuis 2 ans tu es capable de faire un marathon. moi j'ai fait un marathon à 18 ans (il y a 5 ans) que j'ai couru en 3h50, mais je n'étais pas bien préparé. Je faisais uniquement du foot en club assez sérieusement, pas de footing régulier, donc j'ai mis plusieurs semaines à m'en remettre..
je veux en refaire un donc je fais 3 courses par semaine. 2x10km et 1x15 mais je pense que c'est pas encore assez.
Non mais c'est clair que j'aime autant quand les températures restent positives... Mais de temps en temps , ça donne un petit côté défi.
Pour ce qui est du marathon comme dis un peu plus haut j'ai fait celui de Paris en 2008 et vais en faire en deuxième dans peu de temps.
Pour ce qui de ton entraînement, de mon point de vue cela me semble suffisant. Mais après cela dépend de la vitesse et depuis combien de temps tu fais cet entraînement.
Écrit par : tonton-david 13/01/2009 22:53
Moi mon père court beaucoup. Il y avait un 10km chez nous le mois dernier donc avec mon frere on l'a fait avec lui pour lui faire plaisir, sans entrainement on a fait 47minutes, j'etais plutot content.
Par contre mon pere il gere, il a fait des marathons un peu partout, Paris, Berlin, New York...a quasi 60ans il faisait encore moins de 3h sur le marathon, il est trop fort mon papa
Écrit par : escalope 13/01/2009 22:54
. Perso j'trouve pas qu'on s'écarte du sujet, car la difficulté de courir n'en est que plus grande lorsque t'es farci.
Déjà couru après un BBQ au Champagne et un apéro avec une gonzesse enchainé derrière, sous la grosse chaleur... ban niveau perf c'était de la merde
Écrit par : Vasco 14/01/2009 10:59
Au service militaire (je sais, je suis vieux), on était obligé de courir 2 fois par semaine et ce, qq soit la température, en short et t-shirt. Il faisait souvent aux alentours de zéro. Tarés de miloufs
Écrit par : foyan 30/01/2009 02:11
Tin j'up le dernier topic
Bon à partir de demain je me remet à courir.
Je vise un petit 3 fois par semaine, le lundi, mercredi et vendredi, repos le week end
Avant que j'arrète en octobre dernier, j'atteignais 30 min après 3 semaine.
On va voir les dégats après 3 mois sans rien branler, re-
Écrit par : touny 30/01/2009 12:30
Bon à partir de demain je me remet à courir.
Je vise un petit 3 fois par semaine, le lundi, mercredi et vendredi, repos le week end
Avant que j'arrète en octobre dernier, j'atteignais 30 min
après 3 semaine.On va voir les dégats après 3 mois sans rien branler, re-
Esssaye d'avoir un rythme constant, tu courra plus longtemps
Écrit par : foyan 30/01/2009 14:01
Putain 15min, dèg
Écrit par : Ronan 01/02/2009 12:41
Je cours le SMdP et le MdP cette année...Y'en a de Culture qui viennent ou pas ?
Écrit par : touny 01/02/2009 12:46
en sprintant ?
Écrit par : Cheers 01/02/2009 12:54
Vu les premières pages, tu seras sûrement le seul représentant.
Reprise ce matin, v'là la grosse merde, j'ai tenu 43 min pour faire 6km alors que cet été j'me tapais 10km en moins de 45 minutes sans forcer. Cerise sur le gateau, j'me choppe une crampe au mollet en montant les escaliers à l'appart.
Écrit par : touny 01/02/2009 13:07
Reprise ce matin, v'là la grosse merde, j'ai tenu 43 min pour faire 6km alors que cet été j'me tapais 10km en moins de 45 minutes sans forcer. Cerise sur le gateau, j'me choppe une crampe au mollet en montant les escaliers à l'appart.
Sa faisait combien de temps que tu n'avais pas couru?
Écrit par : Cheers 01/02/2009 13:13
Un truc comme fin août, avec 2 3 foot par ci par là. Mais bon vu comment j'étais ko c'était franchement abusé. en ayant pris 6kg en 4 mois fallait aussi s'en douter.
Écrit par : paseric 09/02/2009 22:21
Je me suis encore inscrit au SMdP cette année mais je ne suis pas sûr de le faire, étant donné que j'aurai fait un marathon 15 jours avant. En tout cas ça vaut le coup et c'est très bien organisé (Attention à la montée rue de Charenton vers le km 14...).
Sinon dernière sortie longue (28 km) d'entraînement samedi sous la neige dans Paris (avec passage sous la tour Eiffel). Ca valait le coup !
Écrit par : Babou1 09/02/2009 22:31
Tu peux pas plutot te fixer un objectif en distance,style le tour d'un hippodrome ou un lac de quelques Km? Perso c'est ce que je fais et du coup tu t'accroches le temps qu'il faut pour finir ton tour quoi
Wouah chaud quand meme.
Pareil cet été c'était 11/12 km en 45/50minutes.J'ai pris 5 kilos environ et beaucoup perdu en perf mais comme je l'ai di à foyan je cours toujours la meme distance (11/12 km),sauf que j'ai mis entre 58min et 1h
Écrit par : foyan 16/03/2009 16:07
Up
Bon je suis toujours une merde, 18min cet aprèm (je peux pas fixer d'objectif comme tu le dis Babou1, je cours à la poterne des peupliers pour ceux qui connaissent, et c'est petit, le tour est vite fait).
A chaque fois c'est une douleur derrière les mollets, et un mal de bide qui me stoppent.
Y'a que l'entrainement pour améliorer ca ?
En plus de la course, j'ai ensuite fait des étirements classiques.
Suivi de 5x10 abdos, et 2x10 pompes avant que le gardien ne me stoppe car interdit d'être sur la pelouse
Ensuite j'ai voulu faire des marches, j'ai trouvé des escaliers de 10 marches, j'ai fait 5 aller/retour mais je sais pas si c'est vraiment efficace. Des conseils pour ca ? Genre je descends et monte toujours en "marche avant", je sais pas si c'est mieux de monter en avant et descendre en arrière ou autre.
Bon tout conseil est le bienvenue, et cette fois j'essaye vraiment d'y aller trois fois par semaine
Écrit par : touny 16/03/2009 16:14
Bon je suis toujours une merde, 18min cet aprèm (je peux pas fixer d'objectif comme tu le dis Babou1, je cours à la poterne des peupliers pour ceux qui connaissent, et c'est petit, le tour est vite fait).
A chaque fois c'est une douleur derrière les mollets, et un mal de bide qui me stoppent.
Y'a que l'entrainement pour améliorer ca ?
En plus de la course, j'ai ensuite fait des étirements classiques.
Suivi de 5x10 abdos, et 2x10 pompes avant que le gardien ne me stoppe car interdit d'être sur la pelouse
Ensuite j'ai voulu faire des marches, j'ai trouvé des escaliers de 10 marches, j'ai fait 5 aller/retour mais je sais pas si c'est vraiment efficace. Des conseils pour ca ? Genre je descends et monte toujours en "marche avant", je sais pas si c'est mieux de monter en avant et descendre en arrière ou autre.
Bon tout conseil est le bienvenue, et cette fois j'essaye vraiment d'y aller trois fois par semaine
Pour les mollets, si tu peux essaye des flexions ou des exercices genre squat ( je regarderais ce soir sur le livre de Lafay), le mal de bide est peut être du au fait que tu ne mange pas assez avant ( pas 10 min avant hein lol). 10 marches sa fait cour quoi que sa dépend de l'inclinaison et de l'intensité que tu y met, essaye de les monter en levant les genoux par exemple
Écrit par : ommak 16/03/2009 16:15
Quelqu'un connait des pistes d'athlé sur Paris qui sont ouvertes 24h/24, vers le 9eme ou le 10eme, parce que je vais courir vers 6h30 - 7h du matin et je commence sur le canal st-matin que je descend vers bastille et puis je reboucle pour rentrer chez moi, prendre une douche et partir bosser.
Problème, je commence a avoir des douleurs au niveau de ma cheville droite (en carton car opérer) a force de courir sur des pavés. Je cherche donc une piste d'athlé ou un terrain de jeu convenable ou je peux enchainer les tours sans me faire emmerder
Écrit par : foyan 16/03/2009 16:19
Je regarderai dans le laffay, je l'ai aussi.
J'avais pris un petit dej à midi c'est tout.
Pour les marches, je peux en faire plus, y'a des endroits ou doit yavoir le double au moins. J'essayerai en levant les genoux ok.
Merci.
Écrit par : touny 16/03/2009 16:23
J'avais pris un petit dej à midi c'est tout.
Pour les marches, je peux en faire plus, y'a des endroits ou doit yavoir le double au moins. J'essayerai en levant les genoux ok.
Merci.
Oui parce que je connais la poterne et à moins que ça est changé depuis le temps ( largement possible vu que sa doit bien faire 8 ans que je n'y suis pas allé), il y a de belles pentes non ?
Écrit par : foyan 16/03/2009 16:28
Si on va en haut ouè y'a une beeeelle montée où on est obligé de descendre par les marches.
Mais moi je reste en bas, y'a quand même deux minis montées qui me tuent (au niveau des terrains de tennis, et à l'autre bout du coté du periph).
Ce que je faisais avant, c'est qu'au début je prenais les cotes et quand je commençais à fatiguer je raccourcissais le tour en ne prenant que le plat. Je durais plus longtemps quand même, je devrai recommencer comme ca.
Écrit par : NeiBaF 16/03/2009 16:29
J'ai commencé la course à pied aussi récemment, depuis 1 semaine en fait.
Je fais ca avec un pote qui est pompier, lui c'est pour le maintenir en forme, moi pour en gagner
On tente de se donner rdv 3 fois par semaine, première semaine donc on a couru que 2 fois car empêchement samedi, et hier c'était jour de match.
La première fois 20mn la seconde 30.
Il me met minable sur les montées, je chie ma race sur la fin, il a voulut me faire monter une cinquantaine de marches, je me suis pris pour un warrior j'ai du en faire 20 à tout casser, après c'était fini, plus rien dans les chaussettes.
On ne croirait pas comme ca, mais c'est vachement dure de tenir même une vingtaine de minute...
Faut que j'entame tout ce qui est abdos/pompes maintenant.
Écrit par : copeau 16/03/2009 16:30
J'avais pris un petit dej à midi c'est tout.
Pour les marches, je peux en faire plus, y'a des endroits ou doit yavoir le double au moins. J'essayerai en levant les genoux ok.
Merci.
Pour les jambes, en athlé, un exercice sympa, c'est de monter à cloche pied les marches (tu redescends en marchant) puis la même chose en faisant la grenouille
çad accroupi et tu sautes de marche en marche.Après faire ça dehors j'ai jamais osé
Écrit par : touny 16/03/2009 16:38
Mais moi je reste en bas, y'a quand même deux minis montées qui me tuent (au niveau des terrains de tennis, et à l'autre bout du coté du periph).
Ce que je faisais avant, c'est qu'au début je prenais les cotes et quand je commençais à fatiguer je raccourcissais le tour en ne prenant que le plat. Je durais plus longtemps quand même, je devrai recommencer comme ca.
Oui c'est pas mal de recommencer comme sa, une fois que tu aura un peu plus de coffre tu pourra prendre les pentes sinon les exercices de copeau sont effectivement pas mal aussi, pompes, abdos devrais t'aider à tirer un peu plus
Écrit par : foyan 16/03/2009 17:15
çad accroupi et tu sautes de marche en marche.Après faire ça dehors j'ai jamais osé
Bon j'essayerai que la première partie
Écrit par : LPE 16/03/2009 17:23
Foyan:
J'avais aussi mal au bide avant, impossible de courir plus de 20 minutes...
Après j'ai commencé Lafay, j'ai appris à respirer grâce à l'exo qui est décrit dans la méthode (me souvient plus du nom) et depuis plus de problème,.... Le tout est de bien respirer, avec la bouche ouverte!
Écrit par : ommak 16/03/2009 17:28
J'avais aussi mal au bide avant, impossible de courir plus de 20 minutes...
Après j'ai commencé Lafay, j'ai appris à respirer grâce à l'exo qui est décrit dans la méthode (me souvient plus du nom) et depuis plus de problème,.... Le tout est de bien respirer, avec la bouche ouverte!
Il faut que tu inspires par le nez et que tu expire par la bouche...
Enfin c'est comme ca que je fais et je n'ai jamais mal au bide...
Après si tu as une autre méthode plus efficace tu peux l'étayer je suis a ton écoute
Écrit par : foyan 16/03/2009 17:28
Ok je vais regarder ca merci !
Écrit par : Steff 16/03/2009 17:31
Tu cours pas trop vite Foyan ?
Moi j'ai recouru la semaine derniere et j'ai réussi à faire environ 30 minutes alors que je suis loin d'etre un grand sportif...
Au debut je pense que c'est mieux d'y aller doucement et de courir longtemps... Apres tu peux essayer d'augmenter le rythme quand tu vois que tu tiens plus longtemps...
Écrit par : LPE 16/03/2009 17:35
Enfin c'est comme ca que je fais et je n'ai jamais mal au bide...
Après si tu as une autre méthode plus efficace tu peux l'étayer je suis a ton écoute
Perso depuis que j'suis petit, j'ai des problèmes de respiration, mon médecin avait du m'apprendre à respirer: je gonflais le bide en expirant et j'inspirais en rentrant le bide, ce qui fait que j'absorbais quasiment pas d'air.
maintenant pour courir j'inspire et j'expire par la bouche et plus de problème. Bon j'ai pas non plus la bouche grande ouverte hein, pas envie d'avoir l'air con (enfin pas plus que je le suis quoi)
Écrit par : Vasco 16/03/2009 17:54
ben moi, je m'y suis remis la semaine dernière avec d'abord 17 min, puis 20, puis 30 les 2 dernières fois et mon corps résiste. J'ai fait du 10km/h de moyenne aujourd'hui avec une minute en fin séance à 13 km/h. Mon coeur suit bien, à 10, je faisais du 150 puls/min pour finir en sprintant à 170-180.
Et depuis, toujours pas de courbature... Je suis vraiment content, j'ai l'impression que je suis meilleur qu'avant sans entraînement !!
La semaine prochaine, j'essaierai d'enchainer 30 min à 12 km/h et on verra en avril pour faire 45 min à 1h.
Écrit par : junior21 16/03/2009 18:12
1h tout a l heure avec un pull
-2 kg en rentrant, y'a pas a dire, c'est stylé quand il fait beauuuuuuu 
Écrit par : Sneijder 16/03/2009 19:02
Cela fait six ans environ que je cours tout seul régulièrement, deux fois par semaine. C'est devenu un véritable besoin, un rituel du week-end. Quand je ne cours pas, je ressens un trop plein d'énergie non dépensée, une grosse frustration. Cela fait depuis longtemps que je n'ai plus du tout à me forcer, c'est vraiment un plaisir de courir en forêt et de respirer de l'air un peu plus pur. C'est vraiment excellent pour la santé physique et morale. Très utile aussi pour évacuer la rage contre Le Guen et Camara
Je cours environ 1H30 le samedi et même chose le dimanche. En été, je cours tous les jours, le parc ouvrant plus tôt, cela me permet de me lever à 6H30 pour aller courir un peu (environ 30 minutes) avant d'aller bosser.
Je n'ai jamais arrêté plus d'un mois (deux ou trois blessures). Mon programme est toujours le même depuis des années : un échauffement tranquille, puis 15 minutes à fond pour faire un parcours qui a vue de nez doit faire entre 4.5 et 5 km - il faudra que je le mesure un jour -, puis une heure à rythme modéré pour finir (environ 12 km en 1H). A un moment, je courais deux heures au lieu d'une, aucun problème pour tenir, le plus dur ça a toujours été ce petit parcours d'environ 5 km que je réalise en des temps variant entre 14min50 et 16min50 en fonction de ma forme. (18min au début) Après le jogging, je termine souvent par un petit foot d'une demi-heure environ ou d'une heure s'il y a du monde au stade. Je fais des étirements aussi depuis peu pour garder en souplesse, mais quasiment jamais d'abdos ou de pompes.
Les points de côté et autres douleurs, j'en ai eu les premiers mois, mais avec de la régularité et de l'entraînement, ça disparaît vite. Sauf évidemment quand je me prépare mal et que je mange ou que je bois moins d'une heure avant de partir courir. Malgré cet entraînement, j'ai quand même assez fréquemment des crampes pendant la partie foot, après le jogging.
