[Sport] Course à pied, Footing, Pour ceux qui aiment cracher leurs poumons. Options

[aurelson]

Le Topic des gens qui courent

Parce que t'as arreté de fumer et que les anciens fumeurs courent

Parce que tu as couru après ton bus et tu t'es rendu compte que tu n'avais pas de poumons.

Parce que pour toi soulever de la fonte, c'est pas du sport.

[foyan]

Up

Bon je suis toujours une merde, 18min cet aprèm (je peux pas fixer d'objectif comme tu le dis Babou1, je cours à la poterne des peupliers pour ceux qui connaissent, et c'est petit, le tour est vite fait).

A chaque fois c'est une douleur derrière les mollets, et un mal de bide qui me stoppent.
Y'a que l'entrainement pour améliorer ca ?

En plus de la course, j'ai ensuite fait des étirements classiques.
Suivi de 5x10 abdos, et 2x10 pompes avant que le gardien ne me stoppe car interdit d'être sur la pelouse

Ensuite j'ai voulu faire des marches, j'ai trouvé des escaliers de 10 marches, j'ai fait 5 aller/retour mais je sais pas si c'est vraiment efficace. Des conseils pour ca ? Genre je descends et monte toujours en "marche avant", je sais pas si c'est mieux de monter en avant et descendre en arrière ou autre.

Bon tout conseil est le bienvenue, et cette fois j'essaye vraiment d'y aller trois fois par semaine

[touny]

Up

Bon je suis toujours une merde, 18min cet aprèm (je peux pas fixer d'objectif comme tu le dis Babou1, je cours à la poterne des peupliers pour ceux qui connaissent, et c'est petit, le tour est vite fait).

A chaque fois c'est une douleur derrière les mollets, et un mal de bide qui me stoppent.
Y'a que l'entrainement pour améliorer ca ?

En plus de la course, j'ai ensuite fait des étirements classiques.
Suivi de 5x10 abdos, et 2x10 pompes avant que le gardien ne me stoppe car interdit d'être sur la pelouse

Ensuite j'ai voulu faire des marches, j'ai trouvé des escaliers de 10 marches, j'ai fait 5 aller/retour mais je sais pas si c'est vraiment efficace. Des conseils pour ca ? Genre je descends et monte toujours en "marche avant", je sais pas si c'est mieux de monter en avant et descendre en arrière ou autre.

Bon tout conseil est le bienvenue, et cette fois j'essaye vraiment d'y aller trois fois par semaine

Pour les mollets, si tu peux essaye des flexions ou des exercices genre squat ( je regarderais ce soir sur le livre de Lafay), le mal de bide est peut être du au fait que tu ne mange pas assez avant ( pas 10 min avant hein lol). 10 marches sa fait cour quoi que sa dépend de l'inclinaison et de l'intensité que tu y met, essaye de les monter en levant les genoux par exemple

[foyan]

Pour les mollets, si tu peux essaye des flexions ou des exercices genre squat ( je regarderais ce soir sur le livre de Lafay), le mal de bide est peut être du au fait que tu ne mange pas assez avant ( pas 10 min avant hein lol). 10 marches sa fait cour quoi que sa dépend de l'inclinaison et de l'intensité que tu y met, essaye de les monter en levant les genoux par exemple

Je regarderai dans le laffay, je l'ai aussi.
J'avais pris un petit dej à midi c'est tout.
Pour les marches, je peux en faire plus, y'a des endroits ou doit yavoir le double au moins. J'essayerai en levant les genoux ok.

Merci.

[touny]

Je regarderai dans le laffay, je l'ai aussi.
J'avais pris un petit dej à midi c'est tout.
Pour les marches, je peux en faire plus, y'a des endroits ou doit yavoir le double au moins. J'essayerai en levant les genoux ok.

Merci.

Oui parce que je connais la poterne et à moins que ça est changé depuis le temps ( largement possible vu que sa doit bien faire 8 ans que je n'y suis pas allé), il y a de belles pentes non ?

[foyan]

Oui parce que je connais la poterne et à moins que ça est changé depuis le temps ( largement possible vu que sa doit bien faire 8 ans que je n'y suis pas allé), il y a de belles pentes non ?

Si on va en haut ouè y'a une beeeelle montée où on est obligé de descendre par les marches.
Mais moi je reste en bas, y'a quand même deux minis montées qui me tuent (au niveau des terrains de tennis, et à l'autre bout du coté du periph).

Ce que je faisais avant, c'est qu'au début je prenais les cotes et quand je commençais à fatiguer je raccourcissais le tour en ne prenant que le plat. Je durais plus longtemps quand même, je devrai recommencer comme ca.

[touny]

Si on va en haut ouè y'a une beeeelle montée où on est obligé de descendre par les marches.
Mais moi je reste en bas, y'a quand même deux minis montées qui me tuent (au niveau des terrains de tennis, et à l'autre bout du coté du periph).

Ce que je faisais avant, c'est qu'au début je prenais les cotes et quand je commençais à fatiguer je raccourcissais le tour en ne prenant que le plat. Je durais plus longtemps quand même, je devrai recommencer comme ca.

Oui c'est pas mal de recommencer comme sa, une fois que tu aura un peu plus de coffre tu pourra prendre les pentes sinon les exercices de copeau sont effectivement pas mal aussi, pompes, abdos devrais t'aider à tirer un peu plus