Topic Régime, Pour nous les meufs ..... :ph34r: |
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27/02/2015 22:24
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#1141
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Membre accro Groupe : Members Messages : 5,704 Inscrit : 22/01/2009 Membre no 679 Tribune : Non précisée |
MP, tes séances crossfit sont chronométrées? Avec freeletics, toutes les séances d'entraînement le sont, ce qui oblige à faire le plus vite possible et rend les séances très intenses. Oui séance chronométrées, 45 min chaque séance, c'est des séance avec un prof. Sinon jvais essayer de manger équilibré tout en enlevant les sauces fromage sucre et sel. Merci pour tous vos conseil en tout cas, jpense que je suis tout simplement pas assez patients. Sinon vous avez des idées de ptit dej et d'entrée sans graisse ? -------------------- RPA rulezzz
Chapitre 1 " emportement " |
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06/07/2015 22:38
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#1142
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Débutant Groupe : Members Messages : 1,103 Inscrit : 17/01/2010 Membre no 1,420 Tribune : Canapé |
Bon j'ai atteint l'objectif des 6 kgs perdus en 6-7 mois.
Absolument aucun changement alimentaire si ce n'est que j'ai banni tout soda, remplacé par de l'eau pétillante. Par contre, apéro, charcuterie etc., j'ai rien changé à mon alimentation et avec l'été, c'est barbecue tous les jours. Je me suis tenu à un programme d'au moins 2 séances de sport par semaine parfois 3 quand j'avais la motivation et le temps. Jusqu'au mois dernier, c'était uniquement du vélo d'appart, séance de 50 minutes où je faisais entre 30 et 32 bornes. Depuis un mois, j'alterne footing et vélo d'appart. J'ai repris la course tout doucement car trop d'appréhension avec mes deux ruptures du tendon d'Achille mais aujourd'hui pour ma sixième de séance de course, j'ai fait 8.5km en 53 minutes et j'ai pas fini complètement carbo. Je sens que je progresse à chaque sortie et c'est hyper agréable. Il y a un 10 kilomètres pas très loin de chez moi en novembre, selon mes progrès, je tenterai peut-être ce quis eriat une première pour moi. |
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18/05/2018 19:05
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#1143
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✪ Nestor Crew ✪ Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 40,322 Inscrit : 21/07/2010 Membre no 1,814 Tribune : Viré du stade |
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19/11/2019 13:38
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#1144
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Membre habitué Groupe : Members Messages : 2,689 Inscrit : 14/10/2019 Membre no 11,843 Tribune : Non précisée |
Noël approche à grand pas, du coup, certains se sont relancés dans des régimes afin de se pêter le bide à noël ?
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19/11/2019 16:16
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#1145
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Membre accro Groupe : Banned Messages : 6,820 Inscrit : 24/08/2011 Membre no 8,074 Tribune : Canapé |
Jeûne intermittent perso histoire de perdre juste 7/8 kilogs. Ça marche pas mal mais dur niveau mental quand tu vois ta gamine bouffer des gâteaux au goûter devant toi et que t'as pas mangé depuis la veille au soir
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19/11/2019 16:51
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#1146
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Jamais dans la tendance, toujours dans la bonne direction Groupe : Members Messages : 28,325 Inscrit : 01/05/2013 Lieu : 78 Membre no 9,271 Tribune : Viré du stade |
Noël approche à grand pas, du coup, certains se sont relancés dans des régimes afin de se pêter le bide à noël ? On est des hommes -------------------- Champion Comunio 🇲🇫 2019 🏆 2021 🏆 2022 🏆
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19/11/2019 16:58
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#1147
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Légende Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 18,240 Inscrit : 23/06/2011 Membre no 7,961 Tribune : Non précisée |
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19/11/2019 16:59
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#1148
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#TeamZemmour Groupe : Members Messages : 49,978 Inscrit : 25/02/2009 Lieu : Berlin, Zion Membre no 813 Tribune : Autre club |
Jeûne intermittent perso histoire de perdre juste 7/8 kilogs. Ça marche pas mal mais dur niveau mental quand tu vois ta gamine bouffer des gâteaux au goûter devant toi et que t'as pas mangé depuis la veille au soir Ca m'avait bien fait fondre ca Tu fais quelle plage horaire ? Je mangeais que de 9h a 18h et après plus rien et en une semaine je me sentais bien mieux. Je me pesais pas du coup je pourrais pas quantifier mais c'était flagrant aussi bien physiquement que mentalement. -------------------- J'en suis au même niveau.