Je n'ai jamais participé à des courses, et j'aimerais bien m'y mettre cette année. En particulier à des 5km. Mais j'ai l'impression que cette épreuve est un peu méprisée, alors que courir à fond pendant 5km, c'est ce qui fait le plus souffrir, que ce soit au niveau du corps ou du coeur. Le 10 km et les courses plus longues m'intéressent aussi, mais un peu moins, car moins intenses.
J'ai déjà cherché un calendrier des courses en région parisienne sur le net, mais je n'ai rien trouvé de vraiment bien fait. S'il y a des gens qui participent à ce genre d'évènement et qui ont des courses à me recommander dans le 75, le 91 ou le 92, (ou qui savent où trouver un bon calendrier des courses sur le net) je suis tout ouïe.
Écrit par : paseric 16/03/2009 21:06
Je n'ai jamais participé à des courses, et j'aimerais bien m'y mettre cette année. En particulier à des 5km. Mais j'ai l'impression que cette épreuve est un peu méprisée, alors que courir à fond pendant 5km, c'est ce qui fait le plus souffrir, que ce soit au niveau du corps ou du coeur. Le 10 km et les courses plus longues m'intéressent aussi, mais un peu moins, car moins intenses.
J'ai déjà cherché un calendrier des courses en région parisienne sur le net, mais je n'ai rien trouvé de vraiment bien fait. S'il y a des gens qui participent à ce genre d'évènement et qui ont des courses à me recommander dans le 75, le 91 ou le 92, (ou qui savent où trouver un bon calendrier des courses sur le net) je suis tout ouïe.
Le côté addictif de la course à pied est clairement avéré. Et c'est également un besoin pour moi.
Par contre je ne vois pas en quoi un 10 km par exemple serait moins intense qu'un 5 km. Bien sûr la vitesse est inférieure. On suppose souvent qu'on perd environ 1 km/h à chaque fois que l'on double la distance. Mais pour avoir déjà fait des courses de 6 km et 10 km, de toutes façons tu vas à fond ou presque ... Au contraire en ce qui me concerne des semis et marathons où il faut gérer la course compte tenu de la distance.
Pour ce qui est des courses, tu peux en trouver pas mal sur : http://www.topchrono.biz/index.php.
Écrit par : Morpheus 16/03/2009 21:59
Moi j'ai essayé la course a pied mais j'ai vite laché parce que c'était pas mon truc je me faisais chier a part quand j'avais mon ipod chacun son truc je prefere cracher mes poumons a courir après un ballon 
Écrit par : Sneijder 17/03/2009 18:32
Auparavant, je préférais largement le foot aussi, mais aujourd'hui le jogging me convient beaucoup mieux. C'est beaucoup plus paisible et le risque de blessure est bien moindre, voire quasi inexistant en ce qui me concerne. Alors qu'au foot, avec tous les contacts violents que ça génère, tu peux te retrouver à l'arrêt quelques semaines avec toute la frustration que ça implique.
Par contre je ne vois pas en quoi un 10 km par exemple serait moins intense qu'un 5 km. Bien sûr la vitesse est inférieure. On suppose souvent qu'on perd environ 1 km/h à chaque fois que l'on double la distance. Mais pour avoir déjà fait des courses de 6 km et 10 km, de toutes façons tu vas à fond ou presque ... Au contraire en ce qui me concerne des semis et marathons où il faut gérer la course compte tenu de la distance.
Pour ce qui est des courses, tu peux en trouver pas mal sur : http://www.topchrono.biz/index.php.
Merci pour le site, il est très bon. C'est nouveau la rubrique "l'athlète du mois" ? J'ai cherché d'autres athlètes, mais je n'en ai pas trouvés (j'ai passé en revue plusieurs numéro d'ID dans l'URL, mais rien) Les records de ce Yohan Durand sont assez monstrueux. 29min25 pour le 10km, c'est impressionnant. J'aimerais bien voir des références d'autres coureurs en 5 km et en 10 km.
Tu as raison pour le 10 km, c'est super intense aussi, je m'étais planté sur toute la ligne. D'ailleurs en regardant un peu les résultats de diverses courses régionales, j'ai vu que le 5km était souvent couru par des tocards, genre le vainqueur à plus de 17 minutes. Alors qu'en 10km, c'est beaucoup plus impressionnant avec des temps d'environ 30 minutes et des moyennes s'approchant du 20 km/h. Les mecs qui courent le 10 km ont une meilleure vitesse que ceux qui courent le 5 km dans pas mal des résultats que j'ai consulté sur ton site (non seulement ils courent plus vite, mais en plus, ils courent deux fois plus longtemps).
Les semis et les marathons c'est trop long, je trouve ça moins intéressant. Je vais essayer de me préparer pour courir des 5km, puis des 10 km.
Y a un truc que j'ai jamais capté aussi, c'est comment les ethiopiens et les kenyans peuvent dominer à ce point les 5000m et 10000m ? Les autres nations s'en foutent ou quoi ? 12'37"35 le record du monde du 5000m, j'étais déjà impressionné par le 13'50 de Yohan Durand, mais là c'est inhumain. Comment font-ils ces éthiopiens ?
Écrit par : Babou1 17/03/2009 18:48
Merci pour le site, il est très bon. C'est nouveau la rubrique "l'athlète du mois" ? J'ai cherché d'autres athlètes, mais je n'en ai pas trouvés (j'ai passé en revue plusieurs numéro d'ID dans l'URL, mais rien) Les records de ce Yohan Durand sont assez monstrueux. 29min25 pour le 10km, c'est impressionnant. J'aimerais bien voir des références d'autres coureurs en 5 km et en 10 km.
Tu as raison pour le 10 km, c'est super intense aussi, je m'étais planté sur toute la ligne. D'ailleurs en regardant un peu les résultats de diverses courses, j'ai vu que le 5km était souvent couru par des tocards, genre le vainqueur à plus de 17 minutes. Alors qu'en 10km, c'est beaucoup plus impressionnant avec des temps d'environ 30 minutes et des moyennes s'approchant du 20 km/h. Les mecs qui courent le 10 km ont une meilleure vitesse que ceux qui courent le 5 km dans pas mal des résultats que j'ai consulté sur ton site (non seulement ils courent plus vite, mais en plus, ils courent deux fois plus longtemps).
Les semis et les marathons c'est trop long, je trouve ça moins intéressant. Je vais essayer de me préparer pour courir des 5km, puis des 10 km.
C'est des monstres les mecs.
Moi quand je me craque,je fais 7km/7,5km en 30 minutes.
Écrit par : Sneijder 17/03/2009 18:59
Moi quand je me craque,je fais 7km/7,5km en 30 minutes.
C'est inhumain ce qu'ils font. Record du monde du 10000m : 26'17"53
C'est une tradition d'être surhumain en Ethiopie et au Kenya ? Pourquoi on ne voit jamais de français, de camerounais ou de nigerians (par exemple), dans ces épreuves ?
Bon déjà les JO c'est fini pour moi, je vais essayer de choisir un bled bien paumé pour mon premier 5km, avec le vainqueur précédent à plus de 17 min
Écrit par : touny 17/03/2009 19:02
Vous avez déjà fait les tests luc léger et cooper ?
Écrit par : Babou1 17/03/2009 19:05
C'est une tradition d'être surhumain en Ethiopie et au Kenya ? Pourquoi on ne voit jamais de français, de camerounais ou de nigerian (par exemple), dans ces épreuves ?
Bon déjà les JO c'est fini pour moi, je vais essayer de choisir un bled bien paumé pour mon premier 5km, avec le vainqueur précédent à plus de 17 min
Et pourquoi tu ne vois jamais de chinois dans les films de boules?
Mais au dela des prédispositions,quand tu tappes ton semi marathon pour allé à l'école primaire à mon avis t'as deja une base d'entrainement assez solide.
Si c'est le truc avec la cassettequi fait des bips de plus en plus rapprochés au fur et à mesure que tu passe des palliers.Alors oui.
Écrit par : touny 17/03/2009 19:06
C'est sa, je l'ai fait quand je faisais du foot c'est pas mal comme test
Écrit par : Sneijder 17/03/2009 19:29
J'ai déjà fait aussi la cassette, mais j'avais 10 ans.
Mais au dela des prédispositions,quand tu tappes ton semi marathon pour allé à l'école primaire à mon avis t'as deja une base d'entrainement assez solide.
Si c'est le truc avec la cassettequi fait des bips de plus en plus rapprochés au fur et à mesure que tu passe des palliers.Alors oui.
Je les ai comparé aux camerounais et aux nigérians, tu me parles de chinois et de films de boules
Ok pour les prédispositions, mais en quoi en ont-ils plus que des noirs américains par exemple ? Pourquoi toujours l'Ethiopie et le Kenyan et pas le Bangladesh ? (Le semi marathon école primaire, ils doivent connaître aussi là-bas) C'est bizarre, y a un truc !
Écrit par : Babou1 17/03/2009 19:51
Je suis pas un specialiste,mais l'Ethiopie,la région des hauts plateaux toussa c'est quand tres particulier comme région.
Pour les noirs américains,question de sacrifice et de mode de vie,la ça semble quand meme assez normal.
Écrit par : Morpheus 17/03/2009 23:53
En Ethiopie de toute facon les mecs ils courent c'est juste pour nourir leur famille
Écrit par : ommak 18/03/2009 07:33
7 Km (selon mappy) en 39 minutes 42 secondes (pour être exact) à jeûn ce matin...
Plutôt content de ma progression surtout c'est la première fois où je garde le même rythme du début jusqu'à la fin, sans baisse de régime, même si une fois de plus, ca a un peu tirer sur les dernières petites montée...
Écrit par : slip 18/03/2009 08:52
Hailé Gebrselassié faisait entre 15 et 20 km par jour pour aller à l'ecole, avec son cartable sur le dos.
Écrit par : NeiBaF 19/03/2009 11:19
55 minutes ce matin pour un peu plus de 9.5km, pour une deuxième semaine je trouve ca bien.
Je cherche plus la durée que la distance à parcourir pour le moment, je ne sais pas trop si c'est un kilométrage de merde ou non vu mon "chrono" d'ailleurs
Mais chaque chose en son temps, je tente pour le moment de tenir régulièrement la cadence et ensuite on accélèrera le rythme crescendo.
Écrit par : ommak 19/03/2009 11:24
Je cherche plus la durée que la distance à parcourir pour le moment, je ne sais pas trop si c'est un kilométrage de merde ou non vu mon "chrono" d'ailleurs
Mais chaque chose en son temps, je tente pour le moment de tenir régulièrement la cadence et ensuite on accélèrera le rythme crescendo.
Tu cours a 10.36 km/h c'est pas mal
Écrit par : NeiBaF 19/03/2009 11:33
Merci, par contre je n'ai pas eu un rythme constant, je suis parti plus vite que je ne suis arrivé.
Ça piquait pas mal sur la fin où j'allais vraiment pas vite du tout...
Enfin, ca viendra avec le temps, je pense
Courage à ceux qui, comme moi, commencent à courir, car c'est vraiment pas évident.
Écrit par : aleksandre08 19/03/2009 11:40
Moi j'avais commencé à courrir il y a un an et demi aec des potes de classe. Bon au bout d'un mois j'étais plus que le seul à me lever avant les cours pour courir 20 30 mn en général.
Apres pendant 4 mois j'ai fait une pause, et c'était super dur de reprendre, mais bon on s'était fixé l'objectif de faire le marathon de Paris...ce qu'on ne fera pas cette année. . Le plus de temps que j'ai fait c'est 1H30, et toujours sur un rythme de 11/12 km/h.
Ce qui est bien c'est qu'à Orléans y a les bords de Loire, donc les conditions sont idéales pour courrir. Là cette semaine j'ai courru 2 dois, 45mn en faisant à chaque fois 9.7 km, mais là je viens juste de reprendre après un trou de 4 mois. Au bout de 15 mn j'ai dû m'arrêter pour la 1e fois.
Mais je conseille à tout le monde de courrir, puis y a beaucoup plus de filles que de mecs...tout du moins du côté de chez moi.
Écrit par : NeiBaF 19/03/2009 14:59
Pas mal, j'ai mis 10mn de plus à faire la même distance.
Si tu tiens toujours au même rythme je trouve ca bien.
Si je fais 10.5 km/h de moyenne, étant parti beaucoup plus vite que je ne suis arrivé, et que tu arrive à faire 11/12 km/h en continu je te dis bravo
Écrit par : aleksandre08 19/03/2009 15:27
Merci.
Disons que le plus dur au début c'est de se motiver pour se lancer. Après quand tu cours t'es bien car t'es dans ton truc. Moi je mets mes écouteurs et hop je me lance. Bon après évidemment comme tout faut suivre ton propre rythme, surtout si tu cours avec des potes. Je me souviens une fois où j'avais littéralement explosé en voulant suivre des potes à moi. Les 5 dernieres bornes je pensais que j'allais crever.
Bon courage à toi en tout cas
Écrit par : alcaponej 19/03/2009 18:42
Help me! Je n'arrive pas à trouver la motivation. J'ai juste l'envie! Et les chaussures de running toutes neuves!
Écrit par : NeiBaF 19/03/2009 18:54
Même avec ce soleil ? Les conditions sont parfaites pourtant
Au petit matin il fait pas encore trop chaud c'est l'idéal !
T'as pas un pote pour courir avec toi ? Ça te pousse plus facilement à lacer tes chaussures toutes neuves
Écrit par : aleksandre08 19/03/2009 19:42
Sinon t'as aussi la motivation de croiser pleins de jolies demoiselles
Bon évidemment si tu craches tes poumons çà le fait un peu moins. Après ma journée je me suis fait 40mn sur les bords de Loire, et j'avais jamais vu autant de monde courir, don 80% de gazelles.
Et moi d'un pas nonchalant en maillot du PSG bien sur, mais le maillot d'entrainement, restons sobre.
Tu cours depuis quand NeiBaf?
Écrit par : Re1d 19/03/2009 19:48
Un bon footing sur la plage .
Mais sans l'pollen .
Écrit par : NeiBaF 19/03/2009 19:56
Je cours depuis 2 semaines seulement, je n'avais jamais "footingué" avant.
Je cours en ville, sur les petites routes des villages autours de chez moi, tantôt sur bitume, tantôt sur pavés, tantôt sur petits chemin de terre, donc les gazelles c'est pas pour moi, c'est plutôt les viellard(e)s.
A part une tout à l'heure à laquelle on a dit bonjour en passant, elle a répondu timidement c'était mignon tout plein
Moi je crachais mes poumons la gueule grande ouverte, la classe totale quoi 
.
Écrit par : foyan 20/03/2009 14:39
Putain je suis mort !!
J'ai couru en un coup 23min, 5 de plus que la dernière fois.
J'ai fais comme j'avais dit, j'ai coupé les cotes quand je sentais que ca commencait à devenir difficile.
J'aurai pu faire plus je pense, mais mentalement je suis faible En changeant de chanson sur l'ipod j'ai vu que j'étais déjà à 18min, et la j'ai craqué
Après étirements, 2x30/35 marches (beaucoup plus crevant que des séries de 10 effectivement !!), 5x10 abdos & 2x10 pompes (j'augmenterai que je serai meilleur )
Et pour finir retour en courant chez moi, ca m'a pris 2/3min avec des cotes et des marches.
Au final 25min, je suis assez content de moi pour le coup ! (ouè je me satisfait de peu )
Écrit par : aleksandre08 20/03/2009 15:39
J'ai couru en un coup 23min, 5 de plus que la dernière fois.
J'ai fais comme j'avais dit, j'ai coupé les cotes quand je sentais que ca commencait à devenir difficile.
J'aurai pu faire plus je pense, mais mentalement je suis faible
En changeant de chanson sur l'ipod j'ai vu que j'étais déjà à 18min, et la j'ai craqué Après étirements, 2x30/35 marches (beaucoup plus crevant que des séries de 10 effectivement !!), 5x10 abdos & 2x10 pompes (j'augmenterai que je serai meilleur
)Et pour finir retour en courant chez moi, ca m'a pris 2/3min avec des cotes et des marches.
Au final 25min, je suis assez content de moi pour le coup ! (ouè je me satisfait de peu
)
Écrit par : NeiBaF 20/03/2009 18:22
Non mais si tu tiens un peu plus longtemps à chaque fois c'est bien, même si ca te parait peu, ton corps n'est pas habitué à cet effort, au départ c'est vraiment pas évident de faire des gros chronos.
