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[Sport] Course à pied, Footing, Pour ceux qui aiment cracher leurs poumons.
aurelson
posté 13/01/2009 12:19
Message #1


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Le Topic des gens qui courent smile.gif

Parce que t'as arreté de fumer et que les anciens fumeurs courent alekusu2.gif

Parce que tu as couru après ton bus et tu t'es rendu compte que tu n'avais pas de poumons.

Parce que pour toi soulever de la fonte, c'est pas du sport.
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foyan
posté 16/03/2009 16:07
Message #2


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Up ph34r.gif

Bon je suis toujours une merde, 18min cet aprèm (je peux pas fixer d'objectif comme tu le dis Babou1, je cours à la poterne des peupliers pour ceux qui connaissent, et c'est petit, le tour est vite fait).

A chaque fois c'est une douleur derrière les mollets, et un mal de bide qui me stoppent.
Y'a que l'entrainement pour améliorer ca ?

En plus de la course, j'ai ensuite fait des étirements classiques.
Suivi de 5x10 abdos, et 2x10 pompes avant que le gardien ne me stoppe car interdit d'être sur la pelouse ph34r.gif

Ensuite j'ai voulu faire des marches, j'ai trouvé des escaliers de 10 marches, j'ai fait 5 aller/retour mais je sais pas si c'est vraiment efficace. Des conseils pour ca ? Genre je descends et monte toujours en "marche avant", je sais pas si c'est mieux de monter en avant et descendre en arrière ou autre.

Bon tout conseil est le bienvenue, et cette fois j'essaye vraiment d'y aller trois fois par semaine ph34r.gif
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touny
posté 16/03/2009 16:14
Message #3


Légende
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Citation (foyan @ 16/03/2009 à 16:07) *
Up ph34r.gif

Bon je suis toujours une merde, 18min cet aprèm (je peux pas fixer d'objectif comme tu le dis Babou1, je cours à la poterne des peupliers pour ceux qui connaissent, et c'est petit, le tour est vite fait).

A chaque fois c'est une douleur derrière les mollets, et un mal de bide qui me stoppent.
Y'a que l'entrainement pour améliorer ca ?

En plus de la course, j'ai ensuite fait des étirements classiques.
Suivi de 5x10 abdos, et 2x10 pompes avant que le gardien ne me stoppe car interdit d'être sur la pelouse ph34r.gif

Ensuite j'ai voulu faire des marches, j'ai trouvé des escaliers de 10 marches, j'ai fait 5 aller/retour mais je sais pas si c'est vraiment efficace. Des conseils pour ca ? Genre je descends et monte toujours en "marche avant", je sais pas si c'est mieux de monter en avant et descendre en arrière ou autre.

Bon tout conseil est le bienvenue, et cette fois j'essaye vraiment d'y aller trois fois par semaine ph34r.gif



Pour les mollets, si tu peux essaye des flexions ou des exercices genre squat ( je regarderais ce soir sur le livre de Lafay), le mal de bide est peut être du au fait que tu ne mange pas assez avant ( pas 10 min avant hein lol). 10 marches sa fait cour quoi que sa dépend de l'inclinaison et de l'intensité que tu y met, essaye de les monter en levant les genoux par exemple


--------------------
Dnansl ec oin guache, la terrreuer de turquies, la moissneneuse batteruse de l'orouula, VITAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA dit jojoj lad éveine

dnas le coin drtoiit 'comme tous les tooos , à droites de lra dtroite) les roi dsu jiuit de dev, dagoooooooooooooooooooooooooobertoooooooooooooooooooooooooooo, clleqsui qui a miis son sllpu à l'énvers mais quoi arfrive pas à lles mettre à l'endndroit


Philo©
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foyan
posté 16/03/2009 16:19
Message #4


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Citation (touny @ 16/03/2009 à 16:14) *
Pour les mollets, si tu peux essaye des flexions ou des exercices genre squat ( je regarderais ce soir sur le livre de Lafay), le mal de bide est peut être du au fait que tu ne mange pas assez avant ( pas 10 min avant hein lol). 10 marches sa fait cour quoi que sa dépend de l'inclinaison et de l'intensité que tu y met, essaye de les monter en levant les genoux par exemple

Je regarderai dans le laffay, je l'ai aussi.
J'avais pris un petit dej à midi c'est tout.
Pour les marches, je peux en faire plus, y'a des endroits ou doit yavoir le double au moins. J'essayerai en levant les genoux ok.

Merci.
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Testos
posté 16/03/2009 16:30
Message #5


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Citation (foyan @ 16/03/2009 à 16:19) *
Je regarderai dans le laffay, je l'ai aussi.
J'avais pris un petit dej à midi c'est tout.
Pour les marches, je peux en faire plus, y'a des endroits ou doit yavoir le double au moins. J'essayerai en levant les genoux ok.

Merci.

Pour les jambes, en athlé, un exercice sympa, c'est de monter à cloche pied les marches (tu redescends en marchant) puis la même chose en faisant la grenouille ph34r.gif çad accroupi et tu sautes de marche en marche.
Après faire ça dehors j'ai jamais osé ph34r.gif


--------------------
Ex-Copeau émasculé
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foyan
posté 16/03/2009 17:15
Message #6


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Citation (copeau @ 16/03/2009 à 16:30) *
Pour les jambes, en athlé, un exercice sympa, c'est de monter à cloche pied les marches (tu redescends en marchant) puis la même chose en faisant la grenouille ph34r.gif çad accroupi et tu sautes de marche en marche.
Après faire ça dehors j'ai jamais osé ph34r.gif

Bon j'essayerai que la première partie ph34r.gif
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