Sauf que moi je peux pas enchaîner 2 jours de suite :ph34r: 1970 - 2010 |
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19/11/2019 18:00
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#1149
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Légende Groupe : Members Messages : 19,605 Inscrit : 09/06/2011 Membre no 7,923 Tribune : Non précisée |
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19/11/2019 18:12
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#1150
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Membre accro Groupe : Banned Messages : 6,820 Inscrit : 24/08/2011 Membre no 8,074 Tribune : Canapé |
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19/11/2019 18:46
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#1151
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Dieu tout-puissant Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 34,943 Inscrit : 28/01/2009 Lieu : Vinnland Membre no 723 Tribune : Canapé |
Visiblement y'a quand même des sacrés sacs ici.
-------------------- FUCK OFF AND DIE.
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19/11/2019 19:02
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#1152
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Membre habitué Groupe : Members Messages : 2,689 Inscrit : 14/10/2019 Membre no 11,843 Tribune : Non précisée |
Ca m'avait bien fait fondre ca Tu fais quelle plage horaire ? Je mangeais que de 9h a 18h et après plus rien et en une semaine je me sentais bien mieux. Je me pesais pas du coup je pourrais pas quantifier mais c'était flagrant aussi bien physiquement que mentalement. Perso, jamais réussi à perdre en faisant cette méthode. Je mangeais bcp trop pendant la période de non jeûne. |
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19/11/2019 20:09
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#1153
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#TeamZemmour Groupe : Members Messages : 49,978 Inscrit : 25/02/2009 Lieu : Berlin, Zion Membre no 813 Tribune : Autre club |
Perso, jamais réussi à perdre en faisant cette méthode. Je mangeais bcp trop pendant la période de non jeûne. Je faisais du sport aussi, du coup ce que je bouffais ne stagnait pas -------------------- J'en suis au même niveau.
Sauf que moi je peux pas enchaîner 2 jours de suite :ph34r: 1970 - 2010 |
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19/11/2019 20:14
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#1154
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Membre habitué Groupe : Members Messages : 2,689 Inscrit : 14/10/2019 Membre no 11,843 Tribune : Non précisée |
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19/11/2019 20:18
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#1155
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Membre accro Groupe : Banned Messages : 6,820 Inscrit : 24/08/2011 Membre no 8,074 Tribune : Canapé |
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19/11/2019 20:54
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#1156
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Membre accro Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 5,599 Inscrit : 09/01/2009 Membre no 118 Tribune : Non précisée |
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19/11/2019 21:00
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#1157
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Légende Groupe : Adhérents CulturePSG Messages : 18,240 Inscrit : 23/06/2011 Membre no 7,961 Tribune : Non précisée |
Ça dépend, j'avais déjà fait cette méthode y a quelques années, ça avait bien marché, 14 kilogs de perdu en deux mois. La je fais du un repas par jour pour allee plus vite mais c'est vraiment pas évident. Un repas par jour c'est pas du jeûne intermittent. Comment t'as fait pour perdre 14 kg en mesurant 1.78m et en pesant moins de 80 kg T'es malade si c'est vrai. Il s'est tapé une phase à bouffer une pomme par jour, non ? |
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19/11/2019 21:05
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#1158
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Débutant Groupe : Members Messages : 1,103 Inscrit : 17/01/2010 Membre no 1,420 Tribune : Canapé |
De mon côté, j'ai changé de mode d'alimentation au mois de juin dernier. Je pesais 92kg pour 1.84m, je ne faisais attention à rien en faisant 4-5 séances de 50 minutes de vélo d'appart par semaine. Je ne perdais pas un gramme ni ne grossissais depuis plusieurs années mais je ne cherchais pas à maigrir du tout.