Le plus dur au démarrage, comme tu dis, c'est le mental, j'en suis à mes débuts aussi et c'est vrai que par moment je me dit "merde, j'en ai ras le cul" mais je tiens le coup, de toute façon pas le choix quand la voiture est à 3/4 km de là
Perso j'ai beau avoir fais des étirements, j'ai des crampes sur le côté des 2 cuisses, à la limite de la fesse c'est assez désagréable, sinon pas de courbatures, ou très légères.
J'ai pas mal forcé la dernière fois aussi...
Écrit par : Bob 31/03/2009 20:41
Le retour du soleil, rien de tel que d'aller courir, vers 19h, une bonne heure en forêt
Écrit par : Ronan 05/04/2009 21:10
Le marathon de Paris ça fait zizir...
Écrit par : aleksandre08 05/04/2009 22:01
T'as battu les kenyans j'espère
Écrit par : Fanfan La Tulipe 06/04/2009 15:08
j'ai couru 40 min cet AM avec 5 minutes d'étirements au milieu de mon parcours, par contre quand je cours j'ai vachement mal aux chevilles et entre le mollet et la cheville (je sais pas comment ça s'appelle) un conseil pour éviter ça.
Écrit par : Vasco 06/04/2009 15:11
t'as de bonnes chaussures ? Tu coures sur de l'asphalte ou sur de la terre ?
Écrit par : Fanfan La Tulipe 06/04/2009 15:14
oui je suis allé m'acheter des nike running au décathlon et je cours sur de l'alphalte.
Écrit par : Vasco 06/04/2009 15:20
L'asphalte, c'est ce qui a de pire en terme de choc. Ils sont censés être absorbés par les semelles mais pas dans la globalité, du coup, c'est ton corps qui prend tout. Après, il peut aussi y avoir le fait que ton corps n'a pas l'habitude de ce genre d'exercice et ça passera avec le temps (enfin, j'espère pour toi).
Sinon... fais du vélo
(j'ai le même pb mais avec le dos et la course n'est vraiment pas recommandée même si je continue).
Écrit par : Ronan 10/04/2009 08:20
Oui j'ai plus d'endurance qu'eux la preuve j'ai couru 1h50 de plus...ils savent pas profiter du paysage ceux là...
j'ai testé la nouvelle supernova d'adadas durant les premières semaines de préparation du marathon et donc durant le semi je les ai pas du tout supporté...du coup je me suis remis à la air pégasus de nike pour tout type de surface elles sont vraiment nickel (sur cross ou pour le marathon de paris j'ai eu de bonnes sensations)...
Écrit par : Samitch 21/04/2009 12:43
Quelqu'un aurait une montre à me conseiller ?
Avec les fonctions de base pour courir. Niveau budget, bah raisonnable quand même, même si c'est pour mon anniversaire
A part Polar, il y a quoi comme autres bonnes marques ? J'aimerais éviter la sangle autour de la poitrine, des montres font de la cardio sans cela ?
Pareil, de bonnes chaussures aussi. Je finis mes Climacool, c'est pas l'idéal, mais comme je compte m'y remettre sérieusement, vaut mieux investir. Mon parcours est terre/bitume
Écrit par : krystaal77 21/04/2009 12:56
Avec les fonctions de base pour courir. Niveau budget, bah raisonnable quand même, même si c'est pour mon anniversaire
A part Polar, il y a quoi comme autres bonnes marques ? J'aimerais éviter la sangle autour de la poitrine, des montres font de la cardio sans cela ?
Pareil, de bonnes chaussures aussi. Je finis mes Climacool, c'est pas l'idéal, mais comme je compte m'y remettre sérieusement, vaut mieux investir. Mon parcours est terre/bitume
J'ai une Montre-GPS Forerunner de Garmin qui est super mais qui sera un peu chère et trop évoluée pour ce que tu cherches.
Si tu as juste besoin d'un truc basique je pense que tu peux trouver ton bonheur avec un produit Décathlon par exemple.
Si tu veux des trucs plus haut de gamme tu as Garmin, Polar, Sunnto et d'autres..
Pour les pompes sur terre/bitume, il te faut un très bon amorti. Peu importe la marque, tu peux trouver ton bonheur dans toutes les marques mais privilégie des chaussures avec un super amorti plutôt que des chaussures légères mais trop fines.
Moi j'ai des Mizuno Wave qui sont très bien mais bon tout dépend de ton budget..
Écrit par : Ronan 21/04/2009 20:17
Si tu as juste besoin d'un truc basique je pense que tu peux trouver ton bonheur avec un produit Décathlon par exemple.
Si tu veux des trucs plus haut de gamme tu as Garmin, Polar, Sunnto et d'autres..
Pour les pompes sur terre/bitume, il te faut un très bon amorti. Peu importe la marque, tu peux trouver ton bonheur dans toutes les marques mais privilégie des chaussures avec un super amorti plutôt que des chaussures légères mais trop fines.
Moi j'ai des Mizuno Wave qui sont très bien mais bon tout dépend de ton budget..
Polar fait des montres cardio sans sangle de poitrine pour une centaine d'euros...sinon je te conseille des nike victory + ou alors les air pegasus si t'es un peu plus cross...
Écrit par : LPE 01/05/2009 11:48
Question aux coureurs: chaque fois que je cours (genre ce matin ), j'ai une douleur dans les lombaires (à droite et j'suis droitier) qui revient. Est-ce que ça peut être du aux baskets qui amortissent pas bien les chocs? je cours avec des chaussures de foot pour herbe synthé et j'cours sur du bitume et sur de la terre dure...
Jcompte me prendre des pompes pour courir du style de celles cherchées par Krystaal77, pendant les soldes vu mon budget limitié, mais j'y connais rien là-dedans
Écrit par : touny 01/05/2009 12:36
), j'ai une douleur dans les lombaires (à droite et j'suis droitier) qui revient. Est-ce que ça peut être du aux baskets qui amortissent pas bien les chocs? je cours avec des chaussures de foot pour herbe synthé et j'cours sur du bitume et sur de la terre dure...Jcompte me prendre des pompes pour courir du style de celles cherchées par Krystaal77, pendant les soldes vu mon budget limitié, mais j'y connais rien là-dedans
Tu as déjà eu des douleurs auparavant? Si non, c'est quasiment sur que c'est dû à ça.
Écrit par : Ronan 01/05/2009 13:22
), j'ai une douleur dans les lombaires (à droite et j'suis droitier) qui revient. Est-ce que ça peut être du aux baskets qui amortissent pas bien les chocs? je cours avec des chaussures de foot pour herbe synthé et j'cours sur du bitume et sur de la terre dure...Jcompte me prendre des pompes pour courir du style de celles cherchées par Krystaal77, pendant les soldes vu mon budget limitié, mais j'y connais rien là-dedans
t'as peut être un problème de longueur de jambe aussi, c'est pas une blague tkt...sinon dans tes chaussures ton empreinte de pied est plutôt sur l'extérieur, l'intérieur ? car le cas échéant il te faut des chaussures correctrices...sinon c'est sûr que c'est pas top de courir avec des shoes de foot mais bon si t'es pas un gros coureur non plus c'est sûrement dû aux problèmes que j'ai cité plus haut...
sinon chez décathlon en ce moment y'a les nike pégasus que j'avais déjà conseillé auparavant, à 79euros je crois et elles sont justes exceptionnelles...tu peux courir sur terre, sur herbe, sur bitume, enfin bref partout !! en plus y'a le système nike+ipod qui va dedans...
Écrit par : LPE 01/05/2009 13:42
Des douleurs aux lombaires globalement ouais, mais depuis que j'fais un peu de muscu, elles ont disparu.
Et ça a rien à voir avec ce point sur le côté droit...
sinon chez décathlon en ce moment y'a les nike pégasus que j'avais déjà conseillé auparavant, à 79euros je crois et elles sont justes exceptionnelles...tu peux courir sur terre, sur herbe, sur bitume, enfin bref partout !! en plus y'a le système nike+ipod qui va dedans...
plutôt extérieur.... et ça se trouve comment des chaussures correctrices? (le coup des jambes, c'est possible hein)
Merc à vous 2
Écrit par : Ronan 01/05/2009 16:06
en gros 50% des gens sont dits en foulée universelle donc il leur faut des chaussures universelles...
le deuxième gros paquet environ 40% ont une foulée intérieure dite pronatrice comme moi donc il nous faut des chaussures pronatrices...
si tu dis que t'es plutôt extérieur en foulée tu as une foulée dite supinatrice y'a pas beaucoup de gens qui sont comme ça (les 10% restant quoi...)
en gros quand t'iras acheter tes chaussures, demande des chaussures supinatrices au vendeur...pour savoir si t'es bien dedans avant de les acheter (car des chaussures correctrices faut s'y habituer au début ça fait un tout ptit peu bizarre) met les 2 chaussures et balade toi une ptite dizaine de minutes avec dans le magasin...faut vraiment y être comme dans des chaussons...
voilà si t'as besoin d'autres conseils hésite pas !
Écrit par : LPE 01/05/2009 16:21
Merci
J'ai plus qu'à trouver comment on dit supinatrice en espagnol
Écrit par : Re1d 01/05/2009 19:44
Je pense que ta couille droite est plus volumineuse que la gauche, qui l'est déjà pourtant pas mal .
Écrit par : Samitch 02/05/2009 17:11
Finalement, vu que je vais m'y mettre au moins 3 fois par semaine, j'ai pris une montre Garmin Forerunner et des Asics Gel Stratus 2
Les Pegasus me serraient un peu en 44 et les 45 étaient un peu grandes 
. Les Asics en 44 étaient nickels, mon choix était vite fait.
Écrit par : Ronan 02/05/2009 20:53
Les Pegasus me serraient un peu en 44 et les 45 étaient un peu grandes
. Les Asics en 44 étaient nickels, mon choix était vite fait.les asics c'est un très bon choix t'as bien fait !
dommage pour les pegasus ! sinon garmin je suis pas fan ils sont pas très flexible avec la clientèle...faut vraiment s'y connaître mais bon ça reste du haut de gamme aussi
Écrit par : LPE 03/05/2009 16:07
. Tu me connais bien
Maintenant ça devrait aller un peu mieux, depuis le match de samedi elles sont plus légères
Écrit par : Re1d 03/05/2009 18:46
Tu me connais bien
Maintenant ça devrait aller un peu mieux, depuis le match de samedi elles sont plus légères
Salop
.
Écrit par : M4URIC3 04/05/2009 22:55
Je me suis remis à courir hier et... ba c'est la merde mellow.gif
Hier, je commence à courir et au bout de 5 minutes, j'ai la jambe gauche qui se crispe... je sais pas exactement situer la zone, je dirai muscles du tibia et la cheville... enfin c'est général sur le bas de la jambe.
C'est pas une périostite, ça me parait vraiment musculaire.
Aujourd'hui, exactement la même chose... Pas le temps d'être crevé que j'ai mal... J'arrive à forcer quelques minutes mais après, c'est trop gênant. Mes muscles se bloquent en quelque sorte... après j'ai l'impression d'avoir de légères fourmis... mais pas de courbatures ensuite (du moins pas à cet endroit là).
Je me suis légèrement tordu la cheville gauche hier mais j'ai du mal à croire que ça ait un rapport vu que j'ai aucune douleur au repos quand je la bouge (rien à voir avec une entorse par exemple) et qu' encore une fois, ça me semble musculaire.
Bref, j'espère juste que ce sont des contractions et que ça passera au fur et à mesure mais c'est frustrant... être motivé pour courir et arrêter à peine essoufflé...
Je vais continuer toute la semaine (essayer), si c'est toujours pareil dimanche, je crois que j'essaierai de consulter (d'ailleurs, quel spécialiste aller voir ? Mon généraliste va rien tilter je pense... il va prendre ses 22€ et me foutre une crème anti-inflammatoire à la con sans chercher à comprendre le connaissant).
Sinon, je dirais de t'étirer les mollets et le long de la jambe (mollets + ischios). Ca doit pas être ça mais ça peut aider.
Je sais que j'ai eu le même problème quand je suis passé du foot sur l'herbe au futsal. Fallait que mes muscles s'habituent au changement de surface, c'est passé avec le temps.
J'avais posté ça dans le 3615 donc je remet ici.
J'espère aussi que c'est juste ça... Ce qui m'étonne, c'est le fait d'avoir ça seulement à la jambe gauche et rien sur le droite...
Edit:
Il faut bien t'échauffer et t'étirer avant de courrir.
j'avais ce problème à chaque fois que je recommencait de courir. Pour y remédiait, je jonglait avec un ballon de foot dans mon salon avant d'aller courir. jongles, sautiller surplace et faire des étirements.
Ensuite, il faut que tu commences par marcher 4-5 minutes, puis courir lentement pendant 2 minutes et marcher de nouveau 2 minutes histoire d'être détendu. Après tu pourras hausser le rythme. sans ça, tu te contractes et tu n'avances plus.
Même si ça n'est que dans un pied, je commence à me dire que le fait de m'être tordu la cheville avant de courir m'a peut-être rendu plus crispé au niveau de cette jambe. Pareil aujourd'hui ou j'ai directement pensé à ça dés que j'ai commencé à courir.
J'ai vraiment l'impression que c'est musculaire donc ça doit quand même tourner autour de cette explication. Je vous tiens au courant.
Écrit par : M4URIC3 04/05/2009 23:11
Tant que j'y suis, si y a des connaisseurs au niveau des pompes... est ce que les Puma Phasis IV sont OK ? J'avais acheté ça il y a un bon moment déjà... mais si ça peut me procurer un plus gros confort, je serai pas contre d'en changer... Enfin j'ai pas spécialement eut de souci avec celles là mais j'avais quand même chopé une périostite avec il y a quasi deux ans donc bon... Je sais pas trop ce qu'elle valent en gros.
Écrit par : SuperThug 04/05/2009 23:15
M4URIC3 j'ai le même problème que toi, mollet tendu, fourmis...j'ai dû arrêter le foot
Écrit par : M4URIC3 04/05/2009 23:24
Ça rassure.
Sérieux, j'espère vraiment que c'est pas une sacré merde parce que j'ai vraiment la motivation là... et c'est super frustrant...
Écrit par : SuperThug 04/05/2009 23:33
Sérieux, j'espère vraiment que c'est pas une sacré merde parce que j'ai vraiment la motivation là... et c'est super frustrant...
On m'avait dit que ça pouvait être du à un tendon qui est trop court et qui donc tire
J'ai jamais vérifier, j'ai préféré arrêter le foot tellement c'était insupportable et même maintenant quand je retape le ballon ou que je cours, j'ai toujours les mêmes douleurs
Écrit par : Ronan 06/05/2009 19:13
perso puma je suis vraiment pas fan...si tu peux prendre des asics ou des nike (voir adidas ou new balance à la rigueur et même kalenji (excellent rapport qualité prix si t'as un budget average) bah autant les prendre...je pense pas que vos problèmes à tous soient dûs à vos shoes mais bon...niveau problème "tibia-cheville" c'est peut être une inflammation du ligament annulaire ou du ligament antérieur péronéo-tibial...voir un problème à l'astragale...y'a des ptites images sur google sûrement si vous situez pas où c'est...
faut pas hésiter à faire des séances de kiné si vous sentez que ça persiste...parce que arrêter le foot
,même si je suis plutôt un runner qu'un footeux, ça me ferait mal !
Écrit par : touny 13/05/2009 23:16
Pour les coureurs, je trouves l'idée sympathique:
http://www.parissaintgermainlacourse.com/
Écrit par : Ronan 14/05/2009 21:14
32euros pour même pas un Semi, j'ai clairement pas les moyens...
A moins qu'un abo puisse me venir en aide...Mais je sais pas si c'est possible...
Écrit par : GOAT 01/06/2009 18:05
J'aimerais bien l'avis des mecs qui courent régulièrement et qui connaissent un peu la question.
Comme chaque année quand le temps revient clairement au beau je me remets un peu au footing.
Je fais un parcours de 8 kms et je fais ça en 40-45 mns.
C'est un rythme de grand père? pathétique? honorable?
Écrit par : foyan 01/06/2009 18:07
Avec ou sans les béquilles ?