Début juin, suite à une discussion avec ma belle sœur qui testait un programme minceur alors qu'elle n'en avait vraiment pas besoin, j'ai commencé à suivre son truc mais vraiment vaguement, sans être strict et sans aucune privation car comme c'était l'été, barbecue, apéro quotidien, la ou les petites mousses qui vont bien… J'ai par contre arrêté toutes les farines blanches et limité à de temps en temps la charcuterie, je suis passé aux pates complètes, riz complet etc. et toujours accompagné de légumes. En gros mes assiettes c'est 1/3 féculent 1/3 légumes 1/3 viande ou poisson. Je faisais (et fais toujours 2x viande blanche, 2x porc, 2x bœuf et une fois poisson, midi et soir, je ne sais pas manger sans viande ou poisson. Les légumes, je fais rien vapeur, sauce soja salée/sucrée, vin blanc, différentes huiles…. J'ai changé aussi de façon de faire du sport, je ne fais plus que 2 séances de 30 minutes de vélo par semaine, 5 minutes échauffement 20 rounds de 30 secondes effort intensif 30 secondes repos et 5 minutes tranquille pour finir. Je fais 4 séries de 12 pompes et 2 minutes 30 de gainage par jour 6 jour sur 7. En gros, niveau sport, c'est donc 5 minutes 4j/ semaine, 35 minutes 2j/ semaine et 1j de repos complet. Le bilan c'est qu'en 3 mois, donc entre début juin et début septembre, j'ai perdu 17 kilos et je suis passé d'un bon 42 à un petit 38. J'ai 37 piges, j'avais tout le temps mal au genou, je me suis rompu les deux tendons d'Achille plus jeune et j'avais toujours mal le matin et aujourd'hui, je n'ai plus aucune gène ni douleur, je dors beaucoup mieux, une résurrection, un truc assez dingue. Depuis, je continue à ne plus manger de farine blanche, même programme de sport, de gros gros écarts le weekend restos, apéros et je suis toujours aujourd'hui à 75kgs soit le poids que j'avais atteint début septembre. Je ne me prive de rien, je ne fais attention à rien… Par contre, un des points négatifs, c'est que cuisiner des légumes frais en quantité importante tous les jours pour 2 adultes et 2 enfants, ça prend beaucoup beaucoup de temps |
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19/11/2019 21:06
Message
#1159
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Membre accro Groupe : Banned Messages : 6,820 Inscrit : 24/08/2011 Membre no 8,074 Tribune : Canapé |
Un repas par jour c'est pas du jeûne intermittent. Il s'est tapé une phase à bouffer une pomme par jour, non ? Quasiment, une mini boite de conserve de légume vert, une escalope de poulet ou filet de colin cuit vapeur et une pomme ou un yaourt nature. Ça le midi et le soir, sans grignoter, en buvant beaucoup d'eau et 4 séances de cardio par semaine. J'étais motivé |
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19/11/2019 22:31
Message
#1160
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Membre habitué Groupe : Members Messages : 2,261 Inscrit : 03/08/2014 Membre no 9,861 Tribune : Non précisée |
Quasiment, une mini boite de conserve de légume vert, une escalope de poulet ou filet de colin cuit vapeur et une pomme ou un yaourt nature. Ça le midi et le soir, sans grignoter, en buvant beaucoup d'eau et 4 séances de cardio par semaine. J'étais motivé T’as tout repris non ? Tu devais avoir des carences de malade avec le peu de calories que tu mangeais par jour. |
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