Écrit par : GOAT 01/06/2009 18:08
Dis moi que c'est juste une vanne lancée comme ça sans arrière penseé
Écrit par : foyan 01/06/2009 18:09
Nan tkt c'est sans arrière pensée, surtout venant de moi et mes perfs niveau footing
Écrit par : GOAT 01/06/2009 18:12
Ca me rassure, déjà que je vois pas mal de monde me dépasser. Le seul truc cool de se faire dépasser comme ça, alors que t'es en train de cracher tes poumons, c'est quand c'est par un joli petit cul.
Écrit par : bacri 01/06/2009 18:46
Comme chaque année quand le temps revient clairement au beau je me remets un peu au footing.
Je fais un parcours de 8 kms et je fais ça en 40-45 mns.
C'est un rythme de grand père? pathétique? honorable?
ça dépend ce que tu recherches
apparemment toi tu en fais surtout pour garder la forme, faire de l'exercice et en même temps profiter du beau temps!
donc oui dans ce cas c'est déjà un temps tout à fait correct
maintenant, si tu recherches de la performance en même temps, c'est plus moyen,
à titre de comparaison, je fais 10 km en 42-44 min
et beaucoup font bien mieux que moi
pour te donner ne idée, je viens de faire un marathon il y a 2 semaines ( mon 3ieme) ( celui du mont saint-michel) et j'ai mis 3h50min, temps honorable mais la moitié des gens ont fait mieux..;
bref, le but c'est surtout de "s'amuser" et de se faire une bonne fatigue , si tu rentres chez toi et que tu es content quand tu prends ta douche c'est que c'est tout bénéf!
Écrit par : GOAT 01/06/2009 19:01
Merci de ta réponse Bacri
Effectivement je fais ça surtout pour le plaisir, et même un peu en hiver, mais forcément c'est plus facile de se motiver avec le beau temps.
Mais j'aimerais bien juste pour essayer m'inscrire à une course, je présume que le mieux c'est de commencer par un 10kms.
Écrit par : bacri 01/06/2009 19:10
oui un 10 c'est déjà sympa voire un 15 puisque tu cours déjà pas mal
il y a par exemple le paris versailles en septembre : 16 bornes mais avec quelques montées
course tres sympa , normalement il fait encore beau mais les grosses chaleurs sont parties
voire même un semi c'est tout à fait réalisable
Écrit par : krystaal77 02/06/2009 09:59
Effectivement je fais ça surtout pour le plaisir, et même un peu en hiver, mais forcément c'est plus facile de se motiver avec le beau temps.
Mais j'aimerais bien juste pour essayer m'inscrire à une course, je présume que le mieux c'est de commencer par un 10kms.
Sinon GOAT moi je fais un parcours de 10km en 48minutes et je suis rouillé de chez rouillé.
J'ai fais un 10 km il y a 2 semaines. Les tous meilleurs arrivent avant 35 minutes. Ensuite les coureurs réguliers font des temps entre 40 et 50 minutes comme bacri.
Pour l'instant du fait ton 8km en 45min mais si tu le fait régulièrement tu vas te sentir mieux et le faire un peu plus rapidement. Si tu peux, trouve un parcours qui fait 10km, comme ça tu pourras facilement trouver des courses à faire et savoir à peu près ou tu en es. 10km en 1h c'est honorable si tu ne cherches pas la perf.
Petite anecdote, sur mon 10km j'ai fini à 48 minutes, juste devant....Mc Solaar
Écrit par : GOAT 02/06/2009 14:49
Ok krystaal77, je vais combiner augmentation de la fréquence des sorties pour gagner un peu en caisse et allongement en douceur de la distance. Va falloir aussi que je charge des nouveaux trucs sur mon mp3 parce que ça commence à être un peu répétitif
Ensuite j'envisagerai une course, pourquoi pas effectivement le Paris Versailles dont parlait Bacri.
A terme, mais vraiment à long terme quoi je rêverais d'avoir les couilles et la motivation nécessaire pour préparer un marathon, c'est le genre de trucs comme un saut en parachute/ à l'élastique que j'ai envie de faire une fois dans ma vie.
Écrit par : ikki 02/06/2009 15:18
@ GOAT.
Je suis aussi en reprise, mais reprise tout court. J'avais pas fait de sport depuis la fin du lycée, donc 9 ans.
Je courrais un peu cette automne à Bruxelles, mais le mauvais temps s'installant ça a pas aidé.
Depuis 3 semaines, donc, je reprend régulièrement, plus pour la forme que pour la performance, le poids, le cœur toussa...J'ai commencé avec 6km en 32 min, puis je suis rapidement passé à 7km en 40 min. Là je cours 50 min, mais je sais pas combien de borne parce que c'est une route de campagne et j'ai pas actualisé mon calcul kilométrique. Mais V'la la route. 5OO premiers mètres en léger faux-plat montant, puis grosse côté genre 4 puis 5% sur 1,5km. De nouveau faux-plat montant sur 500m. Et là c'est la suite du parcours que j'ai faite 2 fois seulement, avec une côte assez dingue, bien costaud, je piétine c'est dingue (ce matin j'ai poussé dans cette côte, content de moi) puis de nouveau faux plat montant. L'avantage c'est que le retour est plus "facile".
Je pense que je dois faire du 9km/h de moyenne, avec des accélérations par moments. Je dois en être à 7,5-8km maintenant. Je compte pas allez plus vite, par contre plus loin oui. Si je peux courir une heure à terme, je serais content. Quand j'aurais retrouvé mon poids de forme (je compte perdre encore 10kg, pour l'instant, 1m75 pou 77kg. Ya 4 ans je faisais 65Kg) je réduirais les temps en gardant les fréquences. Donc en gros 3-4 fois/semaine. En même temps si je continue de kiffer la course, je réduirais pas tant que ça. Là je suis au chômage, ça aide.
Écrit par : GOAT 02/06/2009 15:40
T'es courageux Ikki! j'avoue que mon parcours est quasi tout plat. En revanche quand je cours à la campagne autour de la résidence secondaire de mes parents, je fais un parcours qui comporte aux 3/4 du circuit une méchante côte de 500m, du genre que tu prends en danseuse à vélo tout du long. Wahh comment ça casse les jambes! Il manque juste la musique de rocky/survivor.
Écrit par : ikki 02/06/2009 20:46
Ipod bien énervé dans les oreilles of course.
Écrit par : Ronan 04/06/2009 16:00
Le système Nike+ Ipod est un régal...
Écrit par : ikki 08/06/2009 10:11
Combien ça coute?
Edit: ok en fait j'ai vu, la machine coute 30€ mais si j'ai bien compris, faut les running Nike qui vont avec...je m'oriente plus vers du asics.
Écrit par : foyan 08/06/2009 18:52
Edit: ok en fait j'ai vu, la machine coute 30€ mais si j'ai bien compris, faut les running Nike qui vont avec...je m'oriente plus vers du asics.
Pas obligé de prendre les pompes nike.
Tu achetes ca:
http://www.macway.com/fr/product/7389/runaway-de-switcheasy-crystal-adaptez-le-sport-kit-nikeipod-a-toute-chaussure.html
Ca se fout sur les lacets de tes pompes.
Après vérifie bien que ton ipod est compatible avec le kit nike.
Écrit par : LPE 08/06/2009 19:02
Tu achetes ca:
http://www.macway.com/fr/product/7389/runaway-de-switcheasy-crystal-adaptez-le-sport-kit-nikeipod-a-toute-chaussure.html
Ca se fout sur les lacets de tes pompes.
Après vérifie bien que ton ipod est compatible avec le kit nike.
Question con, mais ça sert à quoi ce machin? C'est quoi l'utilité? Qu'est ce qui s'affiche sur l'Ipod?
Écrit par : ikki 08/06/2009 19:10
Tu achetes ca:
http://www.macway.com/fr/product/7389/runaway-de-switcheasy-crystal-adaptez-le-sport-kit-nikeipod-a-toute-chaussure.html
Ca se fout sur les lacets de tes pompes.
Après vérifie bien que ton ipod est compatible avec le kit nike.
Ben visiblement il est compatible avec les 3 génération de nano, moi j'ai la première, noir rectangulaire.
@LPE: ça sert de podomètre et ça rythme ta course.
Edit: 58'30" aujourd'hui pour environ 8km.
Écrit par : ikki 10/06/2009 11:34
Et 9,2km en 55'47", keep going.
Écrit par : krystaal77 10/06/2009 12:55
12km en 1h01.
Dimanche je fais un semi. J'ai encore jamais poussé plus loin que 15km ça va être marrant.
Écrit par : Ronan 12/06/2009 18:38
C'est mon temps au 10km sur marathon...Si tu tiens comme ça sur ma distance on peut faire celui de nice ensemble
Dimanche je fais un semi. J'ai encore jamais poussé plus loin que 15km ça va être marrant.
Ca dépend s'il est plat ou vallonné mais un premier semi généralement tu le sens passé...
Écrit par : ikki 12/06/2009 19:07
Mon parcours est ultra vallonné, je pense que je peux atteindre les 10-11km sur le plat en 55'-60', en l'état actuel de mes capacité.
Par contre, ce matin, footing matinal à 8h, j'ai couru tout le retour sur un douleur dans l'arrière du genou...j'ai boité tout l'aprèm. En sortant du ciné impossible de descendre ou monter les escaliers.
Écrit par : CrazyLiam 13/06/2009 09:23
http://www.parissaintgermainlacourse.com/
Je viens de me taper les 18 km en vidéo, et je suis claqué
Écrit par : touny 13/06/2009 09:30
Le mont valérien d'entrée de jeu sa peut être drôle... ou pas
Écrit par : Ronan 14/06/2009 16:28
Je l'ai déjà fait le mont Valérien pour m'échauffer et bon vau tmieux l'avoir au début qu'à la fin...
Écrit par : krystaal77 15/06/2009 10:46
Il était hyper valloné, 1300mètres de dénivelé d'après ma montre GPS (sur 42km). Après je ne connais pas mon temps exact car c'était un Marathon-Relais et mon pote qui prenait la suite c'est totalement écroulé donc on a fini en + de 4h.
Bilan: Je pense pas faire de Marathon un jour, ça ne m'a pas trop emballé, je vais me concentrer sur des 10km ou semi en cherchant des bonnes performances.
Écrit par : Lutèce 16/06/2009 10:01
Pour les joggeurs à baladeur, un site très utile:
www.jiwok.com
Écrit par : Jayen 23/06/2009 22:10
Pour les joggeurs du forum, j'aurais besoin d'un renseignement.
Lorsque je cours, j'ai la plante du pied qui chauffe. Vous pensez que sa vient de la chaussure ou bien de mon pied meme .
Écrit par : krystaal77 24/06/2009 09:15
.Ca dépends, tu as mal au pied ou à la chaussure ?
Si tu cours en tong je dirais: change de chaussures. Si tu as des vraies chaussures de running. Il y a plusieurs solutions. Déjà, est-ce que la douleur cesse rapidement quand tu enlève tes chaussures ? Si oui, soit tu serres trop tes lacets, soit il te faut une semelle orthopédique.
Écrit par : Ronan 26/06/2009 23:34
Lorsque je cours, j'ai la plante du pied qui chauffe. Vous pensez que sa vient de la chaussure ou bien de mon pied meme
.ca vient peut etre de tes chaussettes...ou tes chaussures sont peut etre trop petites...
sinon jiwok c'est de la merde en spray...la méthode coué c'est un peu bidon pour courir...rien ne vaut l'entrainement régulier et progressif...
Écrit par : Pedro 28/06/2009 13:51
Ca fait un an que je cours régulièrement, en gros 30 mn tous les deux jours... J'ai fait un 20kms en 1h53, sans trop forcer, ça fait plaisir car mon but était surtout de terminer.
Écrit par : touny 28/06/2009 14:22
Si jamais quelqu'un a fait la course paris saint germain et peut nous donner ces impressions
Écrit par : Johann Cruyff 28/06/2009 15:25
J'ai créé un défi FOAUCU vs CREVAR sur nike plus
Vu les performances que je vois ça va etre tendu pour Charly mais je compte sur le fait qu'en moyenne les adeptes de Charly ont plus de thunes et sont donc plus enclin à avoir le kit nike+
Le nom du défi c'est: Charles Villeneuve FTW
Écrit par : foyan 28/06/2009 15:40
Avec le recepteur intégré dans l'ipod touch 2G et l'iphone 3GS, plus besoin de prendre le pack en entier ?
Juste le capteur devrait suffire non ?
http://store.apple.com/fr/product/MA368ZM/B?mco=NTA5NjA4Ng
Écrit par : Johann Cruyff 28/06/2009 15:57
Juste le capteur devrait suffire non ?
http://store.apple.com/fr/product/MA368ZM/B?mco=NTA5NjA4Ng
Oui exactement.
Écrit par : paseric 28/06/2009 16:08
Je l'ai faite.
L'organisation était bonne et les ravitaillements fréquents et variés. Le principe de pouvoir laisser un sac au départ (au Parc lors du retrait des dossards ou juste avant le départ) qu'ils acheminent jusqu'à l'arrivée était sympa également.
Je n'ai pas l'impression qu'ils aient eu autant de monde qu'espérer. On était environ 2000 et ils avaient limité à 5000. Cependant, c'est assez logique pour plusieurs raisons : c'était la première édition, il commence à faire sérieusement chaud et les vacances ont pour certains commencé, le prix de l'inscription était élevé (32 € et 27 € pour les abonnés au PSG).
Pour ce qui est de la course en elle-même, le départ se faisait dans le bois de Boulogne à Bagatelle dans une ambiance tranquille. Pas mal de monde avait enfilé le t-shirt technique aux "couleurs" du club (bleu avec une tour Eiffel rouge légèrement sur le côté qui ressemble un peu à certains fakes que l'on a vu traîner).
Le parcours commence avec la montée du mont Valérien, une belle petite montée, qui a tout de suite permis de positionner les coureurs selon leur niveau. Ensuite c'est plus tranquille avec une longue descente, qui permet de se refaire une santé, avant de longs passages très agréables sur les berges de la Seine.
Sur la fin, la montée vers le château de St Germain achève ceux qui n'ont pas gardé quelques réserves, d'autant qu'il y a peu d'ombre sur cette partie.
L'arrivée devant le château et avec la vue sur Paris est en tout cas magnifique.
Je n'avais pas vraiment d'objectif pour cette course en raison du parcours irrégulier et de la chaleur, et je suis assez content ayant fini en un peu plus de 1 h 15 min avec un bon petit sprint sur la dernière ligne droite.
Je la referai certainement l'an prochain.
Écrit par : touny 28/06/2009 16:22
L'organisation était bonne et les ravitaillements fréquents et variés. Le principe de pouvoir laisser un sac au départ (au Parc lors du retrait des dossards ou juste avant le départ) qu'ils acheminent jusqu'à l'arrivée était sympa également.
Je n'ai pas l'impression qu'ils aient eu autant de monde qu'espérer. On était environ 2000 et ils avaient limité à 5000. Cependant, c'est assez logique pour plusieurs raisons : c'était la première édition, il commence à faire sérieusement chaud et les vacances ont pour certains commencé, le prix de l'inscription était élevé (32 € et 27 € pour les abonnés au PSG).
Pour ce qui est de la course en elle-même, le départ se faisait dans le bois de Boulogne à Bagatelle dans une ambiance tranquille. Pas mal de monde avait enfilé le t-shirt technique aux "couleurs" du club (bleu avec une tour Eiffel rouge légèrement sur le côté qui ressemble un peu à certains fakes que l'on a vu traîner).
Le parcours commence avec la montée du mont Valérien, une belle petite montée, qui a tout de suite permis de positionner les coureurs selon leur niveau. Ensuite c'est plus tranquille avec une longue descente, qui permet de se refaire une santé, avant de longs passages très agréables sur les berges de la Seine.
Sur la fin, la montée vers le château de St Germain achève ceux qui n'ont pas gardé quelques réserves, d'autant qu'il y a peu d'ombre sur cette partie.
L'arrivée devant le château et avec la vue sur Paris est en tout cas magnifique.
Je n'avais pas vraiment d'objectif pour cette course en raison du parcours irrégulier et de la chaleur, et je suis assez content ayant fini en un peu plus de 1 h 15 min avec un bon petit sprint sur la dernière ligne droite.
Je la referai certainement l'an prochain.
Nickel merci, je le ferai peut être l'année prochaine, pas assez d'entrainement cette année
Écrit par : Ashura 28/06/2009 16:36
A court terme, est-ce que le port d'un strapping voire d'une genouillère peut aider à courir sans douleurs? J'ai tendance à avoir le genou gauche (plus rarement le droit) qui me fait mal au bout d'environ 45mn de course. Après quelques jours de repos ça passe, mais ça revient invariablement dès que je réessaie de courir.
J'ai cru comprendre que la meilleure chose à faire pour ça était du vélo, afin de renforcer les muscles autour de la rotule, mais j'imagine que ça prendra du temps...
PS: je précise que j'ai des chaussures faites pour la course, je me souviens plus exactement du modèle mais ce sont des Asics blanches et bleues avec une couche de gel au niveau du talon. Modèle destiné aux coureurs réguliers sur routes et chemins.
Écrit par : foyan 28/06/2009 16:56
Ok cool alors.
Je vais me prendre ca, ca me motivera plus à courir en voyant mes "performances"
et leurs évolutions, que courir sans savoir ce que tu donnes vraiment à part un chrono...
Écrit par : krystaal77 29/06/2009 13:58
J'ai aussi fait Paris St Germain la course, c'était assez sympa et plutôt bien organisé mais un peu cher..
J'ai fini en 1h33 mais je dois dire qu'avec une vraie nuit sommeil je me serais évité quelques coups de fatigue dur à surmonter. Mes voisins fêtaient la fin du bac alors j'ai abandonné toute idée de sommeil profond vers 2-3h.
Mais à refaire !
Sinon Ashura, mon frère s'est fait opérer du genou et pour muscler sa rotule il faisait du vélo d'appart et musclait aussi sa jambe avec des poids. Il a fait ça 3 mois mais il sortait d'une opération, je pense qu'en 1 tout petit mois en ajoutant de la course petit à petit tes douleurs vont disparaître. Il courait au départ avec une genouillère(?) et j'ai essayer, ça maintien bien mais je trouve ça difficile à supporter sur des longues distances.
Écrit par : Johann Cruyff 29/06/2009 15:11
Je vais me prendre ca, ca me motivera plus à courir en voyant mes "performances"
et leurs évolutions, que courir sans savoir ce que tu donnes vraiment à part un chrono...Franchement c'est pas mal, en tout cas pour les mecs comme moi qui aime bien la competition ou les challenges ça me motive grave, je me fais des petits defis avec des potes qui habitent Paris ou Londres c'est tres sympa.
Pour voir sa progression, se donner des objectifs, participer à des challenges et avoir Lance Amstrong ou Paula Radcliff qui te suce la bite quand tu bats ton record c'est très bon
Après c'est sur c'est pas ça qui va te faire courrir plus vite et si certains n'ont pas besoin de ça pour se motiver c'est encore mieux de ne pas l'acheter.
Renseigne toi pour le capteur moi je le met dans mes chaussures car j'ai pris des nike adaptées ça mais y a sans doute moyen de ne pas avoir à acheter ce type de chaussure.
Écrit par : foyan 29/06/2009 15:17
Pour voir sa progression, se donner des objectifs, participer à des challenges et avoir Lance Amstrong ou Paula Radcliff qui te suce la bite quand tu bats ton record c'est très bon
Après c'est sur c'est pas ça qui va te faire courrir plus vite et si certains n'ont pas besoin de ça pour se motiver c'est encore mieux de ne pas l'acheter.
Renseigne toi pour le capteur moi je le met dans mes chaussures car j'ai pris des nike adaptées ça mais y a sans doute moyen de ne pas avoir à acheter ce type de chaussure.
Ca fait 10 mois que j'ai acheté un Runaway.
L'achat du kit nike+ipod a prit plus de temps
j'ai commandé le recepteur seul hier, je devrais me prendre l'iphone cette semaine ou la semaine prochaine et c'est partie après.
Écrit par : ikki 12/07/2009 16:07
58' ce matin, à jeun, au bois de Vincennes. Du Lac de saint Mandé jusqu'à un peu après l'hippodrome, pour ceux qui situent, sur la route de la tourelle.
J'ai encore super mal au genou après, je crois vraiment que je vais aller voir le médecin. je pense que ça vient de ma cheville. dernière entorse non traité. J'ai remarqué ce matin que mon pied droit est beaucoup moins dans l'axe que mon pied gauche, et ça doit créer un torsion jusqu'au genou. je demanderais au kiné si ça se rééduque.
Écrit par : SuperThug 12/07/2009 16:11
En prévision de mon retour dans le monde du football je vais retourner courir je vais me marrer je le sens
Écrit par : ikki 12/07/2009 16:24
Je sais pasi certains connaissent ce site. Pour ceux qui ont pas beaucoup de matos, c'est sympa.http://calculitineraire.free.fr/
j'ai fait 9,85km, à 10,19Km/H de moyenne, perdu 777cal. :happy:
Y a même la topo du parcours. j'oscille entre 45 et 80m d'altitude. D'ailleurs, à l'aller, j'avais l'impression de faire que monter. Au retour j'avais l'impression de faire que monter
Bref. c'est cool.
Écrit par : M4URIC3 12/07/2009 16:29
J'ai pas trop suivi le truc par rapport aux possibilités de courir avec un récepteur etc... mais ça m'intéresse beaucoup (histoire de suivre une progression, trouver de la motivation etc...).
En gros, vous conseillez quoi ? En sachant que j'ai encore perdu mon lecteur MP3 (donc clairement, 2 en 1 ce serait cool) et que j'ai aussi niqué mon téléphone...
Écrit par : suker57 12/07/2009 17:11
je possède un cardio gps gamin forerunner, et c'est vraiment pas mal, ca motive je trouve.
Tu vois ta distance parcourue, ta vitesse, moyenne ....
Tu rentres, tu transfères tout sur le pc puis tu as un lien pour transferer ton parcours sur google earth, vraiment sympa.
Écrit par : paseric 12/07/2009 18:44
J'ai encore super mal au genou après, je crois vraiment que je vais aller voir le médecin. je pense que ça vient de ma cheville. dernière entorse non traité. J'ai remarqué ce matin que mon pied droit est beaucoup moins dans l'axe que mon pied gauche, et ça doit créer un torsion jusqu'au genou. je demanderais au kiné si ça se rééduque.
Une mauvaise position ou des chaussures inadaptées peuvent clairement engendrer des douleurs au genou, et c'est une bonne idée de voir ça avec un kiné. (Sinon, moi on m'a toujours dit que les douleurs au genou quand on court viennent souvent d'une surcharge pondérale
).
Écrit par : ikki 12/07/2009 18:54
Une mauvaise position ou des chaussures inadaptées peuvent clairement engendrer des douleurs au genou, et c'est une bonne idée de voir ça avec un kiné. (Sinon, moi on m'a toujours dit que les douleurs au genou quand on court viennent souvent d'une surcharge pondérale
).Je suis gras mais pas gros
Nan je fais 74Kg pour 1,74m. je suis entre les clous, mais je veux passer sous les 70 à la fin de l'été. Puis diminuer petit à petit pour atteindre les 65kg, poids de mes 22 ans
Edit: je courrais autour de 11h à vincennes
Écrit par : foyan 13/07/2009 06:19
Allez ce soir j'inaugure mon iphone + nike
Écrit par : M4URIC3 13/07/2009 15:41
On est obligé de le foutre dans la godasse le truc ? Pas envie de me racheter une paire de pompes nike.
Écrit par : foyan 13/07/2009 17:05
Non tu peux acheter un runaway pour le foutre sur les lacets.
Sinon j'ai pas été courir
jme tate à y aller la... fait pas très beau donc pas grand monde à priori.
Écrit par : M4URIC3 15/07/2009 18:13
Hier, je commence à courir et au bout de 5 minutes, j'ai la jambe gauche qui se crispe... je sais pas exactement situer la zone, je dirai muscles du tibia et la cheville... enfin c'est général sur le bas de la jambe.
C'est pas une périostite, ça me parait vraiment musculaire.
Aujourd'hui, exactement la même chose... Pas le temps d'être crevé que j'ai mal... J'arrive à forcer quelques minutes mais après, c'est trop gênant. Mes muscles se bloquent en quelque sorte... après j'ai l'impression d'avoir de légères fourmis... mais pas de courbatures ensuite (du moins pas à cet endroit là).
Je me suis légèrement tordu la cheville gauche hier mais j'ai du mal à croire que ça ait un rapport vu que j'ai aucune douleur au repos quand je la bouge (rien à voir avec une entorse par exemple) et qu' encore une fois, ça me semble musculaire.
Bref, j'espère juste que ce sont des contractions et que ça passera au fur et à mesure mais c'est frustrant... être motivé pour courir et arrêter à peine essoufflé...
Je vais continuer toute la semaine (essayer), si c'est toujours pareil dimanche, je crois que j'essaierai de consulter (d'ailleurs, quel spécialiste aller voir ? Mon généraliste va rien tilter je pense... il va prendre ses 22€ et me foutre une crème anti-inflammatoire à la con sans chercher à comprendre le connaissant).
J'avais posté ça dans le 3615 donc je remet ici.
J'espère aussi que c'est juste ça... Ce qui m'étonne, c'est le fait d'avoir ça seulement à la jambe gauche et rien sur le droite...
Edit:
Même si ça n'est que dans un pied, je commence à me dire que le fait de m'être tordu la cheville avant de courir m'a peut-être rendu plus crispé au niveau de cette jambe. Pareil aujourd'hui ou j'ai directement pensé à ça dés que j'ai commencé à courir.
J'ai vraiment l'impression que c'est musculaire donc ça doit quand même tourner autour de cette explication. Je vous tiens au courant.
Juste pour dire qu'après avoir forcé dessus une fois assez fort (la douleur est supportable cela dit... mais très très gênante), j'ai plus rien eut après (entre temps j'ai aussi arrêté un bon 3 semaines de courir). Là ça fait 2 semaines que je cours 3 fois par semaine (...) et je n'ai plus rien.
Bon, je cours comme une merde et j'arrive pas à faire plus de 4.5km (et encore je suis à bout de souffle) mais ça c'est une autre histoire.
Écrit par : copeau 15/07/2009 19:12
J'ai une douleur pas loin du zgeg, qui est pire quand je cours, depuis trois mois.
C'est les adducteurs ?
Écrit par : krystaal77 16/07/2009 09:18
C'est les adducteurs ?
Surement l'aine!
Écrit par : foyan 16/07/2009 12:28
C'est les couilles, faut les vider de temps en temps
Écrit par : ikki 16/07/2009 12:45
Aujourd'hui, 8,4 km, en plein soleil, j'ai augmenté ma vitesse moyenne en passant de 10,19Km/h à 12,29km/h.
J'ai un peu changé le parcours, mais toujours dans le bois de Vincennes.
Pour le genou, RAS.
Écrit par : foyan 16/07/2009 12:57
Sinon j'ai toujours pas essayé mon kit nike la
Je vais tenter ce soir si je rentre pas trop tard chez moi et si l'orage n'est pas déjà la.
Écrit par : copeau 23/07/2009 19:25
S'pas faux
ça me gonflait, je suis allé voir le médecin, c'est bien les adducteurs, repos forcé
Écrit par : Ronan 02/08/2009 22:44
2 COMMENTAIRES
Athlé - Marathon de Bogota
Le Kenya à l'honneur
Les Kenyans Isaac Macharia et Lydia Cheromei ont remporté le marathon de Bogota disputé dimanche dans la capitale colombienne par près de 44 000 concurrents.
Les classements
Hommes :
1. Isaac Macharia (KEN) 1h 02'49"
2. Wilson Chebet (KEN) 1h 03'14"
3. Patrick Ntiwa (KEN) 1h 04'52"
Femmes :
1. Lydia Cheromei (KEN) 1h 12'29"
2. Dulce Domnguez (MEX) 1h 12'38"
3. Pamela Chepchumba (KEN) 1h 14'18"
Ils sont forts à l'Equipe...
Écrit par : ikki 04/08/2009 11:50
Je post ici mais je crois que j'ai pas le droit J'ai fait du Vélo
30km en 1h12. 23,5km/h de moyenne, toujours du côté du bois de Vincennes. J'ai l'impression que le vélo brûle plus de calorie, mon site de calcul de parcours me dit ça. Quelqu'un peut confirmé?
Écrit par : aleksandre08 04/08/2009 15:29
Apres 3 mois sans courir j'ai décidé de m'y remettre sous un soleil de plomb, je m'étais fixé un parcours que j'avais déja fait une fois, en fait au bout de 30 mn j'étais carbo, je suis rentré chez moi en marchant.
Mais ca fait un bien fou de s'y remettre
Écrit par : krystaal77 04/08/2009 16:02
Mais ca fait un bien fou de s'y remettre
J'ai trop hate ! Je me suis cassé le doigt de pied en juin et depuis je ne peux pas courir. C'est con car j'ai déjà payé mon inscription pour le Paris-Versailles et j'aurais pas le temps de me préparer.
Écrit par : el_fennec1 04/08/2009 19:10
ça a l'air sympa comme course mais je ne tiens que 10 km actuellement (2/3 mois que je m'y suis mis à base d'une sortie tous les 2 jours environ) Bon faut dire qu'il fait relativement chaud en ce moment...
Est-ce que le fait de se ravitailler pendant la course permet d'être plus endurant ?
Écrit par : Ronan 04/08/2009 19:48
Est-ce que le fait de se ravitailler pendant la course permet d'être plus endurant ?
Ca dépend clairement des métabolismes...moi pendant un marathon je bois deux gorgées point barre (je préfère m'éponger)...certains se tapes des produits des fruits des produits de l'eau et des produits...
Après faut pas attendre d'avoir soif pour s'hydrater en course...Mais la passerelle 10 vers Semi est pas si compliquée à passer
Écrit par : M4URIC3 04/08/2009 20:51
Je fais toujours 4,5 km maxi je crois... En fait je cours à la citadelle de Lille et je fais 2 tours (3,6 km) plus un parcours avant et j'ai encore et toujours la flemme d'enchainer le 3e... en même temps, je fini bien mort, encore plus vu la chaleur.
Mais bon, j'ai l'impression que je progresse quand même... si il fait un peu moins chaud jeudi ou maxi, la semaine prochaine, je tente le tour de plus.
Écrit par : NeiBaF 04/08/2009 21:10
Mais ca fait un bien fou de s'y remettre
Trop bon, on a commencé en même temps, stoppé en même temps et reprit en même temps
J'ai repris Samedi dernier, je viens de faire 40 minutes pour ma deuxieme "séance", j'avais fais 30 la première, Samedi donc.
J'ai dû allé un peu plus vite car j'ai fais demi tour beaucoup plus loin que la fois précédente.
A19h passé le soleil tape encore bien fort, rude.
Mais comme tu dis, ca fait trop de bien
Écrit par : krystaal77 05/08/2009 08:13
Est-ce que le fait de se ravitailler pendant la course permet d'être plus endurant ?
Sur des distances supérieure à 20 km c'est obligatoire de se ravitailler un minimum. Mais pour passer de 10km à 15km par exemple c'est pas réellement un ravitaillement qui changera la donne.
Moi pour franchir le cap j'ai tout simplement pas eu le choix, je faisais une course en relai (4x10km) et mon relayeur ne s'est pas pointé au passage de baton. J'ai donc fait 10km de plus sur les genoux.
Fait du fractionné si tu veux augmenter ta distance, tu trouveras pas mal de programme sur le net. Mais bon le fractionné faut être motivé.
Écrit par : aleksandre08 05/08/2009 08:52
J'ai repris Samedi dernier, je viens de faire 40 minutes pour ma deuxieme "séance", j'avais fais 30 la première, Samedi donc.
J'ai dû allé un peu plus vite car j'ai fais demi tour beaucoup plus loin que la fois précédente.
A19h passé le soleil tape encore bien fort, rude.
Mais comme tu dis, ca fait trop de bien
On se fait le Marathon de Paris en 2010
En fait je me rends compte qu'avant je courrais avec un pote et on se motivait mutuellement, là maintenant tout seul c'est plus dur, mais c'est quand meme sympa. Et tu te chronometres pour savoir à quelle vitesse tu vas? Moi je cours avec mon Sony Ericsson dans la poche et y a une fonction "course" meme si des fois je sens que c'est pas fiable ca me permet de voir...que j'ai pas mal regressé
Écrit par : Samitch 05/08/2009 19:38
Mais bon, j'ai l'impression que je progresse quand même... si il fait un peu moins chaud jeudi ou maxi, la semaine prochaine, je tente le tour de plus.
Tourner en rond c'est pas forcément bon, j'ai remarqué ça avec moi. Je préfère un parcours dans un parc ou urbain, sans vraiment me fixer d'itinéraires précis, ça me force à aller plus loin. Parce que pyschologiquement si t'as fait 2 tours et 3,6 kms, tu sais que si tu repars pour un tour, bah ca te fait 1,8 à faire quand meme (je sais je suis bon en maths
)
Écrit par : M4URIC3 05/08/2009 19:42
)Oép mais c'est pas loin de chez moi (contrairement au lac à Villeneuve) et j'aime bien savoir combien de km je cours donc tant que je me bouge pas le cul pour la montre qui fait GPS tout ça, ba je vais continuer comme ça je pense.
Écrit par : aleksandre08 05/08/2009 21:15
Pareil que Samitch, je prefere voir du paysage quand je cours. Pendant les vacances je suis au Mans donc c'est pas l'idéal, mais sinon dans l'année je suis sur Orléans donc j'ai les bords de Loire pour moi, et y a pas mal de monde (meufs) qui courent donc c'est sympa.
Écrit par : Ronan 05/08/2009 21:52
C'est à faire ! Je vais le faire l'an prochain encore, courir dans Paris c'est juste le meilleur truc du monde...en plus il est plutôt facile pour un non initié...y'a juste le mur des 30 bornes à surmonter pour son 1er marathon...
La préparation est un peu relou par contre car faut arrêter le Mac Do et l'alcool pendant environ 10semaines (+ou- 2semaines, ça dépend des gens) (mais c'est un pur bonheur de se péter le ventre et le foie juste après) et surtout c'est pendant la période fin janvier- tout début avril...faut être bien motiv' quoi !
Écrit par : NeiBaF 06/08/2009 14:03
En fait je me rends compte qu'avant je courrais avec un pote et on se motivait mutuellement, là maintenant tout seul c'est plus dur, mais c'est quand meme sympa. Et tu te chronometres pour savoir à quelle vitesse tu vas? Moi je cours avec mon Sony Ericsson dans la poche et y a une fonction "course" meme si des fois je sens que c'est pas fiable ca me permet de voir...que j'ai pas mal regressé
Bah avant je courrais avec un pote, comme toi toujours
qui était bien équipé avec un chrono qui faisait tout et n'importe quoi.Maintenant que je suis solo, j'ai ressorti une pauvre montre que j'avais au collège car elle fait chronomètre, mais c'est plus pour savoir où j'en suis au niveau du temps ; mon seul objectif pour le moment.
Vas pour le Marathon en 2010
Écrit par : M4URIC3 06/08/2009 17:28
J'ai beau faire "des tours", ça reste un cadre sympa... Une citadelle, un bois autour, de l'eau le long du parcours... Et y a aussi beaucoup de monde qui courent.
Je pourrai courir le long des berges mais je préfère être un peu plus souvent à l'ombre et savoir combien de km je fait.
Courir autour d'un terrain d'athlée par exemple, j'aurai beaucoup de mal.
Bon, sinon je vais courir ce soir... mais avec la chaleur de taré, je vais peut-être même faire moins que mardi finalement
Écrit par : el_fennec1 06/08/2009 21:52
Moi pour franchir le cap j'ai tout simplement pas eu le choix, je faisais une course en relai (4x10km) et mon relayeur ne s'est pas pointé au passage de baton. J'ai donc fait 10km de plus sur les genoux.
Fait du fractionné si tu veux augmenter ta distance, tu trouveras pas mal de programme sur le net. Mais bon le fractionné faut être motivé.
Ok merci je vais me renseigner sur ce qu'est le "fractionné"
J'ai été courir vers 17h, prévoyant vu la chaleur, je m'enfile la moitié d'un paquet de "fruits à croquer" du Mcdo du midi (
) J'emmène le reste avec moi mais ça n'a pas suffit, j'ai quand même tenu un peu moins de 50 minutes mais obligé de m'arrêter....je marche un peu et reprend la course au petit trot, j'aurai quand même couru une petite heure en tout
Écrit par : M4URIC3 06/08/2009 21:58
) J'emmène le reste avec moi mais ça n'a pas suffit, j'ai quand même tenu un peu moins de 50 minutes mais obligé de m'arrêter....je marche un peu et reprend la course au petit trot, j'aurai quand même couru une petite heure en tout Putain j'en suis loin moi.
Sérieux, l'air chaud quand tu commences à bouillonner, c'est trop galère... J'ai fait même pas 2/3 de ce que je fait d'habitude.
Écrit par : el_fennec1 06/08/2009 22:08
Sérieux, l'air chaud quand tu commences à bouillonner, c'est trop galère... J'ai fait même pas 2/3 de ce que je fait d'habitude.
Tout est dans la tête....
Écrit par : ikki 06/08/2009 22:18
Sérieux, l'air chaud quand tu commences à bouillonner, c'est trop galère... J'ai fait même pas 2/3 de ce que je fait d'habitude.
Le velo c'est cool, la vitesse ça rafraichie.
Écrit par : el_fennec1 06/08/2009 22:21
Le vélo c'est pour les pédés ou les drogués
Écrit par : ikki 06/08/2009 22:23
Ah merde.
Écrit par : el_fennec1 07/08/2009 07:48
Tu te situes dans quelle catégorie ?
Bon moi je pars 10 jours en Bretagne, au moins le climat sera plus propice à la pratique du footing (on se console comme on peut
)
Écrit par : ikki 07/08/2009 09:53
Bon moi je pars 10 jours en Bretagne, au moins le climat sera plus propice à la pratique du footing (on se console comme on peut
)Ben disons drogué...mais pas trop.
Écrit par : aleksandre08 11/08/2009 14:36
Je commence petit à petit à reprendre mon rythme
8km700 en 43mn et sous un beau soleil, le tout sans m'arrêter une seule fois et en finissant avec les jambes pas trop lourdes. Y a des jours comme ça où le corps a envie de suivre.
Écrit par : NeiBaF 13/08/2009 08:16
Petite question, chaque fois que je cours, le lendemain j'ai une douleur sur le dessus du pied droit.
J'ai des chaussure running bas de gamme prisent à Go Sport, c'est surement lié ?
Étrange que ca me le fasse que sur un pied quoi. Je sens une gène quand je marche
Écrit par : suker57 13/08/2009 08:42
J'ai des chaussure running bas de gamme prisent à Go Sport, c'est surement lié ?
Étrange que ca me le fasse que sur un pied quoi. Je sens une gène quand je marche
C'est possible, en course à pied faut pas regarder sur 10 ou 30 euros pour ta paire de chaussures car mal chaussé tu t'exposes à beaucoup de traumatismes
C'est pas la peinde de mettre des millions mais il faut trouver la paire te corresponsant le mieux en fonction d'abord de ton type de foulée (pronateur, supinateur, universel), de ton poids, de ton usage et enfin prendre celle ou tu te sens le mieux dedans.
Écrit par : NeiBaF 13/08/2009 09:50
C'est pas la peinde de mettre des millions mais il faut trouver la paire te corresponsant le mieux en fonction d'abord de ton type de foulée (pronateur, supinateur, universel), de ton poids, de ton usage et enfin prendre celle ou tu te sens le mieux dedans.
Ok merci, c'est vrai que quand je les ai prisent, je suis allé au moins cher pensant que ca n'avait que peu d'importance, qu'une paire comme ca me suffirais.
Je me rend compte que non en fait.
J'irais me renseigner pour une nouvelle paire un peu plus adaptée donc
Parce qu'aujourd'hui, quand je pose le pied par terre, ca pique
Écrit par : aleksandre08 13/08/2009 09:50
J'ai des chaussure running bas de gamme prisent à Go Sport, c'est surement lié ?
Étrange que ca me le fasse que sur un pied quoi. Je sens une gène quand je marche
Et sur le coup tu ressens rien?
Moi je cours toujours avec mes vieilles Nike qui datent de 5 ans ou mes Puma d'il y a 6 ans, et mes pieds vont bien.
Je trouve d'ailleurs que c'est dans les vieilles shoes qu'on court le mieux.
Écrit par : NeiBaF 13/08/2009 09:53
Moi je cours toujours avec mes vieilles Nike qui datent de 5 ans ou mes Puma d'il y a 6 ans, et mes pieds vont bien.
Je trouve d'ailleurs que c'est dans les vieilles shoes qu'on court le mieux.
Non sur le moment je ne ressens aucune gène, au petit matin elle fait son apparition.
Ça me le fait depuis que j'ai repris, alors qu'il y a quelques mois, quand j'avais commencé, ca ne me le faisais pas.
Bizarre donc, mais je pense clairement que c'est lié aux chaussures.
J'ai voulu faire mon Guy Roux, bah voila maintenant
Écrit par : foyan 17/08/2009 23:52
J'ai testé mon truc nike + ipod (enfin iphone pour le coup)
Premiere course en bord de mer à 19h soleil couché, chaleur étouffante = j'ai tenu 11min j'étais déshydraté et le t shirt déjà entièrement trempé.
Deuxième tentative une semaine après dans les hauteurs la ou il fait plus frais. Pareil soleil couché mais pluie fine = 22min mais j'aurai pu tenir plus longtemps, ma copine qui a eu la bonne idée de faire des fractionnés mais j'y arrive pas perso.
Écrit par : Lask 18/08/2009 11:06
Deux semaines qu'on s'y est mis avec des potes, on court au Parc Monceau dans le 17eme, y'a bien une trentaine de joggeurs à chaque fois dont un bon paquet de donzelles blindées du 17eme grande blonde fines et chic
Des gens ici qui y courent ? Apparemment la distance fait presque pile 1 km, on court 30 minutes tout les 2 jours à base de 5 tours. Enfin non les deux dernières fois on a mesuré, 5 tours (donc 5 km) en 25 minutes.
5 km en une demi heure c'est honteux ou ca passe encore ?
Le 6eme tour est envisageable mais le lendemain grosse souffrance
Sinon courir tout les deux jours est un bon rythme ou trop ?
Écrit par : aleksandre08 18/08/2009 12:06
Des gens ici qui y courent ? Apparemment la distance fait presque pile 1 km, on court 30 minutes tout les 2 jours à base de 5 tours. Enfin non les deux dernières fois on a mesuré, 5 tours (donc 5 km) en 25 minutes.
5 km en une demi heure c'est honteux ou ca passe encore ?
Le 6eme tour est envisageable mais le lendemain grosse souffrance
Sinon courir tout les deux jours est un bon rythme ou trop ?
Si tu commences, 5km en 30mn c'est un bon rythme, car peu à peu ton coeur va s'habituer à l'effort et tes jambes aussi. Au début je devais faire pareil, après j'ai réussi à me stabiliser à 12km/h, mais j'ai jamais couru plus d'1H3O.
En ce qui concerne de courir tous les jours j'ai déjà testé au début quand j'étais super motivé, mais depuis que j'ai repris je préfere courir tous les 2/3 jours.
Écrit par : Lask 18/08/2009 12:53
En ce qui concerne de courir tous les jours j'ai déjà testé au début quand j'étais super motivé, mais depuis que j'ai repris je préfere courir tous les 2/3 jours.
Le truc c'est que je suis un peu cardiaque donc si je cours c'est surtout pour améliorer ca plus que pour perdre du bide du à la bière (même si suis pas contre). Donc je sais pas trop l'idéal dans ce cas là, courir longtemps mais lentement ou au contraire la jouer sportif et plus rapide mais pas plus de 30 minutes ?
Merci.
Écrit par : Zorro 06/09/2009 12:09
Vous savez comment améliorer l'accélération ?
Autant je peux courir 45 minutes en footing facile, autant quand je fais un foot avec des potes et que j'accélère je suis une quille. Je suis resté 2 ~ 3 ans sans rien faire et la en m'y remettant un peu j'arrive plus du tout à accélérer..
Écrit par : copeau 06/09/2009 13:08
Autant je peux courir 45 minutes en footing facile, autant quand je fais un foot avec des potes et que j'accélère je suis une quille. Je suis resté 2 ~ 3 ans sans rien faire et la en m'y remettant un peu j'arrive plus du tout à accélérer..
Va sur une piste d'athlé, fais des 4x300, 3x200 et 10x100 à 85% (ie en allant vite mais pas non plus à fond) avec 1,30 min de repos entre chaque course, avec ça, t'es paré
Écrit par : Stardust Chris 06/09/2009 13:29
Merci.
Mieux vaut faire du long ~45/60 min cool plutôt que 30 min rapides. C'est à partir de cette durée que les graisses commencent à être consommées (car c'est un métabolisme long à se mettre en route). De plus ca évite les traumatismes articulaires, musculaires et respiratoires quand on n'est pas habitué. Les sorties d'endurance cool représentent 80% de vos sorties.
Pour rompre la monotonie, vous pouvez faire du fractionné du style 10 x (30 s rapides, 30 s cool) ou 5x400 ou 2x1000 m... bref plein d'exo différents. Mais pas plus d'une fois par semaine au début.
Le maitre mot est progressivité. Ah oui, le plus important dans vos sorties : les étirements...
N'oubliez pas que la course à pied est dangereuse pour un débutant ou sédentaire, surtout quand il va trop vite.
Vos pulsations en footing cool ne doivent pass excéder 150, même si vous devez marcher. Vous devez être capables de parler à quelqu'un sans sentir de gène respiratoire.
Écrit par : el_fennec1 07/09/2009 07:05
Depuis quelques sorties j'ai une douleur au genou qui apparait après 20/30 minutes de courses, c'est une douleur variable avec des fois l'impression que mon genou va flancher mais ça ne m'empêche pas de continuer 
Par contre le soir même je jongle pour me déplacer et surtout les escaliers
Je suis bon pour prendre un rdv chez le médecin
Écrit par : bacri 07/09/2009 10:07
ça m'arrive aussi ce genre de trucs,
j'avais même passé une radio un coup, rien n'a été décelé.
ça me le fait encore de temps en temps: pas grand chose à faire à part lever le pied ou s'arréter..
tu dois courir aussi beaucoup sur bitume non?
et tu dois en avoir mais il faut absolument des chaussures de running ( à chaque fois que je cours, j'en vois qui ont des chaussures type baskets multisports ou même baskets (de ville) type puma ou asics... je ne sais pas comment ils font
ils font tout pour se détruire les articulations....
Écrit par : el_fennec1 07/09/2009 10:19
j'avais même passé une radio un coup, rien n'a été décelé.
ça me le fait encore de temps en temps: pas grand chose à faire à part lever le pied ou s'arréter..
tu dois courir aussi beaucoup sur bitume non?
et tu dois en avoir mais il faut absolument des chaussures de running ( à chaque fois que je cours, j'en vois qui ont des chaussures type baskets multisports ou même baskets (de ville) type puma ou asics... je ne sais pas comment ils font
ils font tout pour se détruire les articulations....
La plupart du temps c'est mixte bitume/chemin de terre et j'ai bien sûr des chaussures de running Asics.
Pour l'instant je prend sur moi mais j'ai pas envie que ça empire, j'ai rdv vendredi avec un médecin du sport/osthéo en espérant qu'il trouve d'où ça vient.
Surtout que malgré ça j'ai fait un "bon" chrono hier : 48 Min 22 sec au 10 kilomètres (quand je dis bon, c'est bien sur en fonction de ma progression
)
Écrit par : krystaal77 07/09/2009 10:26
)C'est pas mal comme temps dont worry ! Moi j'ai commencé rouillé à faire du 55 minutes et maintenant je tourne easy à 45-46 pour 10km. Mon objectif est de passé sous les 40, je ne sais pas trop comment m'y prendre car j'ai déjà un rythme bien soutenu à 45...
Écrit par : el_fennec1 07/09/2009 10:41
Mon objectif c'est de participer à la course de mon bled en Avril (Foulée d'Aubergenville) et de ne pas être trop ridicule lol. Comme toi je suis halluciné par les temps que font les mecs au 10 kilomètres (le meilleur en 29:36 et une bonne moitié des participants en moins de 40 minutes) ça fait un bon rythme !!
Écrit par : bacri 07/09/2009 12:13
Pour l'instant je prend sur moi mais j'ai pas envie que ça empire, j'ai rdv vendredi avec un médecin du sport/osthéo en espérant qu'il trouve d'où ça vient.
Surtout que malgré ça j'ai fait un "bon" chrono hier : 48 Min 22 sec au 10 kilomètres (quand je dis bon, c'est bien sur en fonction de ma progression
)ok
je cours quasi tout le temps sur bitume et ça c'est vraiment pas terrible pour les articulations
si tu peux courir un peu sur les chemins, ne t'en prive pas, c'est moins "traumatisant" pour celles-ci.
c'est bien effectivement ton temps.
moi maintenant j'arrive aux 42 minutes environ
comme Krystaal, j'espère passer la barre des 40 min d'ici qq mois. qq semaines..
Écrit par : krystaal77 07/09/2009 15:20
Les mecs qui courent en 30 min sont des crevettes avec de grandes jambes, je n'aurais jamais ce profil !Moi j'ai des 15 années de foot et 7 années de judo derrière moi et les cuisses qui vont avec.
En tout cas si tu fais 45 minutes où moins tu ne seras pas ridicule, moi j'ai fait un 10km en 47min et je suis arrivée 30 secondes derrière Mc Solaar (super anecdote )
Ce qui m'avait choquer par contre c'est le nombre de vieux machins de + de 60 piges qui sont arrivés devant moi l'air à peine fatigué.
Comment passer sous les 40 ? en fractionnant ?
Écrit par : Stardust Chris 07/09/2009 15:45
Exact... y'a quel le fractionné qui fait progresser ! C'est déjà pas mal 10K en 40 min. Tu peux encore gagner 5-10 min en faisant du spécifique.
Écrit par : paseric 07/09/2009 16:15
mouai s'il est clair que le fractionné permet de gagner en vitesse et de faire de très bons temps, il n'est nullement indispensable à la progression. Je n'en fais pas et pourtant je suis sous les 40 min aux 10 km (et je cours régulièrement 10 km, semi et marathons).
Donc oui pour progresser rapidement en vitesse et atteindre des objectifs en temps, il ne faut pas hésiter à faire du fractionné mais gagner petit à petit du coffre en courant très régulièrement est également efficace surtout pour des distances plus grandes.
Écrit par : Stardust Chris 07/09/2009 16:38
C'est ce que je disais plus haut, l'endurance doit représenter 80% de l'entrainement (puls <150). Le reste doit être du fractionné.
Faire que de l'endurance ne sert plus à progresser au bout d'un moment puisqu'on pas pousse pas la machine à monter en pulsations et tenir longtemps à vitesse élevée. D'ou l'importance d'entrecouper ses séances avec du spécifique.
Écrit par : paseric 07/09/2009 16:47
Faire que de l'endurance ne sert plus à progresser au bout d'un moment puisqu'on pas pousse pas la machine à monter en pulsations et tenir longtemps à vitesse élevée. D'ou l'importance d'entrecouper ses séances avec du spécifique.
Je ne dis pas le contraire mais je relevais simplement qu'il n'y avait donc pas que le fractionné qui faisait progresser et que l'on pouvait atteindre un niveau honorable sans en faire.
Écrit par : Ronan 07/09/2009 20:25
Salut à tous amis coureurs ! Pour ceux que ça interesse, les inscriptions pour le Semi et le Marathon de Paris 2010 vont bientôt ouvrir ! L'an dernier c'était le 15 Septembre ! Généralement y'a plus de places à partir de fin octobre début novembre ! Alors décidez vous vite !
Pour info, l'an passé le prix était de 28€ pour le 21km et 55€ pour le 42km!
Il faut compter en plus bien évidemment la visite médicale (et pour ceux qui ont des médecins scrupuleux comme le mien si c'est votre premiere compèt sur ces distances, un petit tour chez le cardio pour une échographie (pas la même chose qu'un électrocardiogramme!!!) (remboursé par la sécu , 96€ à avancer quand même si il prend pas la carte vitale ))
Si vous avez des questions hésitez pas !
Écrit par : Stardust Chris 07/09/2009 21:18
Sinon y'a la voie Royale de Saint-Denis le 18 octobre avec la traversée du Stade de France pour tous les coureurs !
Tarif : 17 € pour le semi
Écrit par : koala1 07/09/2009 21:32
Faire que de l'endurance ne sert plus à progresser au bout d'un moment puisqu'on pas pousse pas la machine à monter en pulsations et tenir longtemps à vitesse élevée. D'ou l'importance d'entrecouper ses séances avec du spécifique.
Et vous recommandez quels rythmes / durées de sprint pour bien progresser en fractionné?
Courir en côte sinon, ça aide?
Écrit par : Teichi 07/09/2009 21:35
Pour info, l'an passé le prix était de 28€ pour le 21km et 55€ pour le 42km!
Il faut compter en plus bien évidemment la visite médicale (et pour ceux qui ont des médecins scrupuleux comme le mien si c'est votre premiere compèt sur ces distances, un petit tour chez le cardio pour une échographie (pas la même chose qu'un électrocardiogramme!!!) (remboursé par la sécu
, 96€ à avancer quand même si il prend pas la carte vitale ))Si vous avez des questions hésitez pas !
C'est quand même super chères pour avoir le droit de courir...
Écrit par : Stardust Chris 08/09/2009 09:28
Attends, je prépare un ironman à Roth (Allemagne) l'année prochaine. L'inscription est de 300 € avant le 30 septembre. Après c'est 400 €... et encore c'est un des moins chers. Celui de Nice c'est 380 €.
Le triathlon de Paris (courte distance), 60 €...
Écrit par : Stardust Chris 08/09/2009 09:55
Courir en côte sinon, ça aide?
Ca dépend de tes objectifs. Si tu veux faire du demi-fond ou du fond, ce ne sera pas pareil. Tu ne prépares pas un marathon comme un 10 km.
Perso, je prépare le semi de saint-denis, ce matin j'ai fait 25' de footing suivi d'un fractionné à 100% de ma VMA 2x4 (300m, 100m de récup, 200 m, 100m de récup) avec 3min de repos entre les 2 séries de 4.
Ca tue bien, surtout le matin quand tu as le petit déj qui pèse sur le bide.
Vous pouvez aller sur ce site là qui est très bien fait et très didactique.
http://www.conseils-courseapied.com/
Écrit par : Shakaboom 08/09/2009 10:02
Le triathlon de Paris (courte distance), 60 €...
Ouille. C'est quoi le principe du Ironman déja ? Un marathon, 10 km de nage et une étape du Tour de France ?
Écrit par : Stardust Chris 08/09/2009 10:06
Dans l'ordre 3,8 km de nage, 180 km de vélo suivi d'un marathon.
Écrit par : ommak 08/09/2009 10:10
Des gens ici qui y courent ? Apparemment la distance fait presque pile 1 km, on court 30 minutes tout les 2 jours à base de 5 tours. Enfin non les deux dernières fois on a mesuré, 5 tours (donc 5 km) en 25 minutes.
5 km en une demi heure c'est honteux ou ca passe encore ?
Le 6eme tour est envisageable mais le lendemain grosse souffrance
Sinon courir tout les deux jours est un bon rythme ou trop ?
Tu vas courir à quelle heure ? Parce que ca me tenterais bien
Écrit par : koala1 08/09/2009 10:12
Perso, je prépare le semi de saint-denis, ce matin j'ai fait 25' de footing suivi d'un fractionné à 100% de ma VMA 2x4 (300m, 100m de récup, 200 m, 100m de récup) avec 3min de repos entre les 2 séries de 4.
Ca tue bien, surtout le matin quand tu as le petit déj qui pèse sur le bide.
Vous pouvez aller sur ce site là qui est très bien fait et très didactique.
http://www.conseils-courseapied.com/
Le 20km de paris, mais ce sera ma première participation donc je cherche surtout à le finir (en moins de 2 heures, quand même...) mais c'est vrai que je me trouve lent.
Écrit par : Stardust Chris 08/09/2009 10:26
C'est pas grave ça, le but c'est d'arriver à s'employer. T'es pas là pour faire les JO après tout. Essaye d'être regulier et arrache toi les 3-4 derniers km.
Par contre entraine toi en endurance et à courir minimum 45' histoire d'avoir des bases solides. Tu vas très vite progresser de toute façon, c'est ça l'avantage.
Vas sur le site, tu as des programmes d'entraînement et des exemples de fractionné pour le semi.
Écrit par : koala1 08/09/2009 10:45
Oui je suis allé jeter un coup d'oeil et ça a l'air pas mal du tout.
Je me rends compte que je devrais faire plus de sorties longues du coup (là je suis à 2 fois 1 heure par semaine + à côté 1h30 de tennis et un peu de vélo pour aller bosser). J'ai pas tellement le temps de rajouter une séance mais je vais allonger une des deux chaque semaine pour compenser...
Écrit par : Shakaboom 08/09/2009 12:38
Ouille again.
Et tu le plies en combien de temps ?
Écrit par : Stardust Chris 08/09/2009 13:45
Et tu le plies en combien de temps ?
J'en sais strictement rien, j'ai aucun repère pour la natation. y'a pile poil 1 an, je ne savais pas nager le crawl. Enfin si, sur 25 mètres et en ayant du mal à les terminer. Aujourd'hui, je suis un nageur moyen, mais je suis capable d'avaler sans aucun problème 2500 pendant une séance. C'est fou comment on progresse vite, un peu comme la course à pied.
Je n'ai plus fait de vélo depuis 3 ans, donc aucun repère.
Jamais fait de marathon, ni même de semi, donc aucun repère non plus ! Mais j'ai recommencé à cavaler y'a 6 semaines et j'espère boucler le semi de saint-denis en 1h35 maxi. Ca va être chaud, mais pourquoi pas...
Donc pour dire que je pars de très loin, mais comme j'ai été athlète de haut niveau il y a une dizaine d'années, j'ai conservé certains acquis aerobie et progresse plutôt vite.
Je vise donc 1h05 en natation
3'30" de transition 1
5h15 en vélo
3'30 de transition 2
3h30 en marathon
Donc si tout se passe bien je vais tenter de le terminer dans un premier temps et si possible en 10h30, sachant que les meilleurs finiront en 8h00. Mais y'a plein de paramètres à prendre en compte notamment l'alimentation, l'hydratation, le vélo de contre la montre, les crevaisons, les crampes...
C'est vraiment l'inconnu vu que je n'ai jamais fait d'effort aussi long. On verra, y'en a qui terminent "frais", d'autres sous perfusion car mal géré ou digéré l'effort, mais parait-il, ne serait-ce qu'être finisher pour la première fois est une sensation incroyable. C'est pour ça que je le fais !
Écrit par : GOAT 08/09/2009 14:52
3'30" de transition quel truc de taffiole, ça s'enchaîne non stop ça
Nan sérieusement tu dois être couché pour une semaine après un truc pareil non?
En tout cas j'imagine bien que quel que soit ton temps tu dois avoir une sacrée fierté d'être ne serait-ce que finisher.
J'arriverais à faire un truc pareil je le mettrais direct sur mon CV pour prouver mon "ironwill".
Écrit par : Stardust Chris 08/09/2009 15:36
quel truc de taffiole, ça s'enchaîne non stop ça Nan sérieusement tu dois être couché pour une semaine après un truc pareil non?
En tout cas j'imagine bien que quel que soit ton temps tu dois avoir une sacrée fierté d'être ne serait-ce que finisher.
J'arriverais à faire un truc pareil je le mettrais direct sur mon CV pour prouver mon "ironwill".
Bah en fait tout dépend comment tu abordes ton ironman. Mais quitte à en chier pendant un an à t'entrainer, autant ne pas être qu'un "simple" finisher. Je veux le faire dans un temps correct pour ne rien regretter. D'autres n'ont que le franchissement de la ligne d'arrivée comme objectif. Et souvent ce sont ceux là qui sont heureux comme des gosses, même s'ils ont mis 15h. C'est vraiment émouvant à voir.
Physiquement, tu mets en moyenne entre 30 et 60 jours t'en remettre si tu t'es bien arraché. C'est à dire le délai avant de pouvoir en entamer un autre ! Y'a des mecs qui enchainent tous les ironman du circuit pendant un an.
Mais ce n'est pas une épreuve "extrême" encore une fois, c'est une longue épreuve, certes, mais personne n'en meurt, heureusement !
Je crois que Zatopek disait que si tu voulais uniquement gagner, il fallait courir des 100m. Pour vivre une "expérience", il fallait faire un marathon. C'est plutôt comme ça que je le vois !
Écrit par : GOAT 08/09/2009 20:35
Y a des trucs officiels, chapeautés par une fédération tout ça, qui sont encore plus extrêmes? Waw.
Et dire que quand je pars sur une sortie footing avec 10 kms de prévus et que j'en ai plein le cul au bout de 6 ou 7 et que je me force à finir, il m'arrive de me prendre pour Rocky
... Ca remet les choses en perspective!
Écrit par : foyan 09/09/2009 00:49
Demain je vais essayer de tester les séances de Jiwok, ca a l'air pas mal du tout.
On va commencer avec la section débutant "Objectif 1h", et si j'y arrive, par la suite ce sera surement "Objectif courir plus vite".
Edit: y'a quoi comme bon cardio fréquence metre pour petit budget ?
Y'en a un a 22€ chez decathlon mais les avis sont pas terrible.
Y'a le Polar FS1 sinon à 39€, mais est ce qu'avec ce modèle on peut savoir ca: "si vous avez un cardiofréquencemétre 65-70 % de votre fcm"?
Écrit par : Stardust Chris 09/09/2009 07:50
On va commencer avec la section débutant
"Objectif 1h", et si j'y arrive, par la suite ce sera surement "Objectif courir plus vite".Edit: y'a quoi comme bon cardio fréquence metre pour petit budget ?
Y'en a un a 22€ chez decathlon mais les avis sont pas terrible.
Y'a le Polar FS1 sinon à 39€, mais est ce qu'avec ce modèle on peut savoir ca: "si vous avez un cardiofréquencemétre 65-70 % de votre fcm"?
Polar est clairement la marque de référence pour les cardio. Après pour bosser en fonction d'un pourcentage de FC Max, il faut mettre plus cher forcément. Pour l'entrée de gamme, il n'indique probablement que la fréquence cardiaque.
Après, il faudra juste que vous déterminiez :
- votre fréquence cardiaque de repos : mais pas dans le pieu au réveil. Plutot le midi ou le soir, allongé pdt 5 min, et uniquement s'il n'y a pas eu d'effort prolongé ou de stress durant la journée.
- votre fréquence cardiaque maximale. Soit 220-l'age (approximatif), soit avec un effort...
Un fois ces données dans vos popoches, vous pourrez déterminer votre % de travail avec la formule de Karnoven.
La formule est : %(FC Max - FC Repos) + FC Repos
Exemple : Si vous voulez déterminer votre FC d'endurance de base entre 60 et 70 % max avec FCMax 195 et FC repos 65 :
60% x (195-65) + 65 = 149 puls mini
70% x (195-65) + 65 = 156 puls max
Bien sur, comme vous progresserez, il faudra prendre régulièrement votre fréquence cardiaque de repos qui va baisser progressivement (puisque votre coeur sera de plus en plus entrainé).
Faites gaffe à la qualité de vos pompes qui doivent bien amortir. Etirez vous 5-10 min à la fin pour éviter les courbatures et surtout pour prévenir les blessures. La course à pied est extrêmement traumatisante si elle est mal pratiquée.
Écrit par : foyan 09/09/2009 11:28
Ok merci, je crois que le F4 de polar fait ca, 69€ par contre, ca attendra un peu, j'essayerai les calculs quand l'envie me prendra.
Sinon je reviens de ma petite séance.
Un peu déçu, j'ai pas réussi à faire l'entrainement en entier... en même temps la dernière fois que j'avais couru j'avais stoppé à 22min, normal que je puisse pas tenir 44min d'un coup (20min de course, 2 de marche, 10 de course, 2 de marche, 10 de course).
Donc la je me suis arrêté à 28min (donc 20 de course, 2 de marche, 6 de course). Ce qui m'a tué en fait c'est mon mental en carton, je m'explique:
Pendant toutes la séance, le mec dit sur le mp3 "5min", "10min" etc donc ca te donne un repère j'aime bien. Mais une fois la reprise pour les 10min après les 2min de marche, le mec ne dit plus que ca fait 5min !! Du coup j'attends inexorablement qu'il dise "5min" et ca me démotive, tout en me doutant bien que les 5min sont passées (ouè en gros un tour me prends 5min). Donc je sais pas ca plus les jambes qui commençaient à bien faiblir avec un rythme bien lent, j'ai craqué ^^
Donc voila, je sens que ca va être long à faire en entier cette première séance
Écrit par : fabbianconero 09/09/2009 11:49
5h15 en vélo
Ca fait du 35km/h de moyenne, c'est costaud ! Surtout qu'a priori tu roules plutôt tout seul qu'en peloton non?
Écrit par : Stardust Chris 09/09/2009 12:08
C'est costaud comme vitesse, mais ce sont des parcours allemands, donc plutôt roulants et plats. Ce n'est pas en peloton, c'est un effort individuel. Le drafting est interdit.
De plus il faudra que j'investisse dans un vélo de contre la montre où on a une position aéro. Je compte sur une certaine facilité à progresser rapidement pour atteindre les 35 km/h sans exploser car si c'est pour faire ce temps là et taper 5h au marathon, ça ne vaut pas le coup. Mais clairement, si je suis incapable de faire <5h30 sur 180 km, je serai déçu.
Y'a une nana que j'ai battu au triathlon de Paris qui tape 12h00 à l'Ironman de Roth dont 6h00 sur le parcours vélo. Y'a pas de raisons que je sois moins bon qu'elle. Enfin j'espère
Écrit par : fabbianconero 11/09/2009 09:03
Du coup ses titres sont annulés?
Écrit par : Stardust Chris 11/09/2009 10:03
Ca semblerait logique... elle a donc des hormones masculines. Sans compter les 15 secondes qu'elle a gagné en 1 an sur 800m semblent comment dire, louches.
Écrit par : BOB l'EPONGE 11/09/2009 10:03
Je savais même pas que c'était possible
Écrit par : koala1 11/09/2009 13:19
Par contre entraine toi en endurance et à courir minimum 45' histoire d'avoir des bases solides. Tu vas très vite progresser de toute façon, c'est ça l'avantage.
Vas sur le site, tu as des programmes d'entraînement et des exemples de fractionné pour le semi.
20km en 1h50 pour mon premier essai hier soir, content
Bon, je vais suivre les conseils du site pour la fin de ma préparation.
Écrit par : Stardust Chris 11/09/2009 13:24
Bon, je vais suivre les conseils du site pour la fin de ma préparation.
T'étais seul ou bien t'as fait ça à l'arrache ?
Écrit par : koala1 11/09/2009 14:43
On a couru à 2, seul j'aurais surement laché mentalement.
Après une heure les jambes étaient bien bien lourdes.
Écrit par : Ronan 11/09/2009 19:13
Bon, je vais suivre les conseils du site pour la fin de ma préparation.
C'est à 1km près ma perf sur semi quand je fais un marathon...
T'as un putain de potentiel !
Écrit par : koala1 12/09/2009 10:34
T'as un putain de potentiel !Merci mais j'ai fini bien fatigué quand même
Le marathon ça attendra 2/3 ans pour moi...
Ca me parait long comme temps perso sur 20km, j'ai l'impression qu'un temps "correct" ce serait plutôt de l'ordre d'1h30 non?
Écrit par : Dante 22/09/2009 22:41
Help me!
J'ai pris beaucoup de poids ces dernières années. J'ai voulu dire stop et aller courir un peu mais j'avais même pas fait deux km que j'ai failli mourir. :honte:
Est ce qu'on peut me conseiller sur la manière de faire quand on veut reprendre progressivement le sport?
Écrit par : ommak 22/09/2009 22:46
J'ai pris beaucoup de poids ces dernières années. J'ai voulu dire stop et aller courir un peu mais j'avais même pas fait deux km que j'ai failli mourir. :honte:
Est ce qu'on peut me conseiller sur la manière de faire quand on veut reprendre progressivement le sport?
Ne pas aller trop vite au début et courir à ton rythme quitte a avoir un peu honte quand tu as une minette qui te mets 100mètres en 20 secondes
Écrit par : krystaal77 23/09/2009 10:12
Paris -Versailles dimanche ! 16km.
J'y vais mais je suis absolument pas prêt à cause d'un mal de dos qui m'a empeché de courir pendant 3 semaines. ça va être comique.
Des culturistes la bas ?
Écrit par : koala1 23/09/2009 10:20
J'y vais mais je suis absolument pas prêt à cause d'un mal de dos qui m'a empeché de courir pendant 3 semaines. ça va être comique.
Des culturistes la bas ?
Non, la côte est trop raide
Écrit par : Dante 23/09/2009 11:49
C'est ce que j'ai fais.
J'ai quand même rattrapé Kezman.
On m'a parlé de courir par palier. Genre je cours 5 minutes, je marches 2 minutes et je recommence.
Écrit par : koala1 23/09/2009 12:10
J'ai quand même rattrapé Kezman.
On m'a parlé de courir par palier. Genre je cours 5 minutes, je marches 2 minutes et je recommence.
Ca marche pas mal j'ai fais ça au tout début.
Tu commence par exemple à 5mn de course / 10mn de marche (si t'es vraiiiiment mauvais
) pendant une heure, et à chaque séance tu rajoutes une minute de course et retranche une minute de marche (ou 2, mais c'est déjà plus difficile mine de rien).
Écrit par : Dante 23/09/2009 12:18
Tu commence par exemple à 5mn de course / 10mn de marche (si t'es vraiiiiment mauvais
) pendant une heure, et à chaque séance tu rajoutes une minute de course et retranche une minute de marche (ou 2, mais c'est déjà plus difficile mine de rien).Ok merci. Le mot "palier" me rappel ce foutu test que tu faisais au Collège!
Écrit par : ommak 23/09/2009 16:11
Moi ca ne marche pas avec moi parce qu'il faut que je garde un rythme...
Sinon le meilleur truc c'est de deconnecter son cerveau et de courir, ne pense pas que ca te fait chier, ne pense pas que tu fournis un effort et tu verras ca passe mieux...
Court à un rythme, garde le et c'est parti
Écrit par : Dante 23/09/2009 18:12
Sinon le meilleur truc c'est de deconnecter son cerveau et de courir, ne pense pas que ca te fait chier, ne pense pas que tu fournis un effort et tu verras ca passe mieux...
Court à un rythme, garde le et c'est parti
C'est ce que j'ai fais. J'étais vraiment motivé armé de mes Air zoom RS+ et de mon walkman. J'ai commencé à courir tout doucement et à un moment, mon coeur m'a rappelé qui c'est le patron. J'étais seul comme un con en train de marcher et cracher mes poumons.
Écrit par : Ronan 23/09/2009 19:19
Le test VMA ?
C'est la meilleure base pour pouvoir travailler et s'améliorer...
Écrit par : Dante 24/09/2009 07:21
C'est la meilleure base pour pouvoir travailler et s'améliorer... Ca doit être ça.
Biiiip! tu cours d'une extremité à l'autre et puis biip!! Palier 1.
J'arrivai au Palier 8-9 avant. Sur que si je refais le test, je passe le palier 3 avec du mal et le 4, je décède.
Écrit par : ommak 24/09/2009 07:23
C'est que tu cours trop vite pour ton coeur (enfin si ca arrive au bout de 30min de course ca va encore mais si c'est 5min c'est que tu cours vite)
Écrit par : aleksandre08 24/09/2009 07:33
Ca fait 2 matins de suite que je recours depuis la rentrée, et je suis courbaturé des pattes, je dois peut-être m'arrêter trop vite après l'effort
Écrit par : el_fennec1 24/09/2009 07:37
Bon moi j'étais à l'arrêt depuis 2 semaines 1/2 avec prise d'anti-inflammatoire pour ce qu'un médecin du sport avait diagnostiqué comme une inflammation du genou. Reprise hier soir et bing au bout de même pas 10 minutes la douleur qui revient
Je suis bon pour aller passer une radio en espérant qu'ils trouvent d'où ça vient !
Courir 2 jours de suite pour une reprise c'est pas un peu too much ?
Après l'effort il faut boire beaucoup et faire des étirements pour éviter les courbatures
Écrit par : Shakaboom 24/09/2009 13:02
J'y vais mais je suis absolument pas prêt à cause d'un mal de dos qui m'a empeché de courir pendant 3 semaines. ça va être comique.
Des culturistes la bas ?
J’y serai. Tu comptes le plier en combien de temps ?
Écrit par : krystaal77 24/09/2009 13:06
j'ai aucune référence sur 16, et je fais 42-43 au mieux sur 10km. Mais vu ma forme actuelle je dirais 1h20 environ
Écrit par : Shakaboom 24/09/2009 13:18
J'ai l'impression que t'as zappé la côte qui est quand même gangster.
T'as 2.5km de côte, en moyenne à 6% (met ton tapis à 6% et vois l'effet que ca fait) et avec des passages à 9%.
Moi je fais 11,7 km en une heure...mais je suis en flip de la côte, donc je me dis que pour une première participation, 1h35-1h40 ce serait déja vraiment pas mal. Peut être que je suis pessimiste...
Tu l'as déja couru ?
Écrit par : krystaal77 24/09/2009 14:10
Bah j'ai l'habitude de courir sur des parcours hyper rude, très irrégulier et avec pas mal de côte. Mais on m'a prévenu que la côte était hard, on verra bien.
Écrit par : krystaal77 28/09/2009 08:52
Finalement j'ai fait 1h28, mon frère est parti comme un flèche et fini en 1h11, tous les 2 pour la première participation. Elle est sympa cette course, je pense que je vais la refaire l'année prochaine pour améliorer mon temps.
Écrit par : koala1 28/09/2009 11:19
Impressionant le temps de ton frère pour une première!!
Vu que je ne l'ai jamais faite, tu peux me dire ce que tu as pensé de la fameuse cote??
Écrit par : Shakaboom 28/09/2009 11:27
J'ai fait 1'24"25. Pour une première, je suis plutôt content aussi.
Ton frère n'a, en effet, pas blagué du tout.
Vu que je ne l'ai jamais faite, tu peux me dire ce que tu as pensé de la fameuse cote??
Et, pour ce qui est de la côte, elle est vraiment rude. T’as l’impression de porter un cadavre pendant 3 kms, et après cela, même un dos d’ane te parait être une montagne. Il faut vraiment pas se cramer dans les 6 premiers kms, il y en a vraiment beaucoup qui s’arrêtent dans la côte pour reprendre leur souffle...
Par contre, les oranges c’est cool pour les ravitaillements...mais les raisins secs ! J’ai failli m’étouffer.
Écrit par : junior21 28/09/2009 11:44
Ton frère n'a, en effet, pas blagué du tout.
Et, pour ce qui est de la côte, elle est vraiment rude. T’as l’impression de porter un cadavre pendant 3 kms, et après cela, même un dos d’ane te parait être une montagne. Il faut vraiment pas se cramer dans les 6 premiers kms, il y en a vraiment beaucoup qui s’arrêtent dans la côte pour reprendre leur souffle...
Par contre, les oranges c’est cool pour les ravitaillements...mais les raisins secs ! J’ai failli m’étouffer.
C' était qui le mec avec le maillot du PSG chocolat avec Stef derriere
Écrit par : krystaal77 28/09/2009 12:18
Moi j'ai vu 2-3 mecs en maillot de Paris (notamment un floqué Di Canio ) et pas mal de "Allez Paris" dans les passages sous tunnels.
Pour ce qui est de la côte moi je suis tout simplement parti trop vite en suivant le rythme de mon frère. Donc j'ai eu du mal à franchir l'obstacle. Ce qui m'a sauvé c'est le fait que par endroits, le % baisse un peu et j'ai pu récupérer dans ces moments là. Mais il y a des moments où la côte est vraiment un mur. Par contre, d'après un pote qui a fait la course d'hier + "Paris Saint Germain la course", la voix de la garde est plus simple à faire que le parcours de "Paris Saint Germain La Course" qui passe par le mont valérien.
Je pense qu'en partant à mon rythme je passais beaucoup plus facilement la côte. Après 4 km j'étais déjà cuit donc au moment de commencé l'ascension, je me suis dis "je finirais jamais" puis arrivé au km 8 je me suis dis "seulement la moitié c'est foutu". Mais en fait la fin du parcours est beaucoup plus agréable et ombragée avec quelques descentes pour récupérer.
Au ravitaillement j'ai pris 1 sucre et de l'eau ou du Powerade. J'aime pas avoir les mains poisseuses de jus d'orange.
Écrit par : Shakaboom 28/09/2009 12:33
J'ai vu un maillot de cette année floqué Stef. Pas de maillot chocolat.
Écrit par : junior21 28/09/2009 12:38
Ouais tu as surement raison, trop fatigué hier et trop occupé a mater les meufs qui courraient
D'ailleurs j ai attrapé la creve, putain de tunnel de Cevennes
Écrit par : Ronan 28/09/2009 12:53
Well, well, well...Après Paris-Versailles (pour qui ,avouez, il n'y a pas besoin de préparation), c'est quoi vos objectifs ?
Toujours pas de motivé pour le 11avril?
Je vous jure que c'est torride à souhait dans le bois de Boulogne...
Écrit par : Shakaboom 28/09/2009 13:57
Toujours pas de motivé pour le 11avril?
Je vous jure que c'est torride à souhait dans le bois de Boulogne...
Là, c'est tout de suite une autre ambiance.
Un jour, peut-être...
En tout cas, si je le fais un jour, c'est du 100% que ce sera avec le maillot de Paname sur le dos.
Écrit par : krystaal77 28/09/2009 14:05
Idem, je le ferais surement un jour mais c'est pas pour tout de suite. Je préfère pour l'instant m'améliorer sur ces distances 10,15,20 km puis on verra où ça me mène.
Écrit par : Stardust Chris 28/09/2009 14:24
Y'a le 10K ou le semi marathon international de saint-denis le 18/10... avec passage au stade de france pour ceux qui ne l'ont jamais foulé.
Écrit par : Ronan 28/09/2009 17:05
Un jour, peut-être...
En tout cas, si je le fais un jour, c'est du 100% que ce sera avec le maillot de Paname sur le dos.
Y'en a pas mal qui court avec le maillot du psg...mais avec 30000 coureurs tu vois de tout...y'a des mecs qui courent en clown, avec une tour eiffel sur le dos, l'an dernier y'en a qui ont couru à quatre en tirant une charrette avec un gros tonneau de vin (on me glisse dans l'oreillette qu'ils allaient plus vite que S.Armand
)
Écrit par : Shakaboom 01/10/2009 13:16
Quelqu’un parmi vous a déjà fait le Semi de Saint Denis ? J’hésite à m’inscrire mais je connais pas du tout la course... Certains se sont déjà inscrits ? Pour info, c’est le 18 octobre.
Écrit par : krystaal77 01/10/2009 14:17
Le mec avec qui j'ai fait Paris-Versailles m'a pas mal parlé de cette course. Elle est apparement assez sympa, le passage plaisant étant le tour de piste du Stade de France. Rien que pour ça, ça doit être assez agréable non ?
Écrit par : Ronan 01/10/2009 14:56
C'est clair que ça doit le faire grave d'arriver dans un stade, mais si y'a pas de spectateurs je vois pas trop l'interêt...
à part pour ceux qui ont jamais été là bas...
Écrit par : Shakaboom 01/10/2009 15:21
à part pour ceux qui ont jamais été là bas... Juste pour le délire de fouler la piste du SdF. Tu passes, tu fais la flêche de Bolt, et tu te tailles !
Vous êtes chauds de le faire ? 20 euros l'inscription, c 'est moins cher que beaucoup de courses...
Écrit par : krystaal77 01/10/2009 15:48
Vous êtes chauds de le faire ? 20 euros l'inscription, c 'est moins cher que beaucoup de courses...
Moi je suis chaud mais malheureusement ce week-end là je suis au WEI de mon école donc pas pour cette fois .
Écrit par : Stardust Chris 01/10/2009 15:57
Chuis déjà inscrit. Ai payé 17 €
Écrit par : Shakaboom 01/10/2009 16:00
Et tu l'as déja fait ?
Écrit par : Stardust Chris 01/10/2009 16:09
Non, jamais fait de courses de ma vie, ce sera mon premier... mais j'y ai déjà assité. Y'a du gros niveau avec les africains.
Mais le parcours est ultra facile, complètement plat. De quoi claquer de bons chronos, surtout qu'il ne fera pas trop chaud/froid.
Écrit par : koala1 05/10/2009 21:41
Il y aura des culturistes sur le 20km de Paris dimanche? Vous visez quel temps?
Écrit par : Ronan 11/10/2009 22:38
Alors ceux qui ont fait les 20bornes de Panam', vous avez croisé le "Coupable" de l'affaire Clearstream ?
C'est quoi vos perfs?
Écrit par : koala1 13/10/2009 12:33
1h59, déçu
Mais bon à la base, je voulais faire moins de 2 heures, on va retenir ça...
Sinon, désolé, mais Pinpin était loin devant moi visiblement
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